جائزہ
جم جانسن کی طرف سے Multifidus پیچھے درد حل ، پی ٹی دائمی پیٹھ درد کے ساتھ رہنے والے لوگوں کے لئے ایک مشق پروگرام پیش کرتا ہے. یہ پروگرام سائنسی ثبوت پر مبنی ہے کہ کس طرح ایک خاص پٹھوں، ملٹیفس، تقریبا تمام غیر اعصابی متعلقہ درد کے درد میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مصنف ایک لائسنس یافتہ جسمانی تھراپسٹ ہے، اور یہ کتاب بہترین پس منظر کی معلومات فراہم کرتی ہے کیونکہ اس پروگرام کو کیوں کام کرتا ہے. یہ آپ کو کنکریٹ طبی معائنہ سے آپ کو اپنی دیکھ بھال کے لئے مؤثر طریقے سے خریداری کرنے کی ضرورت ہے.
Multifidus بیک درد حل کا جائزہ لیں
اس کے بجائے تشخیصی نقطہ نظر لینے کے مقابلے میں (مثلا ہننیڈ ڈسک یا سپنڈیولولسٹسسنس جیسے حالات کے بارے میں بیان کرنے اور بیان کرنے کا مشق)، مصنف مجموعی طور پر جسمانی کام سے متعلق ہے. جانسن نے تحقیق کے نتائج کے ساتھ یہ نقطہ نظر کی حمایت کی ہے کہ کم از کم 85٪ کم درد درد کے معاملات کے لئے کوئی تشخیص نہیں ہے. (یہ غیر مخصوص کم پیٹھ کے درد کے معاملات ہوں گے.)
جانسن کا تحریری انداز دوستانہ ہے، اور پیچیدہ جسمانی اور سائنسی حقائق کی وضاحت اس کے سمجھنے میں آسان ہے. زیادہ تر باب کے اختتام پر کلیدی نکات کا ایک صفحہ ہے.
بس ایک پٹھوں پر کتاب کیوں؟
مصنف نے ریڑھ کی ہڈی اور ملٹیفس کے پٹھوں کی خاصات کی وضاحت کی ہے. انہوں نے اس بات پر غور کیا کہ وہ کیوں سمجھتے ہیں کہ ملٹیفس کی پیٹھ کے درد کی موجودگی اور غیر موجودگی میں بہت اہم ہے؛ حقیقت میں، وہ سختی کا یقین کرتا ہے کہ ملٹیفس پٹھوں تقریبا درد کے تقریبا تمام معاملات میں اہم ہے.
جانسن عام طور پر درد کے ساتھ منسلک شرائط میں عام طور پر کام کرتا ہے، لیکن جہاں کوئی نہیں ہے کے طور پر غیر معمولی طور پر فعال multifidus پٹھوں اور کم پیٹھ کے درد کی موجودگی، کے ساتھ ساتھ عام عام multifidus پٹھوں کے درمیان ایک مضبوط لنک کی تعداد کی تعداد فراہم کرتا ہے.
مخصوص پیٹھ درد کی شرائط
اگرچہ جانسن بنیادی طور پر ایک جسمانی کام کرنے والی نقطہ نظر لیتا ہے، اس طرح وہ ملٹیفس پٹھوں میں شامل ہونے کے کچھ طریقے سے مل کر مخصوص حالات کو بھی شامل کرتا ہے.
مثال کے طور پر سپنڈیلولسٹسٹسیسس، حمل کی وجہ سے پیٹھ کے درد، سرجری کے پیچھے درد، اور پودے سے متعلق ڈسک شامل ہیں.
جوسنسن کی سٹائل کے بارے میں درست ہے، شرائط واضح طور پر واضح ہیں اور صرف غیر طبی قارئین کے لئے، اور پس منظر کے بارے میں معلومات فراہم کی جاتی ہے. دیگر چیزوں کے علاوہ، مصنف ہر حالت میں ملٹیفس پٹھوں کی سرگرمی کو واضح کرتا ہے (جیسا کہ ای ایم جی اور / یا الٹراساؤنڈ مطالعہ کی طرف سے نازل ہوتا ہے.)
پیچھے درد کے علاج کے طور پر مشق پر سائنسی تحقیق
باب 3، جس میں کردار کثیر ادویات دائمی طور پر درد کے درد میں چل سکتا ہے، اور ایک علاج کے طور پر ورزش کا استعمال کرنے کے بارے میں بات چیت کے بارے میں سائنسی تحقیقات کا جائزہ لیتا ہے. اس بحث کے ایک حصے کے طور پر، مختصر طور پر یہ بتاتا ہے کہ کس طرح ثبوت کی بنیاد پر طب کام کرتا ہے، اور قدرتی تاریخ کے مطالعے، مخصوص ثبوت اور بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے درمیان متلبا شامل ہیں.
یہ باب آپ کے مشق پروگرام کے لئے جانسن کی منطق کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے، اور اس کے علاوہ عام طور پر پیٹھ درد کے علاج کے تعلیم یافتہ صارفین بننے میں بھی مدد ملے گی.
Multifidus بیک درد کے مشق پروگرام
مصنف کی طرف سے پیش کردہ مشق ابتدائی ابتداء کے لئے تیار ہیں - یعنی، یا تو لوگ ان کی پیٹھ اور / یا وہ لوگ جو مشق پسند نہیں کرتے ہیں کے بارے میں زیادہ نہیں جانتے. موجودہ فٹنس کے معیار کے مطابق آپ کے پروگرام کو نافذ کرنے میں مدد کرنے کے لئے، جانسن کو ٹریننگ اور سیٹ کے لئے تعریفیں اور شدت اور وقت کے بارے میں بحث بھی شامل ہیں.
اس کے بارے میں بھی بات چیت کی گئی ہے کہ آپ کس طرح اپنے آپ کو ترقی دیں اور آپ کو حاصل کرنے کے بعد آپ کی طاقت حاصل کیسے کریں.
مشق پروگرام پر تبصرہ کریں
دلچسپی سے کافی ہے، جانسن کا پروگرام صرف 3 مشقوں پر مشتمل ہوتا ہے (اس کے علاوہ مختلف حالتوں جو آپ کو مضبوط بناتی ہے). یہ مشقیں بھی پائلٹس ریپٹوائر اور دیگر نظاموں میں بھی پایا جا سکتا ہے. لیکن جانسن کے پروگرام میں، وہ ملٹیفس پٹھوں کو ہدف کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق بنائے جاتے ہیں کیونکہ اس کے پیچھے درد کو متاثر ہوتا ہے.
مصنف کو غیر جانبدار پوزیشن میں مشق کرنے کے لئے قارئین کو ہدایت دیتا ہے، لیکن وہ اس کی پوزیشن کو قائم کرنے، برقرار رکھنے اور اس کو تسلیم کرنے کے بارے میں بہت وضاحت کرنے کی پیشکش نہیں کرتا.
پیچھے درد علاج میں مزید وسائل
باب 6 جائزے (زیادہ تر) پیٹھ کے درد سے نمٹنے کے لئے غیر مشق طریقوں. احاطہ کرتا ہے علاج میں ریڑھ کی ہڈی کی ہڈی، ergonomics، وزن میں کمی، McKenzie مشق اور ھیںچ شامل ہیں. جانسن نے کشیدگی پر بحث کرتے ہوئے کہا ہے کہ یہ کم پیٹھ درد کے ساتھ ساتھ ریڑھ کی تشخیص کے مطابق سب سے مؤثر علاج سے متعلق ہے.
سب کچھ، ملفیدس بیک درد حل پڑھنے کے قابل ہے. اگر آپ کے دائمی درد کے درد کو حل کرنے کے لئے سخت ثابت ہوا ہے، تو یہ کتاب آپ کو نئے نقطہ نظر کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. بہت کم از کم، یہ ممکنہ طور پر آپ کی اپنی حالت کے بارے میں آپ کے علم کو بڑھانے میں مدد ملے گی.