پی سی او اور حاملہ: کیا خواتین کو فولکل ایسڈ کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

حاملہ خواتین اور عورت جو حاملہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں وہ ہر وقت سنتے ہیں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ فولکل ایسڈ لے لو. جی ہاں، فولک ایسڈ اہم ہے کیونکہ یہ پیدائشی خرابیوں کی وجہ سے سپینا بائیفا اور چھت کی دھندلاہٹ کے واقعات کو کم کر سکتا ہے. لیکن لاکھوں خواتین (اور مرد) جنہوں نے جینیاتی حالت اختیار کی ہے کہ انہیں فولکل ایسڈ کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں روکنے سے روکتا ہے، یہ مشورہ نقصان دہ ہے اور ماں اور بچے کے لئے متضاد اور اہم صحت کے اثرات کا سبب بن سکتا ہے.

یہاں وہی ہے جو پی سی او کے ساتھ خواتین کو فولکل ایسڈ کے بارے میں جاننا چاہئے.

فولک ایسڈ کیا ہے؟

فوکل ایسڈ لیبارٹریوں میں تیار کردہ غذائی اجزاء کا ایک مصنوعی ورژن ہے. یہ multivitamins، ابتدائی وٹامن اور دیگر سپلیمنٹس میں استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ بھی خوراک کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. 1 99 8 میں، ایک حکومتی مینڈیٹ کو پیدا کیا گیا تھا کہ اناج کی مصنوعات کے مینوفیکچررز کو پیدائشی بیماریوں کی شرحوں کو کم کرنے کے لئے فولک ایسڈ کے ساتھ اپنے آٹا کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں فولکل ایسڈ والے کھانے کی اشیاء کی عام اقسام اناج، پادریوں، برڈوں، پٹھوں، اور دیگر پیکڈ اناج غذا شامل ہیں. آپ کھانے کی لیبل پر درج فولکل ایسڈ کا فیصد دیکھ سکتے ہیں. اس حکمرانی کی ایک استثنا نامیاتی یا غیر GMO مینوفیکچررز پر لاگو ہوتا ہے جو فولکل ایسڈ کے ساتھ کھانے کی قلت کو مضبوط کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس طرح، آپ عام طور پر نامیاتی فوڈوں میں کم یا کوئی مقدار فولکل ایسڈ دیکھیں گے.

نفرت کیا ہے؟

کبھی کبھی وٹامن B9 کے طور پر کہا جاتا ہے، فلوٹ، ایک غذائیت ہے جو قدرتی طور پر پوری طرح سے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، جیسے پھل، سبزیوں (خاص طور پر سیاہ پتیوں)، پھلیاں، اور دال.

Folate سرخ خون کے خلیات کا ایک جزو ہے اور جسم میں کچھ اہم کردار ہے. ان میں ڈی این اے اور آر این اے کی ترکیب کا حصہ بننا، زہریلا جسم کے جسم کی سماعت اور ایک صحت مند مدافعتی نظام کی حمایت، امینو ایسڈ کو تبدیل کرنے اور سیل کی ترقی کے لئے شامل ہونا شامل ہے. فولیو میں مرکزی اعصابی نظام کی ترقی کے لئے فلوٹ ضروری ہے، لہذا حمل کے دوران فلاٹ کی ضروریات زیادہ ہیں.

مجھے کتنی ہی ضرورت ہے کہ مجھے کتنی نفرت ہے؟

بالغ خواتین کو فیروز 400 میگاگرام فیروز کی ضرورت ہوتی ہے. جو حاملہ ہوتے ہیں یا حاملہ بننے کی کوشش کرتے ہیں وہ روزانہ 600 مائکروگرام ہیں. یہ مقدار اکیلے کھانے سے حاصل کرنا مشکل ہوسکتی ہے. اگر آپ فولکل ایسڈ پر عمل نہیں کرسکتے ہیں تو، آپ آسانی سے ملٹی وٹامن یا ابتدائی ضمیمہ کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں جن میں 5-میتیلٹیٹرایڈروفیٹ (5-MTHF) یا فولولک ایسڈ شامل ہے، جس کا جسم مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے.

جب آپ کو مطمئن نہیں کیا جا سکتا تو کیا ہوتا ہے؟

کیونکہ فلوٹ جسم میں اہم عمل میں ملوث ہے، اس کا استعمال کرنے سے قاصر نہیں ہوسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں سنگین طویل مدتی ہیلتھ پیچیدگیوں کے نتیجے میں (ذیل میں دیکھیں). کچھ لوگ (بہت سے بے خبر ہیں) فولکل ایسڈ استعمال کرنے کی صلاحیت میں جینیاتی خرابی ہیں. Methylenetetrahydrofolate reductase، یا MTHFR، ایک جینیاتی حالت ہے جو تقریبا 10 سے 15 فیصد کاکیشین پر اثر انداز کرتا ہے اور 25 فیصد سے زائد ہسپانوی لوگوں کو متاثر کرتا ہے. MTHFR ایک جین اور انزیم ہے جس میں فوکل ایسڈ کو فروغ دینے کے قابل استعمال شکل میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. کسی بھی قسم کے MTHFR کے ساتھ ممکنہ طور پر فلوٹ استعمال کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.

MTHFR کے ساتھ منسلک صحت کی شرائط

MTHFR جینیاتی اتپریورتی ہونے کے باوجود زردیزی پر اثر انداز کر سکتا ہے، اس کے نتیجے میں طویل مدتی صحت کے مسائل بھی ہوسکتے ہیں.

یہاں فولکل ایسڈ کو مناسب طریقے سے استعمال کرنے میں ناکام ہونے سے متعلق صحت کی شرائط کے کچھ مثالیں موجود ہیں:

• ڈپریشن یا بعد ازم ڈپریشن
• بے چینی
• بقایا
• مریضوں
• چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم
• انفیکشن
• خون کے ٹکڑے
• کینسر
• دائمی تھکاوٹ سنڈروم
• مناسب طریقے سے detoxify کرنے میں ناکام
• غریب مدافعتی تقریب
• انمیا
• دل کی بیماری
• اسٹروک

MTHFR اور کمترتا

ایک انزمی کے طور پر، MTHFR امینو ایسڈ ہاؤسسٹین کے میتینینائن میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ عمل دل کی صحت، detoxification، اور زردیزی کے لئے ضروری ہے.

اگر homocysteine ​​methionine میں تبدیل نہیں کیا جاتا ہے، ہاؤسسٹیسین کی سطح کی سطح نظام میں تعمیر کرے گا.

اعلی ہائیکیسسٹین کی سطح پر بار بار متضاد سے منسلک ہوتے ہیں کیونکہ یہ پلاٹینیا یا جنین میں خون کی دھنوں کے لئے خطرہ بڑھتا ہے.

مناسب طریقے سے فروغ دینے کے قابل نہیں ہونے کے قابل دیگر دیگر اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن B12، coenzyme Q10، اور دیگر بی وٹامن شامل ہیں جو اچھے انڈے کے معیار کے لئے اہم ہیں. بہت سے خواتین پی سی او سی کے ساتھ اچھے معیار کی ہڈی پیدا کرنے کے لئے پہلے سے ہی جنسی ہارمون کے عدم توازن کی وجہ سے جو مناسب طریقے سے پائیدار ہونے سے آکوکیوں کو روکنے کے لئے تیار ہیں.

مثالی طور پر، تمام خواتین جو حاملہ بننے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں اس سے قبل ذہنیت سے پہلے MTHFR بدقسمتی کے لئے اسکرینڈ کیا جانا چاہئے.

میں کیسے جانتا ہوں کہ میرے پاس MTHFR مفاہمت ہے؟

MTHFR جین آسانی سے ٹیسٹ کیا جا سکتا ہے . MTHFR کے لئے خون کی جانچ حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. چونکہ MTHFR جین بدعت کے بہت سے مختلف متغیرات ہیں، آپ جانتے ہیں کہ آپ کے علاج کے کورس کا تعین کیا ہوگا.

اپنی افادیت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے تجاویز

اگر آپ کے پاس MTHFR تبدیلی کی ایک مختلف قسم ہے، تو آپ کی اپنی زرغیزی کو بہتر بنانے کے لئے بہت سے تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنی خوراک میں بنا سکتے ہیں.

Endocrine رکاوٹ کیمیکل سے بچیں

عام طور پر پلاسٹک کنٹینرز، پانی کی بوتلیں اور کاغذ رسیدوں میں پایا جاتا ہے، کیمیکلز کو روکنے کے ایوسوسکین (ایڈیسیز) آپ کے سسٹم میں مزید زہریلا مادہ پیدا کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کو ختم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہیں. مزید نامیاتی کھانے کی اشیاء اور پینے والے فلٹر پانی کو کھانے کی نمائش کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

مزید پھل اور سبزیاں کھائیں

پھلوں اور سبزیوں کو پھلوں کے طور پر فروغ دینے کے اچھے ذرائع ہیں. فولیو میں سے کچھ سب سے زیادہ ذرائع پھلیاں، دالوں، گرین، avocados، asparagus، اور بروکولی میں پایا جاتا ہے.

پراسیسڈ فوڈ سے بچیں

پراسیسڈ فوڈ فولکل ایسڈ کے ساتھ مضبوط ہیں. ان قسم کے کھانے کی اشیاء سے بچنے سے آپ کو فولکل ایسڈ کی نمائش کم کرنے میں مدد ملے گی.

دیگر سپلائیز پر غور کریں

اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں جس کے بارے میں اضافی غذائی سپلیمنٹ آپ کو لینے کی ضرورت ہو گی. MTHFR بدعت کے ساتھ ان کی طرف سے لے جانے والے مشترکہ سپلیمنٹس میں وٹامن B12 ، coenzyme Q10، اور دیگر بی وٹامن شامل ہیں.

جینیاتی تبدیلی سے MTHFR ہونے سے آپ کے بچے کو اپنی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے. جاننا ہے کہ اگر آپ کو جینیاتی متنوع ہے اور اسے منظم کرنے کے لئے مناسب اقدامات کئے جائیں تو، آپ کو صحت مند حمل کے لۓ اپنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

> ذرائع

> ہکی ایس اے ایم ایم جی پریکسی ہدایات: MTHFR پالیمورفم آزمائش کے لئے ثبوت کی کمی. جینی میڈ 2013: 15 (2): 153-156.

> Thaler CJ. فلوٹ میٹابولیززم اور انسانی پریزنٹیشن. Geburtshilfe Frauhehekkd. 2014 ستمبر؛ 74 (9): 845-851.