پیچھے درد کے لئے یوگا - بچے کی ناک

چائلڈ کی ایک ابتدائی یوگا ہے جسے کم پیٹھ کے ساتھ ساتھ اندرونی رانوں کی پٹھوں تک پھیل جاتی ہے. تنگ پسے اور ہپ کے پٹھوں کے ساتھ، یہ ضرور، کام کی طرح محسوس کرے گا. لیکن کشیدگی سے باہر نکلیں اور بچے کی پیسہ بہت زیادہ آرام دہ ہے. اس میں لچک، کشیدگی کی رعایت کی حوصلہ افزائی اور پٹھوں، جوڑوں، اور پیٹھ کے ڈسکس میں گردش میں مدد ملتی ہے.

ریڑھائی کو مستحکم کریں

بچے کی ناک، کوبرا یا دیگر پیچھے توسیع کی تحریک کے بعد کیا جاتا ہے، مخالف کارروائیوں کی طرف سے ریڑھ کی بحالی کو مستحکم کرنے کا ایک موقع پیش کرتا ہے. مثلث کے اس سلسلے میں ٹرنک کی پٹھوں کی کارروائی کو توازن کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے، یعنی abs اور back. کوبرا پیس کرنے کے بعد بچے کے پیسے کی طرف سے، آپ پیٹ پیٹ میں پٹھوں اور پیچھے کی پٹھوں کو مضبوط اور مضبوط بناتے ہیں.

مشترکہ مسائل کا سامنا

مشترکہ مسائل کو حل کرنے کی وجہ سے پیٹھ درد کے ساتھ لوگوں کے لئے، یہ آپ کے لئے پیسہ ہو سکتا ہے! مشترکہ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب ریڑھ کی پسماندگی بڑھ جاتی ہے، جیسے کہ کوبرا میں، مثال کے طور پر. یہی وجہ ہے کہ ریڑھ کی تزئین (پسماندہ موڑنے) اس جگہ کو محدود کرتا ہے جسے چہرے کے جوڑوں کی طرف سے پیدا ہوتا ہے، جس میں stenosis پیدا ہوتا ہے . یہ درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسا کہ اعصاب جسم کے ہر علاقے سے باہر نکل جاتے ہیں. بچے کی خوراک ریڑھ لاتا ہے اس کے برعکس سمت میں، جس میں جلن کا سبب بنتا ہے، اور عام طور پر، ٹرانسفارمر اعصاب زیادہ جگہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اگر آپ کے سامنے مشترکہ مسائل درد کی تابکاری کا سبب بنتی ہیں (جب آپ کی خوراک ہوتی ہے یا دوسری صورت میں)، تو بچے کی بیم کو چھوڑنے کا بہترین طریقہ ہے. دوسری صورت میں، کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. پیسے میں مدد تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے تکلیف پر سیکشن دیکھیں.

ڈسک کے مسائل

اگر آپ کے پاس ہرنٹیڈ ڈسک یا اپنیورٹ ڈسک ڈسک کی بیماری ہے تو کیا یہ احتیاط سے کھڑا ہوسکتا ہے.

اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے پوچھیں اگر بچے کی پیسے آپ کی پیٹھ کے لئے ٹھیک ہے. ہر شخص کی ڈسک کی دشواری انفرادی ہے، لہذا آپ اس صحت کی دیکھ بھال کرنے سے قبل اپنی صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ورانہ سے مخصوص معلومات حاصل کرنا ضروری ہے. اگر آپ کو بچے کی پیسے کرنے کے لئے ٹھیک ہے تو، یاد رکھنا کہ آرام کے نقطہ نظر پر خود کو تکیا کرنے کے لئے ہمیشہ اختیارات ہیں. پچھلے درد کے لئے یوگا سکون کی جگہ کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے جس سے کام کرنے کے لۓ، اور پھر اپنے آپ کو مزید پیش رفت میں ڈھونڈنا.

سایابیلا بیک انسٹالٹی

اگر آپ اپنے بچے کی پیسے کی حمایت کرتے ہیں تو آپ کے رانوں اور کم ٹانگوں کے درمیان تکلیف کے ساتھ تولیہ کے ساتھ اگلے سیکشن میں بیان کیا جاتا ہے، تو آپ کو پختہ علاقے کے ارد گرد کشیدگی کو آرام کرنے کے قابل ہوسکتا ہے. اگر آپ کو پختہ عدم استحکام ہے تو، آپ کے نقطہ نظر میں اعتدال پسند رہیں: تکلیف اچھی طرح سے، ایک وقت میں ایک وقت میں صرف چند لمحات خرچ کرتے ہیں، اور اپنے جسم کو سنتے ہیں، اور آپ کے درد کو آپ کو آرام دہ حالت میں رہنمائی دینے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ کی کم پیٹھ کمزور محسوس ہوتی ہے تو بچے کی پیٹھ کے لے جانے کے لئے تیار رہیں.

سپورٹ کے لئے جلدی

کیونکہ جسم کا وزن آپ کو آرام کے طور پر پیچ میں ڈال دیتا ہے، کیونکہ آپ کو اسٹریٹجک تکلیف کے ساتھ کوشش کی حمایت پر غور کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. آپ اپنے گھٹنوں کی حفاظت کر سکتے ہیں اور اپنے رانوں اور کم ٹانگوں کے درمیان ایک ٹھوس تولیہ کو رکھ کر مکمل پوزیشن حاصل کرسکتے ہیں.

یہ معاونت فراہم کرے گی اور اس موقع پر آرام دہ اور پرسکون بناؤ گی، اور آپ منصفانہ رقم کے لۓ اس میں رہیں گے. آپ ایک اور چیز کر سکتے ہیں جو آپ کے سینے اور / یا پیٹ کے نیچے تکیا کی جگہ ہے. آپ کے بچے کی ناک کی حمایت کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرنے کے لئے تجربے کی کلید ہے.

کندھے پوزیشن کے لئے استعمال

ہمارے یوگا گائیڈ، این پیزر، بچوں کے ہاتھوں میں بازو اور کندھے رکھنے کے دو طریقے پیش کرتے ہیں. ایک بار پھر، تجربہ آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرے گی کہ کون سا آرام دہ ہے. آپ دونوں بازو کی پوزیشنوں میں وقت خرچ کرنا چاہتے ہیں، کیونکہ ہر ایک کو اوپر سے تھوڑا سا الگ الگ اثر انداز ہوتا ہے. اگر آپ کو کندھے کی چوٹ پہنچے تو ممکنہ طور پر آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں کا نسخہ درد کے لئے سب سے زیادہ تعاون فراہم کرے گا.

کسی بھی طرح، آپ کے جسم کو سننے اور اپنے درد کو سب سے آرام دہ اور پرسکون مقام پر آپ کی ہدایت دینا.

ہپ میں جاری

جبچہ آپ کے ہونٹوں کو روکنے میں بچے کو نرمی ہوتی ہے. ہم میں سے بہت سارے چپ ہپ کی پٹھوں ہیں اور نہیں جانتے کہ اس علاقے کو کس طرح جاری کرنا ہے. اس میں سے بہتری ہماری روزانہ کی سرگرمیوں میں بیٹھی ہے. پھر تک تکلیف کی حمایت آپ کو آرام دہ اور پرسکون مقام سے نکال سکتے ہیں اور آپ کو پیسے کے دوران اپنے ہپ جوڑوں کو آرام دہ کرنے کی صلاحیت کو فروغ دینے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ بچے کی بیماری میں ہیں تو آپ ہپ کے جوڑوں پر آپ کی توجہ رکھ سکتے ہیں اور اس علاقے میں پٹھوں کے آرام کو اثر انداز کرنے کے لۓ اپنے سانس لینے کے ساتھ کام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. آرام کی سہولت کے لۓ، ہپ مشترکہ کے اندر اندر سوچنے کے لۓ نرم تہذیب کی کارروائی ہے.

> ماخذ:

> کینسر، سی، اور کولبی، لا (2002). طبی مشق: بنیادیں اور تکنیک. فلاڈیلفیا: ایف اے ڈیوس کمپنی.