کتنے کیلوری موٹی کے ایک پاؤنڈ میں ہیں؟

والدین اکثر حیران ہوتے ہیں کہ ان کے بچوں کو اتنی جلدی اتنی جلدی وزن کیسے مل سکتی ہے، خاص طور پر جب ان کے کھانے کو خوفناک نہیں ہوتا. سب کے بعد، آپ کے بچے کو ایک بڑا بیگ چپس کا کھانا نہیں، ہر کھانے میں ڈبل، ایک میگا سائز سوڈا، یا ہر رات بستر کے وقت ناشتا زیادہ سے زیادہ وزن بننے کی ضرورت نہیں ہے.

اگرچہ یہ عام طور پر ایسا ہی کرے گا، زیادہ تر یہ چھوٹی چیزیں ہیں جو آپ پر پھنس جاتی ہیں اور چند روزہ اضافی کیلوری ہے جو دن کے بعد دن میں اضافہ کرتی ہیں جو بچوں کو زیادہ سے زیادہ وزن سے زیادہ بنتی ہے.

کیلوری اور موٹی

سمجھتے ہیں کہ کتنے کیلوری کتنی پاؤڈر حاصل کرنے کے لۓ حاصل کرتی ہیں اس کو سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ یہ کیسے ہوتا ہے. ایک پاؤنڈ چربی تقریبا 3500 کیلوری کے برابر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ ایک دن کے کھانے کے اضافی 350 کیلوری کھاتے ہیں، جو کیک کی ایک بڑی ٹکڑا یا درمیانے دودھ کے برابر کے برابر ہے، تو آپ ہر 10 دن (350x10) کے بارے میں اضافی پونڈ حاصل کریں گے. یا اگر آپ ایک دن (175x20) ایک اضافی 175 کیلوری کھانا کھایا یا پینے کے لئے تقریبا 20 دن میں پونڈ حاصل کریں گے.

دوسری طرف، ایک دن میں 175 کم کیلوری کھانے کا مطلب یہ تھا کہ آپ کے بچے ہر 20 دن میں پونڈ کھو سکتے ہیں.

یا اگر انہوں نے اپنے غذا کو اسی طرح رکھا، لیکن ایک دن سے زیادہ 175 کیلوری کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہوئے جلا دیا، پھر پھر، وہ تقریبا 20 دن میں ایک پونڈ کھو سکتے ہیں.

اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

اگر آپ حساب کرتے ہیں کہ کتنی جلدی وہ وزن حاصل کررہے ہیں، تو یہ آپ کی مدد کر سکتی ہے کہ وہ کتنی زیادہ ہوسکیں.

اگر آپ کا بچہ ہر 10 دنوں میں ایک پونڈ حاصل کررہا ہے تو، مثال کے طور پر، پھر وہ ایک دن میں تقریبا 350 کیلوری کی طرف سے گھوم رہے ہیں.

نیا وزن ضائع ریاضی

یقینا، اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ ہے، کیونکہ اس میں فکری یا کتنے کم از کم یا حقیقت یہ ہے کہ چھوٹے بچوں کو عام طور پر کچھ وزن حاصل کرنا چاہئے، لہذا آپ کے پیڈیاٹریٹریئن یا رجسٹرڈ ڈاگر دان سے گفتگو کرنا اس قسم کی حساب سے متعلق اپنے بچے کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا.

یہ خیال بھی یہ نہیں مانتا ہے کہ ہمارے جسم اکثر اپنے جسم میں وزن کی کوشش کرنے اور آپ کو رکھنے کے لئے اپنے میٹابولزم کو ایڈجسٹ کرتی ہیں. لہذا اگر آپ زیادہ وزن سے زیادہ وزن میں اضافہ کرتے ہیں اور بہت وزن کماتے ہیں تو آپ کا چال چلنے کا امکان آپ کو کم وزن میں حاصل کرنے کے لئے دھکا دے گا، یہاں تک کہ اگر آپ کم کیلوری کھاتے ہیں. یہ ایک وجوہات میں سے ایک ہے کیوں وزن کم کرنے اور اسے دور رکھنے میں بہت مشکل ہے.

یہ ایک اچھی وجہ ہے کہ آپ اپنے بچے کو ایک چھوٹی عمر میں صحت مند عادات کو فروغ دینے میں مدد کرنا چاہئے کیوں کہ وہ پہلی جگہ میں زیادہ وزن نہیں بنتی.

3،500-کلیوری اصول وزن اور نقصان کے بارے میں سوچنے کے لئے اب بھی ایک اچھا بنیادی طریقہ ہوسکتا ہے، اگرچہ، جب تک آپ اپنی حدود کو سمجھتے ہیں.

چھوٹے مرحلے کے ساتھ وزن کم

اگر آپ کا بچہ زیادہ سے زیادہ ہے تو، وہ تقریبا ضرور ضرور پاؤنڈ سے زیادہ کھونے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو ممکنہ طور پر چھوٹے پیمانے پر تبدیل کرنے کے لۓ تیز رفتار وزن میں کمی کے بجائے چھوٹے مرحلے سے زیادہ کامیاب ہو جائے گا.

کیا آپ اپنے بچے کی غذا میں تھوڑی چیزیں تلاش کرسکتے ہیں جو آپ تبدیل کرسکتے ہیں؟

کم موٹی دودھ کیسے بدلتی ہے؟ پورے دودھ سے صرف ایک فیصد دودھ سے، اگر آپ کے بچے ایک دن 3 کپ پیتے ہیں، تو ایک دن میں تقریبا 150 کیلوری بچا جاسکتا ہے، جس میں ہر 20 دنوں میں پونڈ میں ترجمہ ہوسکتا ہے.

یا اگر آپ اپنے بچوں کو ہر روز پینے کے سوڈا کو روکنے کے لۓ، 12 سوون کا سوڈا آپ کو روزانہ 155 کیلوری، یا تقریبا 23 دنوں میں پونڈ بچائے گا.

یہ چھوٹی تبدیلییں، اگرچہ وہ بہت زیادہ نہیں لگیں گے، تیزی سے اضافہ کریں گے اور اپنے بچوں کو وزن کم کرنے میں مدد کریں گے، جیسے ہی آسانی سے ان پر پاؤنڈ ڈالو کرنے میں مدد ملی.

مزید معلومات کے لئے، بچپن موٹاپا کے لئے ہمارے گائیڈ ملاحظہ کریں. اور ہمارے کیلوری کیلکولیٹر آپ کی مدد کر سکتے ہیں کہ آپ کے بچوں کو ہر روز کتنی کیلوری کی ضرورت ہے.

_ذرائع:

_{ہال کے ڈی، تھری جی، چندرامھن ڈی، چاؤ سی سی، وانگ ی سی، گورتمیکر ایس ایل، سوینبورن بی اے. جسمانی وزن پر توانائی کے عدم توازن کے اثرات کی مقدار. لینسیٹ. 2011 اگست 27؛ 378 (9793): 826-37.}