یہ مضمون کافی مقدار میں پانی نہیں پیسنے اور پیٹھ کے درد کے درد سے متعلق ممکنہ کنکشن کے بارے میں کچھ مشاہدات بیان کرتا ہے. مہمان مصنف جیمز لہمان، ڈی سی ہے، جو چیروپرکیک یونیورسٹی کے پلگیرٹ کالج میں آرتھوپیڈک کے پروفیسر ہیں.
سال قبل، Albuquerque، نیو میکسیکو میں ایک بہت گرم، شہوت انگیز جادو کے دوران، میں نے پتہ چلا کہ ہر دن میرے کافی مریضوں کو دردناک درد سے متاثرہ پانی سے منفی اثر انداز نہیں ہوا.
یہ میرے لئے واضح ہو گیا ہے کہ ان کے ابتدائی امتحان کے دوران مجھے امید ہے کہ بعض مریضوں کو ان کے ریڑھ کی پٹھوں کی پھیپھڑوں کے پھیلانے میں زیادہ حساس ہو. اس کے علاوہ، میں ان کی پہلی پیشکش کے علاج کے بعد زیادہ غیر آرام دہ تھے. عام طور پر، لوگوں کو ان کے ابتدائی chiropractic ریڑھ کی ہڈی ہیراپیشن کے بعد کچھ عارضی پٹھوں کی درد اور myofascial درد کا تجربہ کرنے کی رجحان ہے.
یہ پٹھوں کی درد اس حالت میں تبدیلی کی وجہ سے ہوتی ہے جو ابتدائی chiropractic ریڑھ کی ہڈی ہیراپی کے بعد ہوتی ہے کیونکہ چیراکرایکک علاج اس میں ملوث پٹھوں کی لمبائی کو متاثر کرتا ہے. اس گرم ہجے کے دوران، بہت سے مریضوں نے ان کی پٹھوں کی نگہداشت کا مظاہرہ نہ کیا بلکہ نہ صرف ان کے ابتدائی chiropractic علاج کے بعد، بلکہ ان کی پیروی کے بعد chiropractic علاج کے بعد. chroropractic دیکھ بھال کے اس جواب میں مجھے تعلق ہے کیونکہ یہ بہت غیر معمولی تھا. عام طور پر، درد کے درد کے مریضوں کو فوری طور پر chiropractic دیکھ بھال کے لئے جواب دیتے ہیں.
نتیجے میں، میری پوچھ گچھ نے مجھے حوصلہ افزائی (پانی کی انٹیک) کے اعداد و شمار کا مطالعہ کرنے کی حوصلہ افزائی کی.
یہ جلد ہی میرے لئے واضح ہو گیا ہے کہ اوسط بالغ کے لئے مناسب ہائیڈریشن کی سطح کے بارے میں معلومات کی کمی ہے. دائرہ کاروں، اداروں کے سینئروں اور فوجی عملے کے بارے میں مضامین کی جلد تھی، جس میں ان مخصوص حالات میں اشارہ ضروری پانی کی ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے.
بدقسمتی سے، میری تحقیق نے کئی مضامین ظاہر نہیں کی ہیں جنہوں نے اوسط بالغ کے لئے مطلوبہ روزانہ پانی سے متعلق ضروریات پر تبادلہ خیال کیا. اگرچہ ایم ایم اے کی ویب سائٹ نے مناسب ہائیڈرالک کی قیمت کا ذکر کیا اور فی دن آٹھ سے دس شیشے کا پانی تجویز کیا، میں سائنسی ریفرنس کے ساتھ ان کی سفارشات کو مسترد نہیں کرسکتا.
مناسب پانی کی انٹیک کے متعلق دستیاب بہت سے مضامین موجود ہیں. میں ہائیڈریشن کے نام سے مانوگراف سے متاثر ہوں : زندگی کے لئے فلائڈز. جیسا کہ مونوگراف کے پیشوا میں بیان کیا گیا ہے:
یہ مونوگراف قارئین کو پانی کے افعال، ہائڈریشن کی حیثیت کا تعین کرنے کے طریقوں، غذا میں پانی کے ذرائع، اور بچوں، بچوں، جسمانی طور پر فعال افراد اور بزرگ کے بارے میں مخصوص خیالات سے متعلق موجودہ علم کا جائزہ لینے کے ساتھ فراہم کرتا ہے.
بین الاقوامی زندگی سائنس سائنسز کے شمالی امریکی برانچ کی طرف سے یہ 39 صفحہ اشاعت مناسب ہائڈریشن میں دلچسپی رکھنے والوں کے لئے ضروری پڑھنا لازمی ہے.
میری مشق میں، میں درد کے درد کے صرف حیاتیاتیکیکل وجوہات کے مقابلے میں زیادہ محتاج کرتا ہوں. ان کے پیٹھ کے درد کی وجہ سے مریض کی طبی تاریخ ضروری ہے، لیکن میں عام طور پر اپنی صحت کی حیثیت سے بھی جوڑتا ہوں. یہ صحت کی حیثیت ان کے نفسیاتی ریاست اور ان کی طرز زندگی کی سرگرمیوں میں شامل ہے.
ظاہر ہے، تمباکو نوشی، شراب، اور سوفی آلو فعال اور صحت مند افراد کے مقابلے میں درد کے درد سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں. یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ سب کم درد کے ایسوسی ایشن کے لئے زیادہ پریشان ہوتے ہیں جب وہ dehydrated اور / یا بہت زیادہ کشیدگی کے تحت ہیں. ابتدائی تاریخ اور امتحان کے بعد، میں نے ایک جامع زچگی کے علاج کے نظام کو متعین کرنے کے لئے مقرر کیا، جس میں پیٹھ کے درد سے مبتلا اپنے مریضوں سے فائدہ اٹھایا جائے. اس رجق میں پانی کی بڑھتی ہوئی مقدار کی سفارش کی طرف سے مناسب ہائیڈریشن کی سطح شامل ہیں.
پیچھے درد کے ساتھ مریضوں کے لئے سفارشات
میں مشورہ کرتا ہوں کہ میرے مریضوں کو بہکانا ہے اور انتہائی درجہ حرارت سے متعلق نہیں ہے (85 ڈگری فاہنیت سے زیادہ) 40 فیصد 50 فیصد ان کے وزن میں آئن پانی میں استعمال کرتے ہیں.
لہذا، 150 پونڈ وزن والا ایک مریض فی دن 60-75 آون پانی کی کھپت پر غور کرنا چاہئے. پانی کے ذرائع میں خوراک اور بعض مشروبات شامل ہیں، لہذا ایک فرد کو متوازن خوراک سے 20 فیصد ان کی ضروریات کو حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے.
باغوں کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے اور باغیوں کو بھی ضرورت ہے. بیک درد کے شدید ایسوسی ایشن اکثر بار بار بیرونی سرگرمیوں جیسے باغبانی کی وجہ سے ہوتے ہیں، جو پانی کی ضروریات کو بڑھانے میں اکثر باغبانی کی طرف سے نظر انداز کیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ موسمی باغبانی معمول سے کہیں زیادہ فعال ہے اور باہر کے اثرات سے نمٹنے کے لئے زیادہ پانی کی کھپت کی ضرورت ہوتی ہے. بدقسمتی سے، بہت سے لوگ جنہوں نے دائمی ڈایڈریشن کا تجربہ بھی عام پیاس میکانزم کے نقصان سے بھی متاثر ہوتا ہے. جسم کے پانی کو باغبانی کی سرگرمی کے ساتھ بڑھنے کی ضرورت ہے، اور جسم میں بعض خلیات پانی کے لئے روتے ہیں. جب ان خلیوں کو مناسب مقدار میں پانی سے انکار کیا جاتا ہے، تو وہ کبھی کبھی تکلیف دہ طریقے سے رد عمل کرتے ہیں. مثال کے طور پر، پیچھے کی پٹھوں اکثر گھبراہٹ میں جاتے ہیں اور فعال باغبان کو دردناک، مسخ شدہ پوسٹ کا تجربہ کرنے کا سبب بناتے ہیں. یہ مسخ شدہ درد اور درد کا علاج کرنے کا سبب بنتا ہے.
اگر آپ دردناک واپس اسپاسف سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، میں تجزیہ کرتا ہوں کہ آپ اپنے باغبانی کے کاموں یا کسی بھی جسمانی اضافے سے پہلے، زیادہ پانی سے پہلے، دوران، اور بعد میں استعمال کرتے ہیں. انتظار نہ کرو جب تک کہ پانی پینے کے لئے پیاس نہ ہو. آپ کو زیادہ پانی پینے کے لۓ سال کے کسی بھی وقت تک درد کی دردناک اور بعض اوقات مہنگی ایسوسی ایشن سے بچنے سے بچ سکتے ہیں.