جب آپ کو دوپہر کے کیمیا موڈ کے لئے اندر ہو، تو وقت آہستہ آہستہ منتقل ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کو کچھ کرنا پڑے. اگر آپ ایک فعال شخص ہوں تو، بہت سارے گھنٹوں تک ابھی بیٹھنا بہت مشکل ہوسکتا ہے. دل لے لو، آپ اپنے وقت کا استعمال کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جب آپ ان بڑے بازاروں میں پھنس گئے ہیں- یہاں chemo کے دوران دس چیزیں ہیں.
1 -
ایک اچھی پڑھ کے ساتھ فراریہ ایک راز یا رومانوی ناول، حقیقی جرم یا تاریخ ہوسکتا ہے، لیکن اگر یہ ایک ایسی کہانی بتاتی ہے جو آپ کو ڈرا اور آپ کو جذباتی رکھتا ہے - یہ بہت سارے لوگوں کو اچھی طرح سے پڑھنے کا مطلب ہے. کچھ لوگ اسرار سلسلہ پسند کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو مزاحیہ مختصر کہانیاں بھی شامل ہیں. جب تک آپ اس سے لطف اندوز ہوں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے.
کینسر کے علاج کے واقعے سے بچنے کے لئے کتبوں کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے، اور چونکہ انفیوژن کمرہ عموما خاموش ہوتے ہیں، یہ پڑھنے کے لئے ایک اچھی جگہ ہوسکتی ہے. چاہے کتاب ایک کاغذ پر ہے، آپ کے لیپ ٹاپ یا رکن پر، ایک ای قارئین میں، ایک اچھی کہانیاں آپ کو کینسر لینڈ سے دور لےسکتی ہے اور آپ کو خوش آمدید وقفے دے سکتا ہے.
بعض لوگ چھاتی کے کینسر سے بچنے کی کہانیاں پڑھتے ہیں، جبکہ دوسروں کو کچھ لمحے تک (مکمل طور پر ان کے ذہنوں میں) کینسر سے باہر نکلنا چاہتا ہے.
ایک اضافی نوٹ کے طور پر، آپ کو ٹومز کو پڑھنے کی ضرورت نہیں محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی دیکھ بھال کے دوستوں نے آپ کے لئے خریدا ہے. بس ان کی کوششوں کے لئے شکر گزار محسوس کرتے ہیں اور کسی بھی چیز کی ریڑھ کھولیں جو آپ پڑھتے تھے. زیادہ تر لوگ آپ کو بھیجنے والے کتابوں کے ذریعے موڑنے کی توقع نہیں کرتے. آپ کو مواد کو رجسٹر کرنے کی اپنی صلاحیت پر آزمائش نہیں کی جائے گی. بلکہ، سب سے زیادہ کتابیں ایک پیغام بھیجنے کا ایک طریقہ بنائے جاتے ہیں جو کوئی پرواہ کرتا ہے. اس طرح، وہ قیمتی ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو احاطہ نہ کریں تو.
2 -
لکھنا میں حاصل کروتحریری اور جرنلنگ بہت معالج ہوسکتا ہے. اگر آپ ایک بلاگ رکھے ہوئے ہیں تو، آپ کے حامیوں کو اپ ڈیٹ کرنے، یا آپ کے جذبات کو پھیلانے کے، آپ کو chemo پارلر میں ہونے پر لکھنے میں رکھنا. ہم یہ جان رہے ہیں کہ آپ کی کینسر کی سفر کو جرنلنگ سے بہت سے فوائد ہیں. اگر لوگ سوچ رہے ہیں کہ وہ آپ کے لئے کیا حاصل کر سکتے ہیں، آپ شاید ایک جرنل تجویز کرنا چاہتے ہیں. کچھ لوگ علاج کے دوران ایک سے زائد صحافی رکھتے ہیں. آپ ہر ایک کو تفصیل سے دیکھ سکتے ہیں جو آپ ہر روز تجربہ کرتے ہیں اور کسی دوسرے کو مضبوط احساسات کے بارے میں لکھتے ہیں. کچھ کینسر کے زندہ بچ گئے ہیں کہ ایک تشہیر جرنل کو شفا بخش رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس جرنل میں آپ اپنی سفر کے "چاندی کے کپڑے" کے بارے میں لکھ سکتے ہیں. جن لوگوں نے آپ سے ملاقات کی اور اچھی چیزیں جنہیں آپ نے کبھی تجربہ نہیں کیا تھا، آپ کا کینسر نہیں تھا.
آپ اپنے صحت کے نوٹ بک پر بھی کام کر سکتے ہیں، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کی رسید اور رسید مل جاتی ہیں اور آپ اپنی لیبارٹری کی رپورٹوں کو سمجھتے ہیں. اپنے انفیوژن نرسوں سے بات کریں جو آپ کے پاس ہوسکتے ہیں اور اپنے جوابات اور تجاویز لکھتے ہیں. ایک اور عملی نوٹ پر، آپ کے ہفتہ وار بلوں کے ساتھ لے لو اور ادائیگی اور خطوط پر پکڑے جاتے ہیں.
3 -
اسے کچھ بنائیںاگر آپ کے ہاتھ میں پھنسنے والی IV لائن نہیں ہے (اگر آپ کے پاس کیمتھراپی بندرگاہ ہے ) تو آپ کچھ انفراسٹرکچر کر سکتے ہیں جب آپ کی ادویات ڈپپ جاتی ہے. اگر آپ بناتے ہیں، کراوٹ یا سلائی کرتے ہیں تو آپ پہننے کے لئے ٹوپیاں یا ٹوپیاں بنا سکتے ہیں جب آپ اپنے بالوں کو واپس آنے کا انتظار کرتے ہیں. کچھ لوگ کراس سلائی منصوبوں پر کام کرتے ہیں، بچوں کے کپڑوں سے نمٹنے یا چوکنے والے چوکوں پر کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں.
اپنے وقت بھرنے کے لئے دوسرے اختیارات میں کام سکریپ بک، شامل ہیں، فوٹو البمیں جمع کرنا، یا بوتلیں آف امید کی طرح چھوٹے پولیمر مٹی منصوبوں کی تشکیل.
4 -
بیٹا کے ساتھ جانور کو غصہ کروآپ کے دورے کے دوران آپ کے دباؤ کی سطح کم کرنے کا ایک طریقہ کچھ عظیم موسیقی کے ساتھ لانا ہے. اپنے لیپ ٹاپ کو لوڈ کریں، اپنا آئی پوڈ پیک کریں، یا کچھ سی ڈی اپنے پورٹیبل سی ڈی پلیئر میں لے جائیں. موسیقی کا انتخاب کریں جو آپ کو سنی، حوصلہ افزائی، یا آپ پریشان کرتی ہے. مراقبہ کی حمایت یا ہدایت کی تصویر کے ساتھ مدد کرنے کے لئے کچھ موسیقی کا استعمال کریں. صحیح موسیقی آپ کو آرام دہ اور پرسکون ذہنی اور جذباتی جگہ پر منتقل کر سکتا ہے جس میں آپ آرام کر سکتے ہیں.
اور، یہ سب نہیں ہے. ہم سیکھ رہے ہیں کہ صرف اس سے بہتر محسوس ہونے سے باہر موسیقی تھراپی کے فوائد موجود ہیں. کچھ مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ موسیقی سننے کے آپ کے ٹی خلیات کی تعداد اور سرگرمی بڑھ سکتی ہے، ہمارے مدافعتی نظام میں خلیات جو کینسر سے لڑتے ہیں.
5 -
وقت دیکھیں کی طرف سےفلم آپ کو حوصلہ افزائی اور تفریح کر سکتے ہیں- اور وہ یقینی طور پر آپ کو وقت گزرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنی مقامی لائبریری کو اپنے فلموں کے انتخاب کے لئے چیک کریں، یا ان کے ویڈیو مجموعوں کے بارے میں اپنے دوستوں سے رابطہ کریں. اس دوست کے ساتھ ایک فلم کو دیکھنے کی کوشش کریں جو آپ کو اپنے اداس سے نکال لیتے ہیں اور اس وقت کھیلنے کے بعد کہانیاں پر بحث کرنے کے لئے وقت لگائیں.
اگر آپ کے انفیوژن کے کمروں میں ٹیلی ویژن ہیں، تو پوچھیں کہ اگر آپ ان کا استعمال کرسکتے ہیں، اور اگر نہیں، تو پورٹیبل ڈی وی ڈی پلیئرز یا آن لائن فلم کی خدمات کو آزمائیں جو آپ کو اپنے رکن، لیپ ٹاپ یا ای ریڈر پر فلموں اور ٹیلی ویژن کے پروگراموں کو دیکھنے دیں. کلاسک آسکر کے فاتحوں کی ایک سیریز کو اپنائیں اور پورے سیٹ کے ذریعہ اپنا کام کریں - یہ صرف آپ کو نظر آنے کے لئے کچھ دے سکتا ہے!
6 -
مستقبل کے منصوبوں کو بنائیںیہ بھولنا مشکل ہے کہ جب آپ chemo کی تقرری میں رہتے ہیں تو آپ کو زندگی کی دھمکی دینا پڑتا ہے. منفی اور محدود خیالات کے پیچھے لڑنے کا ایک طریقہ مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کرنا ہے. آپ کے بالٹی کی فہرست پر کیا خیال ہے.
آپ کلاس یا ورکشاپس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں جس میں آپ شرکت کرنا چاہتے ہیں، آپ چھٹیوں کے لۓ چاہتے ہیں، اور نئی مہارتیں جو آپ سیکھنا چاہتے ہیں. مستقبل کے لئے منصوبہ بندی کا ایک طریقہ - اور عمل میں آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنا - بصری بورڈ بنانا ہے. بقایا بازی میں آپ کو پورا کرنے کی منصوبہ بندی کرنے کا ایک بصری چارٹ بنانا آپ کو اپنے علاج کو مکمل کرنے کے لئے موثر رہنے میں مدد مل سکتی ہے.
7 -
دعا کریں، تعصب، بصیرتاگر آپ اپنے اداس کے دوران فکر مند محسوس کر رہے ہو تو، آپ کو وصولی کے کام پر اپنے آپ کو مرکز میں لے کر نماز کا استعمال کرتے ہوئے ایک دماغی اور روحانی وقفے لینا چاہتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ پر توجہ مرکوز نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ اس وقت اپنی زندگی میں دوسروں کے لئے مداخلت کرسکتے ہیں.
آپ کو ذہن میں رکھنے کی کوشش بھی کر سکتی ہے کہ آپ اپنے دماغ کو منفی ہدایات میں چلنے سے بچنے کے لۓ اپنے دباؤ کی سطح کو کم کرنے اور اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لۓ رکھیں. اور اگر آپ بہت ساری تصویر پر مبنی شخص ہیں، تو شفا یابی کی کوشش کریں. منشیات سے باہر نکالنے اور اپنے کینسر کو کم کرنے، سیل کی طرف سے سیل اور اس کے بعد آپ کے جسم کو خود کو صحت بہتر بنانے میں منشیات کی تصاویر.
8 -
کھیلناایک کھیل کے دوران اپنے آپ کو قبضہ کرنے کے لئے کچھ کھیلوں یا پہیلیاں لائیں. اگر آپ کے پاس ایک الیکٹرانک آلہ ہے، تو آپ اپنے کھیل کو اس پر لوڈ کرسکتے ہیں. اگر آپ جیک نہیں ہیں لیکن زیادہ دانشورانہ تفریحی ترجیح دیتے ہیں تو سڈوکو کی طرح لفظ پہیلیاں یا نمبر کھیل کی کتاب حاصل کریں. اگر آپ کے پاس کافی ٹیبل کی جگہ ہے تو، ایک جیگ پہیلی پھیلاؤ اور اس پر کام کریں. یہاں تک کہ آپ کے نرسوں یا آپ کی کیمو دوست آپ کی مدد کرسکتے ہیں! جب آپ کا سیشن ختم ہوجاتا ہے، تو آپ کے کھیلوں کو اپنے کیمو بیگ میں ٹکرانا اور گھر پر چلنا.
9 -
سرف اور نیٹ ورکchemo کے کمرے سے باہر نکلیں بغیر چلیں بغیر اپنے نیٹ ورک سے منسلک کرنے کے لئے اپنے کمپیوٹر، ای ریڈر، اسمارٹ فون یا رکن کا استعمال کریں اور اپنے دوستوں سے رابطہ کریں. اپنا بلاگ یا دیکھ بھال برج سائٹ اپ ڈیٹ کریں، آپ کے حامیوں کو ای میل کریں، اپنے جینیے کی تلاش کریں یا چیٹ سائٹ پر جائیں اور دوسرے لوگوں سے رابطہ کریں! اپنی تصویر فائلیں منظم کریں یا اپنے ای میل ان باکس کو صاف کریں. اگر آپ واقعی اپنے کاموں میں جذب ہوتے ہیں، تو وقت بہت جلدی گذر سکتا ہے.
دوسرے بچنے والوں سے مجازی معاونت کرنے کے لئے سوشل میڈیا کا استعمال کریں.
10 -
خواب لینڈ جاناchemo سے پہلے دی جانے والی کچھ غیرمعمومی ادویات آپ کو ڈوب کر سکتے ہیں، لہذا نپنگ پر منصوبہ بندی کرتے ہیں. ایک چھوٹا سا تکیا ، کمبل، اور آنکھ ماسک (اگر روشنی آپ کو سنبھالنے کے ساتھ) لے آتے ہیں. آپ کے پیروں کو اتنے لمبے عرصہ تک سرد ہونے کے دوران سرد ہوسکتا ہے، لہذا اگر آپ جوتے کے بغیر بہتر نہ ہو تو، کچھ فجی، پرچی تلووں آپ اپنی پسندیدہ ٹیڈی ریچھ بھی لے سکتے ہیں اور اس کے ساتھ آپ کے کمبل کے نیچے ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں!
اس بات سے کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کو کیمو کلینک میں اپنے وقت خرچ کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، یاد رکھو کہ اچھی تیاری آرام کے لئے اہم ہے . آپ کے انفیوژن نرسیں آپ کو آرام اور آرام دہ رکھنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو تفریح کرنے کا وقت نہیں ہوگا. پلانٹ روم میں اپنے وقت کو کیسے منتقل کرنے کی منصوبہ بندی کریں، اور اگر آپ کر سکتے ہیں تو اس کا لطف اٹھائیں.
11 -
بینڈ کو روکنے کے لئے اپنے بیگ کو کس طرح پیک کریںیہ جاننا مشکل ہے کہ آپ اپنے دماغ میں جانے سے قبل اپنے دماغ میں کیا سوچیں گے. بہت سے لوگ اپنے خیالات کے ساتھ ان کے خیالات کے مطابق جاتے ہیں کہ وہ ایک چیز کریں گے، اور یہ چاہتے ہیں کہ ان کے ساتھ مختلف چیزیں لے آئے ہیں.
گھر چھوڑنے سے پہلے، آپ کی کیمیائی تھراپی بیگ پیکنگ کی فہرست پر جمع اور اشیاء کو چیک کرنے سے پہلے تاکہ آپ اس بات کو تیار نہیں کر سکیں کہ آپ کی موڈ آپ کو کس طرح حملہ کرتی ہے.
> ذرائع:
> امریکی سوسائٹی آف کلینیکل اونکولوجی. کینسر. کیمیاتھیپی کے وقت کیا امید ہے.
ایم ڈی اینڈرسن کینسر سینٹر. کیمیاتھیپی کے لئے تیاری پر دیگر مریضوں سے مشورہ.