مسلسل وزن میں کمی ذیابیطس کی کمی کی کلید ہے
ذیابیطس کا علاج کرنے میں وزن میں اضافے کے فوائد ہمیشہ ہمیشہ ذیابیطس کی دیکھ بھال کے سب سے اوپر ہوتے ہیں، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جن کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ زیادہ وزن یا موٹے ہیں. اضافی وزن میں سوزش میں اضافہ ہوسکتا ہے اور انسولین مزاحمت کی وجہ سے کنٹرول کرنے کے لئے خون کی شاکر سخت کر سکتا ہے.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ، "مضبوط اور مسلسل ثبوت موجود ہے کہ معمول کے مسلسل وزن میں کمی کی وجہ سے پیابائش سے دوطیب کی نوعیت سے ترقی میں تاخیر ہوسکتا ہے اور 2 ذیابیطس کی قسمت کا فائدہ مند ہے." لیکن، اگر وزن کم کرنا تو اصل میں 2 قسم ذیابیطس کو ریورس کرنے میں مدد مل سکتی ہے؟
ذیابیطس ریموٹ کلینیکل آزمائشی تحقیقات (DIRECT) کے محققین نے پتہ چلا کہ 12 ماہ کے مداخلت کے بعد، 46 فیصد شرکاء نے کنٹرول میں صرف 4 فی صد کے مقابلے میں وزن کے نقصان کے ذریعے قسم کے ذیابیطس کی وصولی حاصل کرنے کے قابل تھے. انہوں نے یہ بھی محسوس کیا کہ وزن میں کمی سے زیادہ وزن میں اضافہ ہوا ہے (قسم 2 ذیابیطس کے بغیر 6.5 فیصد کم از کم ذیابیطس کے بغیر A1c حاصل کرنے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے).
ذیابیطس الائنس کے میڈیکل ڈائریکٹر اور پہاڑ سینا ہسپتال میں لیڈ ڈائیلاگ کے سربراہ ڈاکٹر ناگا میسسیکی کہتے ہیں، "لاپتہ نقطہ، جس میں بہت سے لوگوں کو وہاں سے امید ہے، یہ ہے کہ ذیابیطس وزن میں کمی کے ساتھ بدبختی ہے. طرز زندگی میں تبدیلی یا طبی انتظام کے لئے باریاتک سرجری کے مقابلے میں مطالعہ، جہاں غیر جراحی علاج دو سے تین سال کے بعد کسی سرجیکل علاج کے مریضوں میں ذیابیطس کی کمی نہیں لیتا ہے. " اس کے علاوہ، Minsky کا کہنا ہے کہ، "یہ وعدہ کیا گیا تھا کہ ذیابیطس چھ ماہ کے مریضوں میں مبتلا مریضوں میں کامیابی سے بھی بدتر ہیں، لیکن نوٹ کرنا ضروری ہے کہ انسولین کے ساتھ علاج کیا گیا مریضوں کو مطالعہ سے خارج کردیا گیا ہے."
یہ مطالعہ بہت سے لوگوں کو ذیابیطس کی امید ہے کہ اس میں امید کرتا ہے، یہاں تک کہ اگر انھوں نے کچھ وقت کے لئے ذیابیطس کیا ہے، وزن کم کرنے میں انہیں خون کے شکر کے کنٹرول کو حاصل کرنے اور دوائیوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے.
لہذا، شرکاء نے وزن کم کیا؟
اگر وزن کم کرنا آسان تھا تو وزن میں کمی کی صنعت ایک سال بلین ڈالر میں نہیں لے گی.
وزن میں کمی اور وزن کی دیکھ بھال مشکل ہوسکتی ہے. کامیابی کے لئے ایک اہم قدم ایک منصوبہ ڈھونڈ رہا ہے جو آپ رہ سکتے ہیں. صحت مند پیشہ ور افراد کو آپ کی غذا کو تبدیل کرنے اور اپنے انٹیک پر قریبی آنکھ کو برقرار رکھنا بہت مددگار ثابت ہے. نگرانی کرنے سے نہ صرف آپ کو منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ کچھ ابتدائی کھانے سازی کے اختیارات کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اس خاص مطالعہ میں، شرکاء نے کھانے کے ریپولیٹریشن (دو سے آٹھ ہفتوں) میں قدم رکھا، اور طویل مدتی وزن میں کمی کی بحالی کے لئے تیار کردہ معاونت کے ساتھ ساتھ خوراک کے متبادل (825-853 کلوال / دن فارمولہ غذائیت کے کھانے کے بعد). پہلے تین ماہ میں بہت کم کیلوری غذا شامل تھی، جو بھوکا اور محروم ہونے کے بغیر رہنا مشکل ہوسکتا ہے. کیلوری کی انٹیک میں بہت ساری تبدیلیوں سے پہلے، صحت مند پیشہ ورانہ سے ملنا اچھا ہے تاکہ آپ یہ سمجھ سکیں کہ آپ کتنے قسم کے کھانے کی منصوبہ بندی کے لۓ کیلوری خسارے کے کافی مقدار میں پیداوار حاصل کریں گے تاکہ وزن کم ہو سکے اور آپ کو مکمل اور مطمئن رکھیں. مسلسل تعلیم حاصل کرنے میں آپ کو یہ جاننے کے لۓ کہ آپ اپنے آپ کو کھانا کھاتے ہیں، لہذا آپ وزن واپس نہیں لیں گے.
ذیابیطس کی کمی کے لئے کتنے وزن کھو جائیں گے؟
ذیابیطس کے کئی پہلوؤں کے ساتھ، وزن میں کمی کے فی صد کے معیار کو انفرادیت کی ضرورت ہوگی.
اس مخصوص مطالعہ میں، شرکاء جو سب سے زیادہ وزن سے محروم ہوتے تھے اس میں ذیابیطس کی کمی کی زیادہ مقدار تھی. شرکاء کے درمیان مختلف وزن میں کمی، تقریبا 11-33 پاؤنڈ (5-15 کلوگرام) سے زائد ہے اور تقریبا 22 پاؤنڈ (10 کلو گرام) کا ارتکاب کیا جاتا ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ ان کے جسم کا فی صد اس کا وزن برابر ہے.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن سے پتہ چلتا ہے کہ ابتدائی جسم کے وزن میں سے 5 فیصد نقصان گلیسکیم کنٹرول کو بہتر بنانے اور گلوکوز کم کرنے کے ادویات کی ضرورت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. اس کے علاوہ، گلیسیمیک کنٹرول، لیپائڈ، اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانے کے لئے 5 فیصد وزن میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے، اور 7 فی صد مسلسل وزن میں کمی زیادہ سے زیادہ ہے.
200 پاؤنڈ وزن والے ایک شخص کے لئے، 5 فیصد وزن کا نقصان 10 پونڈ اور 7 فیصد وزن میں کمی پیدا کرے گا 14 پونڈ. یقینا، 6.5 فیصد سے کم A1c کو کم کرنے کی ضرورت وزن میں کمی کی مقدار انسان سے مختلف ہوتی ہے، لیکن 5 سے 7 فی صد وزن میں کم از کم ایک مناسب آغاز ہے.
وزن میں نقصان خون کے شوگر کنٹرول کے لئے صرف اچھا نہیں ہے
ہم نے ڈپریشن، موٹاپا، اور ذیابیطس کے درمیان ایک تعلق دیکھا ہے. وزن کم کرنے اور گلیسکیم کنٹرول کو بہتر بنانا بہتر توانائی، بہتر نیند، اور مجموعی طور پر بہتر صحت سے منسلک کیا گیا ہے. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن میں کمی بھی زندگی کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے. یورو قول 5 طول و عرض اینجالایو پیمانے کے ذریعے زندگی کی کیفیت (QoL) کا اندازہ کیا گیا تھا. مداخلت کے شرکاء نے QoL پیمانے پر 7.2 پوائنٹس کی اوسط بہتری حاصل کی، مقابلے میں تقریبا 2.9 پوائنٹس کی کمی کے مقابلے میں (ایڈجسٹ فرق 6.4 پوائنٹس، 95 فیصد سی آئی 2.5-10.3، پی = 0.0012) کے مقابلے میں.
میں کس طرح اپنے وزن میں نقصان پہنچانا شروع کر سکتا ہوں؟
شروع کرنے کے لئے، آپ ایک پیشہ ورانہ، جیسے غذا یافتہ یا تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم کے ساتھ ملنا چاہتے ہیں کہ آپ انفرادی کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کریں جو آپ کے طرز زندگی میں فٹ بیٹھ کر آپ کو پسند کرتے ہیں.
اگر آپ کودنا چاہتے ہیں تو ابھی ابھی شروع ہوسکتا ہے، شاید شروع کرنے کے لئے ایک اچھی جگہ کھانا متبادل کے ساتھ آپ کے کھانے میں سے ایک میں سے ایک دوپہر کرنا ہے. امریکی اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کہتے ہیں، "ایک معروف توانائی اور میکروترینٹینٹ کی مقدار میں کھانے کی متبادل رقم 500 سے 1000 توانائی کے خسارے کو حاصل کرنے کے لۓ دشواری کھانے کی پسندوں اور / یا پیچیدہ کھانے کی منصوبہ بندی کو ختم کرنے کے لئے مفید حکمت عملی ہے." یہ کیلوری کو کنٹرول کرنے اور سہولت میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے، جو طویل مدتی کامیابی کی کلید ہے. مطالعے سے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ان افراد کو قسم کی ذیابیطس کے ساتھ جو ایک سال میں ان کے جسم کے وزن میں سے تقریبا 7 فیصد کھو جاتے ہیں، کھانے کے متبادل کا استعمال کرتے وقت دواؤں کو کم کرنے کی اطلاع دیتے ہیں. نوٹ کرنا ضروری ہے، تاہم، ان مطالعوں میں، لوگ ابھی تک کھانے کی ڈائریوں کو برقرار رکھنے اور غذائیت کے بارے میں سیکھنے کے لئے استعمال کرتے رہے تھے.
آپ کے لئے چیزوں کو آسان بنانے میں مدد کے لئے آپ کو کھانے کی ترسیل کا نظام بھی آزما سکتے ہیں. آج، بہت سے اختیارات ہیں. حال ہی میں امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن نے Chef'd کے ساتھ شراکت کیا ہے جو لوگ ذیابیطس کے لئے آسانی سے تیار شدہ ہدایت کٹ فراہم کرتے ہیں جنہوں نے امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے ایوارڈ کو کھانا پکانے والے کتے سے متاثر کیا.
مسلسل وزن میں کمی کا کلید ہے
کچھ کے لئے، وزن کھونے آسان حصہ ہے - یہ وزن دور رکھتا ہے کہ سب سے زیادہ چیلنج رہتا ہے. ایک بار جب آپ وزن میں کافی مقدار کھو چکے ہیں تو، آپ کے آرام دہ اور پرسکون کی شرح کم ہو جاتی ہے اور آپ کے وزن کو برقرار رکھنے کے لۓ کم کیلوری کی ضرورت ہے. اس وقت کے دوران، معاونت اہم ہے. آپ کو اپنے گھر کے اندر دونوں کی حمایت، پیشہ ورانہ معاونت، آپ کی بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر، تصدیق شدہ ذیابیطس تعلیم، رجسٹرڈ غذائیت یا صحافی کی ضرورت ہوگی. وزن حاصل کرنے کا نتیجہ صرف ذیابیطس کے ادویات پر جانے کی ضرورت ہے اور اس وقت سے جب لوگ وزن کھو چکے ہیں اور دوبارہ حاصل کرتے ہیں تو اس سے قبل زیادہ فائدہ اٹھانا پڑے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں.
ایسا ہونے سے روکنے کی کوششوں میں، کھانے کی منصوبہ بندی اور غذا کی حکمت عملی کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو عملی اور پائیدار ہے. مسلسل تحریک ایک کیلیوری خسارہ پیدا کرنے اور لچکدار میں اضافہ کرنے کے لئے دباؤ جسم کے ٹشو کی تعمیر میں اہم ہو جائے گا. مثالی طور پر، آپ کارڈووااسکل اور وزن مزاحمت کے مشق کا ایک مجموعہ کرنا چاہتے ہیں. وزن مزاحمت کا مشق آپ کے آرام کی میٹابولزم میں اضافہ کرنے میں مدد کرے گا (جسے آپ صرف زندہ رہتے ہیں)، جس میں ہم عمر کے طور پر تیزی سے اہم ہو جاتے ہیں جب میٹابولزم اس کی اپنی طرف بڑھتی ہے.
اس کے علاوہ، آپ کو اپنے آپ کو جوابدہانہ طور پر برقرار رکھنے کی ضرورت ہوگی. اس مطالعہ کے شرکاء کو طویل عرصے تک وزن کی بحالی کے لئے تیار کردہ معاونت فراہم کی گئی تھی. منظم معاونت ہوسکتا ہے لیکن آپ اور آپ کے طرز زندگی کے لئے بہتر کام کرتا ہے. چاہے آپ اپنی صحت کی دیکھ بھال کی ٹیم کے ساتھ کسی شخص میں تبادلے یا کسی قسم کی درخواست کا استعمال کرتے ہیں - آج کے اختیارات لامتناہی ہیں. ٹیلیمیڈیکن بیماری کے انتظام کو آسان بنا رہا ہے- ٹیکنالوجی آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرتا ہے، جہاں کہیں بھی آپ تک پہنچنے میں مدد ملے گی. آپ کے وسائل کا فائدہ اٹھانا ضروری ہے. اپنے بنیادی دیکھ بھال والے ڈاکٹر سے پوچھیں اگر وہ اپنے مریضوں کو منظم کرنے کے لئے کسی بھی ٹیکنالوجی کا استعمال کر رہے ہیں یا اگر وہ ایک رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق کام کرتے ہیں، تصدیق شدہ ذیابیطس کے معلم، یا تصدیق شدہ صحت کوچ تاکہ آپ کو سپورٹ سسٹم کو بھرنے اور طویل مدتی وزن میں کمی کی حکمت عملی پر عمل درآمد کرسکتے ہیں.
ہم مستقبل کے لئے اس معلومات کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں؟
یہ مطالعہ ہمیں اس سے زیادہ معلومات فراہم کرتا ہے کہ ذیابیطس کی روک تھام، علاج اور انتظام کے لئے کتنی اہم وزن میں کمی ہے. ان محققین کے مطابق، آبادی کی سطح پر بیماری کی روک تھام کا بنیادی مقصد مندرجہ ذیل، ذیابیطس کے علاج میں وزن کی سب سے بڑی ترجیح ہے. اس بات کا یقین یہ ہے کہ، اس بیماری کو منظم کرنے کے لئے ذیابیطس کے ادویات کو چھلانگ کرنے کی بجائے، وزن کی کمی پر روشنی ڈالنے والے غیر فاسکولوجیولوجی نقطہ نظر کو دوبارہ زور دیا جانا چاہئے. اور اگر بھی وزن میں کمی کا خون خون کی شاکوں کی معمول کے نتیجے میں نہیں ہوتا تو، طرز زندگی جیسے صحت مند، اچھی طرح سے متوازن غذا میں تبدیلی ہوتی ہے اور خون کی شاکوں کو معمولی کرنے میں مشق کا مشق برقرار رہتا ہے.
ایک لفظ سے
اس مطالعہ کے ذریعہ ذیابیطس کے لوگوں کو حوصلہ افزائی دی جانی چاہئے. تاہم، یہاں کچھ چیزوں کو نوٹ کرنا ضروری ہے: وزن میں کمی آسان نہیں ہے اور نہ ہی وزن کی دیکھ بھال ہے. ڈاکٹر Minsky کا کہنا ہے کہ، "منصوبہ بندی کی پیروی کے اگلے چار سالوں میں ان نتائج کی استحکام نتیجے میں ہو جائے گا، خاص طور پر اس وزن میں حاصل کرنے کے بعد حاصل کرنے کے بعد اتنا عام ہے." سپورٹ ضروری ہے اور مسلسل تعقیب وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے لئے کچھ کلیدی ہیں. Minsky سے اتفاق کرتا ہے، انہوں نے مزید کہا کہ "اس مطالعہ کی طرف سے حوصلہ افزائی کرنے والوں کو ذیابیطس کو ریورس کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے پیشہ ورانہ حمایت کے ساتھ مناسب غذا اور ادویات ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ مدد یقینی بنانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے."
> ذرائع:
> لین ایم، اور ایل. قسم کی ذیابیطس کی ذیابیطس (ڈائریٹ): ایک کھلی لیبل، کلستر بے ترتیب مقدمے کی سماعت کے لئے بنیادی دیکھ بھال کے لیڈ مینجمنٹ. " لینسیٹ 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن. ذیابیطس میں طبی دیکھ بھال کے معیار - 2017. ذیابیطس کی دیکھ بھال . 2017 جنوری؛ 38 (فراہمی 1): S1-132.
> جی ایم ڈیٹ Assoc. امریکی غذائیت ایسوسی ایشن کی حیثیت: وزن مینجمنٹ. 2009؛ 109: 330-346.
> Verdi، Cassandra. اس کا کھانا بناؤ کم کیلوری ہلااتا ہے یا بار محفوظ وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کا حصہ بن سکتی ہے. ذیابیطس کی پیشن گوئی اکتوبر 2014؛ 62-63.