کیا آپ کی نیند کی عادت آپ کے لبائڈز کو متاثر کرسکتے ہیں؟

جب آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں سوچتے ہیں، تو آپ زیادہ تر صحت مند اور مشق کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں، لیکن آپ ہر رات نیند کی مقدار نہیں رکھتے. تاہم، کچھ شواہد موجود ہیں کہ آپ کو رات کے وقت معیار کی شے آنکھ کی مقدار اعلی لپڈ سطح کی وجہ سے بن سکتی ہے. بہت کم نیند حاصل کرنے کے دوران آپ کی کولیسٹرول کی سطح پر منفی اثر ہوسکتا ہے، تو بہت زیادہ نیند ہوسکتا ہے.

نیند آپ کے لیپڈ کیسے متاثر کرتی ہے؟

اگرچہ بہت سے مطالعہ جنہوں نے اس کنکشن کی جانچ پڑتال نہیں کی ہے، سب سے زیادہ یہ تجویز ہے کہ نیند اور اعلی لپڈ سطح کے درمیان تعلقات یو سائز کی وکر کی پیروی کریں. یہی ہے، ہر رات چھ گھنٹے سے کم نیند سے کم ہو رہی ہے آپ کو ہر کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو ہر طرح سے آٹھ گھنٹوں سے زیادہ سوتے ہوئے اسی طرح میں اثر انداز ہوسکتا ہے. یہ پیٹرن دیگر صحت کے حالات، جیسے قسم 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور بعض سانس کی بیماریوں سے بھی منسلک کیا گیا ہے.

اثر نیند پر لپڈ پر ہوتا ہے اور اس سے مختلف طور پر جرائم کو متاثر ہوتا ہے. کچھ مطالعے میں، نیند اور لپڈ پروفائلز کے درمیان کوئی اہم فرق نہیں تھا، جبکہ دیگر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایچ ڈی ایل، ایل ڈی ایل ، اور / یا ٹرگرسیسرائڈز پر بہت کم یا بہت زیادہ نیند متاثر ہوا.

خواتین کے لئے، ایچ ڈی ایل اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطحوں کو کچھ مطالعہ میں مردوں سے زیادہ نیند کی مدت سے زیادہ متاثر ہوا.

ان میں سے کچھ معاملات میں، ایچ ڈی ایل تک 6 مگرا / ڈی ایل کی طرف سے کم کیا گیا تھا اور خواتین میں 30 ملی گرام / ڈی ایل تک ٹرگرسیسرائڈ کی سطح بڑھتی ہوئی، جو چھ گھنٹے سے کم یا آٹھ گھنٹوں سے زائد سو. تاریخ میں زیادہ سے زیادہ مطالعہ میں، ایل ڈی ایل نے نیند کے پیٹرن سے نمایاں طور پر متاثر نہیں کیا.

نیند کے نمونے مردوں پر مختلف اثر پڑا.

کچھ مطالعہ نے تجویز کیا کہ ایل ڈی ایل مردوں میں 9 میگاواٹ / ڈی ایل تک اضافہ ہوا جو چھ گھنٹے سے زائد سو. ان میں سے زیادہ تر مطالعے میں، ٹریگولیسرائڈس اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کیا گیا.

ایک مطالعہ نے یہ بھی واضح کیا ہے کہ اتنی زیادہ نیند (آٹھ گھنٹوں سے زائد) یا بہت کم نیند لوگوں کو میٹابولک سنڈروم کے اعلی خطرے پر، جس میں نشاندہی اور علامات کی نمی ہے جس میں ایچ ڈی ایل کم شامل ہے، ٹگلیسرائڈ کی سطح کو بڑھایا جاتا ہے، موٹاپا اور بلند بلڈ پریشر اور گلوکوز کی سطح.

آپ کے لبائپس پر اثر انداز کیوں اثر انداز ہوسکتا ہے؟

اگرچہ نیند اور اعلی لیپڈ کی سطح کے درمیان تعلق ظاہر ہوتا ہے، وہاں کچھ عوامل موجود ہیں جو ان مطالعات میں بھی زیادہ کولیسٹرول میں حصہ لے سکتے ہیں. ان میں سے کچھ مطالعہ میں، یہ بھی پتہ چلا ہے کہ افراد کم رات رات (چھ گھنٹے سے بھی کم) سوتے ہیں، طرز زندگی کی عادات میں غریب تھے، جیسے کہ ان کی ملازمتوں پر کشیدگی کی بلندی سطح کا سامنا کرنا پڑتا ہے، کھانے کو کھاتے یا کم از کم ایک بار کھانے ، مشق کرنے اور دھواں سے زیادہ امکان نہیں تھے - جن میں سے سب کو کولیسٹرول اور ٹریگلسائڈائڈ سطح بڑھانے میں مدد ملے گی، اور اس کے ساتھ ساتھ دل کی بیماری کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے.

اس کے علاوہ، کم نیند کا خیال ہے کہ اس طرح کے ہارمونز کو لیپٹن اور گریان کے طور پر تبدیل کرنا ہوگا، جس میں دونوں دونوں بھوک اور غذائیت سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ کم نیند کوورتیسول کی سطح میں اضافہ ہو سکتا ہے، جس میں سوزش کی وجہ سے دل کی بیماری میں مدد مل سکتی ہے.

اعلی لپڈ سطح اور آٹھ گھنٹوں سے زائد سو کے درمیان کنکشن مکمل طور پر نہیں جانا جاتا ہے.

نیچے کی سطر

اگرچہ اعلی ثبوتوں کے درمیان ایک ممنوعہ شناخت پیش کرنے اور بہت زیادہ یا بہت کم نیند حاصل کرنے میں جمع ہونے والی شناخت موجود ہے، اس کے لئے ایک مخصوص لنک قائم کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. چونکہ خراب نیند کے نمونوں میں دل کی بیماری اور دیگر دائمی حالات پیدا کرنے میں بھی کردار ادا کرنا پڑا ہے، یہ مناسب ہے کہ نیند مناسب مقدار میں صحت مند طرز زندگی کی پیروی کریں.

_ذرائع:

_{امیگئی Y، اشکوا ایس، گوہو ٹی، ایٹ ایل. جاپان کے آبادی میں نیند دورانیہ اور کارڈوواسول واقعات کا واقعہ: جنی میڈیکل اسکول کاہور مطالعہ. J Epidemolol 2010؛ 20: 106-110.}

_{کیپکوسی ایف پی، کوپر ڈی، ڈی ایلیا ایل اور ایل. نیند دورانیہ کی پیشن گوئی کارڈیوااسکل نتائج: ایک نظاماتی جائزہ اور ممکنہ مطالعہ کے میٹا تجزیہ. یورو دل جے 2011؛ ​​32: 1484-1492.}

_{ڈچیچی ایم، سوواونانو Y، ساکتا K، اور ایل. شفٹ کام بڑھتی ہوئی کل کولیسٹرول کی سطح کے لئے خطرہ فیکٹر ہے: 6886 مرد کارکنوں میں 14 سالہ ممکنہ کاہور مطالعہ. Occup Environment Med 2009؛ 66: 592-597.}

_{ہال ایم ایم، مولنون ایم ایف، جینیڈنگ جے آر، ایٹ ایل. خود رپورٹ کردہ نیند دورانیہ میں مڈ حیاتی بالغوں میں میٹابولک سنڈروم کے ساتھ ایسوسی ایشن ہے. نیند 2008؛ 31: 635-643.}

_{Kaneita Y، Uchiyama ایم، Yoshiike N، اور ایل. سیرم لیوڈ اور لپپروٹین سطحوں کے ساتھ عام نیند دورانیہ کے ایسوسی ایشنز. نیند 2008؛ 31: 645-652.}

_{ماسکا ایم، اگروال B. نیند دورانیہ، سنوارنے والی عادتیں، اور اخلاقی لحاظ سے متعدد آبادی میں ارتکاب بیماری خطرہ عوامل. جی کارڈیواسک نرس 2011 (آن لائن).}

_{ووزرور NT. ڈسلیپڈیمیا کے ساتھ اندام نہانی علامات شامل نہیں ہیں: آبادی پر مبنی مطالعہ. نیند 2015؛ 39: 552-558.}