ایک ایسڈ ریفل کھانے پر سے بچنے اور بہتر انتخاب کرنے کے لئے کیا ہے
ریستوراں میں کچھ کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، دل کی ہنسی کو برداشت کر سکتے ہیں، جیسے وہ گھر پر کرتے ہیں. تاہم، ایسی چیزیں ہیں جو آپ استعمال کرتے ہیں جو آپ ایسڈ ریفیکس کے ذریعہ آپ کھاتے ہیں اور پینے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. یہ کھانے کے انتخاب کو منظم کرنے میں شامل ہیں، یہ جانتا ہے کہ کھانا کس طرح تیار ہے، مشروبات کا انتخاب، اور محدود سائز کے سائز.
جب آپ کھاتے ہیں، تو پوچھتے ہیں کہ ڈش کس طرح تیار ہے اور یہ چٹنی یا گروی کے ساتھ کام کیا جاتا ہے.
کم چربی کے متبادل کے لئے یا چٹنی کے لئے کی طرف سے خدمت کرنے کے لئے پوچھیں. چیک کریں کہ کھانے میں آپ کے کسی بھی ٹرگر کھانے والے چیزیں شامل ہیں جنہیں آپ جانتے ہیں کہ اکثر ایسڈ ریفل کے بوٹ کے بعد ہوتے ہیں.
مندرجہ ذیل سفارشات جن سے بچنے کے لۓ اور بہتر ہو وہ بہت سے کھانے کے کھانے کے کھانے اور کھانے کی کھپت کو کھانے کے لئے بہتر کیا جاۓ. ایک کھانے کا ریکارڈ رکھنا جس کی شناخت آپ کے لئے اکثر ہے. یہ آپ کے دل کی خوشبو سے پاک کھانے کے تجربے کے لئے ہوشیار انتخاب کرنے میں مدد ملے گی.
ایک ایسڈ ریفل کھانے سے بچنے کے لئے فوڈز
یہ خوراک اکثر اکثر دل کی ہڈی کی ترتیب کے طور پر پہچان لیتے ہیں.
- مچھلی کا گوشت، جیسے برگر، فرڈ چکن، فرائیڈ مچھلی
- سینڈوچ پگھلا جاتا ہے (پنیر کے ساتھ گرائڈ)
- کلب سینڈوچ
- مکھن یا تیل کے ساتھ تیاریاں
- اعلی موٹی سائڈ برتن، جیسے فرانسیسی فرش
- ہائی چربی ساس، ترکاریاں ڈریسنگ، گری، میئونیز
- کریمی سوپ
- مرچ
- بہت سری لنکا کے ساتھ برتن
- مرچ
- پیاز
- بہت زیادہ اضافی پنیر کے ساتھ کھانا
- ٹماٹر کی بنیاد پر خوراک، بشمول بلیوں سمیت
- نارنج کا رس اور نیبوڈ جیسے ھٹی مشروبات
- کافی، چائے، شبیہیں چائے اور کولا جیسے کیفائڈ مشروبات
- الکحل مشروبات
- چاکلیٹ
آپ کے ایسڈ ریفل کھانے کے لئے بہتر انتخاب
یہ کھانے کی اشیاء دل کی ہڈی کو کم کرنے کا امکان کم ہیں.
- وائٹ گوشت
- گوشت کا کمان
- پورے اناج روٹی پر ترکی، چکن، یا روسٹ بیف کے ساتھ سینڈوچ
- گرے ہوئے کھانے
- بروت پر مبنی سوپ
- دم لگی سبزی
- بھوک آلو کم موٹی سلاد ڈریسنگ کے ساتھ پھینک دیا
- کم چربی یا کوئی چکنائی سلاد ڈریسنگ
- فرشتہ کھانے کے کیک کے طور پر ہلکا ڈیسرٹ
کھانا کی قسم
آپ کے پسندیدہ چینی، میکسیکن یا اطالوی ریستوران میں کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے کھانے کے اختیارات پر کم کنٹرول رکھتے ہیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ ایک ڈش میں کیا ہے یا ڈش کس طرح تیار ہے، تو تبدیل کرنے یا متبادلات سے پوچھنا اور درخواست کرنے سے ڈرتے ہیں. مندرجہ ذیل مخصوص قسم کے ریستورانوں میں سے ایک پر کھانے کے لئے کچھ تجاویز ہیں
چینی ریستوراں اور آپ کے ایسڈ ریفس خوراک
ایشیائی کھانا ہلکا پھلکا سے بہت مساجد تک پہنچ سکتا ہے اور تیاری کے دوستانہ ہیں یا نہیں. بفروں سے بچنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہوسکتا ہے اور اس کے بجائے تیاری اور اجزاء کی قسم کی مینو کو بند کردیں جس سے آپ کو برداشت کرنا بہتر ہے. انگوٹھے کے ان قوانین کو استعمال کریں.
کھانے سے بچنے کے لئے
- روٹی ہوئی اور بھرا ہوا داخل
- انڈے کے رول
- ریب
- انڈے اور مکھن کے ساتھ سوس موٹی ہوئی
- گرم اور ھٹا سوپ
- گندی فرش نوڈلس
- زیادہ تر مسالیدار برتن
- میٹھا اور ھٹا برتن
بہتر انتخاب
- مشروم اور بانس ٹہنیاں کے ساتھ بروکولی، مخمل چکن، یا جھلکیوں کے ساتھ گوشت کے طور پر اناج
- وونٹن سوپ
- ابھرتی ہوئی گوپانگ
- بھورے چاول
- ایک چٹنی چٹنی میں سبزیوں کے ساتھ برتن
- ہلکی شراب یا لابسٹر ساس کے ساتھ ہلکا پھلکا یا بھاپ والا برتن
- ذائقہ اور کٹ اسٹاک کے ساتھ سوٹ موٹی ہوئی
- میٹھی کے لئے فارچیون کوکیز
میکسیکن ریستوران اور آپ کے ایسڈ ریفل کھانے
ایک عام سلسلہ ریستوران میں ایسے برتن ہیں جو پنیر، امیج اجزاء اور مسالوں پر بھاری ہیں. بھرا ہوا چکنلا چپس اور سالسا کی ٹوکری شاید سب سے بہتر ہے. لیکن آپ کو ایسے اختیارات تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو دل سے زیادہ دوستانہ ہیں اور نرم مصالحے کی درخواست کریں.
کھانے سے بچنے کے لئے
- چیمچنگا
- Chorizo (میکسیکن ساسیج)
- فریڈ چکنلا چپس
- گہری تلی ہوئی چمکیلا چپس اور ٹکو گولیاں
- پنیر اور ھٹا کریم ٹوپنگ
- ریفریجری ہوئی پھلیاں
- چلی مرچ
- سالسا، ٹماٹر اور پیاز
- تل (چاکلیٹ) چٹنی
- فلان یا دیگر امیر ڈیسرٹ
- سانگیا اور مارارٹریٹس (سرس)
بہتر انتخاب
- گرے ہوئے چکن یا مچھلی
- کم موٹی ریفریجری ہوئی پھلیاں اور چاول
- فجیہ
- Burritos
- Tortillas
- ایک آٹا چکلایلا پر ہلکا گائیکامول
- بروت پر مبنی سوپ
- جھوٹے جڑی بوٹیوں جیسے جیو اور سیلابرورو جیسے تیار ہیں
اطالوی ریستوراں اور آپ کے ایسڈ ریفل کھانے
ٹماٹر کی چٹنی اور پنیر کا خواب ذہن میں آسکتا ہے جب آپ اطالوی کھانا کے بارے میں سوچتے ہیں. تیاری اور سوٹ کے بارے میں پوچھنا آپ کو سیکھنے کی ضرورت ہوگی جو دل کی ہڈی کو کم کرنے کا امکان کم ہے.
کھانے سے بچنے کے لئے
- بھاری ٹماٹر یا کریم ساس
- پزا toppings جیسے ڈبل پنیر، بہت ساس، ساسیج اور pepperoni، گرم مرچ
- تیل کی بنیاد پر سلاد ڈریسنگ
- پنیر، سلیمی اور مسالہ مرچ کے ساتھ Antipastos
- کچھ بھی کاربرا (کریم، پنیر اور بیکن)
- کچھ بھی parmigiana (ٹماٹر چٹنی اور موززریلا میں منجمد، منجمد،)
- بہت سے لہسن اور مصالحے کے ساتھ تیار کسی بھی کھانے کی اشیاء
- امیر، بھاری ڈیسرٹ، جیسے چیزکییک یا ٹیرامیسیو
بہتر انتخاب
- کم یا کم پنیر کے ساتھ برتن
- ہلکا مشروم چٹنی میں وایل یا چکن
- گرے ہوئے گوشت، پولٹری، یا مچھلی.
- پاستا "این بروڈو،" جو ایک ہلکی بروتھی قسم کی چٹنی ہے
- Minestrone (سبزی) یا پاستا fagioli (ماراکونی اور بین) سوپ
- لہسن کے بغیر سبزیوں کے برتن برتن یا زیادہ زیتون کا تیل
- بغیر چٹنی پاستا پریمیما
- سبزیوں، نہ مکھن اور پنیر کے ساتھ رسوٹٹو یا پالینٹا برتن بنائے جاتے ہیں
- پیسٹ پر مبنی چٹنی میں پاستا
- لہسن کے ساتھ سبزیاں
- چھوٹی سی چٹنی اور پنیر کے ساتھ پیزا
- میٹھی کے لئے بسکٹ (کچلی اطالوی کوکیز)
> ذرائع:
> GER اور GERD کے لئے کھانے، خوراک، اور غذا. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition.
> ہاربرن خطرے کے عوامل. میو کلینک https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> کووب اے، بلاک جی، قیسنی بی بی، بفرر پی، کورلی ڈی اے. gastroesophageal ریفلکس بیماری کے لئے غذائیت کی ہدایت کی تعمیل. بی ایم سی جیسٹروترینولوجی . 2014؛ 14 (1). Doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.