مجھے کس طرح کم گیس اور بلنگ کرنا ہو سکتا ہے؟

اگر گیس اور بلنگ آپ کے لئے مشکلات ہیں، تو آپ کی خوراک دیکھ کر ایک اچھا آغاز ہے

گیس زندگی کا ایک حقیقت ہے - ہر کوئی گیس ہے ! دراصل، ہم میں سے بہت سے سوچتے ہیں کہ ہمارے پاس ہم سے زیادہ ہے. حقیقت میں، زیادہ سے زیادہ لوگ گیس کی 1 سے 3 پنٹ کے لئے ایک دن 14 بار پیس گیس. اگرچہ ہر کسی کے لئے گیس معمول ہے، آپ ہر روز جو گیس کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں. کچھ غذا جو آپ گیس کو کم کرنے کے لۓ اپنی غذا میں تبدیلیاں کرتے ہیں اور بعض کھانے کے دوران جب آپ کھاتے ہیں، سے بچتے ہیں.

گیس کا کیا سبب ہے؟

گیس ہضماتی عمل کا ایک عام حصہ ہے - آپ کو مکمل طور پر گیس رکھنے سے روکنے کے قابل نہیں رہیں گے. جب کھانے میں ہضم کے نچلے حصے میں ٹوٹ جاتا ہے تو یہ مکمل طور پر ٹوٹ نہیں جاتا ہے. بقایا ہے. اور ان میں سے ایک برادریوں کی آنت گیس ہے. اگر آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو یہ ایک اچھی چیز ہے: گیس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ہضم کا راستہ ایسا ہی کیا جا رہا ہے جو ایسا کرنا ہے، جو آپ کو کھانے کے کھانے سے غذائی اجزاء کو ہٹا دیتا ہے.

گسی فوڈس

غذا میں "گیس" کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ہر شخص مختلف طور پر کھانے کے لئے رد عمل کرتا ہے، لیکن عام طور پر گیس کی بعض خوراکی چیزیں ہیں:

• Asparagus
• بروکولی
• برسلز مسکراہٹ
• گوبھی
• طول و عرض
• کارن
• Fructose (درخت پھل، بیر اور خشک) میں پایا جاتا ہے
• آلو
• گندم

ڈیری

اگر آپ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں تو ڈیری گیس کا سبب بن سکتا ہے. دودھ کی مصنوعات (کھانے، پنیر، دہی) کم کھانے اور پینے کی مدد کرسکتے ہیں. ڈیری کے چھپی ہوئی ذرائع سے خبردار رہیں، اور یہ دیکھ لیں کہ دودھ کون سا جزو ہے تو کھانے کے لیبل کو احتیاط سے پڑھیں.

شوگر ذائقہ

جی ہاں، وہ "کم چربی" یا "کم کیلیوری" کھانے کی چیزیں چینی متبادل کے شکل میں پوشیدہ گسیسی خطرے میں شامل ہیں. یہ کھانے کے اضافی اخراجات ہضم کے راستے پر بدنام مشکل ہیں اور شامل ہیں:

• Sorbitol
• مینٹول
• Xylitol

کاربونشن

کاربونیٹیڈ مشروبات گیس کی وجہ سے ایک اصلی مجرم ہوسکتی ہے.

یہاں تک کہ پانی کی بوتل بھی اب کاربنشن پر مشتمل ہوسکتی ہے. گیس کا ایک ذریعہ کے طور پر ختم کرنے کے لئے ہر روز آپ کاربونیٹیڈ مشروبات کی مقدار کو کم کریں.

دیگر گیس کم کرنے کے طریقے

ببل گم. چائیونگ گم کا عمل گیس کا معدنی راستہ میں متعارف کر سکتا ہے. اگر آپ گم گم ہو تو، اس عادت پر واپس کاٹنے میں گیس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

تمباکو نوشی. ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی صحت مند طرز زندگی کے لئے بہترین انتخاب نہیں ہے. یہ گیس کو ہضم کے راستے میں متعارف کرا سکتا ہے. تمباکو نوشی کو روکنے میں صحت کی بہتری ہوتی ہے، اور یہ بھی آپ کے پاس گیس کی مقدار میں کمی بھی ہوسکتی ہے.

سٹرپس کے ساتھ پینے جب ہم کھانے کے لئے جاتے ہیں تو ہم سب کو ایک بھوک کے ذریعے پینے کے لۓ، کیونکہ جو منہ منہ گلاس پر ڈالنا چاہتا ہے؟ تاہم، پینے کے ڈراپ آپ کو زیادہ گیس لینے کے لئے اور نتیجے میں belching کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.

کینڈی پر چوسنا کھانے کے بعد، یا کینڈی کا ایک ٹکڑا ایک علاج کے طور پر یا آپ کے منہ کو کھانا پکانے کے دوران مصروف رہنے یا تمباکو نوشی کرنے سے روکنے کے لئے گیس کا سبب بن سکتا ہے. یہ تجارتی بند ہو سکتا ہے: خراب سانس یا کچھ گیس؟ لیکن کم سے کم آپ شاید کسی بھی وجہ سے گیس پائے جاتے ہیں، پھر ان دنوں میں واپس کاٹنا یا واپس کاٹنا چاہتے ہیں.

_ذرائع:

_{لارسن جے "شوگر اور مصنوعی سویٹینرز". ڈائائٹیٹ سے پوچھیں. 2012. 25 نومبر 2015.}

_{صحت کے نیشنل ادارے. "ہضم ٹریک میں گیس." نیشنل انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ اور ہضم اور گردے کی بیماریوں 02 جنوری 2013. 25 نومبر 2015.}