کس طرح کشیدگی اور تشویش کا سبب دائرہ ہے

جب آپ کے پیٹ اور گٹ پر دباؤ ہوتی ہے

اگرچہ صحت مند حالات کی ایک وسیع اقسام موجود ہیں جو نس ناستی کے علامات کے طور پر، کبھی کبھی اسہال کا سبب صرف کشیدگی یا تشویش کی وجہ سے منسوب کیا جا سکتا ہے. اگر یہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے - یہ ہے کہ، آپ اس وقت تک اس کے اساتذہ کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں جب آپ بیمار نہیں ہوتے ہیں، لیکن اس کے بجائے صرف "زور دیا" ہے. یہ جاننے میں مددگار ثابت ہو گا کہ یہ کیوں ہوتا ہے اور اس ناخوشگوار اور یقینی طور پر سے بچنے کے لئے آپ کونسی حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں. ناپسندیدہ، جسمانی علامات.

رابطہ

اس وجہ سے کہ آپ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ اس نساء کا استعمال جب آپ پر زور دیا جاتا ہے، براہ راست آپ کے جسم کے پروگرام کردہ کشیدگی کے ردعمل سے منسلک ہوتا ہے، عام طور پر ہمارے "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کو کیا کہا جاتا ہے. اس ردعمل نے ہمیں ایک پرجاتیوں کے طور پر زندہ رہنے میں مدد کرنے میں بہت اچھا کام کیا، خاص طور پر جب ہم بھوکا شیروں جیسے چیزوں سے نمٹنے کے لئے تھے. لیکن اس کا ردعمل آپ کے سامنا کرنے والے چیلنجوں، اور تیز رفتار، جدید زندگی کی روشنی میں زیادہ پریشان ہو چکا ہے.

جب آپ کچھ ایسی چیزیں جو کہ آپ کو دھمکی دینے کے طور پر سمجھا جاتا ہے، جب آپ جسم کو مختلف جسمانی تبدیلیوں سے منسلک ہوتے ہیں: دل کی شرح اور تنفس میں اضافے، آپ کے پٹھوں کو شدت، خون آپ کی انتہاپسندوں کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، اور موجودہ بحث سے متعلق سب سے زیادہ متعلقہ رفتار بڑھاو. کچھ معاملات میں، کالونیوں کی سرگرمی میں یہ اضافہ اس کے نتیجے میں اساتذہ کا علامہ ہے.

توثیقی کرنا چاہے یا نہیں یہ IBS ہے

جنہوں نے جلدی سے کشش سنڈروم ہے (آئی بی بی) جو لوگ اپنے جذباتی نظام پر کشیدگی کا شکار ہیں وہ اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں.

تاہم، آئی بی ایس کے بغیر کشیدگی سے پیدا ہونے والا اسہال کا بھی تجربہ ممکن ہے. آئی بی ایس ایک سنڈروم ہے جس میں پیٹ میں درد کے بارہ بکس اور نس ناستی یا قبضے کے ساتھ اہم اور جاری مسائل شامل ہیں. آئی بی بی کی تشخیص کو مخصوص معیار کے مطابق روم معیار کے طور پر جانا جاتا ہے .

اگر آپ کے دباؤ سے متعلق اساتذہ کافی بار بار ہوتا ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مناسب تشخیص کے لئے ایک وقت مقرر کرنا چاہئے، کیونکہ وہاں صحت کے دیگر حالات موجود ہیں جو کشیدگی کے دوران جب آپ کو اسہال کا تجربہ کرنا پڑتا ہے. لیکن، اگر آپ کے دباؤ سے متعلق اساتذہ تھوڑی دیر میں ایک بار ہوتا ہے تو، امکان نہیں کہ کچھ اور چل رہا ہے.

تم کیا کر سکتے ہو

آپ کو اس پریشانی سے پیدا ہونے والے اسہال کا ایک غیر فعال شکار ہونا ضروری نہیں ہے. کشیدگی کے مینجمنٹ کی ایک قسم ہے کہ آپ اپنے جسم کو باہر سے کشیدگی سے باہر نکالنے کے لۓ بیرونی کشیدگی کے جواب میں استعمال کرسکتے ہیں. آپ کی جسم کی بنیادی لائن پریشان کی سطح کو کم کرنے کے ساتھ منسلک کیا گیا دو سرگرمیاں یوگا اور مراقبت ہیں. باقاعدہ بنیاد پر ایک یا دونوں کی مشق آپ کی زندگی میں کشیدگی کے حالات کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنے کے لئے آپ کی مدد کرے گی.

کچھ آرام دہ اور پرسکون تکنیک بھی موجود ہیں جو آپ اپنے جسم کو کشیدگی سے متعلق ردعمل کو بند کرنے میں مدد کے لئے "جگہ پر" استعمال کرسکتے ہیں اور اس طرح امید ہے کہ آپ کو آپ کے دلوں سے چپکے لگۓ، اور آپ کو اس نسخے سے مزید نسائیوں سے پھینکنا پڑا. ان میں نظریات، گہرائی سانس لینے کے مشقوں ، اور عضلات کی آرام کی مشقیں شامل ہیں. تمام مہارتوں کی طرح، جب وہ باقاعدہ بنیاد پر مشق کی جاتی ہے تو یہ آرام دہ اور پرسکون مشقیں زیادہ موثر ہوتی ہیں.

اگر آپ بہت زیادہ کشیدگی سے زیادہ وقت میں ہیں، تو یہ بھی اہم ہے کہ آپ اپنی زندگی میں ایک مقصد نظر ڈالیں تاکہ آپ کو مجموعی دباؤ کی سطح کو کم کرنے کے لئے تبدیلی کی جا سکتی ہے. آپ کی زندگی زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے مسئلہ کو حل کرنے اور اطمینان بخش مہارتوں کو استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ آپ کے کشیدگی سے حوصلہ افزائی کے اسہال میں حصہ لینے والے کشیدگیوں اور چیلنجوں کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے کچھ نفسیات کا آغاز کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

میڈیکل ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے

یہاں تک کہ اگر آپ واقعی اس بات کا یقین کر لیں کہ کشیدگی کا مجرم ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی غیر معمولی جسمانی شکایت پر بات چیت کرنا چاہئے کہ اس بات کو یقینی بنانا کہ کسی بیماری کا عمل موجود نہ ہو اور مسئلہ میں حصہ لے.

آپ کو فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈنی چاہئے، آپ مندرجہ ذیل میں سے کسی کو تجربہ کرنا چاہئے:

> ذرائع:

> چانگ ایل. ارائبلبل ککر سنڈروم میں فیزولوجیکل ردعمل اور کلینیکل علامات پر کشیدگی کا کردار. گیسروترینولوجی . 2011؛ ​​140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.

> نساء. نیشنل انسٹیٹیوٹ ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/dearrhea.