اگر آپ کے کندھے کے درد ہیں تو، آپ کو عام سرگرمیاں انجام دینے میں مشکل ہوسکتی ہے جیسے تک پہنچنے، اٹھانے یا آرام سے سوتے رہیں. کندھے کا درد تفریحی سرگرمیوں میں کام کرنے یا کام کرنے کی اپنی صلاحیت کو بھی محدود کرسکتا ہے.
اپنے کندھے کے درد کا انتظام کرنے کے چیلنجوں میں سے ایک کا تعین کر رہا ہے کہ آپ کے کندھے میں کونسی ساختہ مسئلہ کا باعث بن رہا ہے .
کبھی کبھی آپ کے روٹرٹر کف کی کمزوری آپ کے کندھوں میں پنچھ بننے کے لئے ساختہ بن سکتا ہے. صدمے کے بعد، کندھے فریکچر یا اے سی مشترکہ علیحدگی آپ کے درد کا سبب بن سکتی ہے. کبھی کبھی لیبرم آنسو آپ کے کندھوں سے درد کی وجہ سے درد یا مشکل تک پہنچنے میں مشکلات پیدا کر سکتا ہے.
کندھے میں عدم استحکام بھی کندھے کا درد بن سکتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ کے کندھے کو صدمے کے بعد خارج کردیا جاتا ہے. آپ کسی بھی مخصوص چوٹ کے بغیر پیدائشی کندھے عدم استحکام کا سامنا کر سکتے ہیں، کثیر دشاتمک عدم استحکام کے طور پر جانا جاتا شرط.
اگر آپ اپنے کندھے کے درد کا انتظام کرنے کے لئے ایک جسمانی تھراپی کا دورہ کریں تو، آپ کے کندھے کے درد کی وجہ کا تعین کرنے میں مدد کرنے کے لۓ وہ اپنے کندھوں کو خصوصی ٹیسٹ کرنے کا امکان رکھتا ہے. آزمائشی ٹیسٹ اور ٹرانسمیشن کی جانچ کی آزمائش جیسے ٹیسٹ آپ کی کندھے لیبل کو پھینک دیا جا سکتا ہے اس بات کا تعین کریں. کندھے عدم استحکام کے لئے ایک اور ٹیسٹ سلفی نشانی ہے.
Sulcus ٹیسٹ کیا ہے؟
کمر کندھے عدم استحکام کے ساتھ لوگوں میں سلفی کا نشان ہوتا ہے.
یہ آپ کے کندھے لیبل میں زخم کے بعد ہوسکتا ہے جو آپ کے کندھے مشترکہ کے سامنے اور نیچے کی حمایت کرتا ہے.
کلینک کی امتحان میں تلاش کرنے کے لئے ساکس کا نشان آسان ہے. یہاں یہ ہے کہ آپ یہ کیسے کریں:
- آپ کی مدد کرنے کے لئے ایک دوست کی ضرورت ہے کہ آپ ساکس نشانی کو تلاش کریں.
- آرام دہ اور پرسکون آپ کے دردناک بازو کے ساتھ آپ کی طرف کھڑے ہو جاؤ.
- آپ کی کلہاڑ 90 ڈگری بنو.
- کیا آپ کا دوست آپ کی بازو کی بجائے اوپر کی بازو کو پکڑ رکھو اور آہستہ آہستہ اپنی بازو کو نیچے ڈالو.
- اپنے کندھوں کے سب سے اوپر کی دیکھ بھال کریں اور سلفی نشانی کی تلاش کریں، جسے جب اس علاقے میں ایک چھوٹا سا نشان ظاہر ہوتا ہے جہاں آپ کا ہاتھ آپ کے جسم سے منسلک ہوتا ہے.
- اگر آپ اپنے کندھوں کے اوپر ایک چھوٹی سی نشان دیکھتے ہیں، تو یہ کندھے کی عدم استحکام اور ممکنہ لیبل کے آنسو کی نشاندہی کرتا ہے.
- اپنے زخمی کندھے کے ساتھ اپنے ناقابل یقین کندھے سے موازنہ کریں.
اگر آپ آزمائشی انجام دیتے ہیں اور ایک سلفی نشانی کا نوٹس دیتے ہیں، تو یہ آپ کا کندھے عدم استحکام کا ایک موقع ہے. آپ کو اپنے کندھوں کے مسئلہ کو مزید تشخیص کرنے میں آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے. کندھے عدم استحکام کے لئے جسمانی تھراپی کا ایک طریقہ مفید ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کے کندھے استحکام اور روٹرٹر کیف طاقت کو بہتر بنانے کے بارے میں کام شروع کرنا. یہ آپ کے کندھے کے درد کو کم کرنے اور اپنے کندھوں کو چلانے اور افعال کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
یاد رکھو، اپنے آپ پر خصوصی ٹیسٹنگ کرنا آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے مکمل امتحان کا کوئی متبادل نہیں ہے. آپ کے جسمانی تھراپی کے ساتھ جانچ پڑتال بھی ایک اچھا خیال ہے اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے کندھے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے.
سلفی نشانی ایک آسان امتحان ہے کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کندھے عدم استحکام آپ کے کندھے کے درد کا سبب بن سکتا ہے.
جب آپ اپنے درد کے سبب کو سمجھتے ہیں، تو آپ مناسب علاج حاصل کرنے کے لئے اور فوری طور پر تیزی سے اور محفوظ طریقے سے اپنی معمولی سرگرمیاں واپس لے سکتے ہیں.