میچا کے لئے کمرہ بنائیں

میچا سپر فوڈوں میں سب سے جدید رجحانات میں شامل ہے لیکن یہ نیا نیا ہے. جاپان میں صدیوں کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، مڈا سبز چائے کا سب سے بہترین شکل ہے. ایک پاؤڈر کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، مماثہ چائے چائے سے زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ اینٹی آکسائڈنٹ میں بہت امیر ہے، بہت سے صحت کے فوائد فراہم کرتی ہیں.

مماثلت کیسے کی جاتی ہے؟

مماثل ایک شاندار پاؤڈر میں پتھر پیسنے خشک سبز چائے کی پتیوں سے بنا دیا جاتا ہے.

ابلتے ہوئے پانی اور چائے کی پتیوں کے ساتھ ایک کپ چائے اتارنے کی بجائے، ایک کپ مماثی چائے پورے پتیوں کا استعمال کرتے ہوئے، گرم پانی میں پاؤڈر کی طرف سے ایک فوتھی مائع بنانے کے لئے استعمال کرتے ہیں. چونکہ مماثہ اتنا متمرکز ہے، اس سے ایک وشد سبز رنگ اور ایک مضبوط تلخ ذائقہ بند کردیتا ہے. اگرچہ یہ کیفینڈینٹ ہے، میسا تقریبا نصف کافی کافی، فی کلوگرام کی تقریبا 35 ملی گرام کی کیفین فراہم کرتا ہے، اور کوئی کیلوری نہیں ہے.

ملاپ کے ہیلتھ فوائد

کیونکہ یہ اینٹی آکسڈینٹس میں پبلفینولز نامی اتنی امیر ہے، مماثہ خون کے شکر کو مستحکم کرنے کے لئے، خون کے دباؤ اور نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے، کینسر اور دل کی بیماری کے خلاف حفاظت کرنے کے قابل ہوسکتا ہے، اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے کے قابل بھی ہوسکتا ہے. اس کی کیفین کے مواد کے باوجود، مکا جھاڑپن کے بجائے پرسکون کی زین احساس فراہم کرنے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. یہ میڈیا میں L-theanine کے طور پر جانا جاتا ہے میں موڈ میں اضافہ کرنے کی وجہ سے ہے.

چائے سے باہر: ملازمت کیلئے دیگر استعمال

میچا صرف چائے پریمیوں کے لئے نہیں ہے.

اس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے ساتھ، ملٹی بیکڈ چیزیں جیسے آئس کریم اور ڈونٹس، دہی اور smoothies کے تمام قسم کے کھانے کی اشیاء میں جزو کے طور پر پایا جا سکتا ہے. ایک سوادج کلی اور ایپل گرین سلیسی ہدایت کے لئے نیچے ملاحظہ کریں جو مماثہ کا استعمال کرتا ہے.

خریداری میچ

ملائشیا وسیع پیمانے پر ملک بھر میں صحت کی خوراک اور اسٹورز پر فروخت کیا جاتا ہے.

مڈا کے بہت سے گریڈ ہیں. عموما، اعلی درجے کی، معیار اور ذائقہ بہتر ہے.

کیا دیکھنے کے لئے

این آئی ایچ روزانہ پانچ کپ سبز سبز چائے کو استعمال کرنے کے خلاف خبردار کرتا ہے. مماثہ یا سبز کے دیگر شکلوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت کچھ مخصوص ضمنی اثرات (جیسے سر درد، اندرا، جلدی، اسہال، اور دل کی بیماری) کو متحرک کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، مماثل فلورائڈ پر مشتمل ہوسکتا ہے، اس کی مقدار اس پر منحصر ہے.

کیلی اور ایپل گرین Smoothie

1، 16 وون آئسائیو کام کرتا ہے

اجزاء

• ¾ کپ غیر منحصر وینیلا ناریل دودھ
• 1 ½ کپ کالی، کٹی
• 1 سبز سیب، کٹی
• 1 چمچ، علاوہ 1 چمچ چائے کے بیج
• 1 چائے کا چمچ مکا
• ½ کپ برف

ہدایات

• ایک مرکب میں تمام اجزاء کو یکجا کریں.
• 1 سے 2 منٹ تک درمیانی رفتار پر مرکب کریں.

غذائیت کی معلومات: 310 کیلوری، 43 گرام کاربوہائیڈریٹ، 14 گرام ریشہ، 13 گرام چربی (4 گرام سیر)، 9 گرام پروٹین، 60 ملی گرام سوڈیم

اس ہدایت اور زیادہ تر ترکیبیں جو مڈا میں شامل ہیں، PCOS غذائیت سینٹر کوک بک: 100 آسان اور مزیدار مکمل خوراک کی ترکیبیں پی سی او ایس کو مبتلا کرنے کیلئے.

_ذرائع

_{عرب ایل، لییو ڈبلیو، ایلشفف ڈی "گرین اور بلیک چائے کھپت اور اسٹروک کے خطرے. ایک میٹا تجزیہ." اسٹروک 2009.}

_{بوہم K، بورریلی ایف، ارنسٹ ای، حبیچر جی، ہنگھ ایس ایس، ملززوزو ایس، ہرنبر ایم. "کینسر کی روک تھام کے لئے گرین چائے (کیلییل سینیسنس)." کوچین ڈیٹا بیس سیس ریو 2009 جولائی 8؛ (3): CD005004.}

_{Iso ایچ، تاریخ سی، وکاکی K، Fukui ایم، Tamakoshi A؛ JACC مطالعہ گروپ. "جاپانی بالغوں کے درمیان خود کو رپورٹ کردہ قسم کے ذیابیطس کے لئے سبز چائے اور کل کیفین کی انٹیک اور خطرے کے درمیان تعلق." این اندرونی میڈ. 2006 اپریل 18؛ 144 (8): 554-62.}

_{کوریامیہ ایس، ہوزوا اے، اوہومیوری، شیمازو ٹی، موٹسئی ٹی، ایبہارا ایس، آٹا ایس، ناگومیوم آر، آوری ایچ، سجوجی. "گرین چائے کی کھپت اور سنجیدگی سے متعلق فنکشن: سوراگوریہ پراجیکٹ سے ایک کراس سیکشنل مطالعہ 1." امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت 2006 83 (2): 355-61.}

_{یومیب این، کانگ ایس، حور جے ایم، یوکوزوا ٹی. "ایک پاؤڈرڈ سبز چائے میچہ، قسم 2 اور ذیابیطس OLETF چوہوں میں جڑیں اور زہریلا نقصان کی ترقی کو تیار کرتی ہے." جی میڈل فوڈ. 2009 اگست؛ 12 (4): 714-21.}

_{یانگ یو سی، لو ایف ایچ ایچ، وو جے ایس، وو چ، چانگ سی جے. "ہائپر ٹرانسمیشن پر عادت کی چائے کی کھپت کا حفاظتی اثر." آرک اندرونی میڈ. 2004 جولائی 26؛ 164 (14): 1534-40.}