باتھ روم کے حادثوں کے معاملے میں کیا کرنا ہے

آئی بی ڈی کے ساتھ لوگ فیکال بہاؤ کا تجربہ کر سکتے ہیں، لیکن یہ منظم کیا جا سکتا ہے

یہ بیماریوں کی بیماری کی بیماری (آئی بی ڈی) کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے زندگی کا ایک بدقسمتی واقعہ ہے جس میں ان کی بہبود کے ساتھ شدید نس ناستی ہے: باتھ روم حادثات اور غصے سے بھرا ہوا. ہمیں اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے - یہ چیزیں لوگ ہیں جو کرون کی بیماری اور الالاسطی کالٹس ہیں. لیکن یہ صرف انہضام کی بیماری کے ساتھ نہیں ہے - باتھ روم حادثات ایسے لوگوں کے ساتھ بھی ہوسکتے ہیں جو آئی بی ڈی نہیں ہیں.

حادثے سے آپ کو بہت بنیادی طور پر ہلا کر سکتے ہیں. یہ آپ کو پیدا کرنے والا شخص بننے کی صلاحیت رکھتا ہے، اور آپ کو محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اپنے گھر یا آپ کے آرام کا زون کبھی نہیں چھوڑ سکتے. اچھی خبر یہ ہے کہ بات چیت کے حادثات کو منظم کرنے کے لئے آپ ایسی چیزیں ہیں. حادثے کے خوف کے لۓ آپ کو اپنے گھر کے اندر رہنے کی ضرورت نہیں ہے. اس بارے میں جانیں کہ آپ اس حادثے میں اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے کس طرح منصوبہ بنانا چاہتے ہیں کہ آپ نے ایک حادثہ کیا ہے، اور پھر اپنی زندگی کو زندہ کرنا شروع کریں

ایک ہنگامی کٹ تیار کریں

باتھ روم حادثوں سے نمٹنے کا بہترین طریقہ تیار ہونے سے پہلے تیار ہونا ہے. جس طرح آپ تیاری کرتے ہیں وہ آپ کی طرز زندگی پر زیادہ تر انحصار کریں گے، لیکن انگوٹھے کے کچھ اصول ہیں جو آپ پیروی کرسکتے ہیں. ہنگامی کٹ کے بعد ایک اچھا آغاز ہے. آپ اپنی ہنگامی کٹ رکھ سکتے ہیں جہاں بھی یہ آپ کے لئے زیادہ فائدہ مند ہوگا. کچھ کے لئے، یہ میز میز، یا دوسروں کے لئے اس کا مطلب ہو سکتا ہے، یہ ایک اسکول لاکر یا گاڑی کے ٹرنک کا مطلب ہو سکتا ہے. جہاں بھی آپ اپنی ہنگامی کٹ کو برقرار رکھتا ہے، اسے ہنگامی حالت میں، اور ترجیحی نجی (جیسے ایک مقفل شدہ دراج) میں آسانی سے آپ تک رسائی حاصل ہوگی. آپ کی کٹ میں ایسی چیزیں شامل ہوں گی جو آپ کے لئے سب سے زیادہ خاص طور پر مددگار ہیں، لیکن عام طور پر، اس میں زیر جام، صابن، گیلی وائپس، اور ممکنہ طور پر ایک واشپول یا تولیہ شامل ہونا چاہئے. اپنے ہنگامی کٹ کے سامان کو ایک نینڈسکیپی بیگ یا بیگ میں رکھو - اگر آپ کو آرام روم میں ڈش کرنے کی ضرورت ہو تو آپ جلدی میں پکڑ سکتے ہیں.

ایک منصوبہ بندی کریں

آپ کے پاس آپ کے ہنگامی کٹ موجود ہے، اب آپ کو کام پر یا اسکول میں ہونے پر آپ کے حادثے کا سامنا کرنے کے لئے آپ کو ایک منصوبہ بنانے کی ضرورت ہے. ایک خیال یہ ہے کہ آپ کی مدد کے لئے ایک قابل اعتماد قیدی دستیاب ہو. یہ ایک ہم جنس پرست، ایک استاد، ایک شریک کارکن، ایک سپروائزر ہے - جو بھی جلدی میں آپ کے مددگار ہو گا. یہ شخص آپ کو صاف کرنے کے لۓ آرام روم میں حاصل کرنے اور دوسروں کے ساتھ مداخلت چلانے میں مدد کرسکتا ہے. ایک اور خیال یہ ہے کہ آپ کے اعمال کو ہنگامی صورت حال میں پہلے سے ہی منصوبہ بندی کی ضرورت ہے. آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آپ اپنی ہنگامی کٹ کیسے حاصل کررہے ہیں، جہاں آپ صاف کرنے کے لۓ جائیں گے، اور آپ اپنے غیر حاضر ہونے کے بارے میں اپنے باس یا استاد کو بتانا چاہتے ہیں. آپ اس صورتحال کے لحاظ سے مختلف منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں، اور آپ اس وقت کہاں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ اپنی منصوبہ بندی کا استعمال نہیں کرتے ہیں تو، اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی جگہ موجود ہے تو یہ آپ کے کشیدگی کو کم کرنے کا ایک طویل راستہ چلا جائے گا.

آتنک مت کرو!

جب باتھ روم حادثہ ہوتا ہے تو گھبراہٹ کرنا آسان ہے. آپ کو منجمد بننے سے ردعمل ہوسکتا ہے، یا اس سے بھی بھاگنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. آپ کو آپ کے آئی بی ڈی سے بھی کچھ تکلیف (یا اہم درد بھی) میں بھی ہوسکتا ہے. یہ، سمجھ میں، آپ کو بہت دکھانا محسوس کر سکتا ہے اور اگلا کرنے کے لئے کیا یقین ہے. تاہم آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے، تاہم، آپ کی کارروائییں منصوبہ بندی میں رکھی جاتی ہیں اور آپ کے لوگ دوڑ میں مقابلہ دماغ کے کنٹرول کے تحت کشیدگی کم کرنے والی ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں. آپ امید کرتے ہیں کہ روزمرہ کی بنیاد پر پہلے سے ہی کچھ کشیدگی کم کرنے والے منصوبوں کو استعمال کیا جاسکتا ہے، جس میں گہرائی سانس لینے کی مشقوں کی طرف سے نقطہ نظر میں کچھ بھی ہو سکتا ہے. اگر آپ ابھی تک کشیدگی کم کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں تو، اب ایک وقت شروع کرنے کا وقت ہے، اور یہ آپ کے باتھ روم حادثات کے ہنگامی منصوبہ میں شامل ہیں.

کیا آپ کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے؟

اگر آپ اسے باتھ روم میں بنانے میں مصروف ہو تو، آپ کو اس کے بارے میں اپنے معدنیات پسندانہ ماہر سے بات کرنی چاہئے. اگر یہ ایک غیر معمولی واقعہ ہے تو آئی بی ڈی سے متعلق اساتذہ کی ایک سنگین بات یہ ہے کہ جتنی جلدی اتنی جلدی ہے، مزید واقعات کو روکنے کا بہترین طریقہ شاید آئی بی ڈی کو کنٹرول کے تحت حاصل ہو. تاہم، اگر غیر منشیات اساتذہ مسلسل طور پر ہو رہا ہے اور آپ اپنے آپ کو صحیح طریقے سے ٹوائلٹ سے دور کرنے میں قاصر ہیں، اپنے ڈاکٹر کو ابھی دیکھ لیں. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ اگر آپ کے مسائل موجود ہیں تو صرف ایک آئی بی ڈی بہار سے زائد ہے.