رینج کچھ عورتوں کے لئے بڑی پریشانی کا وقت ہوسکتا ہے، جبکہ دیگر ساحلوں کو منتقلی کے ذریعے مکمل طور پر ناگزیر کیا جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ خواتین، اور یہاں تک کہ مردوں کو تبدیل کرنے والے ہارمونول کے توازن کو کسی بھی علامات کے لۓ بچہ لینے والے سالوں کے اختتام تک پہنچ جاتا ہے. تاہم، یہ بہت زیادہ احساس نہیں ہے کہ یہ ہارمون اور دیگر کیمیکلز جو جسم اور دماغ پر اثر انداز ہوتا ہے کے درمیان پیچیدہ بات چیت ہے.
Endorphins کیا ہیں؟
کیمیکلز میں سے ایک قسم، نیوروٹرٹرٹرس اعصابی نظام کے اندر اندر موجود ہیں اور معلومات کو ریلے کرنے کے لئے میسنجروں کے طور پر کام کرتے ہیں، جسم میں وزن، نیند، اور وزن کے ریگولیشن اور دوسرے اہم افعال سے ہر چیز کو متاثر کرسکتے ہیں. Endorphins، جن میں سے کم سے کم 300 مختلف معروف اقسام ہیں، نیورٹ ٹرانسمیٹر ہیں جن میں قدرتی طور پر دماغ میں واقع ہوتا ہے اور خوشی، اطمینان اور معاوضہ کا احساس ہوتا ہے.
درد کی مشق سے مختلف قسم کے مختلف حالات کی طرف سے endorphins کی رہائی شروع کی جاتی ہے. یہاں تک کہ بعض غذائی اجزاء کھاتے ہیں، جیسے چاکلیٹ یا مسالیدار مرچ endorphin تکلیف پیدا کر سکتا ہے، جس کی وضاحت ہو سکتی ہے کیوں کہ بعض لوگ کشیدگی کے اوقات کے دوران چاکلیٹ کو کچلتے ہیں.
Endorphins دماغ میں اختیاری رسیپٹرز کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں جو لوگ درد کا تجربہ کرتے ہیں، مثلا مارفین اور کوڈین جیسے ہی مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں.
endorphins کے سایہ بھی خوشی کی جذبات کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، بھوک کو کنٹرول کرتا ہے اور جنسی ہارمون کے ساتھ ساتھ مصیبت کے محتاط توازن میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
Endorphins اور رینج
رینج کے دوران، جب ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح کم ہوتی ہے تو ان کی غیر قانونی اور آخر میں ختم ہونے کی وجہ سے، ہارمونول توازن میں تبدیلی بہت سے خواتین کے لئے اخترتی اور / یا غیر آرام دہ علامات کی قیادت کرسکتی ہے.
یہ شامل ہیں:
- گرم چمک
- رات کے پسینے
- وزن کا بڑھاؤ
- موڈ سوئنگ
- غصے کی نیند
- irritability
- ڈپریشن / تشویش
- تھکاوٹ
ایسٹروجن اور پروجسٹرین کی طرح ، endorphins ان علامات میں سے بہت سے میں ایک کردار ادا کرنے کے لئے مل گیا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مردپاسل خواتین میں خواتین کو زلزلے سے کم عمر کی سطحوں کی نسبت کم سطح کا حامل ہونا ہے اور انفورفینسوں کو ایک گرم فلیش سے پہلے چھوڑ دیا گیا ہے اور پھر 15 منٹ بعد ایک منٹ میں مسلسل گلاب ہوگیا.
مشق کے ذریعے بڑھنے Endorphins
بہت سے لوگوں نے "رنر کی اونچی" سے سنا ہے، جس میں کھلاڑیوں نے طویل فاصلے پر چلائے جانے والے کھلاڑیوں کو خوشی کی خوشی کا احساس محسوس کیا ہے. یہ رجحان سخت مشق کے دوران جاری ہونے والے endorphins کے لئے منسوب کیا جا سکتا ہے.
ایروبیک مشق endorphins کی رہائی کے لئے ایک مشہور ٹرگر ہے، اور اس وجہ سے رینج اور علامات کے علامات کی مدت پر اثر انداز کرنے کا ایک طریقہ ہے. جسمانی سرگرمیوں کو ایک صحت مند طرز زندگی، تیز عمر بڑھنے اور بیماری کی روک تھام کی جانب سے شراکت دینے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، یہ endorphins کی رہائی کے ذریعے توازن ہارمون میں مدد ملتی ہے، اس وجہ سے رینج علامات پر مثبت اثر پڑتا ہے.
خاص طور پر، اس مشق سے دل کی شرح کو بڑھاتا ہے، جیسے دل کی سرگرمیوں، endorphins کی رہائی کو فروغ دینے کے ساتھ ساتھ جسم میں گردش اور آکسیجن کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے.
حقیقت میں، ورزش اور endorphin سری لنکا کے درمیان تعلقات بہت سے محققین کو طبی ڈپریشن کے مریضوں کے علاج کے طور پر ورزش کی تحقیقات کرنے کی قیادت کی ہے.
Endorphin Secretion کو فروغ دینے والے دیگر سرگرمیاں
کچھ مطالعہ پایا گیا ہے کہ ایکیوپنکچر ، مساج، اور مراقبت endorphin کی رہائی کو روکنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، اور جنسی endorphins جاری کرنے کے لئے ایک معروف میکانیزم بھی ہے.