لنگھن کینسر کے نتائج میں بہتری میں جسمانی سرگرمی کی کردار
کیا آپ کو پھیپھڑوں کے کینسر کے ساتھ زندہ رہنے یا اس سے روکنے میں مدد ملے گی؟ آج کل ورزش کے فوائد کے بارے میں سننا مشکل نہیں ہے. ایک میگزین کو کھولیں، ٹی وی پر باندھائیں، یا ڈرائیو پر گھڑیاں دیکھیں جیسے آپ چلاتے ہیں اور یہ واضح ہے کہ ہم فٹنس پر توجہ دے رہے ہیں. پھیپھڑوں کا کینسر کوئی استثنا نہیں ہے.
جسمانی طور پر سرگرم ہونے کے باوجود نہ صرف پہلی جگہ میں پھیپھڑوں کے کینسر کو روکنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ پہلے سے ہی تشخیص کے لئے زندگی کی بقا اور معیار کو بہتر بناتا ہے.
چلو مطالعہ تلاش کر رہے ہیں اس پر نظر آتے ہیں. لیکن چونکہ صرف مشق اور جسمانی سرگرمی کے بارے میں بات کرنے والے کسی بھی فرد کے لئے پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ کچھ بھی نہیں کرتا ہے، چلو کچھ سادہ طریقوں سے بھی بات کرتے ہیں جس میں آپ اپنے جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرسکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر آپ کا نتیجہ بھی.
پھیپھڑوں کے کینسر کی روک تھام
مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں میں پھیپھڑوں کا کینسر، اور ساتھ ساتھ بہت سے کینسروں کی ترقی کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ، فائدہ لوگوں کی کسی بھی گروپ کو الگ الگ نہیں لگتی ہے. مردوں اور عورتوں، تمباکو نوشیوں، سابق تمباکو نوشیوں، اور تمباکو نوشی کبھی نہیں، تمام مشق سے فائدہ اٹھاتے ہیں. سب سے بہتر، ایک فرق کرنے کے لئے مشق کی سطح کو ایک دن یا ایک pricey صحت کلب کی رکنیت گھنٹے کی ضرورت نہیں ہے. یہاں تک کہ ہفتے میں دو مرتبہ باغبانی بھی کم خطرہ سے منسلک کیا گیا ہے. مجموعی طور پر، جسمانی طور پر فعال ہونے والے لوگ ظاہر ہوتے ہیں کہ پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کے تقریبا 20 فیصد کم خطرے ہیں.
جنہوں نے پھیپھڑوں کے کینسر کو حاصل کرنے کے لئے بہتر بقایا
دونوں جنسوں کے لئے، ورزش کے نتیجے میں پھیپھڑوں کی کینسر سے موت کا خطرہ کم ہوتا ہے، اگرچہ خواتین میں فوائد زیادہ ہوتے ہیں. یہ خیال حاصل کرنے کے لئے کہ یہ کتنی اہم ہے، اس علاج کے بارے میں سوچیں جو آپ فی الحال پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ نمٹنے جا رہے ہیں. یقینی طور پر، آپ ان روایتی علاج کے ساتھ ساتھ جاری رکھنا چاہتے ہیں، لیکن ورزش ایک طرح سے، بقا کو بہتر بنانے کے لئے ایک طریقہ ہے، لیکن ضمنی اثرات کے بجائے آپ کے مجموعی صحت مند ہونے پر مثبت اثر کے ساتھ.
زندگی کی بہتر معیار
عام طور پر کینسر کے ساتھ جسمانی سرگرمی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ظاہر ہوتا ہے. یہ کینسر سے متعلق تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے، کینسر کے ساتھ بہت سے لوگوں کے لئے سب سے زیادہ پریشان علامات میں سے ایک.
دیگر مثبت فوائد جن میں استعمال ہونے والے پھیپھڑوں کے کینسر کے زندہ بچنے والے افراد میں تشویش، بہتر خود اعتمادی، بہتر جسم کی ساخت، اور بہتر طور پر نیند شامل ہوتی ہے شامل ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ورزش بقایا کو بہتر بنانے کے لئے ان اضافی فوائد میں سے کچھ کے ذریعے کام کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، پھیپھڑوں کے کینسر کے مریضوں میں اندامہ بقا کو کم کرسکتے ہیں ، اور اس کی مدد کرنے کا ایک طریقہ ہے.
آپ کے دن جسمانی سرگرمیوں کو شامل کرنے کے لئے تجاویز
جیسا کہ پہلے بیان کیا گیا ہے، فنگر کینسر کے خطرے کو کم کرنے اور زندگی کی بقا اور معیار کو بہتر بنانے کی ضرورت جسمانی سرگرمی کی مقدار - ہر ہفتے ہر چند بار باغبانی کے طور پر آسان ہوسکتا ہے. ہمارے بہت سے لوگ ہمارے ارادے میں ناکام رہتے ہیں کیونکہ ہم اپنے مقاصد کو بہت زیادہ کہتے ہیں. یہ کینسر کی تھکاوٹ سے نمٹنے والوں کے لئے ابھی تک مشکل ہوسکتا ہے.
ہمارے دنوں میں جسمانی سرگرمیوں کو شامل کرنے کے لئے ہم کچھ کر سکتے ہیں کہ کچھ آسان چیزیں ہیں.
- ایک باغ پلانٹ. باغبانی میں اصل میں بہت سے فوائد ہیں. نہ صرف خوبصورت پھولوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں کینسر کے ساتھ مزید مثبت سوچنے میں ہماری مدد ہوتی ہے ، لیکن اگر آپ ایسے غذا میں سے کچھ بڑھتے ہیں جو پھیپھڑوں کے کینسر سے لڑ سکتے ہیں تو آپ اس سرگرمی کے ساتھ ڈبل یا ٹرپل ڈیوائس کرسکتے ہیں.
- ریڈیو پر رقص پھر آپ موسیقی کے ساتھ ڈبل ڈیوٹی کر سکتے ہیں. موسیقی کی تھراپھی نے پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ درد اور سانس کی قلت کے ساتھ مدد کی اور اپنے رقص کے ورزش کے معمول میں ایک اضافی کارٹون شامل کر سکتے ہیں.
- ایک یوگا کلاس کے لئے سائن اپ کریں. یوگا بھی کینسر کے خلیوں پر واقع ہونے والے قدرتی قاتل خلیوں (ایک قسم کے سفید خون کے سیل) میں اضافہ کرنے کے لئے بھی ظاہر ہوتا ہے.
- ایک پیڈومیٹر خریدیں اور روزانہ ایک مخصوص تعداد کا ایک حصہ مقرر کریں. اگر آپ کسی دوسرے کے ساتھ ساتھ کرتے ہیں تو یہ بھی زیادہ مؤثر ہوسکتا ہے، کیونکہ آپ کو نہ صرف کسی کو جوابدہ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ مقابلہ کی صحت مند خوراک شامل کرسکتی ہے.
- لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے لو.
- آپ کی منزل سے جہاں تک ممکن ہو سکے پارک.
- آرٹ گیلری، نگارخانہ یا میوزیم کے ارد گرد چلیں.
خطرے کو کم کرنے یا بقا کو بہتر بنانے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
ورزش کے بارے میں سب سے زیادہ بات چیت بھی غذا میں آتی ہے، اور یہ کوئی استثنا نہیں ہے. اگر آپ اپنے خطرے کو کم کرنے کے طریقوں کی تلاش کر رہے ہیں تو، اسففڈس کی اس فہرست کی جانچ پڑتال کریں جو پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں . اگر آج آپ کو پھیپھڑوں کی کینسر کے ساتھ رہنا ہے تو، ان پھیپھڑوں کا کینسر جن کے علاج کے دوران آپ کو فائدہ اٹھانا پڑتا ہے اس سے لڑیں . اور آخر میں، آپ کے بقا کو بہتر بنانے کے لئے آپ کچھ کرسکتے ہیں - کچھ ایسے لوگ جو آپ کے ڈاکٹر کا ذکر نہیں کرسکتے ہیں، جیسے کہ خاندان اور دوستوں سے منسلک رہنا اور ابتداء کے لئے پھیپھڑوں کا کینسر کمیونٹی کے درمیان نئے دوستوں کو تلاش کرنا.
> ذرائع:
> Leitzmann، M.، طاقتور، ایچ، اینڈرسن، A. et al. کینسر 4th ایڈیشن کے خلاف یورپی کوڈ: جسمانی سرگرمی اور کینسر. کینسر ایڈیڈومیولوجی . 2015. 3 فراہمی 1: S46-55.