مستقبل کی ہپ کے حصول کی لمبائی کی لمبائی کیسے کی جا سکتی ہے

اونچائی نقصان کی اسکریننگ سینئر خواتین اور مردوں کے لئے آسٹیوپروزس یا ہڈی بڑے پیمانے پر نقصان کی وجہ سے مستقبل کے ہپ فریکچر کا ایک مضبوط پیش گوئی ہے.

ابتدائی اسکریننگ اہمیت رکھتا ہے کیونکہ آستیوپروسیس ایک "خاموش بیماری" کے طور پر جانا جاتا ہے اور اس وقت تک جب تک فریکچر ہوتی ہے جب تک وہ غیر معمولی ہوجاتا ہے. آپ کے تصور سے زیادہ مقبول ہو سکتا ہے، 55 سے زیادہ عمر کی عمروں میں سے آدھے سے زیادہ عمریں یا تو آسٹیوپوروسس یا کم ہڈی بڑے پیمانے پر ہیں.

عام طور پر ایک بیماری کے طور پر جانا جاتا ہے جو خواتین کو متاثر کرتی ہے، مردوں کو بھی اونسٹیوپورسس سے ایک اہم خطرہ ہوتا ہے. رینجرز کے بعد تیس لاکھ بعد میں یا تو آسٹیوپوروسس کے لئے خطرہ ہے، جو ہر سال تقریبا 300،000 ہپ کے ضائع ہونے کا ذمہ دار ہے - اس شخص کو اس نمبر کا 25 فیصد حصہ ہے.

ہپ فریکچر کی روک تھام اہم ہے

چونکہ فالس خالی ہونٹوں کا اہم سبب ہیں، ان سے بچنے کے لئے موزوں اقدامات کریں.

روک تھام اہم ہے کیونکہ ٹوٹے ہوئے ہونٹوں کے ساتھ بزرگ مریضوں، اداس سے، تباہی کے نتائج ہیں.

• تقریبا 50 فیصد کبھی بھی "عام طور پر" نہیں انجام دیتے ہیں
• 25 فیصد ان کی چوٹ کے بعد نرسنگ گھر کی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے
• چھ مہینے میں اندرونی طور پر انفیکشن، خون کی چوٹیاں یا دیگر پیچیدگیوں کی 20 فیصد مرنے کے بعد
• ان لوگوں کی اکثریت جنہوں نے اپنے ہپ کو توڑنے سے پہلے آزادانہ طور پر رہتے تھے اس کے بعد مدد کی ضرورت ہے

ہوم پر فالس کی روک تھام

گھر میں سب سے زیادہ پھیلتا ہوتا ہے، لہذا اس وقت محفوظ جگہ بنانے کے لۓ.

گرنے کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ سادہ اقدامات آپ میں شامل ہیں:

• اضافی روشنی اور / یا روشن بلب میں ڈالنا
• اپنے باتھ روم میں پکڑو باروں کو انسٹال کریں
• ہالوں اور داخلہ کے راستے کو پٹھوں اور چھڑکنے والی چھڑیوں کو صاف کرنا

ورزش کے ساتھ آپ کے بیلنس کو بہتر بنائیں

اچھی توازن اور باہمی تعاون آپ کو گرنے سے بچاتا ہے لیکن عمر سے کم ہوسکتا ہے.

تم کچھ کھوئے ہوئے کچھ حاصل کرنے کا مشق ایک طریقہ ہے. ایک زوبا کلاس میں رقص، مقامی پول میں تیاری اور تائی چی سیکھنے میں آپ کی ضرورت ہوسکتی ہے جس میں مشق حاصل کرنے کے لئے بہت مزہ ہے.

مرد اور عورت خطرے میں دونوں ہیں

شمال مغربی یونیورسٹی میں خواتین کی صحت ریسرچ انسٹیٹیوٹ نے خبردار کیا ہے کہ ہپ کے ٹکڑے امریکہ میں عام صحت کے لئے ایک بڑا خطرہ ہیں. کچھ ریسرچ کرنے کی امید ہے کہ گروپوں کو ہپ فریکچر کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور فومنگھم دل مطالعہ میں شرکت کرنے والے 50 سے زائد سالہ مدت کے دوران 3،000 سے زیادہ مردوں اور عورتوں سے جمع کردہ اعداد و شمار کے مختلف تجزیے پر توجہ مرکوز ہے.

طویل مدتی اونچائی کا نقصان

پیش نظارہ کیورٹ کی بنیاد پر ایک مطالعہ اور جرنل آف ہون منرال ریسرچ میں شائع ہونے والے بزرگ مردوں اور عورتوں میں حال ہی میں اونچائی کی کمی، اور مردوں میں 2 انچ یا اس سے زیادہ طویل عرصے تک اونچائی کی کمی محسوس ہوئی، ہپ فریکچر کی پیش گوئی کی. محققین نے وضاحت کی ہے کہ نقصان کی وجہ سے یہ ممکن ہے کہ:

• کرنسی میں تبدیلی
• ڈسک کی خرابی
• کمزور پٹھوں

مختصر مدت کی اونچائی کا نقصان

اسی ڈیٹا پر مبنی ایک اور مطالعہ، عبرانی سینئر لائف انسٹی ٹیوٹ آف ایسوسی ایشن کے انسٹی ٹیوٹ سے، مردوں اور عورتوں میں حالیہ اونچائی کے نقصان سے اگلے دو سالوں میں ہپ فریکچر کے خطرے میں اضافہ ہوا. ان محققین نے بھی مردوں کو دیکھا جس کی لمبائی کی لمبائی کی اونچائی 2 انچ یا اس سے زیادہ تھی جو مردوں کے مقابلے میں ہپ کے فریکچر کا خطرہ تقریبا دو گنا زیادہ تھا.

_ذرائع:

_{آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی: ہپ فریکچر کی روک تھام (2013)}

_{بین الاقوامی اوسٹیوپورس فاؤنڈیشن: حقیقت اور اعداد و شمار}

_{ہنن، وغیرہ. بون اور معدنی تحقیق کے جرنل: اونچائی کے خاتمے میں فریمھمھم مطالعہ کے مردوں اور خواتین میں بعد میں ہپ فریکچر کی پیش گوئی (2012).}

_{خواتین کی صحت ریسرچ انسٹی ٹیوٹ: صحافی حاصل کرنا؟ اونچائی کے لئے اونچائی کم کرنے کے سگنل سگنل خطرے}