دائمی کشیدگی آلودہ راتوں سے ہر چیز سے منسلک ہے اور دل کی بیماری اور اسٹروک سے زیادہ وزن کی وجہ سے ہے! لیکن، کیا آپ کے کشیدگی کی سطحوں میں اضافہ ہو سکتا ہے واقعی میں آپ کا COPD بدترین بناتا ہے؟ ڈاکٹر ہٹل گاندھی کے مطابق، دل اور ویکولر سینٹرل جیک کاؤنولر سینٹر میں ایک ماہر نفسیاتی، جی ہاں، ہاں.
ڈاکٹر گاندھی کے مطابق:
جب ہم ایک کشیدگی کی صورت حال کا سامنا کرتے ہیں- اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ یہ کیسے ہو سکتا ہے کہ ہم کس طرح جسمانی طور پر رد عمل کریں، ہارمون کو جاری رکھیں جو ہمیں حالات کے ساتھ نمٹنے کے قابل بنائے: معروف "لڑائی یا پرواز" ردعمل. یہ ہارمونز - ایڈنالائین، جو ہماری دل کی شرح میں اضافہ کرتی ہے، اور cortisol، جو بلڈ پریشر کو بلند کرتی ہے اور ہمارے نظام میں خون کی شکر کی مقدار میں اضافہ کرتی ہے - ہمیں اس خطرناک خطرے سے بچنے میں مدد کرنے کا ارادہ رکھتا تھا.
لیکن، ان ہارمونز کے ساتھ کیا ہوتا ہے جب ہمارے کشیدگی کا ذریعہ ہمیں رات کے کھانے کے لئے کھانے کی کوشش کرنے والے جنگلی جانور نہیں ہے، لیکن ہمارے شوہر کے ساتھ اختلافات کی طرح یا ٹریفک میں پھنسنا کچھ زیادہ ٹھیک ٹھیک ہے؟ کیا طویل، روزانہ کی بنیاد پر مسلسل جلدی ہونے والے جلدیوں کو بھی ہمارے جسموں کو سختی سے متاثر کرتی ہے؟ تم شرط کرتے ہو
ڈاکٹر گاندھی نے مزید کہا:
جب ہماری لاشیں خطرے سے نمٹنے کے لئے تیار کیمیکلز کو جاری کرتی ہیں تو کیا ہوتا ہے، اور اس کشیدگی کے ذرائع ابھرتے رہتے ہیں یا ہم ایک پریشان کن واقعہ اور اگلے کے درمیان کافی آرام دہ اور پرسکون حاصل نہیں کرتے ہیں. یہ طویل، مسلسل کشیدگی پر اور دور، ایک وقت میں دن یا ہفتوں کے لئے - دائمی دباؤ کے طور پر جانا جاتا ہے. دائمی کشیدگی سے متعدد صحت کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول، دل کی دشواری کے مسائل، سر درد اور پیٹ میں درد، ڈپریشن، اور کمزور مدافعتی نظام.
ہم نے سنا ہے کہ کشیدگی آپ کو بیمار بناتا ہے، انفیکشن سے بچنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو کم کرنا، خاص طور پر سرد، فلو اور سانس کی بیماری.
لیکن، ڈاکٹر گاندھی نے ایک قدم آگے بڑھایا ہے کہ یہ مشورہ دیتے ہیں کہ کشیدگی دیگر صحت کی حالت خراب ہوسکتی ہے، جیسے کہ COPD، دمہ، گیسروسفیجل ریفلوکس بیماری (GERD) اور جلن سے متعلق کشش سنڈروم (آئی بی ایس).
آپ کے خطرے کو کم کرنے کا طریقہ
ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟ ڈاکٹر گاندھی مندرجہ ذیل تجاویز کا مشورہ دیتے ہیں:
- باقاعدہ مشق حاصل کریں - ورزش آپ کے موڈ کو منظم کرتی ہے، آپ کو کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے اور اپنی توانائی کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے.
- کافی نیند حاصل کریں - بالغوں کو کم از کم 7 گھنٹے رات کو ملنا چاہئے.
- کسی ایسے شخص کے ساتھ آپ کے احساسات کا اشتراک کریں جن پر آپ پر اعتماد ہے یا ایک جرنل رکھنا.
- اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت خرچ کرو - جو لوگ یہ ہینڈل کرتے ہیں وہ زیادہ مؤثر طریقے سے زور دیتے ہیں.
- مراقبہ - مراقبہ، ہدایت کی عکاسی، یوگا یا آرام دہ اور پرسکون مشقوں کی دوسری قسمیں مشق کرتے ہیں، بشمول کشیدگی میں کمی بھی شامل ہیں.
- چاکلیٹ کھاؤ - آخر میں، آپ کو اپنے میٹھی دانت کو پھیلانے کی اجازت ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ جسم میں کشیدگی کا ہارمون کم کرنے کے لئے مل گیا ہے.