پٹھوں کا اندراج اور آپ کے جوڑوں

پٹھوں کا اندراج اس عطیہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس میں اس کے مشترکہ حرکت پذیری ہڈی سے منسلک ہوتا ہے. عضلات اور مشترکہ حرکتوں کو سمجھنے کے لئے، ذہن میں رکھنے کے لئے چار چیزیں ہیں:

• تحریک میں اضافہ ہوتا ہے، جہاں ایک ہڈی آزادانہ طور پر کام کرتا ہے جیسا کہ دوسرا نسبتا اسٹیشنری ہے.
• ہڈیوں آپ کی کارروائی کر رہے ہیں اور جس کی حیثیت سے آپ میں ہو، اس کی بنیاد پر کرداروں کو سوئچ کرسکتے ہیں اور اس سے متعلق کردار تھوڑا زیادہ اعلی درجے کی ہے. (Pilates طریقہ اس مشق کا فائدہ اٹھاتا ہے جو مشقوں کے ڈیزائن میں آپ کے "اینٹی کشش ثقل" پٹھوں کو کام کرتا ہے.)
  اس نے کہا کہ، ایک مختصر مثال مثال کے طور پر چلنے اور موڑنے کے درمیان مقابلے میں کھڑا مقام ہے. دونوں ایک ہی ہپ کارروائی کا استعمال کرتے ہیں - لچک - لیکن جب آپ چلتے ہیں تو، آپ کے ٹانگ آزادانہ طور پر موبائل ہے. جب آپ کو ہونٹوں پر باندھتے ہیں، تو آپ کی لاش ہڈی ہے جو تحریک کو انجام دے رہی ہے.
  پٹھوں کے منسلکات اس کے ساتھ فعالیت کے دماغ میں نامزد کیے جاتے ہیں، لہذا لیبل کو ایک اندراج (دو قسم کے منسلکات میں سے ایک) میں دیا گیا ہے عام طور پر ہڈی کا حوالہ بھی شامل ہے جو زیادہ تر وقت چلتا ہے. ہمارے گھومنے والی برعکس اوپر ہپ مثال کے طور پر موڑنے میں، ہم ہونٹوں میں زیادہ سے زیادہ موڑنے سے کہیں زیادہ چلتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ عضلات جو پتلون سے ران ہڈی سے نکل جاتے ہیں اس حقیقت کو ظاہر کرتی ہے کہ ران ہڈی چلنے کے دوران آزادانہ طور پر چل رہا ہے. اس کا ایک مثال ریکٹس femoris ہے، جو بڑی بڑی پٹھوں جو آپ کے ران کے سامنے رہتا ہے. لفظ "femoris" آپ کے ران کی ہڈی سے مراد ہے.

• پٹھوں کو تحریک کے لئے طاقتور انجن ہیں. یہ ڈیزائن کی طرف سے ہے؛ وہ مشترکہ، مشترکہ جگہ کو پار کرنے کے کسی دوسرے کے آخر میں ہڈی سے منسلک کرتے ہیں جیسے وہ کرتے ہیں. اس طرح، پٹھوں کو مشترکہ کی تحریک کو کنٹرول اور مشترکہ جگہ کی سالمیت کی حمایت بھی کرتی ہے. (جیسا کہ آپ شاید اب تک جانتے ہو، منسلکہ پوائنٹس یا تو پٹھوں کی اصل ہیں یا ہم اس مضمون میں بحث کر رہے ہیں، پٹھوں کی اندراج.)
• 2 سروں کے درمیان واقع پٹھوں کا حصہ پٹھوں کی پیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے.
• یہ سب اہم ہے کیونکہ پٹھوں اور پٹھوں کے منسلکات کا سائز، سمت، اور شکل یہ ہے جو مشترکہ حرکت کی حد اور اس وجہ سے لچک کا تعین کرتا ہے. یہ بھی آپ کی پٹھوں کو مضبوط کرنے کا طریقہ مقرر کرنے میں مدد کرتا ہے.

مثال

آئیے آپ کی گردن اور پیچھے کی پٹھوں سے چند مثالیں لیں.

سورتویلیڈومیٹائڈ پٹھوں یا ایس ایس ایم کا اندراج

گردن میں ایک اہم پٹھوں sternocleidomastoid، یا SCM ، مختصر طور پر ہے.

یہ پٹھوں آپ کے کھوپڑی سے (کھودنے والی عمل سے، جو نیچے آپ کے کان کے پیچھے واقع ہڈی کے ایک چھوٹا سا پروجیکشن) سے آپ کے سینے اور کالر پر چلتا ہے.

ایس ایس ایم کا بنیادی کام آپ کے سر کو تبدیل اور ٹھنڈا کرنا ہے، لیکن یہ اسسٹنٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے جب آپ اپنے سر کو آگے بڑھاتے ہیں یا اسے آگے بڑھانے کے لۓ کام کرتے ہیں.

(اس طرح سے، ایس ایس ایم کے اندراج کو محسوس کرنے کے لئے، ماسٹرائڈ پروسیسنگ، آپ اپنی انگلی کے ساتھ اپنے کان کی ہڈی کی اس ٹیگ کو چھونے کے لے سکتے ہیں. یہ آپ کے بارے میں کیا بات کر رہے ہیں اس کا ایک بڑا احساس آپ کو دے سکتا ہے.)

جیسا کہ میں نے اوپر اوپر، ایس ایس ایم کی اصل، یعنی اس پٹھوں کے عام طور پر مستحکم اختتام، اور اختتام کے اختتام کے آخر میں، اصل میں دو حصوں میں تقسیم کیا ہے، ہر ایک مختلف، لیکن قریبی علاقوں پر منسلک ہوتا ہے.

اب ہم اس سے تھوڑا سا غیر فعال کر سکتے ہیں: حصوں کو "سر" کہا جاتا ہے. ایس ایس ایم کے ایک سربراہ کو منسلک کرتا ہے، یا اس معاملے میں اس طرح کے، آپ کے جسم کے مرکز کے قریب، کالر کی چوٹی پر ہوتا ہے. دوسرے سر آپ کی چھاتی کے اوپر کی سطح پر باہر کی سطح پر پیدا ہوتا ہے.

لیٹیسیمس ڈورس پٹھوں کا اندراج، یا 'لیٹس'

اس کے بعد، لیٹسییمس دوسیوں کے پٹھوں کو دیکھتے ہیں . یہ ایک بڑی بڑی پٹھوں ہے جو بنیادی طور پر اپنے ہونٹوں کے ارد گرد کے علاقے سے شروع ہوتی ہے اور آپ کے اوپری انتہا تک چلتا ہے. اس کے سائز کے باوجود، لیٹسییمس دوسی کے عضلات آخر میں ایک اندراج نقطہ پر ٹاپیں جو آپ کے حرم کے اندر واقع ہیں. (ہومومس کا نام یہ ہے کہ اوپر بازو کی ہڈی کی وجہ سے.)

> ماخذ:

> کینڈل، فلورنس پیٹرسن، میکریری، الزبتھ کینینڈ، اور پرونس، پیٹریاہ جیز. پوجا اور درد کے ساتھ پٹھوں اور فنکشن. 3rd. بالٹمور، مری لینڈ: ولیمز اور ولکن، 1983.