سرد اور فلو کی روک تھام

سرد اور فلو کی روک تھام

بنیامین فرینکن نے کہا کہ "روک تھام کا ایک اچھال ایک پونڈ علاج کے قابل ہے". پرانا بین جانتا تھا کہ وہ کیا کہہ رہا تھا. اگرچہ ہم ہر بیماری کو روک نہیں سکتے ہیں، اکثر وقت عام طور پر عام بیماریوں کو روکنے کے لئے چیزیں کرتے ہیں جیسے سرد اور فلو انہیں "علاج" کرنے کی کوشش کرنے سے بہتر ہے.

سردیوں اور فلیو کی روک تھام کے لئے ہر روز تکنیک

آپ کو صحت مند رہنے اور سردوں کو روکنے کے لۓ سب سے اہم مرحلہ ایسے چیزیں ہیں جنہیں آپ نے اکثر بار بار سنا ہے (اور قابل اعتبار تو):

• اپنے ہاتھوں کو دھونا : شاید سب سے اہم بات، اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے دھونے اور اکثر بیماریوں کے پھیلاؤ کو روکنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں کو دھونے سے صحت مند رکھیں گے، اور آپ اس امکانات کو بھی کم کریں گے جو آپ کو اپنے بیماریوں کو دوسروں کو منتقل کرتے ہیں. تاہم، آپ کے ہاتھ دھونے کا ایک صحیح طریقہ ہے ... اور امکانات آپ غلط کر رہے ہیں.
• صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا: اپنے جسم کو صحت مند رکھنے میں آپ کی مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ بیماریوں سے لڑنے کے قابل ہو سکتے ہیں جب آپ بیماریوں سے رابطہ کریں گے. صحت مند غذائی کھانے، چیزوں کو باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے، بہت خوب نیند کھانے، اور کشیدگی کو کم کرنے کی چیزوں کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے جسم میں انفیکشن سے لڑنے کے قابل ہو.

• سردی اور فل موسم کے دوران ایک دائمی بیماری کے ساتھ خاندان کا دورہ کرنے کے لئے تجاویز

• کیا فلیو پیچ فلو شاٹس کے اختتام کا مطلب ہے؟

• تمباکو نوشی سے نکلیں: اگر تم دھواں ہو، تو کبھی کبھار، روکو. تمباکو نوشی آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرتی ہے، اور آپ کو بیماری اور فلو کی طرح عام بیماریوں کے ساتھ بیمار ہونے کی زیادہ امکان ہے. تمباکو نوشی کے جسم کے تقریبا ہر حصے پر بہت اثر پڑتا ہے.
• ہائیڈیم رہیں : آپ کے بارے میں اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رہنا زیادہ اہم ہے. کافی پانی پینے کے ہر دن آپ کے جسم کی طرح کام کرنا رکھتا ہے. ہر ایک جسم کا نظام مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے مناسب ہائڈریشن ضروری ہے.
• ہینڈ سینٹر کا استعمال کریں : صابن اور پانی ہمیشہ آسانی سے دستیاب نہیں ہیں، لیکن بیماریوں ہر جگہ ہیں. اگر آپ کے ہاتھوں کو دھونے کا کوئی راستہ نہیں ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہاتھ سے شہریت والے کم از کم 60 فیصد الکحل میں اپنے ہاتھوں کو صاف کرنے کے لئے استعمال کریں. آپ کے چہرے کو چھونے سے پہلے یہ خاص طور پر اہم ہے، کھاتے ہیں یا کسی اور کو چھونے سے پہلے.

• پینے اور کھانے کے کھانے کے حصول کا اشتراک نہ کریں: یہ بغیر بغير جانا چاہئے، لیکن اب تک بہت سے لوگ اب بھی کپ، پانی کی بوتلیں، برتن اور کھانے کا شريک ہيں. یہاں تک کہ اگر اگر آپ کے ساتھ اشتراک کررہے ہیں تو وہ بے نظیر بیمار نہیں ہیں، وہ آپ کو بیماریوں سے گزرتے ہیں جو آپ کو بیمار بنائے گی. ہم سب کو ہماری زندگیوں میں مختلف چیزوں سے آگاہ کیا گیا ہے. آپ کے دوست کو اس وائرس میں مداخلت ہوسکتی ہے جو اس کے جسم میں ہے لیکن یہ آپ کو بیمار آسانی سے بنا سکتا ہے کیونکہ اس سے پہلے آپ نے یہ نہیں کیا تھا.

بیماری سے بچنے

عام فاصلے کی حکمت عملی آپ کی فاصلے کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتی ہے اگر آپ جانتے ہیں کہ کسی کو بیمار ہے، لیکن فلو سے گریز مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ علامات ظاہر ہوتے ہیں اس سے پہلے یہ مکمل 24 گھنٹوں تک مہنگا ہے. لہذا کل جو کل کام کررہا تھا لیکن آج کل فلو کے ساتھ گھر رہتا تھا اصل میں دفتر کے ارد گرد انضمام پھیلانے سے پہلے وہ جانتا تھا کہ بیمار تھا.

اس وجہ سے اور بہت سے لوگوں کے لئے، مندرجہ بالا درج کردہ بنیادی احتیاطی تدابیروں کی مشق کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اضافی طور پر، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ نے اکثر آپ کے کارکنوں میں سطحوں کو چھو لیا اور آفس کے ساتھ ساتھ بیماریوں کے پھیلاؤ میں کمی کی مدد کردی.

لوگ شاید ہی سوچتے ہیں کہ ان کی کمپیوٹر کی بورڈ، دفتری ٹیلی فون، یا سیل فون پر کتنا بیماری ہوسکتی ہے، لیکن ہم ان کو اکثر چھوتے ہیں وہ عام طور پر بیکٹیریا اور وائرس میں شامل ہیں.

وہی آپ کے گھر میں سطحوں کے لئے جاتا ہے. دروازے کے ہینڈل، faucets، اور ریموٹ کنٹرول جیسے چیزوں کی صفائی کو اکثر نظر انداز کیا جا سکتا ہے، لیکن ہم ان سطحوں کو اتنی کثرت سے چھونے دیتے ہیں کہ وہ آسانی سے انفیکشن کا ذریعہ بن سکتے ہیں.

• جب آپ کا خاندان بیمار ہے تو صحت مند رہیں

ویکسین حاصل کرو

ویکسین سے بچنے کے لئے کوئی اچھی وجہ نہیں ہے. بے شمار مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ محفوظ، موثر اور ہر سال لاکھوں زندگی کو بچانے کے لئے ہیں. جب تک آپ کے پاس ایک طبی معقول وجہ نہیں ہے جب تک کہ ہر سال اپنے ویکسین حاصل نہ کرو ، بشمول فلو ویکسین بھی شامل ہے . یہ 100 فی صد تحفظ فراہم نہیں کرتا ہے، لیکن اگر آپ اس کے خلاف ویکسین کئے گئے ہیں تو آپ فلو سے سنجیدہ بیمار ہونے کا امکان کم نہیں ہوتے ہیں. آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ فلو صرف ایک ہلکا بیماری ہے، لیکن یہ نہیں ہے. یہ ہر سال ریاستہائے متحدہ میں دس لاکھ لوگوں کو مارتا ہے، اور اس کی وجہ سے سینکڑوں لاکھوں مزید ہسپتال میں داخل ہوتے ہیں.

ویکسین حاصل کرنے میں اس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.

بالغ یہ سوچ سکتے ہیں کہ انہیں فلو شاٹ کے علاوہ کسی بھی ویکسین کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ ضروری نہیں ہے. اگر آپ کے پاس باقاعدہ طور پر بچوں کے ساتھ کوئی رابطہ ہے، تو آپ شاید ٹی ڈی پی کی ضرورت ہے ، جو آپ کو ٹانٹسس، پٹھوں اور ڈفتھریا سے بچائے گی. جب وہ آپ کو خاص طور پر سنجیدگی سے سنبھال نہیں سکتے ہیں، توٹسیس (عام طور پر کوپنگ آٹا) کی قیمتوں میں اضافہ ہو رہا ہے، اور یہ نوجوان بچے کے لئے مہلک ہوسکتا ہے. اس کے خلاف ویکسین جس سے آپ کو ملتا ہے جب آپ بچہ ہوتے ہیں، اس سے زیادہ تحفظ فراہم نہیں کی جاتی ہے، اور آپ اس بیماری کو بچوں کو پھیل سکتے ہیں.

اس کے علاوہ، اگر آپ اعلی خطرہ گروپ میں ہیں یا 65 سال سے زائد ہیں، تو آپ کو نیومونیا ویکسین حاصل کرنا چاہئے. یہ نیوموککوک بیکٹیریا کی وجہ سے نیومونیا کی سب سے عام اقسام کے خلاف تحفظ فراہم کرتا ہے.

اگر آپ کے پاس کوئی بچہ ہے، تو انہیں امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹری اور سی ڈی سی کے ویکسین شیڈول کے مطابق ویکسین حاصل ہے. یہ محفوظ، مؤثر ویکسین ہیں جو آپکے بچے کو سنگین اور اکثر مہلک بیماریوں سے بچا سکتے ہیں.

• افق پر ایک یونیورسل فل ویکسین ہے؟

• فلیو ویکسین کی ضرورت ہے؟ یہ آپ کے اختیارات ہیں

کیا آپ کی ضروریات کو لے جانا چاہئے؟

دواسازی کی مارکیٹ کا ایک بہت بڑا حصہ ہے جس کا مقصد آپ کو سردی، فلو، اور دیگر بیماریوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے جن میں سپلیمنٹ، جڑی بوٹیوں، تیل یا وٹامن شامل ہیں. تو کیا تم انہیں لے لو کیا وہ پیسے کے قابل ہیں؟ مختصر جواب نہیں ہے.

اگرچہ محقق محدود ہے، تاہم بعض وابستہ سی جیسے مطالعے پر عمل کیا گیا ہے جیسے وٹامن سی، آچینی، اور بزرگ. بدقسمتی سے، سائنس ان بیماریوں کو روکنے یا عام بیماریوں کے علاج کے لئے اپنے استعمال کی حمایت کے لئے ان مصنوعات کے مینوفیکچررز کی طرف سے بنایا دعویوں کو واپس نہیں کرتا .

مارکیٹ کے اس حصے کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ یہ تقریبا مکمل طور پر غیر قانونی ہے. جب تک ان مصنوعات میں یہ اعلان بھی شامل ہے کہ ان کی بیماری کا علاج یا روکنے کا ارادہ نہیں ہے، ان کی کسی بھی سرکاری ایجنسی سے ان کی کیفیت یا حفاظت کو یقینی بنانے کے لئے کوئی نگرانی نہیں کی جا سکتی ہے. دراصل، تحقیقات پایا گیا ہے کہ ان میں سے بہت سے مصنوعات اکثر اس اجزاء پر مشتمل نہیں ہیں جو ان کے کنٹینروں میں درج ہیں، لہذا آپ لازمی طور پر نہیں لے رہے ہیں کہ آپ نے کیا خریدا آپ نے خریدا.

اس خیال کی حمایت کرنے کے لئے بہت کم ثبوت موجود ہیں کہ عام بیماریوں کو روکنے کے لئے آپ کو اضافی طور پر لے جانا چاہئے. اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کا بدن بعض وٹامن یا معدنیات کی کمی ہے، ان کی سطح کو بڑھانے کے لئے سپلیمنٹ شاید ممکنہ طور پر فائدہ مند ہو، لیکن آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے پہلے بات کرنی چاہئے. اگر ممکن ہو تو، خوراک کے ذریعے ان غذائی اجزاء کو حاصل کرنے کے لۓ سپلیمنٹ لینے سے بہتر ہے.

ایک لفظ سے

ہم ہر ایک بیماری کی روک تھام نہیں کر سکتے ہیں، لیکن چیزیں موجود ہیں جو ہم خود اور اپنے خاندانوں کو تحفظ دینے کے لئے اکثر زیادہ تر کر سکتے ہیں. آپ کے جسم کی مدافعتی نظام کو اپنا کام کرنے کی اجازت دینا ایک اچھی بات ہے، لیکن آپ کا کر سکتے ہیں جب بیماری سے بچنے کے لئے آپ کا حصہ ہے. "ایک بلبلا میں رہنے والے" کے درمیان ایک مناسب درمیانی زمین ہے اور آپ کے ہاتھوں کو دھونے کبھی نہیں. اگر آپ یہاں درج کردہ ہدایات کی پیروی کرتے ہیں، اور یہاں موجود دیگر عظیم صحت اور صحت مند معلومات کی معقول مقدار میں، آپ ابھی تک اپنے صحت مند سال تک اپنے راستے پر رہیں گے.

> ذرائع:

> 5 تجاویز: فلو اور سرد کے لئے قدرتی مصنوعات: سائنس کیا کہتے ہیں؟ این سی سی آئی ایچ. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. 21 فروری 2012 کو اشاعت شدہ.

> صحت سی سی اور ایس. تمباکو نوشی اور تمباکو کا استعمال؛ حقیقت شیٹ؛ سگریٹ تمباکو نوشی کے صحت کے اثرات. تمباکو نوشی اور تمباکو استعمال http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.

> انفلونزا (فل) کے بارے میں اہم حقیقت | موسمی انفلوینزا (فلو) | سی ڈی سی http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.

> ویکسین کے ساتھ موسمی انفلوینزا کی روک تھام اور کنٹرول | ہیلتھ پروفیشنلز | موسمی انفلوینزا (فلو). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.