1 -
تائائروڈ - دوستانہ کی ترکیبیں: گرین ہموارتیز رفتار، آسان پینے میں صحتمند سبزیوں اور پھلوں کو حاصل کرنے کے لئے ہمواروں کا ایک مقبول طریقہ ہے. لیکن، بہت سادگی کی ترکیبیں خام سورج سبزیاں سبزیوں پر بھروسہ کرتی ہیں - کالی اور پالش کی طرح - جب خام خشک ہوجاتا ہے اور اعلی تناسب میں بکریروجنک ہوسکتا ہے . اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اصل میں آپ کی تائیرائڈ کو سست کر سکتے ہیں!
لہذا اگر آپ ایک آسانی سے موڈ میں ہیں، تو یہاں ایک مزیدار، تائیرائیو دوستانہ ہدایت ہے.
اجزاء
1 بانس نامیاتی سبزیاں (میں کالی کا استعمال کرتا تھا)
1 بانس نامیاتی اجمی یا نامیاتی سلنڈر
5 اسٹاک تازہ کرکرا
1 بڑے ککڑی
2 ½ - ناریل تیل کے 3 چمچوں
فلٹرڈ پانی
2 -
اپنے سبزیوں کو تیار ہو جاؤسبزیوں کو دھونا
اپنا سٹیمر ٹوکری مقرر کریں (پانی حاصل کریں) - یا اپنے الیکٹرانک سبزیوں سٹیمر قائم کریں
جب تک وہ روشن سبز ہوجاتے ہیں تو وہ سبزیاں بھاپ نہیں کرتے ہیں - آپ کو "روشن سبز" رنگ کی کمی محسوس نہیں ہوسکتی ہے! (نوٹ: سبزیوں کو بھاپنے میں تائیرائڈ کی کمی چلنے والی بائیٹروجنک صلاحیت کی زیادہ سے زیادہ ہٹانے میں مدد ملتی ہے!)
عام طور پر بھاپنگ تقریبا 2.5 سیکنڈ تک 2.5 منٹ تک لیتا ہے.
سٹیمر آف نہ مت کرو.
بڑی مقدار میں اجمیر کٹائیں.
3 -
آپ کے تائیدورڈ دوستانہ گرین ہموار مرکباجمیری اپنے بلینڈر، smoothie مشین، VitaMix، یا جو کچھ بھی آپ کے پاس رکھو!
blender کے لئے ابلی ہوئی سبزیاں شامل کریں
¾ کپ کے ارد گرد بلینڈر میں پانی شامل کریں.
مرکب مرکب مرکب مرکب مرکب مرکب اور اس کے بعد مزید کچھ بلٹ !!!!! کوئی زیادہ چوٹی smoothies !!!
4 -
آپ کو Smoothie میں مزید سبزیوں کو شامل کرنابڑے ٹکڑے ٹکڑے میں ککڑی کٹ اور بلینڈر بھی شامل کریں.
اس بلڈر جانے دو ...
اجمی بھاپ (زیادہ سے زیادہ 90 سیکنڈ) اور بلینڈر میں شامل کریں.
ناریل کا تیل بلینڈر میں شامل کریں.
اس کا نتیجہ مکمل طور پر مکمل طور پر بلینڈر - سوادج گھنے سبز رنگ کے نتیجے میں ہونا چاہئے !!
میں نے اسے کئی گلاس کنٹینرز میں ڈال دیا (زیادہ سے زیادہ نہیں!) اور فرج یا 48 گھنٹوں کے لئے.
5 -
اپنے تائائروڈور دوستانہ مسح کا لطف اٹھائیںجب آپ اپنی آسانی سے پینے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں تو شاید 1 / 8-1 / 4 کپ پانی ڈالیں اور اسے اچھی طرح سے صاف کریں، کیونکہ یہ انجکشن اور بہت موٹی ہوجاتی ہے اور آپ اسے پینے کے لئے نرم کرنے کی ضرورت ہے.
اس طرح سے - میں اس کے لئے ویٹی ایمکس یا ننجا یا ایک بھاری ڈیوٹی مکسر کی انتہائی سفارش کرتا ہوں. (میرا KitchenAid blender اس smoothie سے ایک عمدہ کام ہے!)
اپنے صحت مند، مزیدار، تائیرائڈ دوستانہ smoothie کا لطف اٹھائیں!
یہ ہدایت جین فرینک، ایک باصلاحیت شمالی کیرولینا کی بنیاد پر کھانے والے بلاگر کی طرف سے پیدا اور تجربہ کیا گیا تھا. آپ اس کی سائٹ، کوکیز اور پردے میں اس کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ حیرت انگیز ترکیبیں تلاش کرسکتے ہیں.