بہتر کونسا ہے؟
ایک درجہ حرارت کے علاج پر غور کیا جاتا ہے، عام طور پر برف کی شدت کے لئے برف کی سفارش کی جاتی ہے، جبکہ گرمی میں عضلات کی دم سے متعلق دائمی مسائل کے ساتھ زیادہ مدد کی جاتی ہے. لیکن برف کی تیز رفتار چوٹ کے لئے واقعی بہتر ہے، اور یہ اس کا کام کیسے کرتا ہے؟
کس طرح برف درد سے بچنے کے لئے کام کرتا ہے اور انفیکشن کو کم
خون کی وریدوں کے اندر خلا کو محدود کرنے سے آئس کام، جو خون کے بہاؤ کو محدود کرتی ہے اور آپ کے نرم ؤتوں کی میٹابولک ضروریات کو کم کرتی ہے .
محدود خون کے بہاؤ کو بھی نقصان دہ کیمیائیوں کی تعداد میں کمی ہوتی ہے جو چوٹ سائٹ پر پہنچ جاتی ہے. اگرچہ یہ کیمیکل سوزش کے لئے ایک قدرتی اور مفید ردعمل ہیں، وہ سوزش سے بچنے کے لئے چیک میں رکھنا ضروری ہے، اور آپ کی پیٹھ یا گردن کی چوٹ کی جگہ پر سکور ٹشو کی زیادہ سے زیادہ تشکیل. برف کی چوٹ کے درد کو کم کرنے کے لئے ایک جامد طور پر بھی کام کرتا ہے.
تو پھر آپ کو پیچھے آنے کے بعد کیا کرنا ہے؟
پچھلے کشیدگی کے لئے ، انگوٹھے کی حکمرانی پہلے 48 سے 72 گھنٹوں تک برف (اور اسپرین ) ہے. حرارت کو سوزش میں اضافہ ہوتا ہے اور پہلے سے پہلے (چوٹ کے سوزش کے مرحلے کے دوران) بہتر خیال نہیں ہوسکتا ہے.) آپ کے ترجیحات کے مطابق، ان پہلے چند دنوں کے بعد، زیادہ تر ماہرین آئس یا گرمی کا استعمال کرتے ہیں. جبکہ محققین کو شدید چوٹ کا علاج کرنے کے بہترین طریقوں کو دیکھنے کے لئے جاری ہے، زیادہ تر ڈاکٹروں کو بھی برف کے پہلے مریضوں کے طور پر برف کے بعد اپنے زخمی زخمی مریضوں کی سفارش کی جاتی ہے.
برطانوی میڈیکل جرنل کلینیکل شواہد میں شائع ہونے والے مطالعات کا ایک 2011 جائزہ، ان کی حفاظت اور تاثیر کے بارے میں سیکھنے کے لۓ مداخلت کے 20 مختلف اقسام (یعنی علاج اور دیکھ بھال کے ریموٹ) کا جائزہ لیا.
علاج سے متعلق این این ایس آئی ڈی، ایکیوپنکچر، میککین کے ساتھ ساتھ (پیچھے کی مشقوں کے ساتھ ساتھ دیگر اقسام) اور درجہ حرارت کا علاج کرنے کے لئے انسداد کے درد کے ادویات سے متعلق علاج.
محققین مندرجہ ذیل سوالات کے جوابات تلاش کر رہے تھے:
- شدید کم درد کے درد کے لئے زبانی منشیات کے علاج کے اثرات کیا ہیں؟
- تیز رفتار درد کے لئے مقامی انجکشن کے اثرات کیا ہیں؟
- تیز درد کے درد کے لئے غیر منشیات کے علاج کے اثرات کیا ہیں؟
جہاں تک درجہ حرارت کے مطالعہ کی جاتی ہے، اس کا جائزو اعتدال پسند معیار کا ثبوت ہے جسے درد سے بچنے کے لۓ 5 دن بعد گرمی کی لپیٹ کا استعمال کیا جاتا ہے. اسی طرح، مصنفین نے بتایا کہ مجموعی طور پر انہوں نے کسی قسم کے درجہ حرارت کے علاج کے اثرات کا فیصلہ کرنے کے لئے کافی ثبوت نہیں پایا.
سرگرمیوں کو شامل کرنے میں آپ کی بہترین شرط ہو سکتی ہے
ممکنہ طور پر زیادہ دلچسپی یہ تھی کہ جائزے کے مطابق "چالو کرنے کے لئے مشورہ" فعال ہونے کے بعد مل کر کام کرنے اور درد سے متعلق امدادی حالتوں کے لحاظ سے بہترین اثرات پیدا ہونے لگے. مثال کے طور پر، مصنفین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ روایتی طبی علاج کے مقابلے میں سرگرم رہنے میں بیماری کی روک تھام کے ساتھ ساتھ 1 سال تک دائمی معذوری میں نمایاں اضافہ ہوا.
اور، 2006 کوکین کا جائزہ لینے کے حقدار، "گرمی کا درد یا کم درد کے لئے ٹھوس گرمی کا کوچ"، "چند مختصر مطالعات میں گرمی کی لپیٹ تھراپی کے لئے مختصر طور پر درد اور معذوری کو کم کرنے کے راستے کے طور پر معتدل ثبوت پایا. یہ لوگوں کے لئے سچ تھا جسے زخم کی شدت اور سب سے تیز مرحلے میں تھے.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا کہ ورزش میں شامل ہونے والے مطالعہ کے شرکاء میں درد اور بہتر کام میں اضافہ ہوا.
مندرجہ ذیل بات چیت میں بی ایم جے کی نظر ثانی کی طرح، کوچرن کے مصنفین کا کہنا ہے کہ کم پیٹھ کے درد کے لئے سرد کے اثرات اور کم درد کے درد کے لئے گرمی اور سردی کے درمیان کسی بھی اختلاف کے لۓ کافی ثبوت نہیں ہے.
لہذا اب اور مستقبل کے مستقبل میں، اس فیصلے کا امکان آپ کے ذریعہ بہتر ہے، اس کے پیچھے درد کے ساتھ. آپ کی پیٹھ بہتر کون محسوس کرتی ہے - گرمی یا برف؟
ذرائع:
فرانسیسی ایسڈی 1، کیمرون ایم، واکر بی ایف، ریگجر جے ڈبلیو، ایسٹرمان اے جی. کم کن درد کے لئے سرفہرست گرمی یا ٹھوس کا کوچر جائزہ لیں. ریڑھ (فللا پا 1976). 2006 اپریل 20؛ 31 (9): 998-1006.
میک انٹوش، جی، ہال، ایچ. کم پیٹھ درد (تیز). BMJ کلین ایڈیڈ 2011.