پتہ لگے کہ اگر آپ کھانے یا دیگر وجوہات سے بونس نہیں پا سکتے ہیں
پیٹ چمکنے والی پیٹ میں شدت پسندی ، تنگی یا ذلت کا ایک ناگزیر احساس ہے. عام طور پر بلنگ عام طور پر کھانے کے بعد ہوتا ہے اور اکثر کاربن ڈائی آکسائیڈ، آکسیجن، نائٹروجن، ہائڈروجن، اور کبھی کبھی میتھین یا سلفر سمیت ہضماتی گیس کا نتیجہ ہوتا ہے. ڈائائٹر اکثر حیران ہوتے ہیں " کیا میں کھا نہیں سکتا؟" چمکنے کے مختلف عوامل ہیں، لیکن عام طور پر کھاتے نہیں ان میں سے ایک نہیں ہے.
اگر آپ وضاحت کی گئی ہیں تو کیسے بتائیں
پیٹ چمکنے کی تعریف کو سمجھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ علامات کو کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں، لیکن شاید آپ پہلے سے ہی جان لیں گے کہ آپ کے پاس کیا ہے. یہ آپ کے کمر لائن میں تنگی کا احساس ہے جو آپ کے بعد اکثر ہوتا ہے. آپ کو کمر بینڈ کو بگاڑنا یا بٹوے سے تکلیف کو کم کرنے کے لئے پتلون کے ایک ڈھیلے جوڑے پر ڈال دیا جا سکتا ہے.
لہذا پیٹ کی چمنی کیوں ہوتی ہے؟ بہت سے بار، ہم کھانا کھاتے ہیں، کھانے کی مقدار جسے ہم کھاتے ہیں، ہم پیتے ہیں اور جس میں ہم کھانا کھاتے ہیں وہ ہتھیاروں کے نظام میں جمع کرنے کے لئے گیس کا سبب بنتا ہے. کچھ کے لئے، یہاں تک کہ الکحل بھی پفائٹی اور بلے باز کا باعث بن سکتا ہے. نتیجہ یہ ہے کہ واقف پیٹ بلج.
پیٹ چمکنے تک جاری رہتا ہے جب تک آپ اندرونی معدنی عمل سے زیادہ ہوا کو کم نہیں کرتے یا منہ (بیلچ) یا گیس (گیس) کے ذریعہ ہوا کو نکالنے کے ذریعہ.
بلاٹنگ کے لئے مدد حاصل کرنے کے لئے کب
بہت سے معاملات میں، آپ کا امکان ہے کہ کھانے کی کھپت کی وجہ سے تمباکو نوشی ہوئی ہو، لیکن بعض اوقات آپ کے کھانے کی مقدار پیٹ کی چمک کی وجہ نہیں ہے - اگر آپ بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو بھی محسوس ہوتا ہے.
یہ چمکنے والی امکان یہ ہے جیسے سوزش کی پیٹھ آپ بچوں میں دیکھتے ہیں جیسے ایک پروٹین غذائیت کے ساتھ، لیکن اس میں کچھ غیر معمولی مثال موجود نہیں ہیں جب چمکنے والے عام ہضم مسائل سے کہیں زیادہ ہیں. تو کچھ اور کب چمک رہا ہے؟
حیاتیاتی تبدیلیوں یا غذائیت کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
لہذا جب تمباکو نوشی ہوتی ہے تو توجہ دینا ضروری ہے اور شرط یہ ہے کہ اگر آپ دائمی ہو تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں.
نایاب لیکن سنجیدگی سے متعلق حالات جیسے کالون کینسر ، کٹائی کی راہ میں رکاوٹ، جلدی سے کٹائی سنڈروم اور دیگر بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو حکمران کرنا چاہۓ تو پیٹ پیٹنے میں کوئی مسئلہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہو کہ چمکتا دائمی ہوجاتا ہے یا اگر آپ دیگر مسائل جیسے پیٹ میں درد، آپ کے سٹول میں خون، اسہال یا الٹی کے تجربے کا تجربہ کرتے ہیں.
پیٹ کی بلنگ کی عام وجوہات
دن کی سرگرمیوں میں سے کچھ ہمارے عام دن چمکنے کا سبب بن سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، چمکنے والی عام وجوہات میں شامل ہیں:
- کھانے کا بہت زیادہ. اگر آپ بہت جلدی کھاتے ہو تو یہ زیادہ آسان ہے. کیوں؟ کیونکہ جب آپ کسی وقفے کے بغیر کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم (آپ کے پیٹ اور آپ کے دماغ) کو پورا کرنے کے لئے آپ کو بتانے کے اہم اشارے کو تسلیم کرنے کا وقت نہیں ہے. نتیجے یہ ہے کہ آپ کے کھانے کے بعد 15-20 منٹ، آپ کا جسم محسوس ہوتا ہے کہ اگر آپ نے 2-3 کھانے کا کھانا کھایا اور آپ کی کمر لائن کو ایڈجسٹ کرنا پڑتا ہے.
- اعلی فائبر کھانے کی اشیاء . اگر آپ کو اعلی ریشہ کا کھانا، جیسے سارا اناج (روٹی، جڑیوں، پورے اناج) سے بھرا کھانا کھایا جاتا ہے، تو آپ خاص طور پر اگر آپ کے جسم کو استعمال نہیں کیا جاسکتا ہو.
- استعمال ہوا ہوا. اگر آپ گوم چکن یا کاربونیٹیڈ مشروبات پیتے ہیں، تو آپ اضافی ہوا میں لے جا سکتے ہیں جو چمکتے ہیں.
- لیکٹوج عدم برداشت. اگر آپ کا جسم لیکٹیکٹیس نہیں ہے (لییکٹوز کو ہضم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جسم) آپ دودھ یا پنیر جیسے کھانے کی اشیاء کو کھانے کے بعد 30 منٹ سے 2 گھنٹہ باندھتے ہیں. زیادہ تر لوگوں میں، چمکنے یا تکلیف سنگین نہیں ہے.
- گلیوں کی خرابی. سیلاب کی بیماری یا گندم کی خرابی کے ساتھ کچھ لوگ گاسپن کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھانے کے بعد گیسپن یا چمک محسوس کر سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرسکتا ہے کہ آپ کو گلوٹین کے لئے حساسیت ہے اور علامات کو منظم کرنے کے لئے ایک منصوبہ تیار کرنے میں مدد ملے گی.
- چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم. کچھ قسم کے کھانے کی چیزیں (جیسے میٹھیر، بعض پھل، اور سبزیوں یا دودھ کی مصنوعات) کچھ لوگوں میں ناقابل اعتماد گیس اور تکلیف پیدا کرسکتی ہیں. آپ کے ڈاکٹر کو کم از کم FODMAP غذائیت کی تجویز دی جاسکتی ہے کہ آپ کون سی غذائیں جو حساس ہو.
پیٹ بلنگ کم کرنے کے طریقے
پیٹ چمکنے کا سب سے زیادہ عام سبب عام طور پر آپ کے آخری کھانے کا پتہ چلا جا سکتا ہے. اگر آپ کھانے کے کھانے یا کھانے کے رویے کی شناخت کرسکتے ہیں جو پیٹ بیلے کی وجہ سے، مستقبل میں اسے کم کرنے میں آسان ہو جاتا ہے. آپ مجرم کی شناخت اور چمک کو کم کرنے کے لئے اس فہرست کو استعمال کرسکتے ہیں.
- حصہ کنٹرول کھانے کھائیں. کھانے کا بہت زیادہ چمکتا ہے. ٹھیک ہے؟ اعتدال پسند میں کھاؤ. یقینی بنائیں کہ آپ کھانے کے وقت اور نمکین کے دوران صحیح حصہ سائز کھاتے ہیں.
- آہستہ آہستہ کھاؤ اور ہر کاٹنے کا مزہ چکھو. آپ کے کھانے اور نگلنے کے پانی میں گلپنگ کی وجہ سے گیس اور چمکتا ہو سکتا ہے. آہستہ، ذہنی کھانے کی چمنی کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور وزن کم کرنے میں بھی کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے.
- قدرتی طور پر کم چربی کا کھانا منتخب کریں. گریزی کھانے کی اشیاء گیس کا سبب بن سکتی ہے. اور کچھ مصنوعی مٹھائیاں رکھنے والے کھانے والے پیٹ بیلے بن سکتے ہیں. اس کے بجائے، بڑے پیٹ سے بچنے کے لئے کھانے کے کھانے کا انتخاب کریں جو قدرتی طور پر چربی اور کیلوری میں کم ہیں.
- آہستہ آہستہ فائبر شامل کریں. آپ کے غذا کے لئے صحت مند ریشہ دار امیر غذائیت اچھی ہیں کیونکہ وہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں، لیکن وہ بھی گیس اور چمکتے ہیں. لہذا مصیبت سے بچنے کے لئے آہستہ آہستہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کریں.
کچھ لوگ ادھر ادویات سے گریز کرتے ہیں. بانو جیسے مصنوعات کو کھانے کے ساتھ لے جایا جا سکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، گیس ایکس، یا میلالاٹا گیس جیسے کھانے کے بعد لے جانے والے بعض افراد میں پیٹ کی چمک کے علامات بھی کم ہوسکتے ہیں.
> ذرائع:
> میڈل لائن پلس. پیٹ کی چمنی. امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل.
> صحت کے قومی اداروں. کھدائی کے راستے میں گیس کے لئے کھانا، خوراک، اور غذائیت. جولائی، 2016 کو تازہ کاری
> ذیابیطس اور جدت پسندی اور گردے کی بیماریوں کے قومی انسٹی ٹیوٹ. ڈیجیٹل ٹریک میں گیس. صحت کے نیشنل ادارے.