فوری، پریشان کن خراب خوابوں کے لئے امدادی تلاش کریں
اگر آپ برا خواب اور ناراضگی سے گریز کرتے ہیں تو، آپ کو شک نہیں ہے کہ ان کے سبب کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے - اور کونسی اندھیرے کے علاج دستیاب ہوسکتے ہیں. ناراضوں کو ایک خرابی کی شکایت کی ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ فوری طور پر نہیں ہوتے ہیں اور اہم مصیبت کا سبب بنتے ہیں یا نیند واپس آنے کے لۓ مشکلات کا باعث بنتے ہیں. خوش قسمتی سے، ادویات اور تھراپی سمیت دستیاب علاج کے اختیارات موجود ہیں.
کچھ بہترین اختیارات کے بارے میں جانیں.
ناراضوں کا ممکنہ سبب
اگر رات کے نزدیک مشکلات بن جاتے ہیں تو، پہلا قدم یہ ہے کہ ممکنہ وجوہات میں سے کوئی بھی شناخت اور ختم کردیں، بشمول:
- ادویات
- کشیدگی
- غیر REM پیرامیومنیس
- نیند کی خرابی سے متعلق سانس لینے (یعنی نیند اپنی )
- پوسٹ صدمے سے متعلق کشیدگی کی خرابی (PTSD)
- نیند کے خلاف جنگیں
- REM رویے کی خرابی کی شکایت
- نیند پیالینس
ان بنیادی وجوہات کو حل کرنے سے، یہ ممکن ہے کہ مزید تشخیص یا علاج کی ضرورت نہیں ہوگی. ان ممکنہ وجوہات میں سے کچھ پر قابو پانے کے لئے، یہ اکثر ڈاکٹر یا اکثر نیند ماہر یا نفسیات یا ماہر نفسیات سے بات کرنا ضروری ہے.
خوابوں کی تشخیص کیسے کریں
کچھ معاملات میں، یہ ضروری ہے کہ پولیوومنگرام نامی معیاری نیند کی تعلیم حاصل ہو. یہ مطالعہ تھوڑا سا نظر ثانی شدہ ہے جس میں اضافی دماغ کی پیمائش شامل ہے. یہ وسیع الیکٹروجنساسولوگرام (ای ای جی) ممکنہ طور پر تصادم کی سرگرمیوں کو ناراضوں کے لئے ایک شراکت کے طور پر شناخت کرتا ہے.
یہ مطالعہ ایک ممکنہ شراکت دار کے طور پر نیند اپوا کو بھی حکومتی کرے گا.
ناراض علاج
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ڈراؤنڈ کے علاج سے نیند یا ذہنی صحت کے ماہر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہے. ادویات پیریزوسین پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ بالغوں میں استعمال کیا جا چکا ہے جو رات کے کنارے ہیں، لیکن اس میں بچوں کی تعلیم نہیں کی گئی ہے.
اس کے علاوہ، یہ تھراپی سے گزرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے، جیسے:
- نفسیات
- آرام دہ اور پرسکون تکنیک
- سموہن
- لوکید خواب دیکھتے ہیں
سب سے عام علاج میں سے ایک خواب ریہرسل تھراپی ہے. مختصر میں، بار بار ناراض خوابوں کو متبادل، زیادہ سازگار، ختم کرنے کے ساتھ مشق کیا جاتا ہے. اگر آپ پیچھا اور حملہ کرنے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں، تو آپ مثال کے طور پر فرار ہونے کا راستہ ڈھونڈتے ہیں.
آخر میں، REM نیند کو روکنے کے لئے بعض ادویات کا استعمال مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. یہ پریشانی اور ڈپریشن کے لئے ادویات شامل ہیں، جیسے انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکچرز اور tricyclic antidepressants.
اگر آپ کو فوری طور پر ناراض پریشانی سے متاثر ہوتا ہے جو آپ کی نیند اور آپ کی زندگی میں مایوس کن ہو تو آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنے کے لۓ شروع کر سکتے ہیں. اگر مسائل جاری رہیں تو، خاص تشخیص حاصل کریں جو آپ کو شرط کو حل کرنے کی ضرورت ہے.
ذرائع:
درہم، جے ایس اور چوورین، آر ڈی. "پیڈیاٹک نیند کی دوا." مسلسل نیولول 2007؛ 13 (3): 153-200.
ہبسن، جے اے اے ایل . "REM نیند کی نیوروپسیولوجی خواب دیکھ رہا ہے." نیورورپورٹ 1998؛ 9 (3): R1-14.
رسکند، ایم اے اور ایل . "پیریزوسین کی طرف سے لڑائی کے سابق فوجیوں میں راتوں اور دوسرے PTSD کے علامات کی کمی کو: ایک جگہبو کنٹرول مطالعہ." ایم جی نفسیاتی 2003؛ 160 (2): 371-373.