علاج کے دوران دوبارہ حاصل کرنے کی اجازت دیں
آپ کے چھاتی کے کینسر کے لۓ کسی بھی قسم کی علاج آپ کے شیڈول پر تباہی ختم ہوسکتی ہے. علاج کے سیشن میں جا رہے ہیں، اضافی امتحانات رکھتے ہیں اور کاغذی کام کا ٹریک رکھنے کے لئے حصہ لینے والے کام کی طرح کینسر سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے! دریں اثنا، آپ اب بھی کام کر رہے ہیں، اپنے خاندان کا خیال رکھنا اور دیگر وعدوں کو بھی برقرار رکھے. آپ کو ایک وقفے کی ضرورت ہوتی ہے - نہیں، اس کو کئی وقفے بناتے ہیں! بعض اوقات آپ کو اپنے آپ کو اپنی ذاتی دیکھ بھال کرنے کی اجازت دیتی ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں، جن میں سے بہت سے میرے چھاتی کے کینسر کے معاون گروپ سے باہر آئے ہیں.
علاج اور بحالی میں، اپنے آپ کو اجازت دیں:
1 -
بس کہہ دو2 -
Snooze Breaks لے لو3 -
باہر نکالیںصحت مند غذا برقرار رکھو اور کسی اور کو کھانا پکانا. علاج کے دوران، آپ سب سے بہترین غذا کھاتے ہیں. آگے بڑھو اور نامیاتی انتخاب کے لئے صحت کے کھانے کی دکان پر چھاپے، اور تیار کھانے کے لئے ان فریزر کو چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں. سرخ گوشت اور آلو پر آسان ہونے کے لئے یاد رکھیں، لیکن پریشان کن veggies ، پھل ، جوس، انگلیوں اور مچھلی پر بھروسہ کریں. کافی مقدار میں چینی سیالیں پائیں، اور اچھی طرح سے ہلکے رہیں.
4 -
دور آو یا ایک دن یا شام کو لے لو اور واقعی بہت مزاج کرو. ایک سپا، ایک باغ، یا کنسرٹ میں لے جاؤ. ایک ہفتے کے آخر میں سفر کے لئے جا رہے ہیں، یہاں تک کہ ایک مقامی ہوٹل سے بھی آپ کی روحیں اٹھا سکتی ہیں. کبھی کبھی منظر سازی کی تبدیلی یا دوستوں اور خاندان کے ساتھ دورہ ایک اچھا تبدیلی کر سکتا ہے. اپنے علاج کے بارے میں سوچنے کے بجائے فطرت پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے یہ ایک اچھا طریقہ ہے.5 -
اصلی ہو6 -
اس کے لیے پوچھولانڈری، گھریلو، اور ڈرائیونگ کے ساتھ مدد کے لئے پوچھیں. پوچھنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن لوگ واقعی آپ کی مدد کرنا چاہتے ہیں. لانڈری لوئیس کے ساتھ گھر جا سکتے ہیں، گھر میں ہییری کی طرف سے کیا جا سکتا ہے، اور ڈوگ یا ڈان آپ کی گاڑی چلا سکتے ہیں. Greta کرایہ پر لینے کے لئے خریداری کر سکتے ہیں اور آپ کے لئے ایک فلم یا لائبریری کتابیں اٹھا سکتے ہیں. اگر آپ کو نییوٹرروپینیا ہے تو، آپ کو بھیڑ سے باہر ہونے کی ضرورت نہیں ہے. بھاری لفٹنگ اور باغبانی کرنے کے لئے ایک مضبوط دوست حاصل کریں. آپ کا کام کینسر سے لڑنے اور بازیابی کرنا ہے. لیکن آپ کے دوست آپ کو یہ کرنے کے لئے ان سے پوچھنے کے لئے آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے، یا وہ شاید نہیں جان سکیں گے کہ یہ مدد کرنے کے لئے صرف آسان ہے. آگے بڑھو - اس سے پوچھو.
7 -
بہاؤ کے ساتھ جاؤجب آپ اس طرح کی ہمدردی کندھے کے ساتھ یا اس کے بغیر محسوس کرتے ہیں. ٹشویں نکالیں اور آگے بڑھو اور آنسو بہاؤ کو دو یہ ایک اچھا رونا رکھنے کے لئے کیتھارتک اور تجدید ہوسکتا ہے. شاید تم اس دور تک مضبوط تھے. لیکن اگر آپ کینسر کے ساتھ کام کررہے ہو تو، آپ کے خیالات اور احساسات ہوسکتے ہیں جو صرف آپ کو قدرتی طور پر پھینک دیتے ہیں. اگر آپ کا بہترین دوست یا ایک اچھا ہمدردی شخص قریبی ہے، تو وہ آپ کو آرام کرنے دیں. آپ دونوں کے لئے یہ ایک اچھی رہائی ہے.
8 -
اچھا وسط رکھیںمنفی لوگوں اور حالات سے بچیں - ابھی اور آپ کے علاج کے بعد! آپ جانتے ہیں کہ میرا مطلب کون ہے: جو چھاتی کے کینسر ہارر کی کہانیاں ہیں، وہ کہتے ہیں، "میرا کزن اس گزشتہ ہفتے سے ہی گزر گیا ہے." ان رویوں اور حساسیت کی کمی ان کے ساتھ رہیں؛ ان کے منفی ویوب کو جذب نہ کرو. یا پھر کچھ اچھی سست بیک اپ یا آپ کے ساتھ ڈھونڈ دو، یا انتخابی بونس کو فروغ دینا. بہتر ابھی تک، کسی اور کو اپنے دروازے کا جواب دینے اور اپنے کالوں کو اسکرین کرنے کے لئے مقرر کرنا، صرف ان لوگوں کو تسلیم کرنے کے ساتھ جو بات چیت کرنے کا انتخاب کرتے ہیں.
9 -
پارٹی پرچھوٹی کامیابیاں منائیں، اور جب آپ اچھے دن ہوں تو خوش ہوں. اگر آپ کے بھوک اچھا ہے، یا آپ کی توانائی کی سطح واپس شیخی کر رہے ہیں تو، آپ کا خون شمار معمول کے قریب ہیں، جشن منا! جب آپ کو اچھی طرح سے اچھی خبر ملے گی تو خوش ہوں. اپنی اچھی خبریں، خاندان، دوستوں اور حامیوں کے ساتھ اشتراک کریں. ہر دن تم سے لطف اٹھائیں جو آپ کو اچھی طرح محسوس ہو.
10 -
محبت محسوس کرو