جبکہ اس علامات کے لئے کوئی علاج نہیں ہیں، یہ تجاویز مدد کر سکتے ہیں
زیادہ سے زیادہ ہونے والی ایم ایس کے بہت سے لوگوں میں ایم ایس کے علامات پیدا ہونے کی وجہ سے، ایم ایس سے متعلق گرمی میں خرابی کا باعث بننے والی شرط کی وجہ سے ہوسکتا ہے. اصل میں، بنیادی جسم کے درجہ حرارت میں بھی تھوڑا سا اضافہ - ہم ایک ڈگری کا ایک نصف ڈگری حاصل کر سکتے ہیں- قومی ملٹی سلیکروسس سوسائٹی کے مطابق. یہ وجہ ہے کہ مسموم شدہ اعصاب، جو پہلے سے ہی ایم ایس کے ساتھ خراب ہو چکا ہے، گرم درجہ حرارت میں برقی آلودگیوں کو زیادہ مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
اس وجہ سے، آپ کو سرگرمیوں کے دوران بہت برا محسوس ہوسکتا ہے جو دوسری صورت میں آپ کے لئے لطف اندوز ہوجائے گا، جیسے ہی گرم غسل کا استعمال یا لے جانا. اتنی گرمی یا گرمی موسم میں ہونے والی سنتشدگی، یا بخار چلانے کے بہاؤ کے لئے بھی مداخلت کی جا سکتی ہے.
اچھی خبر یہ ہے کہ گرمی میں عام طور پر کسی مستقل نقصان کا سبب نہیں ہے یا ایم ایس میں ڈیلیوریشن عمل کو تیز کرنا پڑتا ہے. لیکن یہ یقینی طور پر ناقابل اعتماد محسوس ہوتا ہے اور دردناک ہو سکتا ہے. جب آپ کا جسم درجہ حرارت نیچے آتا ہے، تو آپ کے علامات سبسڈی کریں گے. اس اختتام پر، یہاں آپ کو ٹھنڈا کرنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں.
آپ کے گھر کو مکمل طور پر ڈاؤن لوڈ کریں
موسم گرما کے مہینوں میں، ایئر کنڈیشنر ایم ایس کے ساتھ ہم میں سے ان کے لئے غیر مذاکرات نہیں ہیں. اگر آپ کے ڈاکٹر نے انہیں طبی طور پر ضروری سمجھا تو آپ کے ہوم ACs کی قیمت ٹیکس کٹوتی ہوسکتی ہے. اکاؤنٹنٹ یا سی پی اے سے اس کے لئے ضروری کاغذی کارروائی کے بارے میں پوچھیں. آپ ونڈو ٹنٹنگ کو انسٹال کرکے اپنے بجلی کے بل کو بھی کم کرسکتے ہیں، جو آپ کے بلوں کو گرمیوں کے مہینے میں کافی مقدار میں کاٹ سکتا ہے (اور آپ کے گھر کو ایک اچھا "ٹھنڈا" احساس اندر اندر دیتا ہے).
یہ عام طور پر دو سال کے اندر خود ہی ادا کرتا ہے.
ذاتی کولنگ مصنوعات کا استعمال کریں
ذاتی کولنگ کی مصنوعات کی ایک بڑی قسم دستیاب ہے، بشمول مختلف قسم کے جیکٹ، گردن کے بینڈ اور ٹوپی شامل ہیں. امریکہ کے ایک سے زیادہ سکلیروسیس ایسوسی ایشن میں ان مصنوعات کو ایم ایس کے ساتھ لوگوں کو حاصل کرنے کے لئے ایک کولنگ ڈویژن پروگرام ہے جو ان کی ضرورت ہے لیکن انہیں برداشت نہیں کرسکتے ہیں.
بہتر ابھی تک، اپنے آپ کو بنانے کی کوشش کریں .
کولنگ فوڈ کھاؤ
خاص طور پر موسم گرما میں، بہت سے لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ کھانے کے لئے اپنے جذبات سے محروم ہوتے ہیں، ایک آئس کریم شنک یا پاپسکل کو حقیقی کھانا میں ترجیح دیتے ہیں. اگرچہ یہ کبھی کبھار علاج کے لئے ٹھیک ہے، کافی غذا حاصل کرنے کے لئے بھی ضروری ہے تاکہ آپ کو خون کی شکر کے بہاؤ کے ساتھ آپ کی تھکاوٹ خراب نہ ہو. صحت مند کولنگ کھانے کے لئے کچھ خیالات میں شامل ہیں: خام سیلڈ مختلف قسم کے سبزیاں اور پھل، اور کچھ پروٹین جیسے گری دار میوے، سیم، انڈے، مچھلی یا گوشت؛ چپس اور سبزیوں کے ساتھ صحت مند ڈیپس جیسے سبزیاں. سرد سینڈوچ؛ گازپاکو (سرد سوپ)؛ اناج پھل اور گری دار میوے اور سرد دودھ (یا سویا دودھ) کے ساتھ پھینک دیا.
ہاتھ پر چلی ہوئی مشروبات رکھیں
پینے کا سرد مشروبات واقعی آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے فریزر میں پانی سے بھری ہوئی ایک جوڑی پلاسٹک بوتلیں رکھیں جو گاڑی میں پینے کے لۓ لے جائیں کیونکہ وہ پگھل جاتے ہیں (اسکی چائے یا پتلی کرینبیری رس کے ساتھ کوشش کریں). اگر آپ کو اپنے دن کو ایک گرم کپ کے کافی سے شروع کرنے کی عادت ہے تو بجائے صبح میں شبیہیں کافی کی کوشش کریں. ریفریجریٹر میں رکھنے کے لئے رات کو ایک برتن بنانا.
گرمی سے پیدا ہونے والی سرگرمیوں سے پہلے آپ کے جسم سے پہلے پری
سرد شاور کے ساتھ گرمی کی تعمیر کی سرگرمیوں سے پہلے ٹھنڈا کریں.
گرمی محسوس کرنے سے پہلے گرم دن سے باہر نکلنے سے پہلے مردہ ہونے سے پہلے بہت زیادہ وقت لگتا ہے. آپ کو یہ تجربہ کرنا پڑے گا کہ آپ کتنی تیز شاور کو برداشت کر سکتے ہیں اور اس سے آپ کی مدد کیسے کی جائے گی، لیکن آپ کو گرمی رواداری میں آپ کی اضافہ سے حیرت انگیز ہوسکتا ہے.
ڈپ لے لو
85 ڈگری یا ٹھنڈے پانی کے ساتھ تالوں مثالی جگہیں مشق کرنے یا صرف آرام کرنے کے لئے مثالی جگہ ہیں. موسم گرما میں یا ایک YMCA میں ان کے اندرونی پول کے لئے ایک مقامی پبلک پول کے سربراہ سال کے کسی بھی وقت.
آلات سے ہیٹ دیکھیں
میرے ملازمتوں کی کوشش کر رہے ہیں کہ ملازمتوں میں مداخلت کی عادت ہے. میں وچ وچ وچ سائیکل کو روکتا ہوں. میں اپنے تندور ٹائمر پر بھروسہ نہیں کرتا اور کھانا پکانا ہے "اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ کھانا پکانا" تقریبا 20 گنا ہے.
میں نے ایک گلاس ڈالنے کے لئے سائیکل کے وسط میں ڈشواسور کھول دیا. اگر آپ یہ بھی کرتے ہیں تو، گرمی کے عنصر سے آگاہ رہیں، جو آپ کو حیرت سے لے کر آپ کو چیلنج یا تھکاوٹ بناتی ہے. اگر آپ گرمی کے بارے میں انتہائی سنجیدگی سے ہیں یا آپ کے گھر سے پہلے ہی گرم ہوا جاتا ہے تو گرم ہوا کا ایک مسلسل دھماکہ علامات کو روکنے کے لئے کافی گرمی ہو سکتا ہے. اگر آپ اسے کھڑے ہوسکتے ہیں، تو ممکن ہو کہ مشینیں ان کی مداخلت کے بغیر ان کی نوکری کرنے دیں. اس کے بغیر یہ کہا جا رہا ہے کہ کھانا پکانے کے لئے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے سٹو پر کھڑے ہونے یا برگروں کو گرنے کے لئے اسٹو پر کھڑے ہونے کی طرح، یہ انتباہ بھی کرتی ہے.
موجودہ پرستار انسٹال کریں
معائنہ پرست پرستار پانی کی نچلے دھواں کو اڑاتے ہیں اور فوری طور پر 20 سے 30 ڈگری تک فوری طور پر علاقے میں درجہ حرارت کم کرسکتے ہیں. آپ نے شاید ان کو ریستوراں میں بیرونی بیٹنگ یا تفریحی پارک کے ساتھ بھی دیکھا ہے. یہ ایک مہنگا ہے لیکن واقعی مؤثر، موسم گرما کے مہینے میں آپ کے پیٹنٹ، ڈیک یا پورچ پر باہر جانے سے لطف اندوز کرنے میں آپ کا حل ہے. وہ ایک دیوار یا اوپر سر بیم میں نصب کیا جا سکتا ہے، اور وہاں بھی کھڑے ہیں جو زمین پر بیٹھے ہیں.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا ایک ویب سائٹ ہے جو نظام اچھی طرح سے بیان کرتا ہے. ہم نے اپنے غلط فینس کو اپنے پیٹو پر نصب کیا. مجھے لفظی طور پر 85 ڈگری کے موسم میں مداحوں کے نیچے بیٹھ کر سویٹر پر ڈالنا پڑا ہے.
معذور پارکنگ پرمٹ کے لئے درخواست کریں
اگر آپ ایمبولینس ہیں، تو آپ کو غیر فعال پارکنگ پرمٹ لینے کے لۓ نہیں ہوا ہے. یہ نہ صرف پارکنگ آسان بناتا ہے بلکہ یہ بھی آپ کو موسم گرما میں گرم چلانے والی گرم پارکنگ چلنے سے بچنے میں بھی مدد ملتی ہے. آپ میں سے کچھ ہوسکتے ہیں کہ آپ کی وجہ سے کسی معذور ٹیگ کی ضرورت نہیں ہے یا دوسروں کے بارے میں سوچنے کے خوف کے لۓ کسی کو حاصل کرنے کے لئے مزاحم رہیں. لیکن اگر آپ گرمی سے حساس ہوتے ہیں، تو ایک معذور ٹیگ گرم مہینے کے دوران زندگی بھر ہوسکتا ہے. میں آپ سے درخواست کرتا ہوں کہ آپ کو صرف اس صورت میں حاصل کرنے کی ضرورت ہے. یہ آپ کی سرگرمیوں کو محدود کرنے سے روکنے میں مدد یا آپ کے منزل حاصل کرنے کے بعد اپنے آپ سے لطف اندوز کرنے کے لئے کافی اچھا محسوس نہیں کر سکتا.
ٹاؤن سے باہر نکلیں
واضح طور پر، ٹھنڈے آب و ہوا کو منتقل کرنے کی فہرست اور ممکنہ طور پر کم ممکنہ (یا مطلوبہ) کی انتہائی انتہائی تجویز ہے. تاہم، اگر آپ غیرقانونی افراد میں سے ایک ہیں جو موسم بہار کے وسط میں "گرمی محسوس کرتے ہیں" شروع کرتے ہیں اور وسط کی زوال تک پہنچنے میں مدد نہیں دیتے ہیں تو یہ زندگی کی ایک قسم کا مسئلہ ہوسکتا ہے جو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا.
اگر ممکن ہو تو، موسم گرما کے مہینے کے دوران کم از کم ٹھنڈی جگہوں پر چھٹیوں پر لے جائیں. ایک سستی اختیار ہے "گھر گپ شپ،" جہاں آپ کسی وقت کسی وقت اپنے گھروں کی تجارت کرتے ہیں (جہاں کہیں بھی ہفتہ سے پورے موسم گرما میں). اس سروس کی پیشکش کی بہت ساری ویب سائٹ ہیں. آزاد رہائشی انسٹی ٹیوٹ ایک حیرت انگیز قابل رسائی ہوم ایکسچینج سروس ہے جس میں لوگوں کو وہیلچورس میں آیس لینڈ اور فن لینڈ جیسے غیر ملکی (اور ٹھنڈی) مقامیوں میں مکمل طور پر لیس گھروں کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
ذرائع
ایڈیلچ آر ایف، وغیرہ. ایمبولینس ایک سے زیادہ سکلیروسی مریضوں میں ہائیڈرومیمیا کو کم کرنے کے لئے حکمت عملی. جی لانگ ٹرم آف اثر میڈ امپلانٹس. 2004؛ 14 (6): 467-79.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس ریسورس سینٹر، ٹھنڈا رکھنے والا.
گرمی اور درجہ حرارت حساسیت، قومی کثیر سکلیروسیس سوسائٹی.