گاؤٹ کے ساتھ کاپی

حملہ کے ساتھ نمٹنے کے لئے تجاویز اور مستقبل کے لوگوں کو روکنے کے لئے

اگرچہ گٹھرا ایک وسیع پیمانے پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے جو یوریک ایسڈ کم کرنے والے منشیات اور دیگر اینٹی گوتھائی ادویات کے استعمال کے ساتھ، آپ خود کو ریگولیٹری یا شدید حملوں سے بچنے کے لۓ کئی خود مختاری کے اوزار ہیں. وہ تھوڑی دیر تک کھانے کے کھانے کے انتظام کے سب کچھ شامل کرتے ہیں، ہر روز "اصلاحات" جو مستقبل میں ہونے والے حملوں سے بچنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

طرز زندگی

اسی طرح کہ طرز زندگی عوامل گاؤٹ کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں، غیر معتبر طرز عمل میں ترمیم کرنے میں آپ کا خطرہ بہت کم ہوسکتا ہے. اس کے نتیجے میں، تین بڑے پیمانے پر قابل خطرہ عوامل آپ کی غذا، وزن، اور شراب جو آپ کھاتے ہیں شامل ہیں.

غذا

گہاؤ علامات اکثر purine میں امیر کھانے کے کھانے کی طرف سے شروع ہوتا ہے. Purine بہت سے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے جو ایک نامیاتی مادہ ہے، جب جسم کی طرف سے ٹوٹ جاتا ہے تو، یورک ایسڈ بن جاتا ہے . یورک ایسڈ گوتھائی کا سبب ہے اور جو شخص اس سے گزرتا ہے وہ دشمن ہے.

اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے:

• ہائی جامنی کھانے والی چیزوں سے واقف ہو جن سے آپ سے بچنے کی ضرورت ہے (جیسے جگر، سیل، میسس، ٹونا، اور بیکن) اور ان لوگوں کو جو آپ کو محدود کرنے کی ضرورت ہے (جیسے سرخ گوشت اور پودوں).
• تازہ جامنی کے اختیارات جیسے تازہ پھل، تازہ سبزیوں، سارا اناج، گری دار میوے، اور کم چربی اور غیر چربی کی دودھ کی مصنوعات جیسے دہی اور سکند دودھ پر توجہ مرکوز کریں.
• فی دن آٹھ سے 16 شیشے کا پانی پائیں جو صرف پیشاب کو فروغ نہیں دیں گے (نظام سے یورین ایسڈ کو صاف کرنا) بلکہ خون میں یورینی ایسڈ کی حراستی کو کم کرنا.

• وٹامن سی امیر فوڈ کھاؤ جو یورسی ایسڈ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
• کیفینڈ کافی بھی مدد کرسکتا ہے لیکن فی دن دو کپ سے زیادہ نہیں (مثالی طور پر) خود کو محدود کرسکتا ہے. کچھ بھی زیادہ بات چیت ہوسکتی ہے، یوریک ایسڈ کی سطح کو کم کرنے کی بجائے بڑھتی ہوئی اثرات.
• ایک میٹھی علاج کے لئے، تازہ چیری کھاتے ہیں جس میں یوریک ایسڈ کم کرنے کا اثر بھی ہوتا ہے.

• سوڈاس اور پھل مشروبات سمیت fructose کے ساتھ میٹھا کسی بھی مشروبات سے بچیں، کیونکہ یہ گردوں کی طرف سے یورینی ایسڈ کے اخراج کو سست کر سکتا ہے.

وزن میں کمی

زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے ان انسولین کو اپنی مزاحمت میں اضافہ کرکے گیٹ حملے کا خطرہ بڑھتا ہے . اس کے نتیجے میں، آپ کے گردوں کی صلاحیت عام طور پر کام کرتی ہے، جس کے نتیجے میں خون میں uric ایسڈ کی غیر معمولی جمع. اگر آپ کے پاس میٹابولک سنڈروم کے ساتھ منسلک زیادہ سے زیادہ visceral (پیٹ) چربی ہے تو خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے.

آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے، نہ صرف وزن میں کمی پر توجہ مرکوز کی جائے بلکہ ایک ورزش منصوبہ جس میں چربی کو آہستہ آہستہ جلا دیا گیا ہے. یہ گٹھ جوڑ میں تجربہ کار غذائیت پسند اور میٹابولک سنڈروم میں تجربہ کار ایک ٹرینر کے ساتھ مثالی طور پر ایک سست اور لیکن مستحکم نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے.

زیادہ تر جارحانہ ورزش کی منصوبہ بندی پر جذباتی طور پر کبھی کبھی ایک گاؤٹ حملے کو متحرک کر سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو متاثرہ مشترکہ پر غیر معمولی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا ڈایا ڈایا گیا ہے . اسی طرح، اپنے آپ کو حادثے کی خوراک میں لے جانے کے لۓ، uric ایسڈ کی سطحوں میں جسم کی بڑے پیمانے پر تیزی سے کمی اور شدید اضافہ کی وجہ سے علامات کو روک سکتا ہے.

شراب

الکحل مشکل ہے کیونکہ یہاں تک کہ معمولی مقدار میں اضافہ کی پیشاب کی مقدار پیدا ہوتی ہے. دور تک، بہت برے برے بیئر جو برے کے خمیر کے ساتھ بنایا جاتا ہے، purine کے سب سے زیادہ ذرائع میں سے ایک ہے.

اگر آپ گوتھائی حملوں کا شکار ہو تو، آپ کو تقریبا بیئر چھوڑنا پڑے گا، اس کے ساتھ ہی ویسکی اور آستین الکحل کی دیگر اقسام.

لیکن، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو مکمل طور پر پینے دینا ہے؟ شاید ہاں اور شاید نہیں. مطالعے میں بڑے پیمانے پر تقسیم کیا جاتا ہے کہ شراب شراب گیٹ حملوں سے تعلق رکھتا ہے، اور کچھ بھی اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین کو مردوں سے بھی کم ہونے کا امکان ہوسکتا ہے.

چونکہ ہر کوئی بھی گوتھائی میں اسی طرح سے گزرتا ہے، آپ کو پینے کے لئے ایک مناسب نقطہ نظر لینے کی ضرورت ہے. غور کرنے کے لئے حکمت عملی میں سے کچھ کے درمیان:

• اگر آپ بیئر عاشق ہیں تو، الیس اور IPAs کو کاٹ اور غیر الکحل بیئر کے ساتھ تبدیل کریں. لیکن، آپ کے منتخب کردہ برانڈ سے ہوشیار رہو. جبکہ بہت سے قریب بیجوں میں ان کی فیز انجکشن شدہ کاربن ڈائی آکسائیڈ سے ہوتی ہے، دوسروں کو خمیر میں شامل کرنے کے لۓ انہیں زیادہ ذہنی ذائقہ بھی شامل ہے.

• اگر آپ کو کاک کے دوستوں کے ساتھ باہر نکلنا ہے، تو آج زیادہ بار اور تالاب غیر الکوحل کے اختیارات پیش کرتے ہیں. لیکن، پھر، اجزاء کو دیکھتے ہیں اور پھلوں کی مشروبات سے بچیں گے جو اکثر fructose-sweetened juice کے ساتھ بنائے جاتے ہیں.
• اگر آپ ایک پینے کا انتخاب کرتے ہیں تو اپنے آپ کو ایک حد تک محدود کریں اور اس سے پانی صاف کریں تاکہ آپ ایک شام کے دوران کم الکحل استعمال کریں. آپ کو کچھ زیادہ اضافی الکحل اٹھانے کے لئے بھی کھانا پکانا یا کھانا ہونا چاہئے.
• اس کے علاوہ، ایک پینے کے بعد ایک گلاس یا دو پانی حاصل ہے. نہ صرف یہ آپ کے نظام میں الکحل کو کمزور کرے گا، یہ آپ کو ایک اور پینے کا حکم دینے کا امکان کم ہوسکتا ہے. یہ پیشاب کو فروغ دینے اور اپنے گردوں کو کام کرنے میں بھی مدد ملے گی.

دوسری جانب، اگر آپ کو شدید یا بار بار حملوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اسے پینے کے لئے مشکل نہیں، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور علاج کے اختیارات کے بارے میں پوچھیں.

عملی

اگر آپ کو ایک انتہائی گوتھائی حملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کی حالت کا علاج کرنے کے لۓ آپ فوری اقدامات کر سکتے ہیں. جیسا کہ علامات کے حملے کے ابتدائی حصے میں اضافہ ہوتا ہے، فوری کارروائی آپ کو درد اور تکلیف میں بہت زیادہ بچاتا ہے.

کچھ جانے والی تجاویز میں سے کچھ:

• الیوی (نپروکسن) یا ایڈل (یبروروفین ) کی طرح ایک اینٹائیوڈیلل اینٹی سوزش منشیات (این ایس اے ایس آئی ڈی) کی طرف سے شروع کریں.
• اگر آپ کے پاؤں میں ملوث ہے تو، آپ کے ہپ کے اوپر پاؤں کو بلند کرنے میں کچھ درد اور تکلیف کے کچھ کم کر سکتے ہیں.
• متاثرہ مشترکہ پر آئس پیک کا استعمال کریں ، لیکن ٹھنڈا تولیہ کے ساتھ پیک کا احاطہ کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور ٹھنڈےائٹ کو روکنے کے لئے کسی وقت وقت سے 15 سے 20 منٹ تک جلد ہی رکھیں.
• کسی بھی فلم کو دیکھ کر، ایک دوست سے بات کرتے ہوئے، ایک کتاب پڑھنا، یا موسیقی پرسکون سننے کے لۓ اتنی ممکنہ آرام کرنے کی کوشش کریں.
• اگر آپ کی بڑی پیر متاثر ہو جاتی ہے (اور یہ ممکن ہو جائے گا)، ایک پرانے جوڑے جرابیں حاصل کریں اور آپ کے پیر کے ذریعے چھڑی کے لئے ایک سوراخ بڑا کاٹ دیں. پیر کے دباؤ کو روکنے کے دوران یہ چھوٹا فکس آپ کے پاؤں گرم رکھ سکتا ہے.
• اپنا بستر بنائیں تاکہ آپ کے پاؤں بستر کی چادروں کے نیچے رہیں. ایک شدید حملے کے دوران، ایک شیٹ کا وزن بھی انتہائی پریشان ہوسکتا ہے.
• اگر آپ کو چلنے کی ضرورت ہے تو، ایک بچہ استعمال کریں یا اپنے ڈاکٹر یا گھریلو صحت کی دیکھ بھال کی فراہمی کی دکان سے کچلنے کی جوڑی حاصل کریں.
• ڈرائیونگ سے بچیں کیونکہ آپ اپنے پیر کو تکلیف پہنچانے یا حادثے کی وجہ سے بھی ہوسکتے ہیں. اس کے بجائے، Uber استعمال کریں یا دوست کو آپ سے ڈرائیو سے پوچھیں.
• اگر آپ زیلپرم یا الوریک جیسے یوریو ایسڈ کم کرنے والے ادویات پر ہیں، تو روکو نہ کریں. ان میں سے کچھ منشیات کے علاج کے ابتدائی مرحلے میں حملوں کو روک سکتے ہیں. یہاں تک کہ اگر وہ کرتے ہیں، تو آپ کو دھکا دینا ہوگا.
• مثبت رہو اگر کچھ بھی تو، اپنے آپ کو یاد دلائے کہ حملہ ہمیشہ کے لئے نہیں ہے، اور آپ کے مستقبل کے حملوں سے بچنے کے لۓ اقدامات کیے جا سکتے ہیں.

اس کے ساتھ کہا گیا ہے، اگر آپ کے علامات 48 گھنٹوں کے بعد بہتر نہیں ہوتے ہیں یا ایک ہفتہ سے زائد عرصے تک، آپ کے ڈاکٹر کو فون کریں اور ایک وقت مقرر کریں.

اگر آپ علاج پر ہیں تو آپ کو آپ کے تھراپی میں تبدیلیاں یا دوسرے طرز زندگی کی مداخلتوں کی تلاش کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ نہیں ہیں تو، یہ علاج کے اختیارات تلاش کرنے کا وقت ہوسکتا ہے.

> ذرائع:

> Richette، P. اور Barden، T. "Gout." Lancet. 2010؛ 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.

> نجی، ٹی .؛ چن، سی .؛ نی، جے ایس او ایل. "شراب کی مقدار اور فوری طور پر گاؤٹ حملوں کے خطرے پر قسم: ایک انٹرنیٹ پر مبنی کیس - گردسو مطالعہ." ایم جی میڈ. 2014؛ 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.

> جانگ، Y. چن، سی .؛ Choi، H. et al. "جامنی امیر کھانے کی اشیاء میں اضافہ اور بار بار گاؤٹ کے حملوں." این ریم ڈس. 2012؛ 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.