ورزش اور آرام کے لئے
تائ چی، یا تائی چی چوان، "چلتے مراقبہ" بھی کہا جاتا ہے. اس کا ایک نرم شکل سمجھا جاتا ہے اور اپنے جسم کو آرام کرنے اور کشیدگی کو کم کرنے کا ایک طریقہ سمجھا جاتا ہے.
جبکہ یہ ایک چینی عمل ہے جو 13 ویں صدی یا پہلے سے قبل تاریخ میں ہے، امریکہ میں یہ بہت عام ہے. یہ عام طور پر لوگوں کی صحت کی حالتوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو تحریک یا توانائی کو محدود کرتی ہے.
سائنسی ثبوت کی بڑھتی ہوئی لاشوں سے پتہ چلتا ہے کہ تائی چی فبومومیلیایا (ایف ایم ایم) یا دائمی تھکاوٹ سنڈروم (سی ایف ایس یا ایم / سی ایف ایس) کے لوگوں کے لئے مشق کا فائدہ مند شکل ہو سکتا ہے. میڈیکل ادب کی جائزیاں مسلسل مثبت نتائج کی طرف اشارہ کرتے ہیں؛ تاہم، انہوں نے مطالعہ کے طریقہ کار میں بار بار خرابی کا اشارہ بھی کیا، مطلب یہ ہے کہ انہیں اعلی پروفائل نہیں سمجھا جا سکتا ہے. لہذا اب، ہم اس بات کا یقین نہیں کر سکتے ہیں کہ یہ ان حالات کے لئے محفوظ اور مؤثر ہے.
کیوں تائی چی؟
تائی چی مشق کا کوئی اثر نہیں ہے. اس میں کوئی زبردست تحریک، کوئی چھلانگ نہیں، کوئی چل رہا ہے اور کوئی ایروبکس نہیں ہے. اس کے بجائے، آپ جسمانی شعور کے طور پر بیان کیا جاتا ہے کہ جانبدار تحریکوں کے سلسلے کے ذریعے آپ کے جسم کو fluidly منتقل.
روایتی چینی طب میں (ٹی سی ایم)، چی زندگی زندگی کا مطلب ہے . TCM سکھاتا ہے کہ چی چی آپ کے جسم کے ذریعے چلتا ہے، آپ کو اہم اور صحت مند رکھتا ہے. چائی کے بہاؤ کے ساتھ مسائل کو بیماری سے منسلک کیا جا سکتا ہے، اور TCM پریکٹیشنرز یقین رکھتے ہیں کہ اس کے مناسب بہاؤ کو بحال کرنے کے بارے میں اچھی صحت لائے گی.
ایکوپنکچر اور تائی چی دونوں کو یقین ہے کہ چین کی گردش کو فروغ دینا.
FMS اور ME / CFS والے افراد کے لئے جو نرم مشق کو برداشت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، تائی چی آپ کے جسم کو منتقل کرنے، اپنی توانائی کو بڑھانے اور لچکدار اور طاقت کو فروغ دینے کا ایک طریقہ بن سکتا ہے. ہم سب ہم مشق برداشت نہیں کر سکتے ہیں ، اس سے کوئی فرق نہیں.
اس پر مزید معلومات کے لئے، دیکھیں:
اگرچہ یہ نرم مشق ہے، آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنے ورزش کو طے کرنا یا اپنے دن میں دوسرا مختصر سیشن شامل کریں. اساتذہ کا کہنا ہے کہ ہر کسی تائ چی کو کر سکتے ہیں، تحریک کی حدود کے باوجود، کیونکہ ایسا کرنے کا کوئی "صحیح راستہ" نہیں ہے.
تائی چی کے بہت سے اپنے پیروں کو مضبوطی سے زمین پر مضبوط کرتی ہے، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو FMS یا ME / CFS سے منسلک توازن کے مسائل ہوسکتا ہے. جب آپ شروع ہو رہے ہیں تو، نقل و حمل سے بچیں جو آپ کے جسم کو غیر مستحکم اور گرنے کا خطرہ بن سکتی ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ تائ چی شروع کرنے کے بعد آپ کسی دوسرے چیزوں کے بارے میں غور کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
ٹائی چی کلاسیں ملک بھر میں بہت عام ہیں. ایک کو تلاش کرنے کے لئے، اپنے مقامی YMCA / YWCA، فٹنس مراکز، بحالی کی سہولیات، اور ہسپتالوں کے ساتھ چیک کریں. ایک استاد یا ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کرنا آپ کو مناسب طریقے سے فارم سیکھ سکیں اور ان سے زیادہ فائدہ حاصل کرسکیں.
> ذرائع:
> الرایک ٹی، اور ایل. بی ایم سی تکمیل اور متبادل دوا. 2011 اکتوبر 7؛ 11: 87. دائمی تھکاوٹ سنڈروم کے مریضوں کے لئے ضمنی اور متبادل دوا: ایک منظم جائزہ.
> لاوی R، et al. ثبوت پر مبنی تکمیل اور متبادل ادویات. 2015؛ 2015: 610615. fibromyalgia سنڈروم کے علاج میں مکمل اور متبادل علاج کے لئے جائزہ کے ایک منظم جائزہ.