حمل کے لۓ تیار ہو رہی ہے ، خاص طور پر آپ کی پہلی، مشکل لگ سکتی ہے. آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کی مالیات، شادی، زندگی کی صورت حال اور خاص طور پر آپ کی صحت ایسی جگہ میں ہو جہاں آپ اپنے بچے کو اپنی زندگی میں لے جانے کے لئے تیار ہیں. اگرچہ حاملہ ہوسکتی ہے، اگرچہ، بے شک ہوسکتا ہے، زیادہ تر ماہرین سے اتفاق ہوتا ہے کہ آپ کو صحت حاصل کرنے کے لئے کچھ وقت لگانا ضروری ہے.
جب آپ کو اپنے غذا اور / یا طرز زندگی (مکمل طور پر معاملات میں) مکمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو، آپ کو اصل میں حاملہ کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے مہینے میں چند سادہ تبدیلییں کرنی پڑتی ہیں اگر آپ کے پاس پی سی او ایس ہے.
1. تمباکو نوشی اور غیر قانونی منشیات کا استعمال بند کرو
تمباکو نوشی اور منشیات کے استعمال سے قبل وقت کی ترسیل، حاملہ نقصان اور بعض پیدائش کی خرابیوں سے منسلک کیا گیا ہے. خود بخود تمباکو نوشی کرنے یا استعمال کرنے سے بچنے کی ضرورت ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا مقامی امداد گروپ تلاش کریں اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہے.
2. کیفے اور شراب پر کٹائیں
آپ کو کیفے پر واپس کاٹنے کی ضرورت پڑے گی اور آپ کو حاملہ ہونے کے بعد بھی شراب سے بچنے کی ضرورت پڑے گی، لہذا آپ کی صبح جاوا یا رات کے شیشہ کے متبادل کے لۓ اب متبادل تلاش کر سکیں گے.
3. وزن کم یا برقرار رکھنے
زیادہ سے زیادہ وزن یا کم وزن میں ہونے والی ہونے والی ہونے والی پیچیدگیوں کو فروغ دینے کے لۓ خطرے میں ڈال سکتا ہے، بشمول preeclampsia، gestational ذیابیطس، preterm لیبر اور یہاں تک کہ بقایا.
یہ سب آپ اور آپ کے بچے کے بچے کی زندگی دونوں خطرے میں ڈال سکتے ہیں. یہ پی سی او کے ساتھ خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے، صرف اس وجہ سے کہ وہ وزن سے زیادہ ہونے کے لئے پہلے ہی زیادہ خطرے میں ہیں.
4. آپ کے خون کا شوگر کنٹرول کے تحت حاصل کریں
جیسا کہ آپ جانتے ہیں، پی سی او کے ساتھ خواتین انسولین مزاحمت یا ذیابیطس کی زیادہ امکانات ہیں.
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کو ذیابیطس ہے یا آپ کے خون کی شکر اچھی طرح سے کنٹرول نہیں ہے، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں اور اسے کنٹرول میں لے جانے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ غذائیت کی تبدیلی کرنا یا آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے. یہ بنانے کے لئے مشکل تبدیلی ہوسکتی ہے لیکن آپ کی صحت اور آپ کی حمل کی صحت میں فرق کی دنیا بنا سکتی ہے.
5. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں
زیادہ سے زیادہ ڈاکٹروں کو اب آپ کے رکاوٹ کے ساتھ پہلے پری تصور مشاورت کی اپیل کی سفارش کی جاتی ہے. اس دورہ کا مقصد آپ کی صحت اور حمل کے لئے تیار کرنے کے بارے میں بات کرنا ہے. آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے بنیادی اسکریننگ ٹیسٹنگ بھی اپ ڈیٹ کرسکتے ہیں کہ حاملہ ہونے سے پہلے کسی بھی بیماریوں یا سنگین طبی مسائل کو حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ لازمی طور پر تمباکو نوشی کے خاتمے، وزن مینجمنٹ، یا تصور کی بنیادی باتیں جیسے موضوعات پر بھی تبادلہ خیال کرسکتے ہیں.
6. آپکا سائیکل دیکھیں
پی سی او کے ساتھ بہت سے خواتین غیر معمولی حیاتیاتی سائیکل ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ باقاعدہ طور پر یا قابل اعتبار نہیں ہوسکتے ہیں. یہ حاملہ ہونے کے لۓ آپ کی کوششیں سختی سے روک سکتی ہیں. اگر آپ اپنے آپ کو اس حالت میں ڈھونڈتے ہیں، تو آپ جلد ہی مدد کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا ایک پنروک ادویاتیولوجسٹ (بانسلیت میں ایک ماہر) دیکھنا چاہتے ہیں. وہاں کچھ دواؤں ہیں جو آپ کو ovulation نکالنے کے لۓ لے سکتے ہیں اور آپ کو حاملہ تیز اور زیادہ آسانی سے مدد ملتی ہے.
7. پیدائش کنٹرول کی گولی لے لو بند کرو
یہ واضح لگتا ہے، لیکن آپ کو عام آلودگی سائیکلوں کو حاصل کرنے کے لۓ چند مہینے تک لگ سکتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
8. ابتدائی وٹامن لے لو
ایک ابتدائی طور پر بعض وٹامن اور معدنیات جیسے وٹامن ڈی ، کلین، فولے، اور ڈی ایچ اے جیسے صحت مند حمل کے لئے ضروری ہیں.
9. آپ کا آدمی ہک نہیں ہے
سمپر ٹیسٹ تین مہینے تک ہوسکتا ہے، لہذا حاملہ ہونے سے قبل ان کی صحت بچے کی سازش کے عمل سے بہت متعلقہ ہے.
وہ صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے ، شراب اور کیفین کی مقدار میں کمی کو کم کرنے اور غیر قانونی منشیات سے بچنے پر توجہ دینا چاہئے، کیونکہ وہ سب سپرم کی پیداوار پر اثر انداز کر سکتے ہیں.
انجیلا گرسی، ایم ایس، آر ڈی این، ایل ڈی این کی طرف سے اپ ڈیٹ