آسٹیوپوروسس کے علامات یا ابتدائی انتباہ علامات کے ساتھ آپ کس طرح واقف ہیں؟ یہ ہڈی-کثافت سکین پر کم ہڈی معدنی کثافت (BMD) کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے. اگر ایک اسکین سے پتہ چلتا ہے کہ ہڈی کثافت کم ہے تو، مریض اوستیوپیڈیا یا پری آسٹیوپوروسس کی تشخیص حاصل کرتا ہے. اگر BMD کافی کم ہے تو تشخیص آسٹیوپوروسس ہے.
اگر آپ کے پاس کم ہڈی کثافت ہے، تو آپ ہڈی کو توڑنے کے زیادہ سے زیادہ اوسط خطرے کا سامنا کر رہے ہیں.
امید ہے کہ آپ کا ڈاکٹر کچھ ابتدائی انتباہ علامات کو پہچان لیں اور آپ کو ایک وقفے کے درد اور بحالی کو برداشت کرنے سے پہلے ہڈی کثافت سکین کے لئے بھیجیں گے.
ہون ہیلتھ کی بنیادیات
ہڈیوں میں خصوصی خلیات شامل ہیں جو ہڈی (آسٹوبلوسٹس) بنانے میں مدد کرتے ہیں اور آہستہ آہستہ ہڈی (آسٹیوسلسٹس) کو توڑ دیتے ہیں. اوستیوسٹسٹ اور آسٹوبلوسٹس مسلسل چھوٹے تعمیراتی عملے کی نقل و حرکت کو مسلسل ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے کام کر رہے ہیں. اگر آپ کی مجموعی صحت اچھی ہے اور آپ اچھی طرح کھاتے ہیں، تو ایک توازن برقرار رکھی جاتی ہے. ہر ہڈی کی ہڈی کے لئے، ایک برابر رقم دوبارہ پیدا کیا جاتا ہے. تاہم، آسٹیوپوروسس کے ساتھ قائم ہونے سے زیادہ ہڈی کھو گئی ہے. اگرچہ کہیں بھی توڑ سکتا ہے، سب سے زیادہ عام علاقوں میں ہپس اور کلائی شامل ہیں، جو زوال کے اثرات سے زیادہ متاثر ہوتے ہیں.
پیچھے کی ہڈیوں (اسٹیبریٹ) کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے، اگرچہ وہ توڑ نہیں جاتے ہیں. جسم کا وزن ریبونوں کو کمپکری کرنے کے لئے کافی ہے، جس کی وجہ سے سپنج ہڈی میں ایک چھوٹا سا ٹکڑا ہوتا ہے.
وقت کے ساتھ، آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگ اصل میں کم ہوسکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، وہ ہر بار ایک کمتر کمپریسس سے تھوڑا اونچائی کھو دیتے ہیں.
زندگی کے پہلے مراحل میں، مشق ہڈی کی تعمیر میں مدد ملتی ہے، جو سادہ ریاضی کی طرف جاتا ہے: جب وہ زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ہڈیوں کو مضبوط ہوتی ہے. اور جو کچھ ممکن ہو سکتا ہے اس کے برعکس، اضافی وزن اصل میں ہڈی کی تعمیر میں مدد کرسکتا ہے.
یہ ٹھیک ہے جب یہ آسٹیوپوروسس سے آتا ہے، پتلی خواتین اپنے بھاری ہم منصبوں سے زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس بڑے پیمانے پر ہڈی کثافت کو چربی سے کہیں زیادہ مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن مجموعی وزن میں اب بھی مضبوط ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس کم وزن کا وزن ہے، تو آپ اپنے جذبہ کو مضبوط بنانے اور اپنی ہڈیوں کو بہتر ورزش دینے کے لئے طاقتور تربیت کے مشقوں کے بارے میں خاص طور پر پریشان ہونا چاہتے ہیں.
غذائی بہترین بٹس
جب یہ آسٹیوپوروسس کی روک تھام یا علاج کے لئے آتا ہے تو، دو سب سے اہم غذائیت کیلشیم اور وٹامن ڈی ہیں.
کیلشیم کے لئے، آپ کے گھاسوں میں دہی، دودھ (اور قلعہ شدہ دودھ متبادل)، کیلشیم کے ساتھ ٹوفو (غذائی لیبل کی جانچ پڑتال)، سویا بینز (ایڈیامیم)، سفید پھلیاں، بوک چائے، کالی، کالر گرین، بروکولی، بادام، اور دیگر شامل ہونا چاہئے. بادام مکھن.
وٹامن ڈی کی اجازت دیتا ہے کیلشیم جزووں کے راستے سے جسم کے حصوں میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے جس میں اس کی ضرورت ہوتی ہے - ہڈیوں سمیت. سورج کی روشنی کو جلد کی ردعمل کے ذریعے جسم میں وٹامن ڈی بنایا جا سکتا ہے. ضرور، بہت زیادہ سورج ممکنہ طور پر جلد کے نقصان، قبل از کم عمر بڑھنے، اور جلد کے کینسر کی قیادت کر سکتے ہیں. اس طرح، وڈامن ڈی کھانے کی وسائل سے جنگلی سالم، میکریل (نہیں بادشاہ)، سارڈینز، ہیرنگ، قلعہ شدہ دودھ (اور دودھ کے متبادل) اور انڈے کی تنظیموں سے حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
خطرے کو کم کرنا
کچھ خطرے والے عوامل پائیدار ہیں، جبکہ دوسروں کو نہیں. جب آپ اپنے خاندان کی تاریخ یا مخصوص طبی حالتوں میں تبدیل کرنے کے لئے بہت کچھ نہیں کر سکتے ہیں (جیسے جیسے کرشنگ بیماری یا ہائپوٹائیڈیریزم )، آپ کو سگریٹ نوشی اور پینے کے الکحل کے علاوہ اضافی طور پر ساتھ ساتھ غذائی اور ورزش