لینویئٹی غذا منصوبہ، عملی کھانے کی ہدایات کا ایک مجموعہ ہے جو آپ کو صرف ایک ماہ میں اپنے کھانے کے پیٹرن کو تبدیل کرنے میں کامیاب ہو جائے گا. صحت مند کھانے کو کسی خاص غذا سے جھوٹ یا چپچپا بن سکتا ہے صرف اس سے زیادہ زیادہ سخت اور دباؤ کھا سکتا ہے. اچھا کرنے کے لئے اپنے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے کے لئے چال ایک قدرتی، سادہ تبدیلی بناتی ہے اور یہ لمبی عمر کی غذا کی منصوبہ بندی کا مرکز ہے.
یہ کام یہ ہے کہ: آپ اپنی غذائیت کو ختم کرنے کے لئے ہر ہفتے ذیل میں چار صحتمند کھانے کے ہدایات میں سے ایک کی پیروی کریں اور عام غذا کے تمام ڈرامے کے بغیر صحت مند کھانا شروع کریں. مقصد آپ کو صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے میں مدد اور ایک وقت میں آپ کی خراب کھانے کی عادتوں کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. توجہ آپ کو بہتر کیا کرسکتا ہے، اس کے بجائے آپ جو خوراک نہیں کر سکتے ہیں. چیزوں کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ اپنی مرضی کے بغیر ایک بہتر عادت بنا سکتے ہیں، جو آپ کو نہیں کر سکتا.
طویل عرصے سے کھانے کی منصوبہ بندی کو کون کرنا چاہئے؟
زیادہ تر غذا کے برعکس، لمبی عمر کی منصوبہ بندی فی فی وزن میں کمی کی کمی نہیں ہے. اگرچہ صحت مند عادات جو آپ شروع کرتے ہیں وہ وزن میں کمی کے سبب بن سکتی ہیں، اس پر زور صحت مند کھانے پر زور دیا جاتا ہے. کیا آپ کو صحت مند کھانے اور اپنی غذا میں کچھ تبدیلیاں کرنا چاہتے ہیں، لیکن ایک سخت غذا کی پیروی نہیں کرنا چاہتے ہیں؟ لونیوئٹی غذا ہر مہینے کے غذائی چیلنج کے ساتھ ایک ماہانہ عزم ہے.
چیلنج آپ کے کھانے کی حقیقی کھانا پکانے کے لئے دعا کرتا ہے جو آپ کو اپنی پسند کے مطابق بناتے ہیں. آپ کھانا پکانے اور گروسری شاپنگ میں کچھ وقت سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن کیلوری گنتی میں کوئی بھی نہیں. یہاں تک کہ آپ طویل عرصے سے غذا کی منصوبہ بندی پر سادہ قوانین ہیں. جیسا کہ آپ ایک مہینے یا اس سے زیادہ کے ساتھ ساتھ عمل کرتے ہیں، آپ ہر روز صحت مند ہو جائیں گے.
طویل عرصے سے کھانے کی منصوبہ بندی کے قواعد
ہم دیتے ہیں، پھر ہم لے جاتے ہیں. ہر ہفتے آپ اپنی غذا میں دو تبدیلیاں کریں گے. ایک تبدیلی میں آپ کی خوراک میں کچھ شامل کرنے میں شامل ہو جائے گا، دوسرے تبدیلی میں کسی چیز کو ہٹانے یا کم کرنے میں شامل ہوگا. یہ ایک کی طاقت ہے، اس چیلنج کی سادگی ہے جو اس کے ساتھ ساتھ پیروی کرنا آسان بنائے گا. چار ہفتوں کے بعد، آپ کو کھانے کی اشیاء کے بارے میں آٹھ سادہ قواعد ملیں گے اور نہ کھائیں. آپ سب کو یاد رکھنا ہوگا - آٹھ چیزیں:
- ڈبل ویجیجیز، پنیر اور دودھ کو پکڑو (ہفتہ ایک)
- مٹ اور گوشت گری دار میوے (ہفتے دو)
- فشکی حاصل کریں، کوئی وائٹ فوڈز (ہفتہ تین)
- محبت پھل، کیمیکل سے بچیں (ہفتے چار)
نتائج
آپ بہتر کھاؤ گے، بہتر محسوس کریں اور - اگرچہ وزن کی کمی کی منصوبہ بندی کے طور پر ڈیزائن نہیں کیا گیا ہے - کچھ پاؤنڈ بھی بہہ سکتے ہیں. آپ پیچیدہ کھانے کے قوانین کے بارے میں سوچنا اور مشکل فیصلے کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی. لمبی عمر کی خوراک آسان ہے. ایک بار جب آپ تبدیلیوں کے پھانسی پائے جاتے ہیں، تو آپ اپنے کھانے کے ذریعے اپنے صحت کو آسانی سے بڑھا سکتے ہیں. لہذا ان خوراک کی کتابیں اور کیلوری چارٹس پھینک دیں اور آج کی لمبی عمر کے کھانے کے ساتھ شروع کریں. آپ اس سادہ کھانے کی منصوبہ بندی کے ساتھ خوش، کم زور سے اور صحت مند ہوں گے.