آئی بی ڈی کافی وٹامن B12 کو جذب کرنے میں ناکام ہوسکتا ہے
وٹامن B12 جسم کے ذریعہ کئی مختلف مقاصد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ہماری لاشیں وٹامن B12 کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور خاص طور پر زیادہ سرخ خون کے خلیوں کو بنانے کے لئے. کچھ چیزیں وٹامن B12 میں شامل ہیں:
- میکابولزم کو منظم کرنا
- مرکزی اعصابی نظام کی بحالی
- سرخ خون کے خلیوں کی تخلیق
وٹامن B12 کیا ہے؟
وٹامن B12 پانی میں گھلنشیل وٹامنوں میں سے ایک ہے اور یہ پیشاب میں حوصلہ افزائی کرتا ہے اگر یہ جسم کی طرف سے استعمال نہیں ہوتا ہے.
وٹامن B12 جگر میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. B12 کی کمی سے جسم کو زیادہ سرخ خون کے خلیات بنانے میں ناکام رہتی ہے ، جس میں نتیجے میں کمزوریاں، ہتھیار اور ٹانگوں میں جھکنے، یا بدعنوانی انماد کی حیثیت کا سبب بن سکتا ہے.
چھوٹے اندروں میں وٹامن B12 جذب کیا جاتا ہے، اور جو لوگ چھوٹی آنتوں کے حصوں کو ہٹانے کے لئے سرجری رکھتے تھے (جیسے جیسے لوگ کرن کی بیماری رکھتے ہیں) کافی B12 جذب کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں. وٹامن B12 کی کمی کو ضمیمہ کے ذریعہ علاج کیا جاتا ہے، جیسے باقاعدہ بنیاد پر B12 شاٹس موصول ہوتے ہیں.
کم وٹامن B12 کے لئے خطرے پر کون ہے؟
چھوٹے آنت میں وٹامن B12 جذب کیا جاتا ہے. ایسی چھوٹی حالتیں جنہوں نے چھوٹے اندرونی کو متاثر کیا وہ کم وٹامن B12 جذب کیا جا رہا ہے. اس میں کرن کی بیماری اور جیلی بیماری شامل ہیں. یہ لوگوں کے ساتھ بھی ہوسکتا ہے جو ان لوگوں کے لئے ہے جو آنت میں کافی وٹامن B12 کو جذب نہیں کرسکتے ہیں، اس میں B12 کی انجکشن کی ضرورت ہوسکتی ہے.
سپلائیز
وٹامن B12 کچھ کھانے کی اشیاء میں موجود ہے اور ایک ضمیمہ کے طور پر بھی دستیاب ہے. ضمیمہ ایک کیپسول کے طور پر زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر خریدا جا سکتا ہے، یہ ایک زبانی گولی (جو زبان کے تحت ڈال دیا جاتا ہے اور مائع. یہ بھی ایک انجکشن کے طور پر دستیاب ہے، جو ایک ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے اور اکثر صورتوں میں، دفتر میں ایک شاٹ.
کچھ معاملات میں، بعض مریضوں کو گھر میں خود کو دینے کے لئے B12 انجکشن دیا جاتا ہے.
بی 12 کے ساتھ اضافی صحت مند لوگوں کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن آئی بی ڈی یا دیگر ہضم حالات کے ساتھ کچھ لوگ سپلیمنٹس کی ضرورت محسوس کرسکتے ہیں. زیادہ تر معاملات میں، خون کی جانچ کے دوران کمی محسوس ہوتی ہے. ایک ڈاکٹر اس کے بعد ایک ضمیمہ کی سفارش کرے گا، جس میں ایک سے زیادہ انسداد ضمیمہ یا انجکشن ہوسکتا ہے، یا دونوں کا ایک مجموعہ. بعض صورتوں میں، اضافی روزمرہ یا ہفتہ وار سطح تک اضافہ ہونے تک ہوتا ہے، اور اس کے بعد ضمیمہ کم بار بار ہوتا ہے.
فوڈ ذرائع
ان لوگوں کے لئے جنہوں نے سپلیمنٹس کی ضرورت ہے، وہ کافی B12 فراہم نہیں کرسکتے ہیں. تاہم، زیادہ تر لوگ کھانے کے ذریعے اپنے وٹامن B12 کو پورا کرنے کی ضرورت ہے. وٹامن B12 کے فوڈ ذرائع میں شامل ہیں:
- انڈے
- گوشت (خاص طور پر عضو گوشت جیسے جگر)
- پولٹری
- شیلفش
- دودھ
- بھٹی ہوئی ناشتا اناج
جسم کے وسائل (گوشت، انڈے، دودھ) سے وٹامن B12 جسم کے استعمال کے لئے آسان ہے. سبزیوں اور ویگانسوں کو جو ضمیمہ کی ضرورت نہیں ہے وہ عام طور پر کافی مضبوط وٹامن B12 حاصل کر سکتے ہیں جو ایک مضبوط قلعہ ناشتے اناج کو کھاتے ہیں.
روزانہ رقم کی سفارش کی
مائکروگرامز میں وٹامن B12 کی سفارش کردہ روزانہ مقدار یہ ہیں:
- 0 - 6 ماہ کی عمر میں بچے: 0.4 ایم سی جی
- 7 - 12 ماہ کی عمر میں بچے: 0.5 ایم سی جی
- 1 - 3 سال کی عمر: 0.9 ایم سی جی
- 4 - 8 سال کی عمر میں بچے: 1.2 ایم سی جی
- 9 - 13 سال کی عمر میں بچوں: 1.8 ایم سی جی
- 14 سال اور اس سے زائد مرد اور عورت: 2.4 ایم سی جی
ایک لفظ سے
وٹامن B12 مجموعی صحت اور آئی بی ڈی کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر جنہوں نے اپنی چھوٹی آنت پر سرجری کی ہے، ان کی ضرورت سے بھی کم جذب ہوسکتی ہے. خوش قسمتی سے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، باقاعدہ بنیاد پر ضم کرنے میں وٹامن B12 کی سطح کو واپس لانے اور کمی کے اثرات کو ریورس کرنے میں مدد ملے گی. سپلیمنٹ مائع کی شکل میں دستیاب ہیں جو ہر دن لینے کے لئے آسان ہے اور کھانے کے ذرائع میں پایا B12 سے زیادہ بہتر ہوسکتا ہے.
کچھ لوگ شاید مختصر مدت کے لئے B12 شاٹس کی ضرورت ہوسکتے ہیں اور دوسروں کو مزید طویل مدتی بنیاد پر ضرورت ہوسکتی ہے. کچھ معاملات میں، شاٹس کو گھر میں یا تو اپنے آپ کو یا کسی دوست یا خاندان کے رکن کی مدد سے دیا جا سکتا ہے.
> ماخذ:
> غذائی اجزاء کے آفس. "وٹامن B12: ہیلتھ پروفیشنلز کے لئے حقیقت شیٹ". صحت کے نیشنل ادارے. 11 فروری 2016.