ملفیوڈس اور روٹریٹرس گہری بیک پٹھوں گروپ

چھوٹی بازی کی پٹھوں کو بہت طاقتور پنچک پیک.

ملفیوڈس اور روٹریٹرس دو پیچھے پٹھوں ہیں جو ایک گروپ سے تعلق رکھتے ہیں جنہیں اندرونی پٹھوں کی گہری پرت کے طور پر جانا جاتا ہے.

اس کے پیچھے ایک گروہ (ممکنہ طور پر الجھن) ہے جس میں مجموعی طور پر بیرونی سطح پر مشتمل ہوتا ہے جو بنیادی طور پر اونچائی پر چلتا ہے اور سانس لینے میں مدد کرتا ہے، اور مجموعی طور پر اندرونی سطح، جس میں ریڑھ کی ہڈی کو منتقل کرنے کے لۓ کام کرتا ہے.

ان میں سے ہر ایک کی پرت پرت تقسیم زیادہ تہوں اور / یا پٹھوں کے گروپ ہیں.

سرفہرست پرت میں عضلات ہیں جن کے ساتھ آپ اپنے بھوک ، rhomboids یا پارسینالز (صرف نام کے نام سے واقف ہیں) سے واقف ہو سکتے ہیں لیکن جب ہم اندرونی طور پر داخل ہوتے ہیں، اور خاص طور پر ہمدردیوں کی گہرائی پرت، ہم آپ کو پٹھوں کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. پہلے سے نہیں سنا ہے. چلو چلو.

گہری اندرونی پرت تعلق رکھتا ہے، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے کہ مجموعی طور پر اندرونی سطح پر. (دوسرا اندرونی تہذیب سرفریی اور انٹرمیڈیٹ ہیں.) اس طرح کے طور پر نام سے پتہ چلتا ہے کہ، گہرائی اندرونی پرت میں پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ قریب ریڑھ میں واقع ہوتا ہے، جب آپ ان کی دوسری پٹھوں میں موازنہ کرتے ہیں.

چار پٹھوں میں داخلے کے پیچھے پٹھوں کی گہری پرت شامل ہے. سرفہرست سے گہرائی سے وہ نیم سیمینارس ، ملٹیفس ، روٹریٹرس اور انٹرپولینس اور intertransversii ہیں. یہ مضمون بنیادی طور پر ملفائڈس اور روٹریٹرز سے متعلق ہے.

ملٹیڈس پٹھوں

ملفائڈس پٹھوں میں کم عضلات کے بار بار بنڈل مشتمل ہوتے ہیں جو ہر ایک کو صرف ایک ہی برتن کی سطح تک پہنچاتے ہیں، اور وہ triangles کی طرح شکل میں ہیں. یہ مثلث ریڑھ کی ہڈی کے کسی بھی حصے پر واقع ہوتے ہیں، ان کی منتقلی اور ٹھوس عمل پر منسلک ہوتے ہیں.

ملفیوڈس ان حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے جو آپ کے ریڑھ کی اہم علاقوں کے مطابق ہے.

یہ سرطان (گردن)، تھراکی (درمیانی اور بالا ہوا)، کمر (نچلے حصے) اور مقدس (ساکر ہڈی.) پٹھوں میں اٹلی کے علاوہ تمام ریڑھ کی ہڈی کے برتن پر منسلک ہوتا ہے، جو آپ میں پہلی (اور سب سے زیادہ) ہڈی ہے گردن.

کثیر ڈیوڈ کا کام آپ کی ریڑھ کی ہڈی (آرکنگنگ کے بارے میں سوچنا) بڑھانا ہے. یہ جسم کی طرف سے جس میں وہ واقع ہیں اس کی طرف سے ریڑھ کی دور کے گرد گھومنے (گھما) میں بھی حصہ لیتا ہے. اور آخر میں، ملفائڈس طرف موڑنے میں حصہ لیتا ہے، جس میں پس منظر کی تبدیلی ہوتی ہے.

گھومنے والی گردشوں اور دیگر گہری پٹھوں کی طرح ملفیوڈس، سیدھی کرنسی اور ریڑھائی استحکام میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. کینیڈا فزیوتھراپسٹ کے ڈان لی کے مطابق، ملفیوڈس آپ کے منتقلی پیٹومینس (ٹی اے،) کے جسم میں گہرے ابی عضلات اور پونی فلس پٹھوں (پی ایف ایم) کے ساتھ اپنے حلقہ علاقے کو مستحکم کرنے کے لۓ کام کرتا ہے. کثیر ڈیوڈ کی یہ ٹھیک ٹھیک لیکن اہم فنکشن کی وجہ سے، سرائنری کا استعمال کرتے ہوئے ایک سرین پوزیشن میں جھوٹ بول سکتا ہے اور ملٹیفیوس کو بھرتی کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور ٹی اے اور پی ایف ایم کے ساتھ اس کی کارروائی کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ویسے، لی کا کہنا ہے کہ جب کم پیٹھ میں درد ہوتا ہے تو، ملفیوڈس کے کسی تاخیر ردعمل سے تعلق رکھتا ہے، یا یہ بالکل فعال نہیں ہوتا.

اور جب تک کہ آپ اس کو درست کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے، وہ کہتے ہیں، آپ کے درد دور ہونے کے بعد کسی بھی خراب یا غیر متعدد ملفیوڈس کی طرف سے پیدا ہونے والی جسمانی بیماری باقی رہے گی.

ملفیوڈس بھی sacroiliac مشترکہ استحکام میں ایک کردار ادا کرتا ہے، خاص طور پر جب آپ کم جسم کی بڑی حرکتیں کرتے ہیں جیسے چڑھنے کی سیڑھیاں، چلانے، ٹانگ مشقوں اور زیادہ.

Rotatores پٹھوں

صرف ملفیوڈس کے نیچے گھومنے والی گردشیں ہیں. ملٹیڈس کی طرح، گھومنے والے چھوٹے پیمانے پر پٹھوں کے دونوں طرف واقع ہوتے ہیں. وہ ایک چوڑائی کی طرح بنائے جاتے ہیں اور اسکی بربادی کی منتقلی عمل سے منسلک ہوتے ہیں.

لیکن multifidus کے برعکس، جس کے دوسرے منسلک سائٹ کو غیر معمولی عمل ہے، rotatores ایک ہی vertebra کے lamina پر داخل. لامنا vertebral انااتومی کا ایک مختلف حصہ ہے؛ یہ بونی کی انگوٹی کا حصہ بناتا ہے جو اسٹیبرل جسم سے منسلک ہے. دوسری طرف، (اس کے ساتھ ساتھ نقل و حمل کے عمل) ایک پروجیکشن فیشن میں بونی کی انگوٹی سے پیدا ہوتا ہے.

Rotatore ایکشن

گھومنے والی مکمل پرت، بشمول روٹریٹرز (اور، جیسا کہ اوپر بحث کی گئی ہے، ملٹیفس،) ریڑھ کی تزئین کی توسیع کرتا ہے، اور پس منظر میں لچک (طرف جھکنا) اور گردش (موڑ) کے ساتھ مدد کرتا ہے.

ٹیم کے ایک حصے کے طور پر، rotatores ان اعمال میں شراکت کر سکتے ہیں، لیکن جیسا کہ آپ اگلے دیکھیں گے، ان میں سے کچھ بھی دوسرے افعال ہیں جو ان کے شریک ٹھیکیداروں سے مختلف ہیں.

سب سے پہلے، rotatores کی منفرد تقریب اچھی طرح سے جانا جاتا نہیں ہے. جب وہ تمام دیگر ریڑھ کی ہڈی سینسر کے پٹھوں (اوپر بات چیت) کے ساتھ گروپ کی جاتی ہیں ، ان کے چھوٹے سائز کی وجہ سے، وہ اصل میں کسی معتبر ریڑھ کی ہڈی کی تحریک پیدا کرنے کے لئے میکانی نقصانات میں ہیں. اس کے بجائے، یہ سوچا جاتا ہے کہ روٹریٹرس ریڑھائی کو مضبوط یا مستحکم کرنے میں کردار ادا کرتی ہے.

ریڑھ کی استحکام میں ان کی ممکنہ شراکت کے ساتھ ساتھ، rotatores ایک تحریک کی مانیٹر کے طور پر بھی خدمت کرتے ہیں، وہ ریڑھ کی ہڈیوں کے عین مطابق مقام کے بارے میں رائے فراہم کرتے ہیں جس پر وہ متاثر ہوتے ہیں. جرنل امریکی سرجری میں شائع ایک 1986 کا مطالعہ دوسرے رالوں کی پٹھوں میں مقابلے میں بہت زیادہ پٹھوں کی چمکیوں (اعصابی اختتامیوں کو آپ کی پوزیشن، پٹھوں کی کشیدگی اور اسی طرح کی چیزیں) کے مختصر روٹریٹرز (روٹیٹور بوسیس کہتے ہیں) میں ملتی ہیں. اس وجہ سے، مصنفین کو یہ بتاتا ہے کہ روٹریٹرز کا کردار ممکن ہے کہ آپ کی کم پوزیشن اور عضلات کی کشیدگی یا لچکدار کی حد (جسے پروپروپاسپشن کہا جاتا ہے) کی حیثیت کو سمجھنے کی صلاحیت کے بارے میں زیادہ ہے. .

> ماخذ:

> کینڈل، ایف، میکریری، ای فراہم کنندہ، پی. پٹھوں: ٹیسٹنگ اور فنکشن. 4th ایڈیشن. ولیمز اور ولکن. بالٹمور، ایم ڈی. 1993

> ڈین لی اور ایسوسی ایٹس. بنیادی گہرائیوں کے لئے تربیت. ڈین لی اور ایسوسی ایٹس کی ویب سائٹ. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

مور، K.، دلی، اے کلینک اورینٹل اناتومی. پانچویں ایڈیشن. لپنپنٹ، ولیمز اور ولکن. 2006. بالٹیمور. فلاڈیلفیا، PA

> میک ڈونلڈ. ڈیوڈ اے، موسلی، جی. Lorimer، Hodgesa، پال، ڈبلیو. lumbar multifidus: کیا ثبوت کلینک عقائد کی حمایت کرتا ہے؟ جائزہ لیں دستی تھراپی. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> نٹ اے آر، پیس ڈی. متوازی مجموعوں میں کام کرنے والے بڑے اور چھوٹے انسانی عضاء کی پٹھوں میں پٹھوں کی تکلی کی تزئین کی موازنہ. ایم سرگ. مئی 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993