اپنے نمائش کو کم کرنے کا طریقہ جانیں
طرز زندگی میں ترمیم کرنے والی خواتین کے لئے پالئیےیکک آورری سنڈروم ( PCOS ) کے بنیادی علاج کے طریقوں ہیں. یہ طرز زندگی میں تبدیلیوں میں غذائیت اور جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ کشیدگی کے انتظام اور نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے میں شامل ہیں. جب میں پی سی او کے ساتھ خواتین کو غذائیت کے مشورے فراہم کرتا ہوں، تو ہم ان اہم طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ endocrine-رکاوٹ کیمیکلز (EDCs) کے نمائش کو کم کرنے کے طریقے پر بحث کرتے ہیں.
اینڈوسکائن ڈراپنگ کیمیکلز کیا ہیں؟
ہمارے ماحول میں ہر جگہ EDCs ہیں، بشمول کنٹینرز جو کھانا کھاتے ہیں اور بوتلیں جن میں ہم پیتے ہوتے ہیں. وہ ہمارے روزانہ شیمپو میں بھی ہیں اور اس کے کھلونے ہمارے بچوں کے ساتھ کھیلتے ہیں. انسانوں میں ہارمون کی کارروائی کے ساتھ بیس بیسنول اے (بی بی اے)، phthalates، کیڑے مار ادویات اور صنعتی کیمیکلز، مثالی، بلاک، یا مداخلت کی طرح کیمیائی، بیماریوں کے لئے مرحلے کی ترتیب.
Endocrine رکاوٹ کیمیکل کے ساتھ مل کر صحت کے مسائل
ریسرچ دستیاب ہے جو ایڈیسیوں کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کو ظاہر کرتی ہے جو خواتین، مردوں اور بچوں کی صحت پر منفی اثر پڑتا ہے. Endocrine سوسائٹی کے مطابق، EDCs سے نمٹنے کے لئے خواتین اور مرد کی تناسب صحت کو متاثر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے اور زرعی پیداواری کے مسائل، پی سی او ایس، موٹاپا اور مریض بیماری سے منسلک کیا گیا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ پروسٹیٹ کینسر، تھائیڈرو کی بیماریوں، ہارمونل کینسر اور اضافہ میں اضافہ ہوا ہے. نیورڈ ترقی پذیر مسائل.
ایسا لگتا ہے جیسے ایڈیسیز کو نمائش بھی پیدائش سے پہلے بھی مشکل ہوسکتی ہے. ماحولیاتی صحت کے نقطہ نظر میں تحقیق کے مطابق، بعض ایڈیسیز کو پہلی ٹرمسٹر میں ابتدائی نمائش مینی کے پلاسٹک میں جینیاتی اظہار کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.
پی سی او ایس، ارورتا، اور اینڈوسکرو ڈراپنے کیمیائی
پی سی او کے ساتھ خواتین کو خاص طور پر ای ڈی سیز کے نمائش کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے.
پی سی او کے مریضوں سے پیسیڈی مائع میں بی پی اے کی حراست میں گرینولوجیکل Endocrinology میں ایک مطالعہ کے مطابق غیر PCC مریضوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ سے زیادہ پایا گیا تھا. پی سی او کے ساتھ خواتین کی صحت پر اہم اثرات مرتب ہوسکتے ہیں کیونکہ یہ بڑھتی ہوئی ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون، وزن میں اضافہ، اور اس سے بھی گلوکوز کی تحابیل سے منسلک ہوتا ہے.
ای ڈی سی کے نمائش کو زرعی طور پر متاثر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. 2007 سے 2012 تک وٹرو کھاد میں آئی وی 239 خواتین کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ بی بی اے کو زیادہ سے زیادہ نمائش کے ساتھ خواتین میں 54 فی صد خواتین کے حامل حملوں کی شرح 17 فیصد تھی جس میں کم سے کم نمائش کے حامل حاملہ حاملہ تھی.
آپ کا نمائش کم کرنے کا طریقہ
اگرچہ آپ کو مکمل طور پر EDCs سے نمٹنے کے خاتمے کے لئے یہ ناممکن ہے، یہ بیماریوں اور دیگر صحت سے متعلقہ مسائل کے لۓ آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ان سے نمٹنے کے لئے ان کی نمائش کو کم کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. حاملہ خواتین یا عورت جو حاملہ کرنے کی کوشش کررہے ہیں وہ خاص طور پر ای ڈی سیز کے نمائش کو کم کرنے کے لئے خاص طور پر محتاط ہوسکتے ہیں.
EDCs کو آپ کے نمائش کو کم کرنے میں مدد کے لئے، ان تجاویز پر عمل کریں:
- گلاس یا سٹینلیس سٹیل کے ساتھ پلاسٹک کی پانی کی بوتلوں اور کنٹینرز کو تبدیل کریں
- گلاس یا سیرامک کنٹینرز میں کھانے کی دکان
- پرانے اور کھر پلاسٹک کنٹینرز ٹاس
- مائکروویو میں پلاسٹک کنٹینرز میں کھانا کبھی گرم نہ کریں
- پلاسٹک لپیٹ کے بجائے ٹن کا ورق استعمال کریں
- پلاسٹک والوں کی جگہ پر دوبارہ استعمال ہونے والی کپاس سینڈوچ بیگ کا استعمال کریں
- بی اے اے مفت کنٹینرز میں موجود خوراک خریدیں
- کاغذ کی رسید کو سنبھالنے سے بچیں اور چھونے کے بعد ہاتھ دھوائیں
- پلاسٹک کنٹینرز میں تیار کھانے کی بجائے تازہ کھانا تیار کریں
- کھلونے خریدنے پر غیر زہریلا، بی پی اے فری یا لکڑی کے کھلونے پر غور کرتے ہیں
- phthalate اور سلفیٹ فری شیمپو اور میک اپ کا استعمال کریں
- جتنا ممکن ہو وہ نامیاتی پیداوار خریدیں اور کھائیں
ذرائع:
گور اور اے ایل. اینڈوکوڈیننس سوسائٹی کیمیکلز پر اینڈوسکرو سوسائٹی کا دوسرا سائنسی بیان. Endocr ریورس 2015 دسمبر؛ 36 (6): E1-E150.
لاروکا ج، بائنڈر ایم، میک ایلراٹ TF، مشیلس KB. امریکی خاتون کے ایک کوہٹ میں فتلیٹ میٹابولائٹ اور فینولس اور پلانٹیا میروین میکریشن کا پہلا ٹرمسٹر رییرین تعارف. ماحولیاتی صحت کے نقطہ نظر. 2016 مارچ؛ 124 (3): 380-7.
کنڈیارکی، ای اور ایل. Endocrine ڈراپٹرز اور Polycystic Ovary سنڈروم (PCOS): پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں بسفینول اے کے بلند سیرم سطح. کلینیکل Endocrinology اور Metabolism 2011 جرنل؛ 96: 3: E480-E484.
وانگ Y. پی سی او ایس سے متنوع گرینولوزا سیلز کے Estradiol کی ترکیب پر بیففنول اے کے مقامی اثر. Gynecol Endocrinol. 2016 مئی 17: 1-5.