آپ کو یہ جاننا حیران ہوسکتا ہے کہ یہاں تک کہ ڈور ہوا بھی آلودگی کی جا سکتی ہے، کبھی کبھی بیرونی ہوا سے کہیں زیادہ. اور اس وجہ سے بہت سے لوگ جو COPD یا دیگر دائمی صحت کی حالت ہیں ان میں داخلے کا ایک بہت بڑا وقت خرچ کرتے ہیں، انڈور ہوا کو بہتر بنانے میں خاص طور پر اہم ہے.
آپ کے ڈور ہوا کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے، یہاں 11 ایسے اقدامات ہیں جو COPD یا دیگر دائمی بیماریوں کے ساتھ تیار ہیں.
1. آپ کے گھر کا چارج لیں
انڈور ہوا کو بہتر بنانے کے لۓ پہلا قدم آپ کے گھر کا چارج لے رہا ہے. اس کا معنی یہ ہے کہ آپ کے ڈور ہوا کی کیفیت کو کم کر سکتے ہیں جو تین بڑے اقسام کی شناخت کرتے ہیں. وہ ہیں:
- الرجین ایک الرجی ایک ایسی مادہ ہے جو آپ کے جسم کی مدافعتی نظام کو الرج کے ردعمل کے باعث بناتا ہے. الرجیوں کے مشترکہ ذرائع میں شامل ہوتے ہیں (باہر سے لایا)، پالتو جانور، دھول کی مکھیوں، کاکروچ اور چھڑیوں
- ارٹریٹ میں ایسے مادہ شامل ہیں جو آپ کے سانس لینے والے نظام کو جلدی کے بغیر کسی مدافعتی ردعمل کے بغیر پکارتے ہیں. جلدی کے عام ذرائع میں پینٹ (لکڑی کے ختم اور دائیں بھی)، کیڑے مارے جانے، تمباکو دھواں (بشمول دھواں بھی شامل ہیں)، مصنوعات کی صفائی میں کیمیکل یا نئی فرنیچر سے بوس شامل ہیں.
- خطرناک کیمیکل اگرچہ کم عام، خطرناک کیمیکل آپ کے صحت پر بہت زیادہ اثر پڑ سکتا ہے. جس میں خطرناک کیمیکلز کاربن مونو آکسائیڈ اور ریڈن شامل ہیں، دونوں جو انتہائی زہریلا ہیں اور اگر آپ کے گھر میں پتہ چلا تو اسے فوری طور پر ختم کرنا چاہئے.
اب کہ آپ نے اپنے انڈور ہوا کی آلودگی کے ذرائع کی نشاندہی کی ہے، باقی انتظامات کو منظم کرنے میں مدد کے لۓ.
2. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں
بہت سے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کو انڈور اور باہر دونوں، ہوا آلودگی کے ارد گرد کے مسائل کے بارے میں انتہائی واقف ہیں. اور جو آپ کو ڈاکٹر کے مقابلے میں انڈور ہوا آلودگی کو منظم کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے میں بہتر ہے وہ آپ کو اچھی طرح جانتا ہے.
3. مناسب طریقے سے آپ کے گھر کو صاف کریں
ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای ای اے) کے مطابق، آپ انور آلودگی کی تعمیر کو کم کرنے کے سب سے اہم طریقوں میں سے ایک ہے کہ آپ کے گھر کو مناسب طریقے سے ہٹانا پڑا. یہ ونڈوز کے شائقین کا استعمال کرتے ہوئے یا ونڈوز ایئر کنڈیشنر چلانے کے راستے کے پرستار کا استعمال کرتے ہوئے، ونڈو کھولنے کے ذریعہ کیا جا سکتا ہے. نمی کو کم کرنے کے ذریعے راستہ پرستار بھی اپنے گھر میں فائدہ اٹھاتے ہیں.
4. دادا کو اپنے پائپ سے باہر دھونے کے لئے بتائیں
تمباکو دھواں ایک جلدی ہے اور آپس میں صحت مند دھواں دھواں انتہائی صحت مند ہے. اپنے انڈور ہوا کو بہتر بنانے کے لئے، کسی کو اپنے گھر کے اندر دھواں دینے کی اجازت نہ دیں .
5. Pesky دھول Mites کے چھٹکارا حاصل کریں
کیا آپ جانتے ہیں کہ دھول کی مٹھی دونوں لوگوں اور پالتو جانوروں کی مردہ جلد کے خلیوں کو کھانے سے بچتے ہیں؟ ننگے آنکھوں سے پوشیدہ، یہ گندی چھوٹی مخلوق انڈور ہوا کی آلودگی کا ایک بڑا ذریعہ ہیں اور عام طور پر تمام گھروں میں پایا جاتا ہے. دھول کی مکھیوں کے مٹ بناتے ہیں اور خشک ذرات بناتے ہیں جن کے بٹوے ہوتے ہیں. لوگ اصل میں ان ذرات کو لے سکتے ہیں اور ان کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. چند سادہ اقدامات کے ساتھ آپ اپنے گھر کے اندر دھول کی مکھن آبادی کو کم کرسکتے ہیں:
- بستر کی لہروں کو ہفتہ وار دھونا
- اپنے انڈور نمی کی سطح کو 50٪ سے کم کرنے کے لۓ (dehumidifier یا ایئر کنڈیشنر کے ساتھ)
- تمام جانوروں کو فرنیچر سے دور رکھیں
6. لکڑی کے فلورنگ کے بارے میں سوچو
اگر آپ ہمیشہ مشکل سطح یا لکڑی کی فرش چاہتے تھے لیکن قیمت کی توثیق نہیں کی جاسکتی ہے، یہ جانتا ہے کہ قالین سے کہیں زیادہ اجنبی سے آزاد ریاست میں برقرار رکھنے کے لئے مشکل سطح کا فلور کرنا آسان ہے. قالین مشکل سطح کی فرش کے مقابلے میں بہت کم سینیٹری ہیں، لہذا اگر آپ انہیں برقرار رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ باقاعدگی سے خلا کو صاف کریں.
7. کیا ہوا فلٹریشن سسٹم کے بارے میں؟
پورے گھر کے مرکزی نظام کے ذریعہ اپنے انڈور ہوا کو فلٹرنگ اپنے ڈور ہوا کی کیفیت کو بہتر بنانا واحد، سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے. اگر ایک مرکزی نظام اختیار نہیں ہے تو، آپ ایک ہی کمرے ہوا صاف کرنے پر غور کر سکتے ہیں.
یاد رکھیں، اگرچہ، ایک ہی کمرے صاف کرنے والا صرف یہی ہے؛ یہ ہوا ایک ہی کمرے میں پاک کرتا ہے. کیونکہ ہوا آپ کے آزادی سے آزادانہ طور پر گھر چلتا ہے، غیر غیر فلٹرڈ روم سے ہوا آپ کو اپنے مشن کے مقصد کو ہٹانے، فلٹرڈ روم میں آسانی سے اپنا راستہ بنا سکتا ہے. جو بھی آپ کے منتخب کردہ نظام کے ساتھ، اس بات کا یقین کر لیں کہ اس کے پاس HEPA فلٹر ہے اور اس نظام سے ہوشیار رہنا ہے جو اوزون پیدا کرے لیکن ہوا فلٹر کرنے کا دعوی کرتی ہے.
8. یقینی بنائیں کہ آپ کا گھر راڈن فری ہے
ایک تابکاری گیس جو پھیپھڑوں کی کینسر کی وجہ سے ہو سکتا ہے، ریڈن بے رنگ اور بے چینی ہے، تو اس کا پتہ لگانے کے بغیر یہ ناممکن ہے. EPA آپ کو اپنے گھر میں ریلون کی سطح کا اندازہ کر سکتا ہے کہ آپ کی جانچ پڑتال کٹ کی سفارش کرتا ہے.
9. پروڈکٹ حساس بنیں
کیا آپ جانتے تھے کہ بعض مصنوعات آپ کے گھر کے اندر اندر صحت مند ہوا کو برقرار رکھنے میں اصل میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں؟ آسام اور الرج فاؤنڈیشن آف امریکہ نے ایک سرٹیفیکیشن پروگرام تیار کیا ہے جس سے آپ کی شناخت میں مدد ملے گی کہ یہ کون سی مصنوعات ہیں.
10. مخلوط کرنے کے لئے کچھ گھریلو سامان شامل کریں
گھریلو سامان آپ کے گھر کے آرام میں آپ کو فطرت میں واپس لینے کے لئے حیرت انگیز صلاحیت ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ وہ ہوا سے بہت زیادہ نقصان دہ زہریلا مادہ نکالتے ہیں، جیسے کاربن ڈائی آکسائڈ، بینزین، رسمی ہڈیڈ اور امونیا؟ سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ آپ کے گھر میں ہر 100 مربع فٹ کی جگہ کے لئے ایک گھریلو سامان کا استعمال کرتے ہوئے آپ انڈور ہوا کو صاف کرنے کا راستہ بنیں گے.
11. گھریلو کیمیکلز کے لئے دیکھیں
انڈور ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ہماری انتظامی منصوبہ میں حتمی قدم کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اپنے گھر میں مختلف اقسام کی مصنوعات سے واقف ہوں جن میں سخت کیمیکلز موجود ہیں. ان میں پینٹ، وارنش، موم، اور صفائی یا کاسمیٹک کی فراہمی شامل ہیں. EPA کے مطابق، اس طرح کے روزمرہ کے گھریلو اشیاء خطرناک کیمیکلز پر مشتمل ہوتے ہیں جو آپ کے پھیپھڑوں کو نقصان پہنچا سکتے ھیں. اگر آپ کو ان قسم کی مصنوعات کی خریداری کرنا ضروری ہے تو محدود مقدار میں ایسا کریں. اس کے علاوہ، آپ کے گھر کے ارد گرد غیر ضروری مصنوعات کی جزوی طور پر استعمال ہونے والی کنٹینرز کو برقرار رکھنے کے لۓ وہ اپنے کیمپس کے لئے برا کیمیائیوں کو کم کرسکتے ہیں.
ذریعہ:
COPD ڈائجیسٹ. حجم 4، نمبر 2. 2008.