آپ کیا کر سکتے ہیں اور بہادر کے ساتھ کھا سکتے ہیں

جب آپ برائس پہنتے ہیں تو بہترین فوڈ انتخاب کریں

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور بہادروں سے نہیں کھاتے ہیں؟ برادری کے بعد یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنے علاج کے دوران خالص، پھنسے ہوئے کھانے کی اشیاء پر رہیں گے. جاننے والے کھانے کے جو کچھ آپ کرسکتے ہیں اور اپنے برادری کے ساتھ نہیں کھاتے ہیں وہ آپ کے آرتھوڈانٹک علاج مکمل ہو چکے ہیں کے بعد زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

آرکیوائرز ، بینڈ ، اور بریکٹوں کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے اور آپ کے دانتوں کے دانتوں سے بچنے سے آپ کے دانتوں کو آپ کے نمبر پر ایک تشویش ہونا چاہئے. تخمینہ نکالنے کے لۓ اس فہرست کا استعمال کریں، اور اپنے کھانے کے انتخاب کو لطف اندوز اور خوشگوار رکھیں.

پھل

پھل صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ روزانہ ایک سے دو کپ پھل کھاتے ہیں. اگرچہ آپ کی صحت کے لئے پھل ایک اچھا انتخاب ہے، آپ کو کھانے کے لئے کس طرح کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ آپ کو چیلنج کرتے وقت ایک چیلنج ہے.

مثال کے طور پر، ایک سیب کی طرح مشکل پھل، دانتوں پر بریکٹ کی وجہ سے، کاٹنے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے. ناپاک ناشپاتیاں اور آڑو ایک ہی مسئلہ بناتی ہیں. کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑوں میں سخت پھل کٹائیں تاکہ وہ دانتوں کے ساتھ چھایا جا سکے.

نرم پھل آسانی سے بروسیس پہننے والوں کے لئے بٹ کر رہے ہیں، لیکن جب دانتوں کو خاص طور پر تار تبدیل کرنے کے بعد ٹینڈر ہوتے ہیں تو یہاں تک کہ نرم ترین پھل بھی ڈراونا ہوسکتا ہے. آپ کے دانتوں کو ٹینڈر دینے کے دنوں میں پھلوں جیسے نیلے رنگ، راسبربر، اور کالبربریاں منتخب کریں.

سبزیاں

سبزیاں ہمیں ہمیں وٹامن اور معدنیات فراہم کرتی ہیں جو بڑھتی ہوئی لاشوں کے لئے ضروری ہیں. بچوں کو روزانہ ایک سے دو کپ سبزیوں کو استعمال کرنا چاہئے. پھل کی طرح، سبزیوں کو بروسیں پہننے والے لوگوں کے لئے تھوڑا سا مختلف طریقے سے تیار کرنا ہوگا.

مشکل، خام سبزیاں، جیسے گاجر، گدھے، اور بروکولی بہادروں کے ساتھ کاٹنے کے لئے سخت ہیں اور دانت سے بریکٹ بھی پاپ سکتے ہیں. خام سبزیوں کی تیاری کرتے وقت، کاٹنے والے ٹکڑوں میں ٹکڑے ٹکڑے کر دیتے ہیں جو آسانی سے دانتوں کے ساتھ چھایا جا سکتا ہے.

زیادہ تر سبزیوں کو پکایا جا سکتا ہے، جو ایک بہار پہننے والا خواب ہے کیونکہ خود بخود کھانے کو نرم کرتا ہے. اگر آپ کے پسندیدہ سبزیج خام کھانے میں آپ کو دشواری ہو رہی ہے، تو یہ ٹینڈر نہیں ہے جب تک اسے ٹینڈر نہیں ہوتا، یا اسے نرمی تک پھینک دیں.

اناج

اناج ہمیں ہمیں ریشہ، آئرن اور بہت سے دیگر غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو ہمیں ضرورت ہوتی ہے. پورے اناج کی مصنوعات آپ کے بکس کے لئے زیادہ سے زیادہ غذائی قیمت فراہم کرتی ہیں.

عام طور پر برائنس پہنے والوں کے لئے اناجوں کے لئے عام طور پر ایک آسان فوڈ گروپ ہے کیونکہ زیادہ تر اناج کی مصنوعات کو بہت نرم اور آسانی سے دھوکہ دیا جاتا ہے. تاہم، چند اناج کی مصنوعات موجود ہیں جنہیں برتن پہننے والوں کو محتاط ہونا چاہئے.

سخت کچھی روٹی کھانے، جیسے ایک بیگیل، کسی کے لئے مشکلات کے ساتھ مشکل ہے کیونکہ یہ کاٹنے کے لئے بہت مشکل ہے. گرمی کی طرف سے روٹی نرم یا کاٹنے کے سائز کے ٹکڑوں میں توڑ.

غیر معمولی سارا اناج بھی ایک چیلنج ہیں کیونکہ وہ بہادر، منسلکات اور اس سے بھی دانتوں کے درمیان پھنس گئے ہیں، جس سے ان کو دور کرنا مشکل ہے. چھوٹے بیج اور اناج سے بچیں.

ڈیری

مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کا کیلشیم میں امیر ہے جو ایک غذا پر انحصار کرتا ہے. دودھ کی مصنوعات ہمیں کیلشیم، وٹامن ڈی، پوٹاشیم، یہاں تک کہ پروٹین فراہم کرتی ہے. شیشے پہننے والوں کے لئے دودھ کی مصنوعات ایک عمدہ انتخاب ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ دودھ کی مصنوعات کو نرم اور بہت کم چربی کی ضرورت ہوتی ہے.

مختلف ڈیری مصنوعات، جیسے کم موٹی دودھ، کم موٹی پنیر، اور کم موٹی دہی کی طرف سے منتخب کریں. اگر آپ لییکٹوس کے معدنیات سے متعلق ہیں ، سویا کی بنیاد پر دودھ کی مصنوعات میں ایک بہت اچھا دودھ متبادل ہے جو عام طور پر نرم اور آسانی سے بہاؤ کے ساتھ استعمال ہوتا ہے.

نرم پنیر کھاتے وقت، آپ کو یہ پتہ چلا کہ یہ بہادر اور تاروں کے درمیان پھنس گیا ہے. پنیر کے کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے تیار کرنے کی کوشش کریں، یا ایک پنیر سٹرنگ کی مصنوعات خریدیں جو آسانی سے الگ ہوجائے.

گوشت

گوشت ہمیں پروٹین اور آئرن کے ساتھ فراہم کرتا ہے. دونوں خاص طور پر بڑھتی ہوئی لاشوں کے لئے ضروری ہیں. تاہم، گوشت بہادر لباس پہننے کے لئے ایک مسئلہ پیدا کرتا ہے کیونکہ یہ مصنوعی ہے، یہ مشکل سے چبانہ بنا رہا ہے. سٹرابیری گوشت اکثر بہادروں میں، یا دانتوں کے درمیان پھنس جائیں گے. سخت کٹ کو دھوکہ دینے کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے؛ وہ باندھے ہوئے بینڈ کو ڈھونڈتے ہیں جنہوں نے molars سے گھیر لیا ہے. ہڈی سے صحیح گوشت کی گوشت، جیسے چکن کے پنکھ اور ریب، آپ کی بہادروں کے لئے خطرناک ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کو ایک بریکٹ پاپنے کا خطرہ ہوتا ہے.

گوشت کا ٹینڈر کٹ کا انتخاب کریں اور ان کو کاٹنے سے پہلے کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں. اس کے علاوہ، کھانے سے پہلے ہڈی سے گوشت ہٹا دیں. کچھ اچھے انتخاب میں مچھلی، چکن، اور ریشہ کا گوشت یا سور کا گوشت شامل ہے. چونکہ یہ نرم ہے کیونکہ توفو بھی سبزیوں کا ایک اچھا انتخاب ہے.

گری دار میوے اور بیج

اس سبزی گروپ سے اپنی انتخابی طور پر انتخاب کرتے ہوئے اپنی برادری کو محفوظ رکھنے میں مدد ملے گی، کیونکہ کھانے کے گری دار میوے اور بیجوں کو بروسیس پہننے والوں کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے.

گری دار میوے اور بیج بہت مشکل ہیں، اور وہ کسی ایسے شخص کے لئے بہت کم دو چیلنج پہلو ہیں جو بروسیں پہنتے ہیں. ایک مشکل نٹ یا بیج پر کاٹنے آسانی سے دانت سے ایک بینڈ یا بریکٹ دور کر سکتے ہیں. گری دار میوے اور بیجوں کو آرکائیوز کو موڑنے کے لۓ بھی ذمہ دار ہے، اگرچہ وہ کچھ بھی نہیں توڑ سکتے. ایک خیمے کی تار دانتوں کو ایک ناپسندیدہ پوزیشن میں منتقل کر سکتے ہیں، آپ کو قیمتی علاج کا وقت واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے.

گندم مکھن یا بادام مکھن کے طور پر، یا آپ کے پسندیدہ گری دار میوے اور بیجوں کو پیسنا، نٹ پھیلیں منتخب کریں، اور اپنے دہی کے لئے ٹاپنگ کے طور پر ان کا استعمال کریں.

کینڈی: غیر غذا گروپ

کینڈی ایک سرکاری فوڈ گروپ نہیں ہے، لیکن اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ اکثر لوگ کبھی کبھار کینڈی سے لطف اندوز کرتے ہیں. لیکن کینڈی کھاتے ہیں آپ کی بہادروں کے لئے بہت تباہ کن ہوسکتے ہیں، اور ممکنہ طور پر دانتوں کی سطح بھی.

مشکل اور چپچپا: کینڈی دو گروہوں میں ٹوٹا جا سکتا ہے. ٹافی کے مرسل بریکٹ اور بینڈ پر عمل کریں گے، جو انہیں آسانی سے توڑ سکتا ہے. ہارڈ چاکلیٹ کے احاطہ دار گری دار میوے اس کے چھڑی ہم منصب کی طرح اسی طرح کے نقصان کو کریں گے. گمی کینڈی آرکواڑیوں پر پابندی لگائے گی اور آپ کے برتنوں سے منسلک ہوجائے گی.

آپ کے آرتھوڈانٹک علاج کے دوران کھانے کی کینڈی سے بچنا چاہئے. دانتوں میں بہاؤ کے دوران دانتوں سے زیادہ کمزور ہوتے ہیں لہذا آپ کے علاج کے دوران زیادہ سے زیادہ چینی کو ختم کرنا ضروری ہے.

یہ سب ایک ساتھ لے کر مختلف قسم کا لطف اٹھائیں

بہادروں کے ساتھ کھانے بورنگ نہیں ہونا چاہئے. اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کرسکتے ہیں اور بہادروں کے ساتھ نہیں کھاتے ہیں، آپ کو مختلف قسم کے برتنوں کے دوستانہ کھانے سے منتخب کرنے کے قابل ہیں، جو آسانی سے دستیاب اور آسانی سے تیار ہیں. مندرجہ بالا درج کردہ کھانے والے گروپوں سے مختلف قسم کے کھانے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے آرتھوڈانٹک علاج کے دوران آپ کے غذا کو صحت مند رہتا ہے، جیسے ہی آپ کے مجموعی طور پر علاج کے نتائج کے طور پر اہم ہے.

اگر آپ کو اپنے "اندرونی شیف" سے منسلک ایک مشکل وقت ملتا ہے، اور آپ کو تلاش کرنے کے لۓ آپ کے دماغی دوستانہ کھانے کا چمکدار اور صرف سادہ بورنگ ہے، تو ایک بہادر دوستانہ باورچی خانے یا ترکیبیں تلاش کرنے کی کوشش کریں جو اپنے ذائقہ کو حوصلہ افزائی میں مدد ملے گی. کلیوں

ماخذ

• > MyPlate منتخب کریں .آئڈیڈا.