پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے تجاویز
تمباکو نوشی کے کینسر کی روک تھام سے تمباکو نوشی سے بچنے سے باہر نکل جاتا ہے اس وقت پھیپھڑوں کا کینسر تیار کرنے والے نصف سے زائد لوگ موجودہ تمباکو نوشی نہیں ہیں. آپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے آج 10 چیزیں کیا کر سکتے ہیں؟
1 -
تمباکو نوشی نہ کریں (اور اگر آپ چھوڑ کر، سکرین پر جائیں)تمباکو نوشی کرنے والے 80 سے 90 فی صد پھیپھڑوں کے کینسر کے لئے ذمہ دار عضو تناسل کا سرطان کا اہم سبب ہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لئے کبھی بھی دیر نہیں ہوئی. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے پھیپھڑوں کے کینسر سے تشخیص کیا ہے، تمباکو نوشی کے خاتمے میں بقا کو بہتر بنایا جا سکتا ہے.
بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ دائمی رکاوٹ پلمونری بیماریوں (جیسے یفیمیایم اور دائمی برونچائٹس) پھیپھڑوں کی کینسر کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر ہیں. دوسرے الفاظ میں، COPD آپ کے خطرے میں فف فنگر کا کینسر بڑھاتا ہے کہ آپ نے تمباکو نوشی اور بہت اہم ڈگری حاصل کی ہے. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں موت کا تیسرا اہم سبب ہے، یہ بڑی تشویش ہے.
بدقسمتی سے، کسی بھی شخص کو چھوڑنے کے بعد پھیپھڑوں کی کینسر کا خطرہ عام طور پر نہیں جاتا ہے، اور موجودہ سگوبرز کے مقابلے میں ابھرنے والی عضبوں میں پھیپھڑوں کی کینسر زیادہ عام ہے. اگر یہ آپ کو ناجائز بناتا ہے تو، ذہن میں رکھو کہ پھیپھڑوں کی کینسر کے لئے ایک اسکریننگ کا ٹیسٹ اب لوگوں کے لئے دستیاب ہے جو ایک مرتبہ تمباکو نوشی کرتے لیکن عادت لاتے ہو.
2 -
ریڈن کے لئے اپنا گھر چیک کریںغیر تمباکو نوشیوں کے لۓ، ریڈون کے لئے آپ کے گھر کی جانچ پڑتال کی تعداد میں ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام کے لۓ کر سکتے ہیں. ریڈن غیر تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں کے کینسر کا اہم سبب ہے، اور مجموعی طور پر پھیپھڑوں کا کینسر کا دوسرا اہم سبب ہے .
ریڈن ایک گندم گیس ہے جو ہمارے گھروں کے نیچے مٹی میں قدرتی یورینیم کی کٹائی کا نتیجہ ہے. تمام 50 ریاستوں اور دنیا بھر میں ریلوے کی بلند سطحیں گھروں میں پایا گیا ہے. جاننے کا ایک واحد طریقہ اگر آپ خطرے میں ہیں تو آپ اپنے گھر کو رونون کے لۓ آزما سکتے ہیں.
پھیپھڑوں کے کینسر کی وجہ سے انسداد ٹاؤن میں گرینائٹ کے بارے میں کچھ تشویش ہوئی ہے. اگرچہ کچھ گرینائٹ انسداد ٹرینوں کی وجہ سے ریڈن کی خطرناک سطح کو کم کر سکتا ہے، یہ آپ کے گھر کے نیچے مٹی سے ریلون کی نمائش کا بہت کم تشویش ہے.
- ریڈن اور لنگھن کینسر - سب کو کیا پتہ ہونا چاہئے
- ریڈن کے لئے اپنے گھر کی جانچ کیسے کریں
- ریڈن کمیٹی - آپ کے گھر میں اعلی ریڈن کی سطح پر کیا کرنا چاہئے؟
3 -
احتیاط سے اور کام پر آگاہ رہواندازہ لگایا گیا ہے کہ مردوں میں سے 2 فیصد پھیپھڑوں کے کینسر کینسر کے معدنی معدنیات سے متعلق کاموں سے متعلق ہیں. نمبر تھوڑا سا کم ہے، عورتوں میں پیشہ ورانہ اجزاء میں پانچ فیصد پھیپھڑوں کے کینسر کا تخمینہ ہے
تمباکو نوشی کے ساتھ اجتماعی طور پر ان میں سے بہت سے کام اپنے خطرے کو مزید بڑھانے کے لۓ. ملازمتوں کو کیمیکلس پر مواد سیفٹی ڈیٹا شیٹس فراہم کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ کام پر بے نقاب ہوسکتے ہیں. ان کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
4 -
احتیاط سے رہیں اور گھر پر آگاہ کریںگھر میں پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام ضروری ہے. کیمیکل جو پھیپھڑوں کی کینسر میں شراکت کرتے ہیں نہ صرف کام کی جگہ پر پایا جاتا ہے لیکن آپ کے سنک یا آپ کے گیراج میں ہوسکتا ہے. گھریلو مصنوعات پر احتیاط سے لیبل پڑھیں اور محفوظ استعمال کے لئے ہدایات پر عمل کریں. لکڑی جلانے والے سٹو اور فائر فلاؤنڈوں سے لکڑی کے دھواں بھی پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
5 -
دوسرا دھواں سے بچیںریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ہر سال پونچھ کینسر کے تقریبا 3000 مقدمات کے لئے دھواں ذمہ دار ہے. تمباکو نوشی کے ساتھ رہنا 20 سے 30 فیصد تک پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کا موقع بڑھتا ہے. . شکر ہے، تمباکو نوشی کے قوانین نے حالیہ برسوں میں "دھواں فری" سے پہلے رہنے کے لئے آسان بنا دیا ہے، اور اس کے امکان میں پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام میں اہم کردار ادا کرے گا.
6 -
لنگھ کینسر کی روک تھام کے لئے ورزشیہاں تک کہ اعتدال پسندانہ مقدار میں بھی عضلات کی کینسر کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے. مطالعہ کا خیال ہے کہ ہفتوں کے کینسر کی ترقی کے کم خطرے کے ساتھ بھی ہفتے میں دو بار باغبانی کے طور پر کچھ بھی آسان ہے.
7 -
مختلف قسم کے پھل اور سبزیاں کھائیںسبزیوں میں پھلوں میں غذا کا ایک غذائیت پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے کم خطرے سے منسلک ہوتا ہے. حال ہی میں، مطالعے سے مشورہ دیا گیا ہے کہ مقدار مقدار سے بھی زیادہ اہم ہوسکتی ہے. پروڈکشن سیکشن میں نئی خوراک کی کوشش کر کے پھیپھڑوں کا کینسر کی روک تھام کا مزہ بنائیں. رنگوں کی اندردخش کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں، بشمول اندھیرے اور برکولی جیسے پیاز اور پیاز کی سفید، سیب اور ٹماٹروں کی سرخیاں، اور نارنج کا جوس اور سردیش اسکواش شامل ہیں.
ریورس نوٹ پر، عملدرآمد گوشت اور پنیوں میں پائی جانے والی غیر نامکمل فاسفیٹوں میں پھیپھڑوں کی کینسر کے اضافے کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
ان 13 سپردوں کو چیک کریں جو پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں .
8 -
کپ کے گرین چائے کا لطف اٹھائیںتمباکو نوشی کی وجہ سے خلیوں کے کچھ نقصانات کو روکنے کے لئے گرین چائے کو دکھایا گیا ہے، اور جو لوگ زیادہ سبز چائے کھاتے ہیں وہ پھیپھڑوں کا کینسر کا کم خطرہ ظاہر کرتے ہیں. اس نے کہا کہ، سبز چائے پیتے نہیں "جیل آزاد" کارڈ سے باہر نکلیں، اور تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے سب سے اہم چیز ہے. کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سبز چائے کو استعمال کرنے کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ، اور یہ وقت میں پھیپھڑوں کی کینسر کے علاج میں یہ بھی کردار ادا کر سکتے ہیں.
9 -
شراب کی اپنی مقدار کو محدود کریںپھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام میں ایک اور اہم مرحلہ میں بعض قسم کے الکحل مشروبات کی اپنی مقدار کو محدود کرنے میں شامل ہوسکتا ہے. مردوں کے لئے، بیئر اور سخت شراب کی بھاری کھپت کو پھیپھڑوں کے کینسر کی ترقی کے بلند خطرے سے منسلک کیا جاتا ہے . اس کے برعکس، مردوں میں شراب کا ایک اعتدال پسند انتباہ بیماری کی ترقی کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا تھا.
10 -
سپلائرز سے ویرت ہواشتہارات ہمیں اس بات پر یقین دلاتے ہیں کہ غذائی سپلیمنٹس پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام میں فائدہ مند ہیں، حالانکہ، مطالعے نے بعض سپلیمنٹس کے استعمال میں پھیپھڑوں کی کینسر کی ترقی کے خطرے سے اصل میں منسلک کیا ہے. ایسی امتیازات میں اضافہ ہوا ہے جن میں بیٹا کیروٹین، ریٹینول، lutein ، اور وٹامن ای شامل ہیں. اگر آپ غذایی سپلیمنٹ لینے پر غور کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں یا آپ کو اپنی مخصوص صورت حال کے لئے سپلائیز کے خطرات اور فوائد کے بارے میں جاننے کے لۓ اس سے پوچھیں.
ذریعہ:
نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ. پھیپھڑوں کی کینسر کی روک تھام (PDQ). ہیلتھ پروفیشنل ورژن. تازہ کاری 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3