اگر آپ کے شال سپلٹس ہوتے ہیں تو آپ اپنے جسم کی تھراپی سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اپنے ٹبیلیسس نادر قوت اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور مکمل فعال حرکات میں واپس آ سکتے ہیں. شین سپلٹس کے لئے بہت سے مختلف علاج ہیں جن میں کیمینولوجی ٹیپ ، نالی ٹبیل ھیںچ ، اور آپ کی شال اور ٹخنوں کے لئے مشقیں بڑھانے .
آپ کے جسمانی تھراپیسٹ آپ کی مخصوص صورت حال کا جائزہ لے سکتے ہیں اور آپ کے لئے بہترین علاج بیان کرسکتے ہیں.
ایک عام سوال یہ ہے کہ پتلی سپلٹس کے ساتھ مریضوں کو یہ ہے کہ، "میرے شین سپلٹس کے ساتھ کب تک آخری؟" جب آپ کے پیٹ میں درد آپ کو چلنے یا چلانے کے راستے چلانے کی صلاحیت رکھتا ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ آپ کی پتلی سپلٹس کبھی کبھی نہیں جائیں گے. باقی یقین دہانی کرائی ہے کہ مناسب علاج کے ساتھ، آپ پتلی درد سے پاک ہوسکتے ہیں اور آپ کے معمول کی سرگرمی اور سرگرمی کو نسبتا مختصر مدت میں تبدیل کر سکتے ہیں.
ٹیسیو ہیولنگ کی بنیادیات
شین سپلٹس سے چھٹکارا کتنا عرصہ تک سمجھنے کے لۓ، یہ اکثر اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کے جسم کو کیسے شفا دیتا ہے. سوزش کا طریقہ یہ ہے کہ آپ کا جسم زخموں کی پٹھوں کی ٹشو کا انتظام کرے اور اسے عام کام میں مدد ملتی ہے.
سوزش کے ابتدائی مرحلے سے 3 سے 7 دن تک رہتا ہے. اس مرحلے کا حل مسلسل، تیز درد ہے. یہ کیمیائی ردعمل ہے جو پٹھوں کی ٹشو میں بار بار ایک بار پھر کشیدگی اور کشیدگی میں پٹھوں کو نقصان پہنچاتی ہے.
آپ کے پتلی سپلٹس آپ کے tibialis نالی عضلات کے لئے بار بار کشیدگی کی وجہ سے ہیں. جب یہ عضلہ سب سے پہلے زخمی ہو گیا تو، آپ کی شال کے سامنے تیز رفتار، مسلسل درد کی ابتدائی چوٹ کا احساس ہوتا ہے.
سوزش کے عمل کے اگلے 3 سے 4 ہفتوں میں یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ٹشو کو شفا دینے میں مدد ملتی ہے. خاص خلیات آپ کے نالی ٹبیل پٹھوں میں لایا جاسکتے ہیں کہ اس کی وجہ سے چوٹ پہنچ گئی ہے.
کولاج، پٹھوں اور ٹھنڈے ٹشو کی عمارت کے خلیات، اس مرحلے کے دوران رکھی جاتی ہے.
سوزش کے عمل کا آخری مرحلہ ٹشو رجوع کرنے والا مرحلہ ہے. اس مرحلے کے دوران، پچھلے مرحلے میں رکھی گئی کولونجن ٹشو کو بڑھایا اور مضبوط کیا جاسکتا ہے تاکہ یہ قوتوں اور کشیدگیوں کو برداشت کر سکے جسے مستقبل میں سامنا ہوسکتا ہے. یہ مرحلہ تقریبا 2 سے 4 ہفتے تک رہتا ہے.
اگر آپ اپنے جسم میں زخمی ہونے والے ٹشو کو بھرنے کے لۓ ہر وقت اضافہ کرتے ہیں، تو یہ تقریبا 7 سے 9 ہفتوں تک لے جائے گا. شین سپلٹس کے زیادہ سے زیادہ مقدمات اس کے بارے میں بھی دیر تک ہیں.
میری شرط کیوں دیرپا ہے؟
کچھ لوگ 8 یا 9 ہفتوں تک طویل عرصے تک شین سپلٹس کا تجربہ کرتے ہیں. اگر آپ بڑھتے ہوئے سرگرمی پر واپس آتے ہو تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ کے نچلے حصے میں ٹبالی پٹھوں کو کشیدگی قبول کرنے کے لئے تیار ہو. لہذا مناسب طور پر آرام کے بعد آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے یہ ضروری ہے اور جسمانی تھراپی میں مشکل کام کرنے کے لئے جو آپ کی دشواری کا باعث بنتے ہیں بایومنیکلیکل غلطیاں درست کریں.
کچھ علاج اس بات کا یقین کرنے کے لۓ کہ آپ مؤثر طریقے سے آپ کے پتلی سپلٹس کا علاج کرتے ہیں.
- انٹیرئر ٹبیلیز مشقیں بڑھانے کے
- آپ کے اندرونی ٹبیلیزس کے ساتھ کینیولوجیولوجی
- ٹخنوں اور کم انتہا کی مشقیں مضبوط کرنا
- ہپ کو مضبوط بنانے کی مشقیں
- بچھڑا مشقیں
شین سپلٹس کا علاج کرنے میں ایک مشکل مسئلہ ہوسکتا ہے، اور یہ آپ کے پی ٹی سے رہنمائی کی ضرورت ہے لہذا آپ اپنی حالت کے لئے آرام، مناسب، اور مضبوط بنانے کی مناسب رقم انجام دیتے ہیں.
نیچے کی لائن : آپ کے شال سپلٹس سے نمٹنے کے لئے تقریبا 2 مہینوں کے ساتھ نمٹنے کی توقع ہے، لیکن اگر آپ کی مخصوص حالت معمولی ہے اور علاج کے ساتھ ساتھ اچھی طرح سے جواب دیں تو آپ اس وقت کہیں زیادہ آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں.