کشیدگی اور ذیابیطس کے درمیان کنکشن

کشیدگی اور ہائی بلڈ شوگر شاید اس سے منسلک نہ ہو، لیکن وہ ہیں. آپ کا مجموعی ذیابیطس مینجمنٹ منصوبہ میں کشیدگی کا انتظام کرنے کی صلاحیت آپ کی مجموعی کردار ادا کرتا ہے .

کشیدگی کے ذرائع

زندگی بہت کشیدگی کے ساتھ آتا ہے. وسیع اسٹروک میں، کشیدگی کے ذرائع دو اہم اقسام میں شامل ہوتے ہیں: بیرونی اور اندرونی ذرائع.

• خارجی ذرائع کو ایسی چیزوں سے اشارہ کرتا ہے جیسے ملازمتوں، دشواری تعلقات، اور مالی مسائل کا مطالبہ ہوتا ہے

• کشیدگی کے اندرونی ذرائع کا مطلب ہے کہ آپ ان اور دیگر واقعات کو کس طرح سمجھتے ہیں اور جواب دیتے ہیں.

لیکن یہ ذیابیطس کا انتظام کرنے کی اپنی صلاحیت کو کس طرح متاثر کرتی ہے؟

کشیدگی اور خون کا شوگر

جب آپ کشیدگی کے تحت ہیں، تو آپ کے جسم سے نمٹنے میں آپ کی مدد کے لئے آپ کے جسم کو زیادہ وقت ملتا ہے. یہ طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ ہارمونز، جیسے مہینفائنٹ اور ایڈنالین، کو جاری رکھنے کے لئے، جن میں سے دونوں نے آپ کو توانائی اور حراستی فراہم کی ہے. لیکن ہارمون کے علاوہ، آپ کے جسم کو آپ کے جگر، پٹھوں اور ذخیرہ کردہ چربی کے ذخائر سے گلوکوز (چینی) بھی جاری کرتی ہے. کشیدگی سے جسمانی ردعمل کو "لڑائی یا پرواز" کا جواب دیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کو لڑنے کے لئے یا ایک سنوارنگ کتے سے بھاگنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، یہ ہارمون اور اضافی گلوکوز آپ کو ایسا کرنے کی بہتر صلاحیت دے گی. کتے کو چلانے یا لڑنے کے عمل میں، آپ ہارمون اور گلوکوز کا استعمال کریں گے اور آپ کا جسم جلد ہی اندرونی توازن حاصل کرے گا.

دائمی کشیدگی

لیکن کتے کی حالت جیسے مختصر، شدید حالات کشیدگی کا بنیادی ذریعہ نہیں ہیں.

کشیدگی جو ہم میں سے اکثر ہم پرانی دباؤ ہے؛ وہ قسم جو دن اور ہفتوں تک جاتا ہے. اسی "جنگ یا پرواز" کے کشیدگی کا جواب دائمی کشیدگی کے ساتھ سخت کشیدگی کے باعث ہوتا ہے. فرق یہ ہے کہ ہم یہ طویل عرصے سے مسلسل وقت تک جاری رکھے ہیں کیونکہ ہم اپنے مالیات، ملازمت، صحت، اور ہم لوگوں سے محبت کے بارے میں مسلسل تشویش محسوس کرتے ہیں.

دائمی کشیدگی کسی کے لئے صحت مند نہیں ہے، لیکن ذیابیطس کے ساتھ یہ خاص طور پر پریشانی ہے کیونکہ آپ کا جسم پہلے ہی خون کی شکر کو منظم کرنے میں جدوجہد کرتا ہے. آپ کو اضافی گلوکوز کی ضرورت نہیں ہے جو مسلسل آپ کے خون میں جاری رہتی ہے. (یہ گلوکوز آپ کے کھانے سے لے جانے کے علاوہ ہے .)

کنٹرول کرنے کے بارے میں جانیں

یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے کہ آپ کو مکمل طور پر دباؤ سے بچنے سے بچا جا سکے. کچھ ایسی چیزیں موجود ہیں جن پر آپ کو مکمل کنٹرول نہیں ہے: چھتوں کو کبھی کبھار چھڑکتے ہیں، نوکریوں پریشان ہوسکتا ہے، تعلقات ختم ہوسکتے ہیں اور سرمایہ کاری کبھی کبھی قدر میں گر جاتے ہیں. آپ کے مجموعی صحت اور ذیابیطس کے انتظام کے بارے میں کسی بھی تعداد میں بغیر کسی ٹول لینے کے لۓ آپ کے پاس کوئی یا محدود کنٹرول نہیں ہے.

اس کے بجائے، ان قسم کے واقعات کو اپنے جواب کو منظم کرنے پر توجہ دینا. آپ کے پاس اپنے رویے پر قابو پانے کی صلاحیت ہے، اپنے جسمانی ردعمل کو پرسکون کرنے میں مدد کریں اور آوازوں کا انتخاب کریں. مقصد صحت مند انداز میں کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے دستیاب وسائل کو متحرک کرنا ہے.

اس مضمون کے دو حصوں میں، عملی طریقوں سے متعلق سیکھنے کے لۓ آپ اپنے کشیدگی کو بہتر طریقے سے منظم کرسکتے ہیں اور آپکے خون کے شکر کو کشیدگی کے وقت کے دوران مستقل طور پر زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لۓ رکھتا ہے.

_ذرائع:

_{ذیابیطس اور کشیدگی امید کے اشارے. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{کشیدگی امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}