ایک گرم شاور آپ کی صبح کی معمول کی شروعات ہے، اپنے دانتوں کو برش کرنے اور اپنے بالوں کو جمع کرنے کے ساتھ ساتھ، لیکن آپ اپنے شاور کے معمول پر ایک نئی نظر لینا چاہتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ آپ کا روزانہ شاور آپ کی جلد کے لئے بہت زیادہ ہے.
اکثر آپ کو شاور کیسے ہونا چاہئے؟
ایمانداری، بالکل واضح طور پر، سوال کا جواب یہ ہے کہ اس پر منحصر ہے. واقعی ایک جادو نمبر نہیں ہے جو ہر شخص کا حق ہے.
لیکن، وہاں ڈرمیٹالوجسٹ کے درمیان ایک عام اتفاق ہے کہ ہم ایسے معاشرے کے طور پر اکثر شاور ہوتے ہیں. ڈرمیٹالوجسٹ ان کی سفارشات میں مختلف ہیں، لہذا مشورہ ایک ہفتے میں دو یا دو بار ہر ایک سے دو دن ہر بار بارش سے چلتا ہے.
کیوں تفاوت؟ ہر کوئی کی جلد اور طرز زندگی منفرد ہے. لہذا، آپ کو اپنی ذاتی صورت حال پر غور کرنا ہوگا.
ہر ایک دن شاور یا تو ایک اچھی ہدایت ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ ہر دوسرے یا تیسرے دن شاور کرسکتے ہیں اور اب بھی آپ کے خاندان اور شریک کارکنوں کو بدنام کرنے کے لئے صاف اور امکان نہیں ہوسکتا ہے. بچوں اور بچوں کو ہر روز غسل نہیں کیا جانا چاہئے. اور جیسا کہ آپ بڑی عمر میں ہو آپ شاید بارشوں کی تعداد میں واپس لوٹنا چاہتے ہیں جسے آپ ہفتے میں بھی لے جاتے ہیں.
زیادہ بار بار شاور آپ کو صحت مند نہیں بناتا، اور بیکٹیریا کو دور کرنے کے لئے زیادہ بار بار شاور کرنے کی ضرورت نہیں ہے. انسانی جسم بیکٹیریا کے ساتھ مل رہا ہے، وسیع اکثریت مددگار ثابت ہوتا ہے (یا کم از کم نقصان دہ نہیں.) ایک روزانہ شاور، بہت سے معاملات میں، صرف ضروری نہیں ہے.
کچھ لوگ روزانہ شاور کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، اس کے استثناء موجود ہیں. اگر آپ روزانہ کام کرتے ہیں تو، خاص طور پر گرم یا مٹی کے علاقے میں رہیں، ایک کام کریں جہاں آپ گندا / پسینہ ہو جاتے ہیں یا جسم کی گندگی کے شکار ہو جاتے ہیں، آپ ہر روز شاور اور گندگی سے نکلنا چاہتے ہیں.
ہاتھوں کو روزانہ کئی بار دھونا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ روزانہ نہ پھنسے ہوئے ہو تو آپ کو بھی اپنے ہاتھوں میں صابن اور پانی کے ساتھ کئی بار دھونا چاہئے.
ہاتھوں میں جراحی میگیٹس ہیں. یہ بیکٹیریا اور وائرس ہے جو آپ اپنے ہاتھوں پر اٹھاتے ہیں اور اپنی آنکھوں، منہ، اور ناک میں منتقل کرتے ہیں جو آپ کو بیمار بناتے ہیں. یہ آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر سرد اور فلو موسم کے دوران . آپ کے باقی جسم کو دھونے کے لئے اس کے لئے بہت اہم نہیں ہے کیونکہ، آخر میں، آخری بار جب آپ نے اپنی آنکھوں کو مسح کرنے کے لئے اپنے گھٹنے کا استعمال کیا یا اپنے منہ میں اپنا بڑا پیر ڈالے؟
آپ کا چہرہ روزانہ صاف کرنا چاہئے. آپ کے ہاتھوں کی طرح، آپ کا چہرہ خاص علاج دینا چاہئے. یہاں تک کہ آپ شاور اتار رہے ہیں یہاں تک کہ آپ بستر پر جانے سے پہلے کم از کم رات کے وقت اپنے صاف چہرہ کو صاف کریں. میک اپ کو ہٹانا، گرام، اور اضافی تیل کو توڑنے کے لۓ آپ کی جلد صحت مند رکھنے کے لۓ ضروری ہے.
شاور کرنے کے لئے لازمی ضرورت ہے؟ اگر آپ کو ہر روز ایک سے زیادہ بار شاور کرنے کے لئے لازمی ضرورت ہے یا شاور میں زیادہ وقت کی لمبائی کے لئے رہنے کے لئے، اس بات کے لۓ کہ یہ آپ کی روز مرہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت کر رہا ہے، آپ کو غیر جانبدار مجبوری بیماری ہو سکتی ہے. آپ کے ڈاکٹر کو جاننے دو ایسے علاج ہیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
جب آپ اکثر بہت شاور کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے
اگر آپ روزمرہ شاور میں استعمال ہوتے ہیں، تو ایک دن چھوٹنے کا خیال (یا دو یا اس سے زیادہ) مجموعی طور پر لگ سکتا ہے. لیکن سچ میں، ہم ہر روز شاور کرنے کی ضرورت کو محسوس کرنے کے لئے سماجی طور پر فرض کیا گیا ہے.
شاورنگ اکثر اکثر کر سکتے ہیں، بعض معاملات میں، اس سے روکنے کے مقابلے میں زیادہ مصیبت کا سبب بنتا ہے.
اکثر بارش کے ساتھ سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کی قدرتی قدرتی تیل کی سٹرپس رکھتا ہے. انسان کی جلد سیب کے نام سے تیل کی ایک اچھی پرت ہے. یہ تیل جلد کی حفاظت کے لئے اور جلد کی نمی کو برقرار رکھنے کا مطلب ہے. باقاعدہ صفائی اس تیل کو ہٹاتا ہے اور آپ کی جلد کو خشک اور کھجور بنا سکتا ہے. یہ حساس جلد اور اکجیما میں بھی جل سکتا ہے.
اس کے قابل ہونے کے لۓ، آپ بھی اپنے بال بھی اکثر یا تو نہیں دھونا چاہتے ہیں. زیادہ دھونے آپ کے بال خشک اور پریشان کر سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے بال قدرتی طور پر خشک، گھوبگھرالی، یا کورس ہے.
یہ آپ کا کھال بھی خشک اور کھجور محسوس کر سکتا ہے.
اور اگر آپ سوچتے ہیں کہ شاور اکثر آپ کو بیکٹیریا سے بچانے میں مدد ملتی ہے، تو اس کا صحیح مخالف ہو سکتا ہے. شاورنگ جلد کی قدرتی رکاوٹ کو توڑ سکتا ہے، جس میں ایسڈ منل کہا جاتا ہے. ایسڈ پرل تھوڑا تیزاب ہے. خاص طور پر الکینین صابن یا تھک کے ساتھ شاورنگ، آپ کی جلد کے پی ایچ ایچ کو تبدیل کر سکتے ہیں اور آپکی جلد بیکٹیریل اور وائرل حملے کے لئے زیادہ حساس چھوڑ سکتے ہیں.
کچھ اس بات کا اندازہ ہے کہ ہماری تیز رفتار صفائی کی وجہ سے کرین کی بیماری جیسے آتشزدگی ، دمہ ، آٹومیمی بیماریوں کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہوسکتا ہے ، اور شاید اس سے بھی ذیابیطس کی طرح صحت کے مسائل بھی ہوسکتی ہیں. اسے "حفظان صحت کی تحریر" کہا جاتا ہے. خیال یہ ہے کہ ہم سب صفائی، دھونے، اور صفائی کی صفائی کرتے ہیں آج ہم نوجوان مدافعتی نظام کو روک سکتے ہیں. اس کے بجائے، بچوں کو بیکٹیریا سے متعلق ہونے کی اجازت دی جاسکتی ہے جب وہ جوان ہو تو طویل عرصے سے ایک مضبوط مدافعتی نظام کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے.
کافی شاورنگ کا خطرہ کافی نہیں
زیادہ سے زیادہ لوگ ضروری سے زیادہ شاور کرتے ہیں، اور آپ اس حفظان صحت کی رسم کو مکمل طور پر نہیں نکالنا چاہتے ہیں. ایسے وقت ہیں، اگرچہ، شاید آپ بغیر شاور کے بغیر ختم ہو جائیں گے. کہو، آپ دور دراز علاقے میں کیمپنگ کر رہے ہیں، یا آپ موسم میں محسوس کر رہے ہیں اور اپنے آپ کو بستر سے چھپا رہے ہیں آپ کے دماغ کی آخری چیز ہے. کیا غسل کے درمیان بہت طویل عرصے تک جانے کا کوئی خطرہ ہے؟
واضح سے باہر (آپ کو کچھ شے بو تیار کرنا شروع ہوسکتا ہے) آپ کو بلیک ہینڈ اور مںہاسی ترقی کے لئے اپنے آپ کو قائم کیا جا سکتا ہے. آپ کے چہرے پر ایک ٹن تیل غسلیں ہیں، لہذا اگر آپ روزمرہ واش اتار رہے ہیں تو آپ کا چہرہ اضافی تیل تیز ہو جائے گا. لیکن بارش کے درمیان بہت طویل عرصے سے جسم کے بریکوں کو بھی برداشت کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ان کا شکار ہوتے ہیں.
جب آپ پسینہ ہو جاتے ہیں تو بارشیں اتار کر گندگی، تیل، اور بیکٹیریا کی جمع سے زیادہ بڑا مسئلہ ہے. پسینہ جلد میں جلدی کر سکتا ہے، اور طویل عرصے تک آپ کی جلد کی جلد کو چھوڑ کر (جیسا کہ آپ کے پسینہ سے لچکدار پوسٹ ورزش کپڑے) کے ارد گرد بیٹھ کر آپ کو بیکٹیریل یا فنگل انفیکشن کو جاک آئیچ کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے!
اگر آپ غسل کے بغیر طویل عرصے تک جاتے ہیں تو، آپ کو جلد ہی ڈرمیٹیٹائٹس نیلامی کہتے ہیں، جہاں براؤن پیچ آپ کی جلد پر تیار ہوتے ہیں. یہ پلازا مردہ خلیات، گندگی، پسینہ اور گرے کا مرکب ہیں جو آپ کی جلد پر جمع ہوتے ہیں. شکر ہے، یہ صرف ہوتا ہے اگر آپ شاور میں ہفتوں کے بغیر ہفتے یا مہینے جا رہے ہیں.
کس طرح شاور (خاص طور پر اگر آپ اکثر شاور ہوتے ہیں)
اگر آپ فعال ہوتے ہیں اور اس سے اکثر شاور ہوتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے. آپ کی جلد صحت مند اور hydrated رکھنے کے لئے آپ کے اقدامات کر سکتے ہیں. اسی طرح، آپ ان تجاویز کو استعمال کرسکتے ہیں اگر کم بارش سے بھی آپ کو خشک کر دیا جاتا ہے.
گرم، نہ ہی گرمی کا استعمال کریں، پانی. گرم پانی قدرتی تیل کی جلد کو پھیر سکتی ہے. آپ کو اپنے آپ کو منجمد نہیں ہونے کی ضرورت ہے، لیکن اگر آپ کے باتھ روم کے ارد گرد بھاپ بھاپ بھاپ سوپ سے زیادہ موٹی ہے، تو آپ کو آپ کی جلد کو بچانے کیلئے پانی کو ٹھنڈا کرنا چاہئے.
بارش رکھیں مختصر. شاور کے سر کے نیچے کھڑے رہنا آرام دہ ہوسکتا ہے، لیکن اب آپ وہاں موجود ہیں کہ اچھا، قدرتی تیل دھویا جا رہا ہے.
غیر خشک کرنے والی صابن یا جسم صاف کرنے میں سوئچ کریں. آپ کی موجودہ صفائی کنندگان کو آپ کی جلد کا احساس کیسے چھوڑتا ہے؟ اگر یہ سب تنگ، خشک، یا کھجور ہے، تو یہ ایک نیا صابن تلاش کرنے کا وقت ہے. اس صورت میں آپ کا استعمال کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، چاہے صابن یا مائع جسم صاف کرنے والا ہو ، تو آپ کو جلد ہی آپ کی جلد کو تولیہ کے بعد محسوس ہوجائے. نمائش کی مصنوعات میں سوئچنگ ایک اچھا خیال ہے.
بہت مشکل نہ کریں. اگر آپ جسمانی صفائی کی مصنوعات یا لفہہ کا استعمال کرتے ہیں تو، آہستہ آہستہ اسے اپنی جلد سے مساج کریں. لالچ کے نقطہ نظر کو صاف کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ صرف آپ کی جلد کو جلدی کرنی پڑتی ہے. اور، واقعی، آپ کی جلد میں کوئی صاف کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ کے ہاتھ یا نرم دھونے والی پتلون کو پسینے اور گندگی سے دھونے میں ٹھیک کام کرنا.
صرف جسم کے منتخب علاقوں پر صابن کا استعمال کریں. اگر آپ اکثر بارش ہوتے ہیں تو شاید یہ سب سے اچھی چیزیں خشک جلد کو شکست دینے کے لئے کر سکتی ہیں. آپ کے ہاتھوں، چہرے، انگوٹھے، گڑبڑ اور بٹ یعنی گندگی سے گزرنے والی جگہوں پر صرف صابن کا استعمال کریں. آپ کے باقی جسم صرف سادہ پانی کے ساتھ ایک کولی کی ضرورت ہے.
شاور کرنے کے بعد فوری طور پر نمکاسسر کا اطلاق کریں. آپ کے پورے جسم میں اچھی نمائش کرنے والا جسم لوشن پر سلیمان آپ کی جلد کو نمی کو برقرار رکھنا اور نرمی میں مدد کرنے کے لئے. اضافی حساس جلد کی اقسام کے لئے خوشبودار مصنوعات بہترین ہیں.
چھتوں اور چھتوں کو صاف رکھیں. وہ نم سپنج، چھتوں، اور شاور کی چھتوں کی سڑک کے لئے پالتو جانوروں کی بنیادیں ہیں. وہ ہمیشہ کے لئے آخری نہیں کرتے ہیں، لہذا کم سے کم ہر دوسرے ماہ کو تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی کریں. انہیں شاور سے باہر رکھو تاکہ وہ خشک کر سکیں. واشکلوت ایک بہتر شرط ہوسکتی ہے کیونکہ آپ آسانی سے انہیں دھونے اور ہر شاور کے لئے ایک تازہ کپڑا استعمال کرسکتے ہیں.
ایک لفظ سے
شاور کے درمیان کچھ دنوں تک آپ کی صحت کو نقصان پہنچا نہیں جا رہا ہے اور حقیقت میں، آپ کی جلد کے لئے طویل مدتی ہو سکتی ہے. صرف بارش کے لئے روزانہ شاور کرنے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ پسینے یا گندا نہیں ہوتے ہیں. بس اپنا ہاتھ رکھو اور صاف کرو، اور آپ روزمرہ شاور کو چھوڑ سکتے ہیں اور اب بھی پاک ہوسکتے ہیں.
> ذرائع:
> "اکثر کتنے بچوں کو بھوک لینا چاہئے." AAD.org. ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی. 2017.
> پادری ڈی کے، ہارپر ڈی ایس. "پرائمری کی دیکھ بھال میں جسمانی اڈے کا علاج." نرس پریکٹیشنر . 2012 مارچ 13؛ 37 (3): 15-8.