اوکیانوس ہمارے باقیات کو کیوں چھوڑ رہے ہیں؟
آپ پہلے ہی بلیو زون سے واقف ہوسکتے ہیں: دنیا میں پانچ مخصوص جگہیں جہاں لوگ بہت زیادہ عمر مند، صحت مند اور خوشگوار زندگی گذار رہے ہیں. 2004 میں قومی جغرافیائی فیلو اور نیویارک ٹائمز کے بہترین مصنف ڈین بوٹینر نے قومی جغرافیائی اور دنیا کے سب سے اوپر لمبی عمر کے محققین کے ساتھ مل کر دنیا کے حصوں کی شناخت کرنے کے لئے جہاں لوگ زندگی گذار رہے ہیں وہ اب طویل زندگی میں رہتے ہیں.
بلیو زون کے بارے میں
پانچ بلیو زون ہیں:
- اطالوی جزائر Sardinia
- اوکیوا، جاپان
- لوم لنڈا، کیلیفورنیا
- کوسٹا ریکا کا ایک الگ الگ حصہ Nicoya Peninsula
- آئکریا، ایک الگ الگ یونانی جزیرے
ان کی تحقیق کے ذریعہ، Buettner اور ان کے ساتھیوں نے پایا کہ بلیو زون میں رہنے والے لوگ سبھی مشترکہ اسی طرز زندگی کی خصوصیات ہیں. ان بلیو زونز میں سے ایک ہے اوکیوا، جاپان، اوکیواوا جزائر کا سب سے بڑا اور جاپان کے Ryukyu جزائر. خاص طور پر، اوکنووان نے ہیں:
- 100،000 سے زائد افراد کو دنیا بھر میں کہیں بھی کہیں بھی 100،000 سے زیادہ آبادی.
- کینسر، دل کی بیماری اور اسٹروک سے کم ترین موت کی شرح، جو امریکہ میں سب سے اوپر تین قاتل ہیں.
- مردوں اور عورتوں کے لئے 65 سال سے زائد عمر کی امید عورتیں، خاص طور پر، ہر عمر کے گروپوں میں سب سے زیادہ زندگی کی توقع ہے.
اوکیکوان حقائق کیا کر رہے ہیں؟
یہ ایک ایسا سوال ہے جو 1976 سے پڑھا گیا ہے. سالوں میں 800 سے زائد اوکونوا سینٹینرز کے طرز زندگی اور جینیات اچھی طرح سے مستند ہیں.
یہاں کچھ دلچسپ نتائج ہیں:
- ڈیٹا درست ہے. اوکانوان سینٹینینز کے دعوے کو درست کرنے کے لئے بہت زیادہ توجہ دیا گیا ہے. خوش قسمتی جاپان نے 1870 ء میں سخت ریکارڈ رکھنے والے نظام اور مردم شماری کی پالیسی کی بنیاد رکھی ہے، لہذا زندگی کے طویل عرصے سے اوکیونس کی طرز زندگی کا دعوی ثابت ہوسکتا ہے.
- وہ اچھی طرح سے عمر. نہ صرف اوکیسوان طویل عرصے سے رہتے ہیں، لیکن وہ ناقابل یقین حد تک اچھی طرح سے عمر رکھتے ہیں. مطالعہ کرنے والے سینٹینیرین میں سے بہت سے کمزور، متحرک تھے اور دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور کینسر کی کم شرح تھی.
- یہ جینیاتی ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اوکیانوس کے جینیاتی تبدیلی میں سوزش اور آٹومیمی بیماریوں کی روک تھام میں مدد ملتی ہے . طویل عرصے سے اوکنووان کی بہن بھی لمبی، صحت مند زندگی گزارتے ہیں. تاہم، جب اوکیکوان نے نئے ماحول اور ان کی زندگی طرز زندگی میں تبدیلی کی تو وہ اپنی لمبی عمر سے محروم ہوگئے. یہ اشارہ کرتا ہے کہ دیگر عوامل جینیاتیوں کے علاوہ کھیل میں ہیں.
- ان کے پاس کم فری انتہا ہے. سینٹینرز کا مطالعہ ان کے خون میں آزاد ذہنیتوں کی کم سطح تھی. یہ بنیادی طور پر اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ اوکیونز صرف کھانے کی ثقافتی مشق کے باعث اوسط شخص سے کم کم کیلوری کو کھاتا ہے جب تک کہ آپ صرف 80 فی صد مکمل ہو، ہرا ہاکی بو کے نام سے جانا جاتا ہے. کم کیلوری کا مطلب یہ ہے کہ کم از کم ذہنی ہضم عمل میں پیدا ہوتا ہے. کم فری ذہنیت بہتر دل کی صحت اور کینسر اور دیگر دائمی بیماریوں کا کم خطرہ ہے.
- ان کے دل بڑی حالت میں ہیں. جنہوں نے مطالعہ کیا صاف، صحت مند آرتھروں، کم کولیسٹرول اور کم ہاؤسسٹیسین کی سطح تھی. محققین پر یقین ہے کہ یہ کم، صحتمند سطح اوکیونس میں دل کی بیماری کا خطرہ 80 فیصد تک پہنچ سکتا ہے . ان کم سطحوں کی وجوہات کا خیال ہے کہ صحت مند غذا، جسمانی سرگرمیوں کی بلند سطح، اعتدال پسند الکحل کی کھپت، نرسنگنگ اور مثبت رویہ.
- وہ کینسر کی ترقی کے کم خطرے میں ہیں. اوکیواوانوں کے پاس ہارمون - انحصار کرنے والے کینسروں کا بھی کم خطرہ ہے جیسے چھاتی، پروسٹیٹ، تنازعہ اور کالر کینسر. خاص طور پر، ان کے چھاتی اور پروسٹیٹ کینسر کے 80 فیصد سے کم خطرہ ہے، اور 50 فیصد کمدیزی اور کالونیوں کے کینسر کے خطرات ہیں. محققین کم کم کیلوری کھانے کے لئے اس خطرے کی کمی کو منسوب کرتے ہیں، بہت سے پھل اور سبزیوں کو کھانے، صحت مند چربی کھانے، کافی ریشہ کھاتے ہیں اور جسمانی طور پر فعال رہ رہے ہیں.
- ان کی ہڈیوں صحت مند ہیں. اوکنووانوں کو بھی امریکیوں کے مقابلے میں ہپ کے ضائع ہونے کا خطرہ بھی ہے. سینٹینیرز کے لئے ہڈی کثافت دیگر جاپانی لوگوں کے مقابلے میں سست شرح میں کمی ہے. اوکونوان غذا میں ایک اعلی کیلشیم کی مقدار کی وجہ سے ہوسکتا ہے، سورج کی روشنی کے ذریعہ وٹامن ڈی سے زیادہ نمائش اور جسمانی سرگرمیوں کے اعلی درجے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
- خواتین قدرتی رجحان کے ذریعے جاتے ہیں. اوکیانا میں خواتین ایسٹروجن متبادل تھراپی کا استعمال نہیں کرتے ہیں لیکن ابھی تک کچھ رجحانات سے تعلق رکھنے والے پیچیدہ واقعات ہیں. ایسا لگتا ہے کہ سویا میں فیوٹوسٹریجنز، اوکیواوا کے ساتھ ساتھ عام جسمانی سرگرمیوں کی ایک عام خوراک، رینج کے منفی اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
- ان میں زیادہ جنسی ہارمون ہیں. اوکیکوانز نے بہت ہی قدرتی ڈی ایچ اے ای، ایسٹروجن، اور اسی عمر کے امریکیوں کے مقابلے میں ٹیسٹوسٹیرون ہے. یہ ہارمون میں سے ہر ایک ہارمونول کی عمر کا اشارہ ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی اعلی سطحوں میں پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد. ایسٹروجن آسٹیوپوروسس اور دل کی بیماری کے خلاف حفاظت کا خیال ہے. DHEA عمر کے ساتھ کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور کچھ محققین ڈی ایچ ای ای کی سطح کا استعمال مارکر کے طور پر استعمال کرتے ہیں کہ کس طرح تیزی سے عمر بڑھنا ہے. غذائیت اور مسلسل جسمانی سرگرمی کو سمجھا جاتا ہے کہ کیوں یہ ہارمون بزرگ اوکیانوس میں بہت زیادہ رہتی ہیں.
- وہ خوش ہیں. جب اوکیکوان کی شخصیتیں آزمائش کی گئیں، تو یہ پتہ چلا گیا کہ وہ عام طور پر پریشان تھے اور زندگی پر مثبت نقطہ نظر برقرار رکھتے تھے. انھوں نے مضبوط نمٹنے کی صلاحیتیں اور روحانیت کی ایک گہرائی احساس، مطلب، اور مقصد تھا. مثبت نقطہ نظر اوکیانوس بھی خیال رکھتے ہیں کہ ڈیمنشیا کے لئے ان کے خطرات کی وضاحت کی جائے.
نیچے کی سطر
اوکیکوان ہمیں یہ بتاتے ہیں کہ ایک صحت مند طرز زندگی گذارنے میں ہم صرف لمبے عرصے تک زندہ رہنے میں مدد نہیں کریں گے بلکہ بیماری سے آزاد رہنے میں بھی مدد کریں گی. طرز زندگی میں تبدیلیوں کو صحت مند سال آپ کی زندگی میں شامل کرسکتی ہے، جو آپ بہتر محسوس کرتے ہیں اور جب آپ 110 ہیں. اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھنا شروع کریں. مزید مشق کریں اور آرام کریں.
ذرائع:
اوکیانو سینٹینینٹل مطالعہ.