ان سادہ تجاویز کے مطابق جلد کی کینسر کو روکنا
سورج اور الٹرایولیٹ کے دیگر ذرائع (یووی) تابکاری سے زیادہ نمائش سے واضح طور پر جلد کی کینسر کے کئی اقسام کے اعلی خطرے سے منسلک ہوتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی کے ماہرین، نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ، امریکی ڈیموکریٹک آف ڈیمیٹیٹولوجی، نیشنل جامع کینسر نیٹ ورک، اور بہت سے دیگر اداروں کو مشورہ دینے میں متفق ہیں کیونکہ چونکہ جلد کا کینسر ہر سال ایک لاکھ سے زائد امریکیوں میں تشخیص کرتا ہے. کہ آپ کو سورج میں آپ کا وقت کم کرنا چاہئے.
یہ سادہ لگتا ہے، لیکن کتنا سورج بہت زیادہ ہے؟ خطرے میں کون کون ہے؟ اپنے آپ کو بچانے کے لئے سب سے مؤثر طریقے کیا ہیں؟ سورج کی حفاظت کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات کے جوابات یہاں ہیں.
کیا میں جلد کی کینسر کے لئے خطرہ ہوں؟
تمام نسلوں اور جلد کے رنگوں کے لوگ جلد کی کینسر کی ترقی کرسکتے ہیں، لیکن کچھ دوسروں سے زیادہ حساس ہوتے ہیں. اگر آپ کے پاس مندرجہ ذیل خطرے کے عوامل میں سے ایک یا زیادہ ہے تو، آپ کو اپنے یووی نمائش کو کم کرنے کے بارے میں خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے:
- صاف جلد
- نیلا، سبز، یا ہیزل آنکھیں
- سنہرے بالوں والی یا سرخ بال
- Freckles
- Moles (خاص طور پر 50 یا اس سے زیادہ)
- جلد کا کینسر کے خاندان یا ذاتی تاریخ
جب سورج زیادہ خطرناک ہے اور کہاں ہے؟
سورج سے UV تابکاری خاص طور پر بعض شرائط کے تحت نقصان دہ ہے، بشمول ذیل میں:
- 10 بجے سے 4 بجے
- وسط موسم خزاں کے وسط کے وسط سے
- مساوات کے قریب لطیفے پر (مثال کے طور پر، فلوریڈا)
- اعلی درجے پر
- جب کوئی موٹی بادل کا احاطہ نہیں ہے اور بادلوں کو صرف 20 فی صد یووی کی کرنوں کو روکنا ہے.
- پانی، برف، یا دیگر انتہائی عکاس سطحوں کے قریب
سورج کا نقصان وقت کے ساتھ جمع ہو جاتا ہے، لہذا اگر آپ اپنے آپ کو ان حالتوں میں اکثر ملیں تو، مسلسل تحفظ لازمی ہے. یاد رکھیں کہ جلد کے کینسر کے علاوہ، سورج موتیراہٹ اور دوسری آنکھوں کے مسائل، کمزور مداخلت کا نظام، ناپاکی جلد کے مقامات، شکریاں اور چمڑے کی جلد بھی پیدا کرسکتا ہے.
خود کو بچانے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ کیا ہے؟
اگر آپ نے "سنسکرین" کا جواب دیا تو آپ غلط ہیں. اصل میں سب سے زیادہ مؤثر طریقہ صرف دن کے وسط میں موسم گرما کی سورج سے باہر رہنا ہے. اگر ممکن نہیں ہے تو، اندھیرے پہنے ہوئے، سخت بنے ہوئے لباس اور وسیع برے ہوئے ٹوپی بھی کام کرتی ہیں. صرف اس وقت سنی اسکرین آتا ہے، جو پنسیہ نہیں ہے اور اس پر خاص طور پر متفق نہیں ہونا چاہئے. اپنے آپ کو بچانے کے لئے کچھ مزید تجاویز ہیں:
- دھوپ پہنیں، جن میں وارنٹی کا تعین کرتے ہوئے وہ 99-100 فی صد UVA اور یو وی بی (وسیع اسپیکٹرم) فراہم کرتے ہیں.
- سورج اسکرین کے ایک آون (ایک کھجور مکمل) کو باہر نکالنے سے پہلے 15 منٹ پہلے ہی سامنے آنے لگے. سورج اسکرین کنٹینر 15 یا اس سے زیادہ سورج تحفظ عنصر (ایس پی ایف) کی درجہ بندی کی وضاحت کرے گی اور یہ بتانا چاہیے کہ یہ وسیع پیمانے پر سپیکٹرم (یووی اے اور یو وی بی) کی حفاظت فراہم کرتا ہے. لوشن- یا کریم پر مبنی سورج اسکرین جلد سے جلد کا پیچھا کرتے ہیں، اس طرح بہتر تحفظ فراہم کرتے ہیں.
- حساس جلد کے افراد کے لئے پی اے اے اے مفت سنسکرز کی سفارش کی جاتی ہے. ممکنہ افراد بھی آکسیبین زون اور ڈائی آکسبین زون سے بچنے کے لئے بھی ہوسکتے ہیں. مصنوعات جس میں ائبوبون زون (پارسول 1789)، یومیمول، زنک آکسائڈ، یا ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ وسیع پیمانے پر سپیکٹرم سنسکرز کو سمجھا جاتا ہے اور اس طرح UVB اور سب سے زیادہ UVA کرنوں کے خلاف تحفظ پیش کرتے ہیں، اور اس کے علاوہ جھرنے اور جلد کی عمر بڑھنے میں مدد میں مدد ملتی ہے.
- آپ کی سرگرمیوں پر منحصر ہے (سوئمنگ، پسینہ)، سنی اسکرین کم سے کم ہر دو گھنٹے دوبارہ دوبارہ لاگو کرنا چاہئے.
- سنی اسکرین پر ایس پی ایف نمبر کی نشاندہی کرتا ہے کہ مثالی حالات کے تحت، کتنے عرصے تک، ایک شخص سورج میں باہر رہ سکتا ہے بغیر بغیر وقت کی رقم کے مقابلے میں سرخ کرنے کے لئے مکمل طور پر غیر محفوظ شدہ جلد جلانے کے لئے شروع ہو جائے گا. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ تعداد کبھی کبھار بنے ہوئے ہیں.
- ٹھنڈا سیلون، بستر اور سورج لیمپ سے بچیں.
کیا بچوں کو اضافی تحفظ کی ضرورت ہے؟
جی ہاں. سورج کی چمک کے ساتھ ایک فرد کی زندگی بھر میں 50 فیصد تک بالغ ہونے سے پہلے ہوتا ہے. مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سورج برن بچوں کے زیادہ واقعات، زیادہ امکان ہے کہ وہ بعد میں جلد کی کینسر کی ترقی کریں گے.
لہذا یہ سورج سے ان کی حفاظت کے لئے خاص طور پر اہم ہے. یہاں چند تجاویز ہیں:
- چھ ماہ سے زائد بچے یا چھوٹے بچے کو براہ راست سیدھی سورج میں ہر وقت رکھنا چاہئے. اس کے علاوہ، اس عمر کے بچوں کو سنسکرین کو لاگو نہیں کیا جانا چاہئے.
- چھ ماہ سے زیادہ بچوں کے لئے، ہر وقت جب وہ باہر جانے کے لئے سنسکرین کو لاگو کریں.
- سورج حفاظتی کپڑے سے بچوں کی سویسمیٹس اور گردن سے بچے کو گھٹنوں تک ڈھونڈنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور کافی مقبول ہیں.
کیا ٹیننگ سیلون سورج سے صحت مند ہیں؟
نہیں. ٹینڈنگ لیمپ یووی اے اور اکثر یووی بی بی کی قسمیں دیتے ہیں اور اس وجہ سے سنجیدگی سے طویل مدتی جلد کا نقصان ہوتا ہے اور جلد کی کینسر میں حصہ لے سکتا ہے. یاد رکھیں، ٹننگ جلد کا نقصان کا نشانہ بنتا ہے اور اس سے جلد کی چوٹ سے جلد کی حفاظت نہیں کرتا. ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کو باطل سے زیادہ ترجیح دیتے ہیں اور مکمل طور پر ٹھنڈا سیلون سے بچیں.
سورج کا اندازہ لگانے والے 90 فیصد جلد کا کینسر کے معاملات کا سبب بنتا ہے. یووی تابکاری کی نمائش کو کم کرنے کے بعد اب ممکنہ طور پر تباہ کن کینسر کو روکنے کے لئے ایک سادہ، آسان اور مؤثر طریقہ ہے.
> ذرائع:
> "SunWise پروگرام." ایجنسی برائے حفاظت ماحولیات.
> "میں خود کو یورو کی کرنوں سے کیسے بچاؤں؟" امریکی کینسر سوسائٹی.
> "سورج اسکرین کے بارے میں حقیقت." ڈرمیٹریولوجی کے امریکی اکیڈمی.
> "جلد کی کینسر کی روک تھام کے پروگرام." کیلی فورنیا محکمہ صحت کے صحت.