وزن پر کیا رکھتا ہے؟
آپ کتنے بار وزن کم کرنے کی کوشش کر چکے ہیں؟ Fibromyalgia کے ساتھ ہم میں سے ایک بہت طویل اور مشکل جدوجہد کی ہے، صرف وزن میں کمی کے ساتھ کہیں بھی نہیں حاصل کرنے کے لئے. دیر سے 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے اس پر کچھ روشنی ڈالی ہے اور ایک دلچسپ سفارش کرتا ہے؛ لیکن سب سے پہلے، اس مسئلے پر غور کریں.
ہمیں تحقیق ہے کہ ہم میں سے بہت زیادہ وزن یا موٹے ہیں. کیا یہ واقعی ایک حیرت ہے؟
جب آپ عام آبادی میں زیادہ سے زیادہ افراد کی تعداد پر غور کرتے ہیں تو پھر ہماری بیماری (اضافہ) میں اضافہ کریں کہ ہم کتنے وقت میں بے حد ہیں - اکثر اکثر پوری طرح سے - آپ کو اضافی پاؤنڈ پیکنگ اور رکھنے کے لئے ہدایت ہے.
تحقیق کے مطابق یہ وزن ہمارے علامات کو بدتر بناتا ہے. اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کم کرنا ہمیں بہتر محسوس کر سکتا ہے.
لیکن ہم اس کے بارے میں کیا کریں؟
وزن میں کمی کے لئے رکاوٹیں
ایک صحت مند غذا کو چیلنج مشکل ہوسکتا ہے. درد اور تھکاوٹ ہر وقت تازہ کھانا کے لئے اسٹور پر لے جانا مشکل ہے. کھانا پکانے؟ یہ جسمانی طور پر مشکل نہیں ہے، لیکن سنجیدگی سے متعلق تقریب (اکا فریبرو دھند) سے منسلک ہے، یہ بہت سے لوگوں کے لئے ایک ہدایت کی پیروی کرنے یا یاد رکھیں کہ ہم اس عمل میں کہاں ہیں.
اس کے علاوہ، یہ بھی ہو سکتا ہے کہ فبومومیلیایا جسمانی غیر معمولی بیماریوں کی طرف جاتا ہے جو ہمارا وزن کم کرنا مشکل ہے. یہ ابھی تک چند جوابات کے ساتھ تحقیق کا ایک علاقہ ہے.
یہ ہمیں مشق کرنے لاتا ہے. مسلسل وجوہات چند وجوہات کے لئے ایک حقیقی مسئلہ ہے:
- لچکدار علامات
- ورزش خرابی
- غفلت کی وجہ سے طاقت اور افواج کی کمی
بہاؤ علامات
زیادہ تر وقت، فبومومیلیایا flares اور remissions کی بیماری ہے. ہم تھوڑی دیر کے لئے بہت برا نہیں محسوس کریں گے، پھر دنوں یا ہفتوں کے علامات سے دستخط کریں گے، پھر محسوس کرنے کے لئے واپس آ جاؤ ... ٹھیک ہے، خوفناک نہیں.
(ہم میں سے زیادہ سے کم کم از کم کچھ علاج کے دوران علامات کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن وہ باہمی ہیں.)
جب آپ باقاعدہ طور پر مشق کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو اپ کے اوپر اور کمانڈر قاتل ہیں. جب کچھ دنوں میں آپ کو غسل لے کر اپنے آپ کو کھانا کھلانا پڑتا ہے، تو کچھ دن، آپ خوش قسمت ہوسکتے ہیں. ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اکثر کیا ہوتا ہے، جب ایک اچھا جادو کی طرف جاتا ہے تو، ہم سوچتے ہیں، "میں ابھی ہلکے ورزش کا معمول سنبھال سکتا ہوں، کوئی مسئلہ نہیں!" اس سے پہلے، ہم سے پہلے، ہمارا پھنسا ہوا ہے اور چند دنوں کو چھوڑنا پڑتا ہے.
ایک بار ہم بہتر ہو جائیں گے، شاید ہم صرف عادت سے باہر ہو اور اس کے بارے میں متفق نہ ہوں. یا ہم ہر ہفتے کے پیچھے دو ہفتوں میں ہیں اور وہاں ہماری پوری توانائی ڈالنا ہے. میں اندازہ لگا رہا ہوں کہ آپ کو یہ کہانی اچھی طرح معلوم ہے، یا آپ اسے پڑھ نہیں پائیں گے!
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ورزش خرابی
ورزش کے عدم اطمینان fibromyalgia کا ایک عام علامہ ہے. یہ واقعی "سرگرمی کی خرابی،" کہا جانا چاہئے کیونکہ یہ بالکل وہی ہے. جس لمحے ہم خود کو بہت زیادہ کہتے ہیں، ہم ایک بہار کو متحرک کرسکتے ہیں.
اور اس سے زیادہ اضافی چیز کسی بھی چیز سے ہوسکتی ہے: بلاک کے ارد گرد چلنے، گھر کی صفائی، جنسی تعلق، گروسری شاپنگ، آپ اسے نام دیتے ہیں. ہم تھوڑی زیادہ کرتے ہیں، اور ہم اس کے لئے ادائیگی کرتے ہیں.
اس طرح کے دھکا حادثہ - دھکا سائیکل ہمارے وزن میں کمی سے آتا ہے جب ہم بالکل اچھا نہیں کرتا.
بہت سے لوگوں کو مشق خرابی دریافت کرتے ہیں اور فیصلہ کرتے ہیں کہ وہ آسانی سے اپنے آپ کو ورزش نہیں کرسکتے ہیں. اس سے خوفزدہ ہونا آسان ہے، جس میں کچھ محققین کینیونیفوبیا کہتے ہیں. اپنے آپ کو بڑھانے سے انکار کر کے سائیکل کو روک سکتا ہے، لیکن پھر، وزن میں کمی (یا عام فٹنس) کے ساتھ مدد نہیں کرتا. یہ صرف ہمیں شکل سے باہر نکلتا ہے.
طاقت اور استحکام کا نقصان
ہم میں سے بہت سے لوگ یہ کام کر چکے ہیں: ہم تھوڑی طاقت اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کام کرتے ہیں، صرف انھیں ایک بہادر یا نئی صحت کے مسئلے سے دوبارہ دھکا دینا پڑتا ہے.
ہم میں سے بعض نئے تشخیص جمع کرتے ہیں جیسے دوسرے لوگوں کو ٹکٹ جمع ہوتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ کچھ اور ہمیشہ کونے کے ارد گرد آ رہا ہے اور ہم نیٹ ورک کو دن کے دنوں میں دیکھتے ہیں.
اس کا مطلب یہ ہے کہ اگلے وقت جب ہم کسی مشق کو معمول میں لے جانے کی کوشش کرتے ہیں تو، ہمارے سرگرمی کی سطح پر پابندیاں ہیں جو فبومومیالیا کے علامات سے کہیں زیادہ محیط ہیں. یہ واقعی یہ احساس کرنے میں حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے کہ آپ کو ایک پٹھوں کو ٹرگر کرنے کے لۓ آپ کے پٹھوں کو کافی کام کر سکتا ہے.
مطالعہ واپس
اب میں مطالعہ کرنے والے نے پہلے ذکر کیا. یہ کہہ رہا تھا کہ ہم میں سے بہت زیادہ موٹی ہیں اور ہمیں وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ ایسا کرنے کے لۓ کیا ہوا ہے.
محققین نے موٹے خواتین سے کہا کہ فبومومیلیا کے ساتھ 30 اور 60 سال کے درمیان ان کی جسمانی سرگرمیوں، وزن کی کمی کی تاریخ، اور علامات کی سطحوں کے بارے میں. جوابات نے بہت سے موضوعات کو انکشاف کیا، جس کا امکان اس شرط سے بہت سے افراد کو تعجب نہیں کرے گا:
- علامات، روزانہ ذمہ داریاں اور وزن کے انتظام کے درمیان ایک پیچیدہ تعلق؛
- بہت زیادہ جذبات وزن کے موضوع سے منسلک ہیں؛
- کسی بہبود اور فبومومیلیایا کے علم کے ساتھ کسی وزن کے نقصان کا پروگرام کی ضرورت ہے؛
- شراکت داروں کے لئے ایک رجحان خود کو پیچیدہ، مختلف، اور بیماری کے مطابق وزن میں کمی پروگرام کی ضرورت کے طور پر دیکھنے کے لۓ ہے.
آخر میں، محققین نے کہا کہ ان خواتین نے ترجیح دی:
"[فبومومیلیا] کے ساتھ خواتین کے لئے ایک وزن مینجمنٹ پروگرام جس میں رہنما کے ساتھ ایک فرد، گروہ پر مبنی نقطہ نظر ہے لیکن ایک مناسب روایتی وزن مینجمنٹ پروگرام کے لئے کھلا ہے."
یہ بہت اچھا لگتا ہے. لیکن یہ ممکن ہے؟ محققین کا خیال ہے کہ یہ نہیں ہو سکتا. سب سے پہلے، یہ ایک ایجنسی یا تنظیم کے لئے اس طرح کے ایک پروگرام کو ڈیزائن اور اسے چلانے کے لئے قابلیت کے ساتھ رہنماؤں کو تلاش کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے.
دوسرا، یہ ہمارا بہت مشکل ہوسکتا ہے کہ ہم اس علامات کی وجہ سے ہماری علامات کی وجہ سے باقاعدگی سے پروگرام حاصل کریں.
اب کے لئے، ہم روایتی گروہوں کے ساتھ چھوڑ چکے ہیں جو ہماری مخصوص ضروریات کے مطابق نہیں ہیں، یا اکیلے جانے کے ساتھ. تاہم، اب یہ تحقیق وہاں ہے، شاید، سڑک کے نیچے، کوئی ہمارے لئے ایک بہتر اختیار کے ساتھ آئے گا.
اس وقت تک، ہمارے لئے یہ ضروری ہے کہ ہم فبومومیالیا کے ساتھ مشق کرنے کے لئے مناسب طریقے سے جان لیں اور ایک صحت مند غذا کھائیں جو علامات کو زیادہ نہیں بنائے .
وزن کم کرنے کے لۓ آپ کا ڈاکٹر آپ کی رہنمائی میں مدد کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، لہذا اس بات کا یقین کرنے کی بات یقینی بنائیں.
ذرائع:
کرافٹ جے ایم، وغیرہ. تلاش کریں. 2014 اکتوبر 23. پی ایس: S1550-8307 (14) 00208-0. فائبرومیلیایا کے ساتھ موٹے خواتین کے لئے وزن کے انتظام میں منفرد رکاوٹوں کی ضرورت ہے.
سیننا ایم کے، وغیرہ. کلینیکل ریموٹولوجی. 2012 نومبر؛ 31 (11): 1591-7. فیبومیومیلیایا سنڈروم کے ساتھ موٹے مریضوں میں زندگی کے معیار پر وزن میں کمی کا اثر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائل.
ٹیمرمین جی ایم، کففا این، سٹیوفبرجن اے اے. آرتھوپیڈک نرسنگ. 2013 مارچ اپریل؛ 32 (2): 113-9. فبومومیلیایا کے ساتھ خواتین میں جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کا تعلق.