نوجوانوں کی آوازیں

آپ کے نوجوان آواز کی حفاظت کیسے کریں

ہماری ثقافت یقینی طور پر نوجوانوں کی قدر کرتا ہے، اور جب ہم سب کچھ کر سکتے ہیں تو ہم عمر کے طرز زندگی کے طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اور آہستہ آہستہ عمر کو برقرار رکھنے کے لۓ، ممکن ہے کہ ہماری آوازیں ہمیں دور کردیں. لینکس یا صوتی باکس کے اندر ساخت اور ٹشووں میں تبدیلیاں عمر کی آواز میں تبدیلی پیدا کر سکتی ہیں، جو کہ صابون کے طور پر جانا جاتا ہے. کچھ اختلافات جو آپ سن سکتے ہیں وہ پچ، حجم، اور گونج میں تبدیلی کرتے ہیں.

یہ اختلافات عمر سے کہہ رہے ہیں، لیکن کیا یہ ممکن ہے کہ نوجوان کو چھوڑا جائے؟

میں نے اس سوال کو پیٹرک روزن یونیورسٹی کے پٹسبرگ کے وائس سینٹر کے ڈائریکٹر سے پیش کیا. جیسا کہ ایک otolaryngologist روزنز غلط استعمال، بیماری، اور عمر سے آواز کے مسائل کے ساتھ مریضوں کا علاج کرتا ہے.

انہوں نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "بہت سے طریقوں سے عمر کی آواز کا مطالعہ اس کی شفقت میں ہے، اور ہمارے پاس تمام لنکس کے عین مطابق عمر کے عمل کے بارے میں جواب نہیں ہے." "یہ ایک سادہ جواب نہیں ہے کیونکہ صوتی پیداوار پیچیدہ ہے: گانا، مثال کے طور پر، آپ کے جسم میں آپ کے گھٹنوں سے اپنے سر کے سب سے اوپر تک شامل ہوتا ہے. ہم ابھی تک نہیں جانتے ہیں کہ اگر لوگوں کے لئے عمر مخصوص کی روک تھام کی آواز کی حکمت عملی ہے، بعد میں صوتی دشواریوں سے بچنے کے لۓ ان کی افواج میں عمل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، لیکن جب تک آپ ممکن ہوسکتے ہیں کہ وہ جوان آوازیں کرسکیں.

دراصل، روزن کہتے ہیں کہ بڑی عمر کے بالغوں نے کان، ناک اور حلق کی ماہرین کی مدد سے کبھی بھی پہلے کی مدد نہیں کی ہے.

"بچے بومرز کام کے جگہ میں رہ رہے ہیں جو کنسلٹنٹس، اساتذہ یا اپنی کمیونٹی میں ایک مقامی بورڈ پر خدمت کرتے ہیں. ان کے دلوں، ان کے پھیروں اور ان کی لاشوں کی اچھی دیکھ بھال، اور وہ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ اپنی صلاحیت کو محفوظ رکھیں. وہ عمر کے طور پر اعتماد کے ساتھ بات چیت کریں. "

یہاں تک کہ جب آپ اپنی مرضی کے مطابق نوجوانوں کو آواز دینے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

1. اچھا vocal حفظان صحت کا مشق

جیسا کہ روزن کی وضاحت کرتا ہے، "ہم نے سبھی بچوں کے بارے میں سیکھا ہے کہ دانتوں کی حفظان صحت میں کچھ چیزیں ہوتی ہیں - یا ایک سے زیادہ چیزیں - اس بات کا یقین کرنے کے لئے ہر دن ہماری باقی زندگیوں کے لئے صحت مند دانت ہیں. یہ ایک ہی چیز ہے جسے ہماری آواز صحت مند رکھنے کے لئے اور مضبوط. "

روزن پانی کی پینے کی سفارش کرتے ہیں، تمباکو نوشی نہیں کرتے، اور آواز کے استعمال سے گریز کرتے ہیں جیسے آواز چلاتے ہوئے، چلاتے یا زیادہ طور پر صاف کرنے کی آواز سے بچنے کے لۓ، خاص طور پر جب سرد یا انفیکشن کی وجہ سے لینکس کے اندر زبانی مخفف یا زبانی لفظیں پہلے سے ہی پھیل جاتی ہیں.

"مانیٹر کریں کہ آپ کتنی آواز کو غلط استعمال کرتے ہیں، اس صورت حال میں آپ کو زیادہ مناسب ٹون یا حجم میں بات کرنی چاہئے، تاکہ وہ ان کے گندے فولوں کو شفا دے سکیں."

2. اپنی پچ دیکھیں

نیشنل سینٹر وائس اینڈ تقریر کے مطابق، پچ میں بولتے ہیں کہ یا تو بہت کم یا بہت زیادہ آپ کے زبانی الفاظ کو روک سکتے ہیں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی پچ آپ کے لئے نامناسب ہے، تو تربیت یافتہ تقریر تھراپسٹ کی مدد کے بارے میں غور کریں.

اپنی آواز کے لئے قدرتی پچ کا خیال حاصل کرنے کے لۓ، "ملی میٹر ہیم" کہہ کر کوشش کریں جیسے آپ کسی کے ساتھ معاہدے میں جواب دے رہے ہیں. جیسا کہ آپ ایک جرم شروع کرتے ہیں اس نوٹ یا پچ کو لے لو. اگر آپ عام طور پر ایک پچ پر بات کرتے ہیں جو اس سے زیادہ یا کم ہے، تو آپ اپنی آواز پر غیر معمولی کشیدگی ڈال سکتے ہیں.

نیشنل سینٹر وائس اینڈ تقریر اس نوٹوں کو بھی بتاتا ہے جس میں آپ اپنے "کامل پچ" کے نشان کے طور پر قدرتی طور پر کھانچے یا ہنسی کرتے ہیں.

3. ریفل سے بچیں

روزن احتیاط سے خبردار ہوتا ہے کہ حالیہ برسوں میں، آپ کے لالچ پر جلانے والی تیزابوں کی لاریگفریجنج ریفلوکس یا بیکویش - پرانی سوراخ کے بہت سے معاملات پر الزام لگایا گیا ہے. جب حقیقی ریفلوکس یقین کے ساتھ تشخیص کرنا مشکل ہے تو، روزن کہتے ہیں کہ صبح میں بپتسمہ دینے پر سوراخ کرنے والی، خاص طور پر اگر دن کے دوران زیادہ پیچیدہ پیدا ہوتا ہے تو جسم میں سوزش کا آغاز ہوتا ہے اور جسم میں سوزش کا ایک اچھا اشارہ ہوتا ہے. مسائل، یہاں تک کہ دل کی علامات کی غیر موجودگی میں.

اگر یہ واقف نظر آتی ہے تو، کیفین، شراب، امیڈ یا مسالہ دار کھانے کی اشیاء اور کھانے کے 3 یا 4 گھنٹے کے اندر کھانا کھانے سے بچنے سے بچیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کے لئے پوچھیں اور کیا مخالف ریفسکس دوا آپ کے لئے اچھا اختیار ہے.

4. باقاعدگی سے ورزش کریں

وہی اصول ہیں جو آپ کے جسم کے نوجوان کو برقرار رکھنے کے لئے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتی ہیں - یہ باقاعدگی سے باقاعدگی سے مشق حاصل کر رہی ہے اور ایک غذائیت سے متعلق غذا کھاتے ہیں. آپ نوجوان نوجوان کی مدد سے بھی مدد کرسکتے ہیں. فٹ رہنے سے آپ کی کرنسی اور مشغول کو برقرار رکھا جائے گا، جس میں دونوں مضبوط، گونج مند آواز کی حمایت کرتے ہیں اور کشیدگی کی امداد کے لئے ایک دکان بھی فراہم کرتے ہیں.

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ڈیفینس اور دیگر مواصلات کی خرابیوں کے مطابق، دائمی کشیدگی نہ صرف آپ کی لمبی عمر پر اثر انداز ہوتی ہے بلکہ کشیدگی اور تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے.

5. آپ کے الفاظ کو پھینک دیں

اسی قسم کے انجیکشن جو ہونوں کو زیادہ مکمل نظر آتی ہیں اور نوجوان بھی آپ کو چھوٹی آواز میں مدد بھی کرسکتے ہیں. کان، ناک اور گلے کے ماہرین کو ایک ہنر کی ہڈی بڑھانے کے نام سے ایک طریقہ کار کا استعمال ہوتا ہے جس میں مخلصوں کی گہرائی پٹھوں کی تہوں میں انجکشن ہوتی ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ زبانی آوازیں بہترین گونجنے والی آواز کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ہلکے ساتھ ہلکے ہیں. یہ انجکشن عارضی طور پر (چند مہینے سے 1.5 سال) تک ہوتا ہے جب تک کہ انجکشن قابل مواد جراثیم سے نمٹا جاتا ہے.

بالٹمور کے جانز ہاپکنس وائس سینٹر کے ڈائریکٹر لی اک اک کہتے ہیں "ہم ان طریقوں سے اچھے نتائج حاصل کرتے ہیں." "عام طور پر مریضوں کی آواز بلند ہوتی ہے اور ان کی آواز بہتر ہوتی ہے. پھر بھی، خون بہاؤ جیسے ضمنی اثرات کا خطرہ ہے، اور یہ ناقابل اعتماد ہے؛ یہ آواز تھراپی کے ساتھ مل کر بھی بہترین کام کرتا ہے."

نیچے کی سطر

جب بڑی عمر کے بالغوں نے ماضی میں صرف ایک ناکامی آواز قبول کرلی ہے، عام طور پر بچے بوومرز اپنے عام نوجوانوں کے حوصلہ افزائی کے ساتھ گفتگو کرنے اور ان کے بعد کے سالوں میں اچھی طرح سے باخبر رکھنے کی توقع رکھتے ہیں. اگر آپ اس احساس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو آپ کو ترجیح دیتے ہیں کہ آپ کو ترجیح دیتے ہوئے عمر بڑھا رہے ہیں، اپنے جسم کی صوتی پیداوار کی حمایت کرنے کے لئے خود کو اچھی صحت میں رکھیں. اگر آپ مزید رہنمائی چاہتے ہیں تو، اپنے عمر کی آواز کے لۓ تھراپی پر مشورہ کے لۓ اپنے کان، ناک اور حلق کے ماہر یا تقریر کے روپوالوج سے مشورہ کریں.

_ذرائع:

_{کلارک روسن. ڈائریکٹر، پیٹس برگ وائس سینٹر یونیورسٹی اور اوٹولریگولوجی کے پروفیسر، پٹسبرگ یونیورسٹی. 9 جون 2014 تک فون کے ذریعے انٹرویو.}

_{لی اکسٹ. ڈائریکٹر جان جان ہاپکنس وائس سینٹر. 10 جون، 2014 کو فون کے ذریعے انٹرویو.}

_{وول ہیلتھ کے لئے خود مدد. وائس اور تقریر پبلک انفارمیشن شیٹ کے نیشنل سینٹر. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{آپ کی آواز کی دیکھ بھال ڈیفنس اور دیگر مواصلات کے خرابی (NIDCD) پبلک انفارمیشن شیٹ پر امریکی این آئی ایچ نیشنل انسٹی ٹیوٹ. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}