ڈرائیونگ کرتے وقت سوتے سے کیسے بچیں

اپنے اگلے روڈ دورے کے دوران ان تجاویز کو استعمال کریں

ایک قومی ہائی وے ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن کے مطالعہ کے مطابق، ڈراؤنڈ ڈرائیونگ 72،000 حادثات، 2013 میں 44،000 زخمی اور 800 افراد کی ہلاکت کے ذمہ دار تھا. دیگر تحقیقات کا دعوی کیا گیا ہے کہ یہ اعداد و شمار اصل میں کم سے کم ہیں اور پتہ چلتا ہے کہ 6،000 ہلاکتوں کی تعداد میں 6 ہزار افراد ہلاک ہو گئے ہیں. .

نیند کی کمی آپ کو ردعمل کے وقت، فیصلے اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو سنجیدگی سے متاثر کرسکتی ہے، اگر آپ ڈرائیونگ کر رہے ہیں تو خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے.

چاہے آپ طویل عرصے سے سڑکوں پر سفر کرنے کے خواہاں ہیں یا نہیں، آپ کو یہ تجاویز پڑھنے کی ضرورت ہے کہ ڈرائیو ڈرائیونگ سے بچنے کے لۓ.

ڈرائیونگ کرتے وقت سوتے سے کیسے بچیں

اگر آپ بہت زیادہ دوسرے لوگوں کی طرح ہیں تو، آپ کی گاڑی شروع کرنے کے بعد آپ کی پہلی رکنی کافی ہے. اگرچہ کیفین، توانائی کی مشروبات اور دیگر چالیں آپ کو عارضی طور پر دوبارہ بحال کر سکتے ہیں، وہ قابل اعتماد نہیں ہیں اور وہ طویل عرصے سے کام نہیں کرتے ہیں.

ڈرائیو کی تھکاوٹ کے لئے سب سے بہترین حل پہلی جگہ میں تھکا ہوا نہیں ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں کہ آپ طویل عرصے سے چلنے کے دوران انتباہ رکھتے ہیں:

• نیند قرض نہیں ایک لمبی ڈرائیو کی تیاری میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ قطار میں 7 سے 9 گھنٹے کی نیند کی کئی راتیں ہیں. آپ ریفریجڈ اور جانے کے لئے تیار محسوس کریں گے.
• وقفے لے لو ممکنہ طور پر جتنی جلدی ممکن ہو آپ کی منزل مقصود حاصل کرنے سے بچنے کے لۓ آپ شاید آزمائش محسوس کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو گاڑی سے باہر نکلنے کے لۓ توڑنے اور پھیلانے کی اجازت دیتا ہے. کھانے اور اٹھنے کے لئے وقفے کے لئے منصوبہ. آپ کو فوری 20 منٹ کی نپ میں بھی دباؤ ڈالنے کے قابل ہوسکتا ہے.

• آدھی رات تک پہنچنا آدھی رات اور صبح کے وقت کا وقت جب ہمارا جسم سب سے زیادہ سونا چاہتا ہے، تو یہ ڈرائیونگ کا سب سے خطرناک وقت بنتا ہے. اگر آپ رات کو ڈرائیور سے بچنے سے بچنے کے قابل نہ ہو تو کم سے کم دو ٹانگوں میں سفر کرنے کی کوشش کریں اور ایک ہوٹل میں ایک رات گذاریں.
• باریان لینا. اگر آپ دوسروں کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو، آپ کو وہیل کے پیچھے وقت کو گھومنا چاہئے. یہ آپ کو کچھ ZS آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے وقت دے گا.

• خبردار انتباہ علامات اگر آپ ڈرائیونگ کے آخری چند لمحات کو یاد نہیں کرسکتے ہیں تو، مسلسل آپ کی آنکھوں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، یا وہ کسی پہلو کو پہلو یا کسی بھی نپے کے لۓ کھینچیں.

کیا کرنا ہے

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کھڑکی کھولنے، بلند آواز سے موسیقی یا فون پر بات کرنے میں ان کی مدد ملتی ہے اور بدمعاش ہونے سے بچنے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ وہ محسوس کر سکتے ہیں کہ "کام،" وہ اصل میں بہت خطرناک ہیں کیونکہ وہ آپ کو ڈرائیونگ سے پریشان کرتے ہیں، جو آپ کی توجہ 100 فی صد کا حکم دیتا ہے. یہ "ترکیبیں" بھی آپ کو سیکورٹی کا غلط احساس بھی دیتا ہے، آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی جب تک آپ کو روکنے کے لئے آپ کو ڈرائیونگ کرنا ٹھیک ہے.

سڑک کے سفر کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کے لئے چالوں پر متفق نہ ہوں. یا کسی دوسرے کے ساتھ ڈرائیور کے فرائض کو شریک یا یا یا، اگر آپ سولو پرواز کر رہے ہیں، ھیںچیں اور فوری طور پر نیپ لیں.

بھی دیکھو

• اوپر 10 نیند کی خرابی اور نیند کے مسائل

_ذرائع:

_{صحت کے نیشنل ادارے؛ قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ. صحت مند نیند کا آپ کا گائیڈ . این آئی ایچ اشاعت نمبر 06-5271.}

_{http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/}

> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving