ہر روز اچھی طرح رہنے کے لئے 8 تجاویز

معلوم ہے کہ ہر دن سے زیادہ سے زیادہ کس طرح حاصل کرنے کا طریقہ زندگی بھر کی مہارت ہے. مجھے سیکھنے کی وکر کو کم کرنے کے لئے آپ کو آٹھ تجاویز دینا دو.

کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں سخت ہیں. زندگی سختی سے ڈرتا ہے، یا ایک بیماری جیسے تھائیرایڈ بیماری آپ کو کم کرتا ہے. یا آسمان روشن نیلے ہے اور آپ کو صرف کچھ نیا شروع کرنے کی ضرورت ہے. بلند اور لہر زندگی کا عام حصہ ہیں.

کلید کو سادہ چیزیں ذہن میں رکھنے کے لئے، اچھی طرح رہنے کے لئے، اور ہر دن آپ کے بہترین میں سے ایک بنانا ہے.

خود مدد کی تجاویز کم فراہمی میں نہیں ہیں. لیکن بعض اوقات، ایک خیال لینے اور اپنا کام کرنے کا خیال بہت آسان نہیں ہے. نوجوان یا اس سے زیادہ عمر رسیدہ، سنگسار یا صرف اس کی وجہ سے، یہاں آپ کی زندگی میں ہر طرح کی صحت کو لے جانے کے لئے آٹھ تجاویز ہیں:

1. کام کرو: یہ منتقل کرنے کے لئے اچھا لگتا ہے. چاہے کمرے میں، سیڑھیوں، فٹنس کلاس، سپن، یا آپ کے شیڈول چلانے کی صلاحیت کو بڑھانا، بینڈ، موڑ، موڑ، ٹپ پیر، چلنے یا چلانے کی چند پروازیں روزانہ کی صحت کے فوائد ہیں. آپ کے جسم کا لطف اٹھائیں اپنی پٹھوں کی اجازت ہر روز کے ذریعہ تیزی سے یا تیز رفتار منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے. تکلیف اٹھاےءبناء راحت نہیں؟ اتنا نہیں، جب تک یہ آپ کے لئے کام نہیں کرتا. ورزش صحت مند دل اور دماغ رکھتا ہے.
2. غذا: غذائیت، توانائی کے تبادلے، اور غذا پیچیدہ موضوعات ہیں. آپ کے جسم میں جو کچھ آپ کے جسم میں لے جاتا ہے اس کا کوئی سوال نہیں ہے. آپ کا دن، آپ کی صحت، اور آپ کیسے سوچتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں. معیاری مشورے پر عملدرآمد شدہ فوڈز سے بچنے، مختلف متنوع مینو سے لطف اندوز کرنے کے لئے، اور صرف اس وقت تک کھاتے رہنا جب تک آپ اب بھوک نہیں رہیں گے. رنگا رنگ پھل اور سبزیوں کو منتخب کرکے آپ کو کیا کھانا تبدیل کریں - یہ آپ کو مزید وٹامن اور ریشہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور دعوت دینے کے لئے رات کے کھانے کی پلیٹ کے لئے بنا دیتا ہے!

1. سنگھ: جی ہاں، ہمارا دھن، یا ساتھ گانا، موسیقی بنانے میں آپ کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. آپ نوٹوں کو مارنے کے قابل نہیں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. ہر کوئی پسندیدہ گانا ہے، اور سولو یا کسی گروپ میں، آپ کے دماغ میں endorphins جاری کر سکتے ہیں جو آپ کو آپ کے پورے دن بہتر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. بس تم شاور میں، کام کرنے کے راستے میں، یا ایک گلیر یا گروہ کے ساتھ کھڑا ہو، کھڑے، بلند آواز سے، یا اپنے آپ کو نرمی سے گانا. گانا آپ کو اپنے دن میں تھوڑا سا چھوٹا رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے.

1. دیکھو، دیکھو، محسوس کریں: تازہ ہوا اور تازہ مقامات آپ کے جسم اور تجسس کو فروغ دیتے ہیں. اپنے تخیل کو کھولنے، نئے لوگوں سے ملنے، یا پرانے واقعات کو تجدید کرنے کے لئے مختلف مناظر اور آوازوں کے ساتھ کھانا کھلائیں. کیا تم پیار کرتے ہو، یا کچھ نیا کرنے کی کوشش کرو. ایک کتاب اٹھاو، یا گھر کے مختلف راستے پر چلیں. جبکہ انٹرنیٹ پر نیاپن کی کوئی کمی نہیں ہے، وقت سے وقت میں آپ کی زندگی میں کچھ نیا جسمانی طور پر بنانا ہے.
2. نیند: آپ کا دن زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے، اپنی رات سے کافی نیند حاصل کرنے کا یقین رکھو. نیند کی کمی، دن میں وقت کی خرابی، اداس موڈ، خراب فیصلہ سازی کی صلاحیت، اور کم مدافعتی فنکشن، اور وزن کم کرنے میں بھی ناکام ہونے میں حصہ لیتا ہے. آپ کا دن اور آپ کی صحت کا معیار، باقاعدہ نیند پر منحصر ہے.
3. مدد کرو: گانا کی طرح، دوسروں کو رحم کرنے کی پیشکش جس دماغ میں کیمیکلز جاری رہتی ہیں جو اچھے جذبات میں ملوث ہوتے ہیں. انسان سماجی ہیں اور عام طور پر جب وہ ضرورت میں ان لوگوں کی مدد کر سکتے ہیں عام طور پر کوشش کرتے ہیں. کسی دروازے کو کھولیں، اگر کوئی جلدی میں ہو یا پھر ایک قسم کا لفظ بتاؤ. چھوٹے، مثبت اعمال دوسروں پر ایک بڑا اثر ہے اور آپ اور.
4. خوبصورتی تلاش کریں: انسانوں کو خوبصورتی کی تلاش اور جواب دینا. میگزین نہیں، تصاویر کی طرح قسم کی، لیکن ایک شہر کی خوبصورتی، جا رہا ہے، یا سو رہا ہے. ایک پیارا یا ایک پالتو جانور کے متضاد سورہ کی آنکھوں میں - جس طرح سے آپ کا اظہار دھندلاہٹ پر اب، یا نازک سرخ پینٹ دیکھا. صرف آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے لئے کونسا خوبصورت ہے - اور اس کی شناخت یہ ہے کہ کسی چیز کا مطلب ہے، اور ہر دن بہتر بنا دیتا ہے.

1. مت کرو: ارد گرد دیکھو، کیا کرنا نہیں ہے کے بارے میں بہت مشورہ ہے. تمباکو نوشی، پینا مت کرو، بہت زیادہ چینی یا نمک کھاؤ، بہت تیزی سے چلائیں- یا رات کو اپنے کمپیوٹر کا استعمال کریں. تو مت بھولنا، اور ایک موقع کی کوشش کریں . ایک اچھا دن آپ کے راستے پر، انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو اپنے دماغ اور جسم کو صحیح محسوس کریں. دن کے اختتام پر، آپ نے کیا کیا کرنا چاہئے اس کے بجائے آپ نے کیا کیا ہے، اس کے بجائے آپ کو کیا کرنا چاہئے.

اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ اپنے دن میں ہیں، یا آپ کی زندگی، خوشی سفر میں ہے. آپ کے جسم کا قدر، اور آپ کا وقت، آپ کے کام میں معنی تلاش کریں، اور ان لوگوں میں جن کے ساتھ آپ اپنی جگہ کا اشتراک کرتے ہیں. ہر دن زندہ رہو، اپنے بہترین شاٹ لے لو.