موسم گرما میں COPD تعامل سے کیسے بچیں

COPD کے ساتھ حرارت اور نمی سے نمٹنے

دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) کے لوگوں کے لئے، موسم گرما کی گرمی صرف ناگزیر نہیں ہے، یہ خطرناک پیچیدگیوں کو جنم دے سکتی ہے. انتہائی گرمی اور نمی COPD علامات کو خراب کر سکتا ہے، بشمول سانس اور برونسپاساسم کی کمی.

آپ کو گرم موسم میں COPD کے ساتھ سامنا کرنا پڑا اس مسئلے پر ایک قریبی نقطہ نظر ہے، اور سنجیدگی سے سمر پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے.

موسم گرما میں Worsening Dyspnea

COPD کے مریضوں کی ابتدائی شکایات میں سے ایک ڈسکین یا سانس کی قلت ہے. جب درجہ حرارت کو گرمی دیتا ہے، تو آپ کا ڈیسپیانا کبھی کبھی معمول سے کہیں زیادہ ہوتا ہے. یہ کیوں ہے؟

انتہائی درجہ حرارت اکثر پورے جسم پر زور دیتا ہے. اگر ہم سوچتے ہیں کہ ہمارے جسموں کو کشیدگی پر کیسے ردعمل ہے تو، ہم اس رجحان کو بہتر سمجھ سکیں گے کہ سانس لینے سے کیسے اثر انداز ہوتا ہے.

جسم ہمیشہ ایک عام جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے کی کوشش کر رہا ہے، جس میں تقریبا 98.6 ڈگری ایف ہے. جب ہم موسم گرما کی گرمی کے دوران انتہائی موسمی حالات سے آگاہ ہوتے ہیں، تو بدن کو خود کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے اضافی توانائی خرچ کرنا ضروری ہے. عام جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے.

اس اضافی توانائی کی ضروریات کا سبب بنتا ہے کہ جسم کو زیادہ آکسیجن کی مانند کی جائے. اگر آپ کو COPD ہے تو، آپ پہلے سے ہی سانس لینے کے لئے اپنی زیادہ تر توانائی کا استعمال کرتے ہوئے ہیں، اور اس دن کے دوران آپ سب کچھ ذکر کرنے کے لئے نہیں.

لہذا جب آپ انتہائی درجہ حرارت سے نمٹنے کے لۓ سانس لینے کی زیادہ سے زیادہ سطح کا تجربہ غیر معمولی نہیں ہوتے ہیں. آپ کا جسم آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کرتے وقت زیادہ توانائی استعمال کرنے کے لئے مجبور کیا جا رہا ہے.

COPD اور حرارت کے ساتھ برونسپاساسمس

کیا تم نے کبھی واقعی گرم دن پر باہر قدم اٹھایا اور ایک گہری سانس لیا؟

نتیجہ اکثر اوقات شروع ہوتا ہے. COPD کے لوگوں کے لئے جن کے ایئر ویز پہلے سے ہی inflamed اور جلدی کر رہے ہیں، گرم ہوا سانس لینے bronchospasm کی قیادت کر سکتے ہیں .

برونسپاسسمیس کے دوران، ایئر ویز ( برونچی ) معاہدہ کی ہموار پٹھوں، جس میں ایئر ویز کا سائز کم ہوتا ہے. ایئر ویز کے سائز میں نتیجے میں کمی کو پھیپھڑوں سے ہوا میں یا باہر نکلنے کے لئے زیادہ مشکل بناتا ہے. اس کے بعد، آپ کو مل جائے گا کہ یہ سانس لینے کے لئے مشکل ہے اور آپ کو سانس کی کمی ہوسکتی ہے.

یہ موسم گرما کی گرمی نہیں ہے جو ایک مسئلہ ہے. اعلی درجے کی انڈور درجہ حرارت کے نتیجے میں ہوا میں ذرات کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے، جس میں COPD علامات خراب ہوسکتے ہیں. فضائی آلودگی موجود ہیں جب بیرونی ہوا کے ساتھ یہ سچ ہے. بدقسمتی سے، ہم جانتے ہیں کہ بیرونی ہوا آلودگی COPD exacerbations اور موت دونوں کے ساتھ منسلک ہیں.

تعاملات کو روکنے کے

جب ہم موسم کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، ہم اپنے ماحول کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور انتہائی گرمی اور نمی سے نمٹنے کے لۓ ہیں. اس موسم گرما میں گرمی کو شکست دینے اور آسان سانس لینے کے لۓ کچھ قدم ہیں.

فلائیوں میں سے ایک ڈھیر پائیں: گرم موسم گرما کے مہینے کے دوران، آپ کی سرگرمی کی سطح یا پیاس کے بغیر آپ کو اپنے سیال انٹرفیس میں اضافہ کرنا چاہئے. جسم سے پانی کی کمی (پسینہ بازی سے) 0.3 لیٹر / گھنٹہ سے آرام دہ اور پرسکون ماحول میں، ہائی حرارت اور جسمانی سرگرمیوں کے مجموعہ کے ساتھ 6.0 لیٹر فی گھنٹہ تک ہوسکتا ہے.

اگر آپ کو پانی کی قلت کے ساتھ پانی کے نقصان کے لۓ معاوضہ نہیں ملتا ہے، تو آپ جلدی سے ڈسایڈڈ بن سکتے ہیں.

مناسب لباس اور سنسکرین پہناؤ: ایک سنبھالنے سے آپ کے جسم کو خود کو ٹھنڈا کرنے کے لۓ اس سے بھی زیادہ مشکل ہوتا ہے، لہذا ہر روز ایک اچھا سنسکرین پہننے کے لئے اس بات کا یقین ہو، یہاں تک کہ اگر آپ کو براہ راست سورج کی روشنی میں نہ ہونے کی منصوبہ بندی ہو. ہلکا پھلکا، ہلکے رنگ، ڈھیلا فٹنگ کپڑے پہننے سے ٹھنڈا رکھیں. COPD کے ساتھ بہت سے لوگ وٹامن ڈی کی کمی کی سطح رکھتے ہیں ، لہذا آپ اپنے سورج اسکرین کو لاگو کرنا چاہتے ہیں (لہذا آپ کو سورج میں پانچ سے دس منٹ تک پہلے ہونے کے بعد وٹامن ڈی جذب کرسکتے ہیں.

آپ کی سرگرمیاں احتیاط سے منصوبہ بندی کریں: اگر آپ باہر جانا پڑے تو، صبح کے اوقات میں ایسا کرو یا سورج نیچے آو.

جب ڈرائیونگ، ساحل سمندر میں پارک کریں اور آپ کی گاڑی میں سورج محافظین رکھیں. ایئر کنڈیشنر مقامات اور انڈور سرگرمیوں کا انتخاب کریں.

ڈاؤن لوڈ، اتارنا رہو: اگر ممکن ہو تو، ائر کنڈیشنڈ عمارت میں اندر رہیں (اگرچہ مختصر عرصے تک باہر نکلنے کے لئے، خاص طور پر صبح یا پھر شام میں، COPD کے ساتھ رہنے والوں کے لئے بہت صحت مند ہوسکتا ہے.) اگر آپ ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے، اپنے دن کی جگہوں پر جانے میں شامل ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، مثال کے طور پر، لائبریری، ایک شاپنگ مال یا ایک دوست یا خاندان کے ممبر کا گھر ہوا جو ہوا ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ اگر آپ کی صحت کے لئے ایئر کنڈیشنگ کی ضرورت ہے، تو آپ اپنے ٹیکس پر اپنے ڈاکٹر سے نوٹ کے ساتھ اسے کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اپنے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے کے لئے ٹھنڈا شاور یا غسل لیں. اضافی توانائی کا استعمال کرتے ہوئے سرگرمیوں سے بچیں. اپنے مقامی ہیلتھ ڈیپارٹمنٹ کو یہ دیکھنے کے لۓ کہ وہ آپ کے علاقے میں گرمی سے بچاؤ کی پناہ گاہ کی سفارش کرسکتے ہیں.

بڈی سسٹم کا استعمال کریں: گرم موسم گرما کے مہینے کے دوران، اس بات کو یقینی بنائیں کہ دوست یا خاندانی ممبران اس بات کا یقین کرنے کیلئے کہ آپ ٹھیک ہیں اس دن کم سے کم دو مرتبہ دعا کریں. موسم یا گرمی کے بغیر یہ ایک اچھا خیال ہے.

اضافی سرگرمی سے بچیں: آپ گرمی برداشت کرنے کے قابل ہوں گے اگر آپ گرم جسمانی سرگرمیوں سے بچیں یا گرم دنوں کے دوران مشق کریں . پھر، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ COPD کے لوگوں کے لئے مشق بہت اہم ہے اور نہ صرف آپ کی زندگی کو بہتر بنائے بلکہ اپنے بقا کو بڑھا سکتے ہیں. تمہارا سب سے اچھا شرط یہ ہے کہ اس جگہ پر مشق کریں جہاں ائر کنڈیشنگ دستیاب ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جسمانی سرگرمی اور گرمی میں اضافہ ہونے سے بعد میں آپ کو کافی مقدار میں پانی ملتا ہے.

اپنے دواؤں کو ہدایت کے طور پر لے لو : آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت کے طور پر آپ کے دوائیوں کو لینے کے لئے یاد رکھیں. اگر آپ آکسیجن کا استعمال کرتے ہیں تو، موسم گرما کے مہینے کے دوران اپنے آکسیجن کی ضروریات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

موسم کی رپورٹس پر توجہ دینا: اس موسم کو روزانہ کی موسم کی رپورٹ کو دیکھنے کے لئے یا آپ کو موجودہ موسمی حالات کے بارے میں خبردار کرنے کا ایک نقطہ بنائیں. جانیں کہ نیشنل موسم سروس کی طرف سے فراہم کردہ گرمی انڈیکس کا چارٹ کس طرح استعمال کرنا ہے جو گرمی اور نمی دونوں پر غور کرکے موسم کی شدت کا تعین کرتا ہے. ساتھ ساتھ آلودگی کے مشورے پر توجہ دینا. جیسا کہ مندرجہ بالا ذکر کیا گیا ہے، گرمی میں اضافہ ہوا ہے، چاہے اندر یا باہر، ہوا میں ذہنی مادہ کی تزئین کو بڑھاتا ہے، جو آپ کی سانس لینے کو متاثر کرسکتا ہے. زیادہ اعتدال پسند موسم کے اوقات میں آپ کی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں، انتہائی موسمی مشورتیوں سے بھرا ہوا. انتہائی درجہ حرارت کی مختصر مدت بھی سنگین بیماری اور / یا COPD پیچیدگیوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے .

COPD کے ساتھ موسم گرما کی حفاظت پر نیچے لائن

موسم گرما آپ کے معیار کی زندگی کے لئے دونوں کے باہر باہر اور مشق بڑھانے کے لئے ایک حیرت انگیز وقت ہوسکتا ہے. ابھی تک گرمی اور نمی میں حفاظت کے بارے میں غور کرنے کے لئے ایک لمحہ لگ رہا ہے. ذہن میں رکھو کہ آپ کی سیال کی ضروریات کو گرمی سے ڈرامائی طور پر بڑھا سکتے ہیں، اور پانی کی کمی کا امکان تیزی سے ہوسکتا ہے. مندرجہ بالا کچھ آسان قدم لے کر آپ کو موسم گرما میں ان مہینے سے لطف اندوز ہونے میں مدد ملے گی.

> ذرائع:

> Hansel، N.، McCormack، M.، اور V. Kim. COPD پر ہوا آلودگی اور درجہ حرارت کے اثرات. COPD . 2016 (13) (37): 372-9.

> کاپر، ڈینس ایل ..، انتھونی ایس فسی، اور سٹیفن ایل .. ہنسیر. اندرونی میڈیسن کے ہیریسن کے اصول. نیویارک: میک گرا ہل کی تعلیم، 2015. پرنٹ.

> McCormack، M.، Belli، A.، Waugh، D. et al. اندرونی ہیٹ کے جذباتی اثرات اور دائمی معدنیات پسند پلمونری بیم میں ہوا آلودگی کے ساتھ بات چیت. امریکی Thoracic سوسائٹی کے اعزاز . 2016 (13) (12): 2125-2131.