اس سے پتہ چلتا ہے کہ گرمی بھی ہماری سوچ کو کم کر سکتی ہے.
نیشنل ایس ایس سوسائٹی اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے فنڈز کے ساتھ کییسرر فاؤنڈیشن کے محققین نے 40 لوگوں میں مختلف درجہ حرارت کے حالات میں سنجیدگی سے کام کرنے سے متعلق ایک مطالعہ کیا جس میں ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے بغیر ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور 40 افراد شامل ہیں.
اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ایم ایس کے لوگوں نے گرم دنوں میں میموری اور پروسیسنگ کی رفتار کے ٹیسٹ پر 70 فیصد بدترین رنز بنائے، جبکہ ایم ایس کے بغیر لوگوں نے گرم اور ٹھنڈا دن کے دوران بھی اسی طرح رنز کیا.
ان نتائج کے مطابق، مطالعہ کے مصنفین نے نشاندہی کی ہے کہ موسمی کلینیکل ٹیسٹ کے نتائج کو متاثر کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر موسم گرما میں مقدمے میں داخل ہونے والے افراد اور چھ مہینے کے بعد عملدرآمد کرنے کے لئے ایک منشیات سنجیدگی سے خرابی (یا بہت سی دیگر ایس ایم علامات) کا علاج کرسکتے ہیں جیسے یہ واقعی اچھی طرح سے کام کرتا تھا، درجہ حرارت گرنے کی وجہ سے ہو.
یہ ایک سائنسی نقطہ نظر سے دلچسپ ہے، لیکن گرمی اور سنجیدگی کے بارے میں یہ معلومات ایم ایس کے لوگوں کے لئے کیا مطلب ہے؟ کوئی علاج نہیں ہے جو سنجیدگی سے آلودگی کے لئے مؤثریت رکھتے ہیں، لیکن کچھ ایسی چیزیں ہیں جو ہم خود کی مدد کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں.
کاموں میں مکانات کے لئے پوچھیں
اگر آپ آرام دہ ہیں تو، آپ اپنے ساتھیوں کو اس کام کے بارے میں وضاحت کرنا چاہتے ہیں جو گرم موسم آپ کے لئے تھوڑی مشکل چیزیں بناتا ہے اور آپ کو اچھا کام کرنا ہے، لیکن تھوڑی مدد کی ضرورت ہے. جو کچھ آپ چاہتے ہیں میں مخصوص رہیں.
مثال کے طور پر، آپ کو اس صورت حال سے منتقل کیا جا سکتا ہے جو آپ کو گرم مہینے کے دوران باہر تھا. آپ اپنے دفتر میں پرستار یا کم درجہ حرارت کی درخواست کرسکتے ہیں. سرد پانی یا آئس پیک کو ذخیرہ کرنے کے لئے ایک منی فرج بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو کام میں پسینہ لگاتے ہیں، تو آپ موسم گرما کے مہینے کے دوران ڈھیلا، ہلکا پھلکا لباس پہننے کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں.
آپ کے ماحول میں افراتفری کم سے کم
جب ہم سنجیدگی کی بیماری کی بات کرتے ہیں تو ہم میں سے بہت سے ہمارے اپنے دشمن ہیں. ہم دنیا بھر میں رہنے والے مسلسل شور اور پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتے رہتے ہیں، جو کشیدگی اور مایوسی کا باعث بنتی ہے.
اپنے گھروں اور کام کے ماحول میں افراتفری کو کم کرنے کے لئے ان سادہ تجاویز کو آزمائیں، خاص طور پر سمر میں جب آپ خود کو اندر اندر تلاش کرسکتے ہیں.
- اپنے گھر کو باقاعدہ طور پر صاف کریں- پورے خاندان میں شامل ہو جاؤ، ہر رکن کو کام کرو
- باہر پھینک دیں یا کپڑے، کھلونے، اور فرنیچر جو آپ اب استعمال نہیں کرتے ہیں عطیہ کریں
- ٹیلی ویژن کو بند کریں اور خاموش یا خاندانی وقت کا لطف اٹھائیں
- ایک وقت جب آپ فون پر بات کرتے ہیں تو ایک بات پر توجہ مرکوز کریں، صرف گفتگو پر توجہ مرکوز کریں. ایک ہی وقت میں رات کے کھانے کو ٹھیک نہ کرو، انٹرنیٹ پر سرف اور اپنے چھوٹا بچہ پر نظر رکھو
ٹھنڈی رہیں
آپ کی سوچ اور میموری کی مدد کرنے کے لئے، آپ کو ٹھنڈا رہنے کی ضرورت ہے. گرم مہینے کے دوران یا آپ کو پسینے یا تبدیل کرنے والی ماحول کی امید ہے، ٹھنڈا کرنے والی بنیان کی طرح ٹھوس آلات ، ٹھنڈا مشروبات، نم واش کلھٹ کے ساتھ تیار رہیں تاکہ آپ کی گردن یا کلائی، پورٹیبل پرستار، سایہ کے لئے چھتری یا ٹوپی اور ہلکا پھلکا کپاس کپڑے.
ایک لفظ
اپنے آپ کو رحم کرو. جب آپ اپنے کام کو نہیں ملتی تو آپ اپنے آپ کو پریشان کرنا مشکل ہے، اور / یا آپ چیزوں کو بھول جاتے ہیں.
لیکن آخر میں، فلاشم اور خود سے محروم بننے میں مددگار نہیں ہے. اس کے برعکس، جب آپ ان احساسات کو محسوس کرتے ہیں تو، آپ کے ردعمل چیزوں کو سست کرنے کی کوشش کریں اور معلوم کریں کہ کس طرح آپ کی فوری صورتحال بہتر بنانا ہے.
کبھی کبھی، ہر چیز کو گرنے اور آئسڈ چائے کا ایک بڑا سرد شیشے منفی تاخیر کو ختم کرنا کافی ہے. دوسرے اوقات، یہ ایک چھوٹا سا شاور یا ایک دوست کو ایک فون کی طرح تھوڑا زیادہ کوشش کر سکتا ہے. جو کچھ بھی ہے، اپنے آپ کو اچھا ہونا یاد رکھیں.