1 -
پیچھے درد اور آپ کی عمربہت سے افراد کو عمر بڑھنے کے بارے میں غلط فہمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جبکہ یہ سچ ہے کہ اور بزرگ آسٹیوپوروسس کی وجہ سے دردناک ریڑھ کی ہڈی کی خرابی کے خاتمے کے لئے زیادہ خطرہ ہیں، عمر اور پیٹھ کے درد کے خطرے کے درمیان تعلق ہمیشہ لکیری نہیں ہے.
مزید پڑھ:
- ایک سادہ بگاڑ فریکچر کیا ہے؟
- دانو زخمی
- مٹی شاولر کے فریکچر کیا ہے؟
- ویٹروبلاپن اور ایک کیفاپلاسٹ کے درمیان فرق کیا ہے؟
اس کے بجائے، یہ کیا ہو رہا ہے اور کب کے بارے میں زیادہ ہو جاتا ہے.
2 -
پیچھے کی سزا زندگی کے دورانایک شخص کی زندگی میں سب سے زیادہ فعال وقت عام طور پر 30 سے 50 سال تک ہوتا ہے. لہذا یہ کام کرنا ہے، بچوں کی دیکھ بھال اور فٹنس یا کھیلوں کی سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے باعث، آپ کے دوران گردن یا پیچھے کی چوٹ کا زیادہ خطرہ ہے. ان دہائیوں اور یقینا، زخمی ہونے کا امکان درد میں شامل ہو جائے گا.
زندگی کی اہمیت کے دوران ایک عام ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کو ہرا دیا گیا ہے. یہ عام ہے کیونکہ ڈسک اب بھی بہت زیادہ پانی سے بھرا ہوا ہے (جس میں یہ کیا جذباتی قوت کو جھٹکا دیتا ہے.) جب ڈسک کے بیرونی ریشوں کو آنسو یا ٹوٹنا پڑتا ہے، مائع سے بھری ہوئی مرکز ہوسکتی ہے کہ مائع سے بھرا ہوا مرکز نزدیک ریڑھ کی ہڈی کے اعضاء کی جڑ سے باہر ہو ، کمپریشن، جلن اور کورس کے، درد اور دیگر علامات کی وجہ سے.
اورجانیے:
3 -
پچھلے درد میں عمر 50 شروع ہو رہا ہے50 یا اس سے کم عمر کے بعد، سرگرمی کی شدت، اور اس وجہ سے چوٹ کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
لیکن 50 سال کی عمر کے بعد آپ کے درد کا خطرہ کم کرنا آسان نہیں ہے. زندگی کے بعد کے مرحلے میں زیادہ تر لوگوں کے لئے، جسم میں اپنانے والی تبدیلییں زیادہ واضح ہوسکتی ہیں، اور شاید، کئی طریقوں میں، ریڑھ کی ایک یا زیادہ سے زیادہ شعبوں کی خرابی میں مدد ملتی ہے.
اورجانیے:
- نیوروفرمینٹل سٹینسیس کیا ہے؟
- نیوروفرمینٹل سٹیناسس کے علامات
- مرکزی کنال اسٹینوساس کیا ہے؟
- سینٹرل کانال سٹینسیس علامات
- ریڑھ کی ہڈی کی روک تھام کے لئے تجاویز
- ریڑھائی سٹیناسس کے لئے متبادل دوا
4 -
سرکوپنیاایک بڑا سرکاپنپییا بھی کہا جاتا ہے جس میں عضلات بڑے پیمانے پر کمی ہوتی ہے. اگرچہ آپ اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں، سرکوپنیا 30 سال کی عمر میں شروع ہوتا ہے، اور پوری زندگی میں جاری رہتا ہے. جب آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں، تو آپ طاقت کھو دیتے ہیں؛ ماریلیل، ان کے مطالعہ کے حق میں، "جائزہ آرٹیکل: سرکوپییا: سبب، نتیجے اور مداخلت"، جیرونٹولوجی جرنل کے می 2003 2003 کے معاملے میں شائع ہوا ہے کہ ہر جسم کے جسمانی نظام میں کمی میں ہر سال تقریبا 2 فیصد کمی واقع ہوتی ہے، اور یہ کہ ان نظاماتی تبدیلیوں میں سے بہت سے پٹھوں کی نقصان میں شراکت ہوتی ہے.
اور Doherty کے مطابق، اس کی رپورٹ میں، "دعوت کی دعوت دی گئی: اگنگ اور سارکوپنیا،" جس میں اپلائیڈ فیجیولوجی کے جرنل کے اکتوبر 2003 کے معاملے میں شائع کیا گیا تھا، اوسط پر 70 اور 80 کے لوگوں میں لوگ 20 سے 40 فی صد کھو جائیں گے. رضاکارانہ طور پر ان کی عضلات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے معاہدے کی اصل صلاحیت. دوشنٹی کا کہنا ہے کہ مرد اور عورت دونوں کے لئے یہ سچ ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ اگر تم باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہو تو آپ زیادہ تر یا آپ کو پیروپیینیا کے تمام اثرات سے مقابلہ کرسکتے ہیں. اس مضمون کے آخری سلائڈ پر اس مسئلے کے بارے میں مزید جانیں.
ذرائع:
Doherty، T. دعوت کا جائزہ: اگنے اور sarcopenia. ایپلائڈ فیڈولوجی کے جرنل. اکتوبر 2003. تک رسائی فروری 2016.
ماریلیل، ٹی. جائزہ آرٹیکل: سرکوپنیا: وجوہات، نتائج، اور روک تھام. جرنٹولوجی کے جرنل مئی 2003. تک رسائی فروری 2016.
5 -
ڈیوجنٹیک ڈسک بیماریسینئر اور بزرگ سالوں میں، ڈسکس پانی کھو دیتے ہیں. جب ڈسک خشک ہوجائے تو نتیجہ برٹیل ڈسکس اور ریڑھ کی ہڈیوں کے لئے تکلیف کا نقصان ہوسکتا ہے. یہ، ڈسک میں دوسرے عمر سے متعلقہ تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ، کبھی کبھی degenerative ڈسک بیماری کے طور پر کہا جاتا ہے.
اگرچہ اس نقطہ پر خشک خشک خشک ہوسکتا ہے، آپ اب بھی ہننیشن حاصل کرسکتے ہیں.
متعلقہ:
6 -
ریڑھ کی ہڈی کی گٹھائی اور ریڑھ کی ہڈی کے سٹیناسساس کے ساتھ ساتھ، vertebrae میں گٹھرایاتی تبدیلی ہو سکتا ہے ہو سکتا ہے کہ ریڑھ کی ہڈیوں میں پھینک دے. اس طرح کی ایک قسم کا فرق مشترکہ ہائپر ٹرافی ہے.
مزید جانیں: مشترکہ ہائپر ٹرافی کا سامنا کریں
7 -
پٹھوں کی خرابی - کسی بھی عمر کی حالتکوئی بھی، تقریبا کسی بھی عمر میں، پٹھوں کے عدم توازن کو ترقی دے سکتا ہے جس کی وجہ سے اسپاسیم کی وجہ سے ہوتا ہے یا آپ کو چوٹ پہنچایا جاتا ہے. یہ بڑی تعداد میں کرنسی کی عادات، تحریک بائیو میکینکس اور آپ کے پٹھوں کی طاقت اور لچک سطحوں کا معاملہ ہے.
باقاعدگی سے بنیادی مضبوط بنانے کے مشقوں کے طور پر باقاعدہ فٹنس پلانٹ کو برقرار رکھنے کے لۓ تمام پٹھوں گروپوں کو مضبوط بنانے اور بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، نظم و ضبط یا اس عام حالت کو بھی ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
متعلقہ:
8 -
کسی بھی عمر میں واپس مسائل کو کم کرنے کا طریقہاچھی خبر یہ ہے کہ باقاعدہ مشق سینئر شہریوں اور یہاں تک کہ بزرگ لوگ ان عمر سے متعلق تبدیلیوں میں سے بہت سے لوگوں کی ترقی کو سست، روکنے یا ریورس کرسکتے ہیں.
دراصل، کسی بھی عمر میں باقاعدگی سے فٹنس منصوبہ، پیدائشی درد کو روکنے اور / یا انتظام کرنے میں قدر کی ہو سکتی ہے. اگر آپ کے پاس واپس یا گردن کی دشواری ہوتی ہے تو پھر آپ کے پروگرام کو آپ کی عمر تک، روزمرہ کی زندگی میں سرگرمی کی سطح، جنس، ترجیحات اور تجربے کے ساتھ گزشتہ تجربے کی عمر بڑھانے کی عمر کے متعلق ریڑھ کی تبدیلیوں کے اثرات کا سامنا کرنا ضروری ہے. اپنے جسمانی تھراپیسٹ یا ڈاکٹر سے آپ کی رہنمائی کے لئے پوچھیں، یا ایک ذاتی ٹرینر سے مشورہ کریں جو پوسٹ دوبارہ گاہکوں کے ساتھ تجربہ ہو.