COPD علامات کے عام ٹرگر

Exacerbations سے بچنے کے لئے 10 تجاویز

بعض ماحولیاتی محرک لوگوں کی علامات کی شدت پیدا کرسکتی ہیں جنہوں نے دائمی رکاوٹ پذیر پذیر بیماری (COPD ) کے ساتھ. حالانکہ ان میں سے بعض لوگ اس سے بچنے کے لئے مشکل ہیں، دوسروں کو آسانی سے چند سادہ احتیاط سے روک دیا جاتا ہے.

COPD ٹرگر ایسی چیز ہے جس سے آپ کو علامات کے بہاؤ جیسے سانس کی تکلیف، گھومنے، کھانچنے، یا تھکاوٹ کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے.

جب ہم اکثر ذیابیطس کے ذہن میں ہوتے ہیں تو ہم اکثر درجہ حرارت اور ماحول میں تبدیلی بھی شامل ہوتے ہیں.

چونکہ COPD علامات قسم، فریکوئنسی اور شدت سے مختلف ہوتی ہیں، آپ کو ان افراد کی شناخت کی ضرورت ہے جو آپ کو ایک فرد کے طور پر متاثر کرتی ہیں. ایسا کرنے سے، آپ کو زیادہ سے بچنے سے بچنے، پھیپھڑوں کی تقریب کو برقرار رکھنے، اور اپنی بیماری کے مرحلے کے برعکس زندگی کی بہتر معیار سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.

عام انڈور ٹرگر

واضح طور پر بولتے ہیں، انڈور ٹرگر بیرونی لوگوں کے ساتھ اتنا مختلف نہیں ہوتے ہیں کیونکہ انھوں نے پھیپھڑوں کو پریشان کرکے علامات بناتے ہیں. بڑا فرق، بالکل، یہ ہے کہ آپ اپنے اندرونی ماحول کو اپنے بیرونی افراد سے بہتر بنا سکتے ہیں. اس میں آپ کے ہوائی کی معیار اور آپ کے رہنے والے خالی جگہوں کے وینٹیلیشن بھی شامل ہے.

جب آپ کی روک تھام کی حکمت عملی کو ایک ساتھ مل کر، مقصد کا پتہ لگانا ہے کہ انڈور مادہ اور حالات ایک بہاؤ کو متحرک کرسکتے ہیں. یہاں کچھ عام مثالیں ہیں:

• تمباکو، پائپ، یا سگریٹ دھواں
• آگ بجھانے یا لکڑی کے سٹو سے تمباکو نوشی
• اجزاء، کولگنی، ہیئر پے، یا دیگر سنجیدہ مصنوعات
• پینٹ دھوئیں
• باورچی خانے سے متعلق خوشبو
• مصنوعات یا سالوینٹس کی صفائی
• پالتو جانوروں کے بال یا ڈینڈر
• دھول، سڑنا، یا ہلکا پھلکا
• مٹی کے ذرات
• فلو، سرد، یا دیگر منتقل شدہ اوپری تنفس کے انفیکشن

عام بیرونی ٹرگر

بیرونی ٹرگرز کو زیادہ دیکھ بھال اور تیاری کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ ہمیشہ ان سے بچ نہیں سکتے ہیں.

آپ کو صرف اس چیز کی نشاندہی کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کون سا مادہ یا حالات پریشان ہو جائیں، آپ کو خود کو الگ الگ کرنے کے بغیر یا کسی سے نمٹنے سے بچنے یا کم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنا پڑے گا. کچھ عام بیرونی ٹرگر شامل ہیں:

• دھواں اور ہوا آلودگی
• اگزاسٹ کے بخارات
• گیس کٹائی
• لان ڈریسنگ اور کھاد
• پولین اور سڑکیں
• کیڑے سپرے
• کام کی جگہ میں کیمیکل دھوئیں
• انتہائی سرد
• انتہائی گرمی یا نمی
• گھی ہوئی ہوا ہواؤں
• موسم میں ابرپٹ تبدیلیاں
• اعلی طول و عرض

عام COPD ٹریگرز سے بچنے کے 10 طریقے

اپنے COPD ٹرگروں کی شناخت صرف آدھی جنگ ہے. اگلے مرحلہ ایک ایسی حکمت عملی تیار کرنا ہے جو آپ کو آپ کی زندگی میں حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ مادہ یا حالات سے بچنے کے لۓ آپ کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

آپ کو اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا ایسا کرنے کے لئے مہنگی سازوسامان ماحول سے آپ کو مسح کرنے کے لئے خریدیں. آپ سب کو کرنے کی ضرورت ہے 10 سادہ تجاویز پر عمل کریں:

1. موسم کی اطلاع کی نگرانی کریں اور اندرونی رہیں جب فضائی معیار غریب ہو.
2. دروازے اور کھڑکیوں کو کھولنے یا فین موڈ میں ایک ایئر کنڈیشنر چلانے کے ذریعے مناسب وینٹیلیشن کو برقرار رکھنا. اضافی سرد ہوا کی حالت میں ہوا سے بچیں.
3. ہوا میں دھول اور آلودگی کو کم کرنے کے لئے ایک humidifier حاصل کریں. اگر آپ ہوائی ریسرچوں کے لئے خطرناک ہیں تو تجارتی ہوا صاف کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے.

1. ویکیوم اور دھول روزانہ پالتو جانوروں کے ڈاندر اور دھول کی مکھیوں پر کاٹنے کے لئے.
2. قدرتی صفائی کی مصنوعات کا استعمال کریں جو کم سخت کیمیائی بو ہے.
3. سنجیدہ مصنوعات سے بچیں اور خاندانوں اور دوستوں سے پوچھیں کہ وہ پہننے سے بچنے سے بچیں.
4. دوسری دھواں سے بچیں. یہاں تک کہ تیسری ہاتھ دھوئیں کو غیر محفوظ سمجھنا چاہئے.
5. سردی یا گندم موسم میں آپ کے چہرے کے ارد گرد سکارف پہناو.
6. اپنے چمنی یا لکڑی جلانے کا چولہا استعمال کرنے سے بچیں. اگر آپ نہیں کر سکتے، ان سے اچھی طرح کھڑے ہو اور مناسب وینٹیلیشن کو یقینی بنائیں. اسی طرح بیرونی باربیکیو پر لاگو ہوتا ہے.
7. اعلی طول و عرض پر احتیاط کا استعمال کریں. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب آپ آکسیجن کا استعمال کرتے وقت اعلی بلندیوں پر سفر کرتے رہیں.

سب سے اہم بات، سردی یا فلو سمیت، اعلی اوپری کی انفیکشن کے پہلے نشانے پر اپنے ڈاکٹر کو فون کرنے میں ہچکچاتے ہیں. اگر آپ کے پاس COPD ہے، تو ان کو ابتدائی طور پر پکڑنے کے لئے ضروری ہے کیونکہ وہ ایک اضافی تعداد کا ایک ہی سبب ہیں.

> ماخذ:

> سما، ایس .؛ کرریبل، ڈی. گور، آر. "COPD علامات کے ماحولیاتی عمل: ایک کراس سیکشن سروے." COPD تحقیق اور پریکٹس. 2015؛ 1:12.